Azért, mert amikor már megfelelő önismerettel rendelkezel, akkor ismered képességeidet és így ki tudod aknázni a bennük rejlő lehetőségeket, ismered saját határaidat, ezért reális célokat tudsz kitűzni magad elé, tudatában vagy saját motiváló erőidnek, amelyek energiát adhatnak számodra a cél felé vezető úton akkor is, amikor nehézségekkel szembesülsz, tisztában vagy azzal, hogy milyen hatást gyakorolsz másokra, ezért úgy tudsz kapcsolatokat építeni és fenntartani, hogy az mindenki javát szolgálja, képes vagy érzéseidet, érzelmeidet azonosítani, és így az érzelmileg felfokozott helyzeteket megfelelő módon kezelni, szembe tudsz nézni félelmeiddel, ezáltal nem rettensz meg a kihívásoktól, képes vagy önmagadat szeretettel elfogadni, és bizalommal teli, meghitt kapcsolatokat kialakítani.

A kérdés megválaszolására 30 másodperc áll rendelkezésre.

Valószínű, hogy a három legfontosabb az, ami hírtelen előbukkan a tudatalattinkból.

A feladat egy tudatos emlékmegőrző technika, amely támogatja a személyes fejlődést és a jövőbeli kihívásokkal való megküzdést.

Gondold végig az eddigi tapasztalataid és készségeid! Írd le a saját erősségeidet!

Gyökerek = Az eddigi tapasztalatok, sikerek, erőforrások

Törzs = A jelenlegi erősségeid és készségeid

Korona (levelek, ágak) = Azok a készségek és tulajdonságok, amelyeket fejleszteni szeretnél

Kapcsolódj ki!

Az autogén tréning egyfajta relaxációs eljárás, mely a hipnóziskutatásból nőtte ki magát a XIX. század végén.

A módszer újdonsága, hogy alkalmazásához nincs szükségünk hipnotizőrre, megfelelő gyakorlás útján képessé válhatunk bárhol és bármikor előidézni a relaxációhoz kapcsolódó melegség és nehézség érzését. Segítségével ellazíthatjuk a testünket, lecsendesíthetjük elménket, és konkrét problémák megoldásához is hozzájárulhat.

Az autogén tréning hatékonyan alkalmazható izomfeszülés, légzőszervi rendellenességek, a gyomor-bélrendszer, a keringési rendszer és a belső elválasztású rendszer betegségei esetén. Emellett segít csökkenteni az általános szorongást, ingerültséget és kimerültséget. Felhasználható arra, hogy változtassunk a fájdalomra adott reakciónkon, növeljük a stressztűrést, enyhítsük az alvászavarokat.

Az autogén tréning alkalmazásához semmi másra nincs szükségünk, mint egy kényelmes testhelyzet megtalálására (lehet ülő vagy fekvő), és lehetőség szerint némi csendre.

Az Európai Unió finanszírozásával. Az itt szereplő információk és állítások a szerző(k) álláspontját képviselik, és nem feltétlenül tükrözik az Európai Unió vagy a Tempus Közalapítvány hivatalos véleményét. Sem az Európai Unió, sem a támogatást nyújtó hatóság nem vonható felelősségre miattuk.