1. Reposo (Rest):

   • Evitar cualquier actividad que implique mover o cargar peso en la articulación lesionada.

   • Mantener la articulación inmóvil para prevenir más lesiones.

2. Hielo (Ice):

   • Aplicar una compresa fría o hielo envuelto en un paño (nunca directamente sobre la piel) durante 15-20 minutos cada 2-3 horas en las primeras 48 horas.

   • Esto ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.

3. Compresión (Compression):

   • Usar un vendaje elástico o una banda compresiva para minimizar la inflamación y estabilizar la articulación.

   • Asegúrate de que no esté demasiado apretado para evitar problemas de circulación.

4. Elevación (Elevation):

   • Mantener la extremidad lesionada elevada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.

   • Usa cojines o cualquier soporte para lograrlo.

1. Enrojecimiento de la piel: La zona afectada se torna roja e irritada.

2. Dolor: Leve a moderado, especialmente al tocar la zona quemada.

3. Inflamación: Puede presentarse hinchazón alrededor del área.

4. Piel seca o descamación: Ocurre durante la cicatrización.

Ejemplo típico: quemaduras solares leves.

1. Enfriar la quemadura:

   • Colocar la zona afectada bajo agua corriente fría o aplicar una compresa fría durante 10-15 minutos.

   • No usar hielo directamente, ya que puede dañar la piel.

2. Proteger la quemadura:

   • Secar suavemente la piel sin frotar.

   • Cubrir con un apósito limpio, seco y no adhesivo para evitar infecciones.

3. Aliviar el dolor:

   • Usar analgésicos como ibuprofeno o paracetamol si es necesario.

4. Hidratar la piel:

   • Aplicar una crema hidratante o ungüento con aloe vera para calmar la irritación.

5. Evitar productos irritantes:

   • No usar mantequilla, aceites, pasta dental o remedios caseros en la quemadura.

1. Temperatura corporal elevada:

   • Por encima de los 40 °C, es el signo principal.

2. Piel caliente y seca:

   • Aunque también puede estar húmeda si es causado por esfuerzo físico.

3. Confusión o desorientación:

   • Puede incluir dificultad para hablar, mareos o comportamiento extraño.

4. Dolor de cabeza severo:

   • Frecuente en las primeras etapas.

5. Náuseas o vómitos:

   • Acompañados de malestar general.

6. Pulso rápido y débil:

   • El corazón se acelera debido al estrés del calor.

7. Pérdida de la conciencia:

   • En casos graves, puede ocurrir desmayo o coma.

1. Llamar a emergencias inmediatamente:

   • El golpe de calor es una emergencia que requiere atención médica.

2. Mover a la persona a un lugar fresco:

   • Llevarla a un área con sombra, aire acondicionado o ventilación adecuada.

3. Enfriar el cuerpo rápidamente:

   • Aplicar compresas frías en áreas estratégicas como el cuello, las axilas y la ingle.

   • Rociar agua fría sobre el cuerpo o sumergir a la persona en agua fría si es posible.

4. Aflojar o quitar ropa ajustada:

   • Para permitir una mejor disipación del calor.

5. Hidratar con cuidado:

   • Si está consciente, ofrecer agua fresca a pequeños sorbos, evitando bebidas con cafeína o alcohol.

6. Controlar constantemente la temperatura corporal:

   • Continuar enfriando hasta que la temperatura baje a 38-39 °C.

1. Parcial (obstrucción leve):

   • Capacidad de toser y respirar.

   • Sonidos débiles o silbidos al respirar.

   • Dificultad para hablar.

2. Total (obstrucción grave):

   • Incapacidad para hablar, toser o respirar.

   • Coloración azulada en labios y piel (cianosis).

   • Señal de manos al cuello indicando dificultad para respirar.

   • Pérdida de conciencia en casos severos.

Si la persona está consciente:

1. Animar a toser (obstrucción parcial):

   • Si puede toser, alentarla a hacerlo con fuerza para tratar de expulsar el objeto.

2. Maniobra de Heimlich (obstrucción total):

   • Posicionarse detrás de la persona y rodear su abdomen con los brazos.

   • Colocar un puño cerrado justo encima del ombligo y la otra mano sobre este.

   • Realizar compresiones rápidas y hacia arriba (como si levantara a la persona) para expulsar el objeto.

   • Repetir hasta que el objeto salga o la persona pierda el conocimiento.