CARTILLA ENFASIS EN FITNESS by Cristian Molina https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness Cristian Camilo Molina Hernández en-us 2024-11-28 16:04:47 UTC 2024-11-28 22:31:30 UTC hello@padlet.com https://pixabay.com/get/g2a3ce757e2850b47e7a3ced970c481fa4f1eadfa079391a39c529aab999c1981e474c130549403359efe8315913947fd.jpg Entrenamiento con Kettleblell cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238652348 Una kettlebell puede confundirse con una mancuerna, pero es muy distinta, se trata de una pesa de hierro fundido con forma de esfera que incorpora un asa en la parte superior. Además, también se conoce como pesa rusa y es una herramienta pensada para entrenamientos de fuerza o resistencia, que se ha vuelto muy popular por la diversidad de ejercicios que se pueden hacer con esta.


]]> 2024-11-28 17:06:21 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238652348 INTRODUCCION cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238767251 La presente cartilla de "ENFASIS EN FITNESS" tiene como objetivo presentar cada uno de los múltiples ejercicios que se podrían realizar con el implemento deportivo, realizados de manera multi-articular y uni-articular, dicha variedad de ejercicios que se pueden realizar a desde empujes, jalones, de cadera, rodilla y core, en tal sentido, encontraremos algunos de los ejercicios que se pueden realizar con dicho material deportivo como lo es la pesa rusa

]]> 2024-11-28 19:57:08 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238767251 EMPUJE cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238773902 El "empuje con kettlebell" es un ejercicio que implica el uso de una kettlebell (una pesa de forma redonda con un asa en la parte superior) para trabajar varios grupos musculares, incluyendo los hombros, el pecho, las piernas y el core. Dependiendo del movimiento, puede ser un ejercicio de fuerza, potencia o resistencia.

]]> 2024-11-28 20:09:34 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238773902 PRESS cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238779963 EJERCICIO BASE DEL PRESS UTILIZANDO LA PESA RUSA

]]> 2024-11-28 20:20:51 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238779963 PRESS ALTERNADO cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238782314 PROGRESION DEL PRESS

]]> 2024-11-28 20:24:44 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238782314 PRESS BOTTOM cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238784048 PROGRESION DEL PRESS A UNA MANO CON MODIFICACION DE AGARRE DE LA PESA RUSA.

]]> 2024-11-28 20:27:51 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238784048 REGRESION DEL PRESS cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238785475 FACILIDAD PARA REALIZAR PRESS

]]> 2024-11-28 20:30:09 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238785475 JALONES cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238787998 Los "jalones" usando kettlebells, especialmente en el contexto de ejercicios de tirón. El término "jalón" generalmente hace referencia a un movimiento en el que se tira de un objeto (como una cuerda o barra) hacia uno mismo, similar a un ejercicio de tracción.

]]> 2024-11-28 20:35:19 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238787998 ROW cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238789552 2024-11-28 20:38:47 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238789552 ROW DOBLE cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238789907 PROGRESION DEL ROW

]]> 2024-11-28 20:39:45 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238789907 RENEGADE ROW cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238791380 DIFICULTAD PARA REALIZAR EL ROW, ACOMPAÑADA DE UNA PLANCHA ALTA.

]]> 2024-11-28 20:42:50 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238791380 REGRESION DEL ROW cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238792771 2024-11-28 20:45:46 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238792771 RODILLA cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238801893 A CONTINUACION ESPECIFICAMENTE VEREMOS EJERCICIOS DONDE SU EJE FUNCIONAL ES LA RODILLA

]]> 2024-11-28 21:03:42 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238801893 SQUAT CON SALTO cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238804373 2024-11-28 21:10:00 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238804373 SQUAT EN RACK DOBLE cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238805065 REGRESION DEL SQUAT EN RACK CON SALTO

]]> 2024-11-28 21:11:39 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238805065 DESPLANTE LATERAL cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238805667 2024-11-28 21:13:12 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238805667 PISTOL SQUAD cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238806543 PROGRESION DEL SQUAD

]]> 2024-11-28 21:15:11 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238806543 CORE cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238808329 EL KETTEBLELL ES UN IMPLEMENTO DEMASIADO EFICIENTE Y UTIL AL MOMENTO DE FORTALECER NUESTRA ZONA MEDIA Y EL TRABAJO DE TODO NUESTRO CUERPO, POR MEDIO MOVIENTOS CON TENDENCIAS EN HALTEROFILIA

]]> 2024-11-28 21:18:48 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238808329 SNATCH cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238809603 2024-11-28 21:21:16 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238809603 HALO cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238811934 2024-11-28 21:26:57 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238811934 PASEO DEL GRANJERO cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238812457 2024-11-28 21:28:19 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238812457 HIGH PULL cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238813100 2024-11-28 21:29:32 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238813100 CADERA cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238816930 A CONTINUACION SE PRESENTAN DIVERSOS MOVIMIENTOS BALISTICOS CON LA FUNCIONALIDAD DE LA CADERA.

]]> 2024-11-28 21:37:38 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238816930 SWIM cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238819826 2024-11-28 21:44:13 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238819826 DEADLIFT CON UNA PIERNA cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238820372 2024-11-28 21:45:29 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238820372 SWIMG AMERICANO cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238826843 2024-11-28 21:59:37 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238826843 CONCLUSIONES cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238832716 1) La pesa rusa o La kettlebell es un implemento deportivo que es distinguido por su gran variabilidad en cuanto a ejercicios y beneficios en la funcionalidad del cuerpo.

2) La kettlebell es una herramienta extremadamente útil en el entrenamiento físico por su capacidad para trabajar de manera eficiente el cuerpo completo.

3) Su versatilidad y portabilidad la convierten en una opción perfecta tanto para entrenamientos en casa como para rutinas en el gimnasio.

]]> 2024-11-28 22:13:11 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238832716 AGRADECIMIENTOS cm949963 https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238836616 Desde el curso "ENFASIS EN FITNESS" a cargo del Docente Javier Enrique Cantillo, quiere extender un grato reconocimiento por cada uno de los conocimientos impartidos, cada clase tanto practica como teórica brindadas siempre de una manera coherente, científicamente respaldada y sobre todo dinámicas que de seguro aportaran a nuestro futuro como profesionales y enriquecen el mismo, muchas gracias profe Cantillo.

]]> 2024-11-28 22:21:48 UTC https://padlet.com/cm949963/Cartilla_fitness/wish/3238836616