https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot Anotações e especificações do percurso. en-us 2021-08-16 21:00:56 UTC 2025-09-25 00:43:44 UTC hello@padlet.com medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744253406 Meu principal objetivo sem dúvidas é alcançar uma melhor capacidade de resistência física, pois mesmo praticando tanto futebol quanto vôlei eu me sinto sem resistência continua se comparado quando era mais novo. Portanto, escolhi a corrida de pés para moldar e recuperar a resistência que um dia já tive, por fim, tenho em mente que há meus problemas relacionados à respiração, a asma e a renite que também contribuem para mais motivação em querer realizar a prática.]]> 2021-09-16 00:21:25 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744253406 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744258575 Utilização do (Strava) e do (Correr e caminhar).]]> 2021-09-16 00:23:38 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744258575 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744262693 Minha resistência encontra-se "defasada", tendo em vista que minha respiração fica bem eufórica com pouco esforço, além disso há a dificuldade do controle de fluxo da respiração.]]> 2021-09-16 00:25:31 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744262693 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744276325 Idade: 17 anos.
Altura: 1.78m
Peso: 62Kg

Observação: Os dados de altura e peso estão há um bom tempo sem serem medidos, tanto que arredondei o peso.]]> 2021-09-16 00:31:25 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744276325 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744296779 Considerações: 
Eu somente pratiquei uma caminhada simples de início, não tendo esforço além do absurdo e também só fiz uns 5 minutos de alongamento, inclusive não achei necessário haver volta a calma. No mais é isso nesse primeiro dia, foi mais um test drive pra testar um pouco do aplicativo e ao mesmo tempo ir com calma até chegar realmente na prática da corrida, creio que próximo treino eu já vou forçar um pouco mais.]]> 2021-09-16 00:40:12 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744296779 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744307995 Considerações:
Hoje eu já implementei um pouco de esforço durante a prática, dando leves piques de vez em quando até cansar, o espaço infelizmente é pequeno até então, mas ainda deu uma boa corrida, pretendo aumentar gradativamente tanto esforço quanto a distância. Confesso que hoje deu pra esquentar o corpo, não tanto, mas já não se encontrava frio, não suei tanto e o esforço foi "lá e cá".]]> 2021-09-16 00:44:54 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744307995 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744324275 Considerações:
Hoje a distância foi aumentada, eu quis pegar um espaço maior do cercado e consegui correr mais livremente, tanto que foi o treino que eu mais cansei até então, esquentando um pouco o corpo, talvez o sol maltrate um pouco, mas faz parte kk. Sobre o esforço, teve um esforço positivo, já que eu passei muito tempo em pique, sem muita moleza. Além disso, eu testei o Strava dessa vez, até então estava usando o Correr e caminhar, eu desconfiei que ele estava bastante bugado e realmente, o Gps do antigo era bem estranho se comparado a esse, vou passar a usar esse a partir de agora.]]> 2021-09-16 00:51:22 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744324275 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744340927 Considerações:
Hoje tive a companhia do meu primo que mora ao lado, eu comentei um dia atrás que estava correndo e ele se interessou, ele tem 14 anos. Focando um pouco mais na prática, eu aumentei bastante o espaço, agora eu passei a ir até o fim do cercado, dando quase uma volta completa nele e tomando uma boa motivação em ter meu primo ao lado, o sol foi um vilão, tornando o suor intenso e um cansaço maior, a gente parou um pouco cedo também porque tivemos que ir ajudar o pai dele a por uma vaca em uma carroceria. Houve alongamento por mais que ele teve uma preguiça de fazer kk, já a volta a calma eu dei como o próprio momento em que fomos ajudar o meu tio.]]> 2021-09-16 00:57:55 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744340927 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744355834 É, infelizmente hoje eu não tive nenhuma companhia, meu primo teve problemas com o pé jogando futsal, mas mesmo assim fui a ação. Pra começar fiz meu alongamento antes da prática com bastante vontade, estava bem motivado a correr pra compensar a duração do dia anterior. Sobre o esforço, eu confesso, eu terminei cansado demais, minha renite atacou um pouco, mas ainda estava encorajado e fiz mesmo assim, eu cai um pouco tarde da cama, então o sol já estava meio forte e pra completar tinha um vento bem desconfortável que secava minha boca a todo momento. Mas enfim, não vou ficar procurando desculpa né? No mais foi isso, eu falhei na tentativa de pegar os 4Km hoje T_T ]]> 2021-09-16 01:03:55 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744355834 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744366281 Considerações:
É... Eu consegui os 4Km hoje, foi uma boa marca de esforço, o melhor de tudo foi ver que tinha conseguido, mesmo com um tempo muito alto, mas estou feliz e cansado. Eu novamente estou sem companhia pra compartilhar, mas mesmo assim fico feliz, agora é rumo aos 5Km. Eu percebi que guardar um pouco das energias me rendeu mais tempo de prática, logo foi algo que me ajudou a alcançar os 4Km, vou tentar ajustar esse ritmo.]]> 2021-09-16 01:08:30 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744366281 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744375935 Uhuuuuuu, hoje eu bati os 5Km com gosto, o esforço foi um pouco além do excessivo, mas consegui , cheguei sem sentir um pouco das pernas, mas consegui kkk. Enfim, hoje eu fiz os 5Km e prolonguei o tempo gasto, mas é bem prazeroso conseguir essa meta, vou maneirar da próxima vez, prometo.]]> 2021-09-16 01:12:34 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744375935 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744383375 É... hoje foi um dia cheio de surpresas, o esforço foi bem intenso hoje, a renite me atacou bem cedo e eu estava sem forças e cansado, louco pra parar, por isso, me perdoe, mas quando deu exatos 30 minutos eu me entreguei sem forças, foi bem cansativo a ponto de eu quase por a língua pra fora @_@, meu nariz encontra-se entupido, mas vamos adiante.]]> 2021-09-16 01:15:23 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744383375 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744400446 Hoje eu descansei um pouco, faz um bom tempo que venho fazendo dias seguidos, mas é o preço que se paga por atrasar o prazo, hoje o sol saiu bem cedo, então eu terminei com as pontas do cabelo suadas até demais, minha mãe perguntou se eu ia querer tomar banho assim que cheguei kk. Enfim, hoje foi mediado, já percebi que o sol é o meu maior rival, vou tentar começar mais cedo pra evitar o mesmo.]]> 2021-09-16 01:21:48 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744400446 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744411012 Eu consegui os 4Km bem sem esforço kk, pode ser porque eu tenha feito pouco ontem, mas creio que estou progredindo também, aguentei um bom tempo e consegui dar 3 voltas correndo sem parar, algo que eu não tinha conseguido até agora. Eu sinto que estou indo no caminho certo, fiz bem em me acostumar com um ritmo mais constante.]]> 2021-09-16 01:25:41 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744411012 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744418163 Hoje eu falhei miseravelmente em acordar cedo, então os resultados foram mais ou menos, eu tive que parar cedo, eu pretendia correr mais hoje, já que não corri ontem, mas tive que ajudar meu pai logo após a prática, então ficou por isso, preciso urgentemente melhorar os horários. Com isso digo, nem todo dia há muitas vitórias.]]> 2021-09-16 01:28:25 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744418163 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744435141 Mais um dia de sofrência, tive problemas com meu conforto hoje, o vento estava incomodando bastante e secando minha boca rapidamente, eu até suportei um bom tempo, mas mesmo assim reconheço que é muito bom ruim essa sensação de boca seca, evitei então essa agonia parando logo. Confesso que se não fosse esse fator eu teria conseguido um rendimento melhor, o sol até estava amigável, não cheguei encharcado de suor, só com as pernas um pouco nervosas.]]> 2021-09-16 01:34:23 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744435141 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744448536 Nesse último dia eu termino dizendo que eu cheguei só o pó @_@, minhas pernas estavam bem doloridas enquanto caminhavam, não sei porque mas o peso de hoje parecia maior, talvez por causa que ontem eu me alimentei um pouco mal. Mas enfim, tive um ótimo rendimento hoje, quase igual ao do dia em que fiz os 5Km, foi o único dia em que não tive uma volta a calma tão moderada, eu cheguei em casa e deitei no chão de cansaço. Tirando isso, fico feliz em finalizar esse desafio.]]> 2021-09-16 01:39:35 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744448536 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744451030 2021-09-16 01:40:26 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744451030 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744457312 2021-09-16 01:42:06 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744457312 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744466145 2021-09-16 01:45:25 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744466145 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744470166 2021-09-16 01:46:54 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744470166 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744478530 2021-09-16 01:49:23 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744478530 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744484662 2021-09-16 01:51:45 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744484662 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744491183 2021-09-16 01:54:01 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744491183 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744503624 2021-09-16 01:59:00 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744503624 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744509233 2021-09-16 02:01:18 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744509233 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744520116 2021-09-16 02:04:42 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744520116 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744526569 2021-09-16 02:07:15 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744526569 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744532539 2021-09-16 02:09:41 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744532539 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744534828 2021-09-16 02:10:28 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744534828 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744546880 2021-09-16 02:14:52 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744546880 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744560420 O desafio foi muito produtivo, eu gostei demais de ter a oportunidade do incentivo dado pela professora conforme a importância da Educação Física. Sobre meu objetivo, é, falta muito pra dizer que tá perfeito do perfeito, mas vamos caminhando até lá, eu percebi que houve sim muitas diferenças boas de acordo com minha resistência, eu apresentei uma ótima resistência nos dias finais, eu quase não me cansava tanto, meu fluxo melhorou bastante, melhor, se adequou. Enfim, foi muito positivo, até mesmo para o meu dia que começou mais prazeroso e consegui ficar mais disposto para as demais atividades do dia. Minha conclusão é que essa prática pode me levar ao meu estado antigo, vamos adiante continuar. novamente, muito obrigado, Jane.]]> 2021-09-16 02:20:17 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744560420 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744573165 Eu me alonguei na maioria dos dias, exceto no primeiro, só não fiquei apresentando pra não ficar repetitivo, além disso, sobre a volta à calma, eu sempre fazia a última volta caminhando como forma de ser a mesma. Eu falei que ia usar ambos os aplicativos, mas acabei usando mais o Strava, sinceramente o correr e caminhar me desapontou, ele é bem bugado, fornece menos opções e não gostei muito de seu Gps. Por fim, eu fui mudando o espaço conforme achei viável e necessário, pois aqui em casa temos um cercado bem grande, o que me motivou, já que evitaria o contato com demais pessoas nessa terrível época.
Aliás, eu não consegui medir minhas informações de peso e altura até então. Perdão também pela má organização, eu não sou bom em deixar tudo arrumadinho.]]> 2021-09-16 02:24:57 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744573165 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744603600 2021-09-16 02:35:19 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744603600 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744606744 2021-09-16 02:36:33 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744606744 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744608380 2021-09-16 02:37:15 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744608380 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744611120 2021-09-16 02:38:02 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744611120 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744613133 2021-09-16 02:38:50 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744613133 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744614585 2021-09-16 02:39:25 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744614585 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744616685 2021-09-16 02:40:16 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744616685 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744619029 2021-09-16 02:41:12 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744619029 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744621098 2021-09-16 02:41:58 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744621098 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744623507 2021-09-16 02:42:55 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744623507 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744625338 2021-09-16 02:43:36 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744625338 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744626997 2021-09-16 02:44:16 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744626997 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744630887 2021-09-16 02:45:44 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744630887 medeirosjacome https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744633017 2021-09-16 02:46:30 UTC https://padlet.com/medeirosjacome/4c8luw1qq0hcot/wish/1744633017