Mi padlet armonioso by Joy Rivera

Mi padlet armonioso by Joy Rivera https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f Hecho con fortaleza en-us 2021-12-13 17:56:48 UTC 2023-07-15 03:40:06 UTC hello@padlet.com CONSECUENCIA DE NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA baska9170 https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945283757

Obesidad.

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.

Presión arterial alta.

Colesterol alto.

Accidente cerebrovascular.

Síndrome metabólico.

Diabetes tipo 2.

Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.

]]> 2021-12-13 18:34:16 UTC https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945283757 LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN TIEMPOS DE PANDEMIA baska9170 https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945283859 Desde el punto de vista físico, el confinamiento nos ha obligado a tener una actividad sedentaria o a reducir de manera significativa la actividad, con la consiguiente repercusión negativa en la condición física, en la composición corporal o en la pérdida de capacidades físicas, como la fuerza o la resistencia. Esto ha tenido consecuencias en la salud y en la capacidad para hacer frente a las actividades cotidianas, que ha sido aún más evidente en personas mayores o con enfermedades crónicas. En el caso de personas sanas que practican ejercicio de forma habitual, sea de forma aficionada o federada, el confinamiento ha provocado una situación de desentrenamiento.

Para las personas que han tenido la enfermedad del COVID-19 la situación es muy diferente. Se sabe que el espectro de la infección va desde pacientes asintomáticos a personas que han ingresado en unidades de cuidados intensivos y han requerido soporte ventilatorio. Aunque los principales síntomas de la infección tienen lugar en el sistema respiratorio, el virus tiene una afectación multisistémica.

]]> 2021-12-13 18:34:19 UTC https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945283859 BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA EN TIEMPOS DE PANDEMIA baska9170 https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945284525 1. BENEFICIOS FRENTE A LOS ESTADOS DE ANSIEDAD/DEPRESIÓN

^{Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día}^de^{tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas}^{de depresión}^o^ansiedad^{. Pero las pequeñas cantidades}^{de actividad física}^,^de^{tan solo 10 a 15 minutos a la vez, pueden marcar la diferencia.}

2. BENEFICIOS CARDIOVASCULARES:

^{Los beneficios del ejercicio moderado se han mostrado muy eficaces para mejorar la salud cardiovascular, y por ello se nos permite salir a hacer ejercicio físico en una franja horaria determinada.}

^{Es importante para prevenir patologías cerebrovasculares (ictus) o cardiovasculares (anginas, infartos). Respecto a las primeras Guadagui (3) refiere mejoras cognitivas y de regulación cerebrovascular tras seis meses de ejercicio.}

^{Sin duda un buen funcionamiento del sistema cardiovascular nos ayudará a prevenir patologías en circunstancias convencionales, y más aún con el coronavirus, que tiene como una de sus complicaciones graves las trombosis venosas.}

3. BENEFICIO PARA REDUCIR Y CONTROLAR EL SOBREPESO:

^{Los individuos con sobrepeso sabemos que son más proclives a tener problemas cardiovasculares. Tienen mayor propensión a formar ateromas, que pueden desembocar en isquemias agudas.}

^{En relación a la Covid 19, se ha detectado una predilección de este virus por estos individuos, así como por los diabéticos. Esto parece deberse a la inflamación crónica de “bajo grado” que padecen estos individuos, que se caracteriza por el aumento de determinadas citoquinas “pro inflamatorias”. el ejercicio cardiorespiratorio genera una cierta inmuno-protección frente a la Covid-19, al atenuar el “síndrome de tormenta de citoquinas” que experimentan los individuos de riesgo.}

4. HACER EJERCICIO AYUDA A AUMENTAR LAS DEFENSAS

^{La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Esto puede reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades. El}^ejercicio^{provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos (GB).}

]]> 2021-12-13 18:34:38 UTC https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945284525 baska9170 https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945296227 2021-12-13 18:39:45 UTC https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945296227 baska9170 https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945297783 2021-12-13 18:40:28 UTC https://padlet.com/baska9170/4afkmqsnjltlty8f/wish/1945297783