PREVENCIÓN DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL, CONSUMO EXCESIVO DE SAL Y TABAQUISMO by bibiana contreras lopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0 Mide tú Presión Arterial, Contrólala y Vive Más Tiempo. ¡Cuidarte Vale La Pena! en-us 2025-05-06 16:47:08 UTC 2025-05-12 18:56:08 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/3795398194/5a67bda2f9971927fa0d150f49c0e572/WhatsApp_Image_2025_04_25_at_3_35_19_PM.jpeg HIPERTENSIÓN ARTERIAL bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368929 La hipertensión arterial (HTA) conocida como la enfermedad “silenciosa” (puede o no generar signos y síntomas) y es el factor de riesgo cardiovascular más frecuente, afectando a 1 de cada 3 personas adultas. Se produce por el aumento, sostenido en el tiempo, de la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Si no se controla, puede causar graves problemas de salud como enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal, entre otras

]]> 2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368929 FACTORES DE RIESGO bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368930

Factores de riesgos que pueden modificarse según nuestros hábitos son:

]]> 2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368930 Situaciones emocionales como preocupaciones, inconformidades y/o estrés bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368935 Emociones fuertes como la preocupación y situaciones estresantes puede aumentar la presión arterial a través de la liberación de hormonas que aceleran el ritmo cardíaco y estrechan los vasos sanguíneos.

]]> 2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368935 Sobrepreso y Obesidad bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368937 El aumento de peso especialmente la obesidad abdominal aumentan las probabilidades de desarrollar hipertensión.

]]> 2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368937 Medidas que te pueden ayudar a prevenir la hipertensión arterial: bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368938

  • Reducir el consumo de sodio (sal) a menos de 1,500 mg por día.

  • Aumentar el consumo de potasio, presente en frutas, verduras y legumbres.

  • Consumir alimentos ricos en fibra, como granos integrales y vegetales.

  • Limitar el consumo de grasas saturadas y trans.

  • Realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana, como caminar, trotar.

  • Considerar actividades cardiovasculares que favorezcan el funcionamiento del corazón.

  • Mantener un peso saludable dentro del rango recomendado para su altura.

  • Evitar el sobrepeso y la obesidad, ya que pueden contribuir a la hipertensión.

  • Limitar el consumo de alcohol.

  • No fumar y evitar la exposición al humo de cigarrillo.

  • Realizar chequeos regulares con su médico para monitorear la presión arterial y detectar cualquier signo de hipertensión.

  • Si tiene antecedentes familiares de hipertensión, es aún más importante realizar chequeos regulares.

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    ]]>     2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368941     Menos Tabaco Más Salud bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368944 El cigarrillo daña la salud en múltiples aspectos ya que está directamente relacionado con la aparición de muchas enfermedades, como distintos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades respiratorias.

    Por otra parte el consumo excesivo de alcohol…….

    ]]>     2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368944     bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368946 ¡Cuidar tu salud está es tus manos!

    Cambiar pequeños hábitos hoy te permitirá vivir más y mejor. Empieza ahora, Cuidarte vale la pena.

    ]]>     2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368946     Consumo excesivo de Sodio - Sal bibianacontreraslopez https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368950 La ingesta excesiva de sodio que se encuentra en la sal, puede aumentar la presión arterial, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

    También puede afectar el funcionamiento de los riñones y contribuir a la retención de líquidos.

    ]]>     2025-05-06 16:47:08 UTC https://padlet.com/bibianacontreraslopez/49wsonu8qbdd3q0/wish/3438368950