resi by Puscas, Mateo Valentin https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q Made with big dreams en-us 2018-10-19 12:04:20 UTC 2025-10-16 11:11:39 UTC hello@padlet.com LA RESISTENCIA mateo_rbk10 https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/294771617

]]> 2018-10-19 12:04:54 UTC https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/294771617 DEFINICIÓN mateo_rbk10 https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/294771864 Capacidad fisica que consiste en realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.]]> 2018-10-19 12:05:30 UTC https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/294771864 CLASIFICACIÓN mateo_rbk10 https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/294779483 1. Resistencia aeróbica
Capacidad para realizar un esfuerzo con intensidad moderada durante el mayor tiempo posible.
2. Resistencia anaeróbica
Capacidad para realizar un esfuerzo a máxima intensidad durante el mayor tiempo posible.
2.1 Resistencia anaeróbica aláctica
Ejercicios que se emplea esfuerzos de alta intensidad durante poco tiempo.
2.2 Resistencia anaeróbica láctica
Ejercicios que se emplea esfuerzos de intensidad media durante mayor tiempo.]]> 2018-10-19 12:26:11 UTC https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/294779483 VIAS ENERGETICAS mateo_rbk10 https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/301950310 1. Resistencia aeróbica
Los sustratos energéticos son la glucosa, el glucógeno y las grasas.
En situaciones extremas recurre a las proteinas.
2. Resistencia anaeróbica
2.1 Resistencia anaeróbica aláctica
Utiliza la energia que el cuerpo dispone de forma inmediata.
La capacidad es limitada.
2.2 Resistencia anaeróbica láctica
Utiliza la energia de los carbohidratos; de la glucosa y del glucógeno.
Augmenta el nivel de ácido láctico en sangre.]]> 2018-11-08 09:28:37 UTC https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/301950310 EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO mateo_rbk10 https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/301953919 1. En el sistema cardiovascular
La resistencia permite al corazon bombear mas sangre en cada latido, con mas fuerza y menos esfuerzo
Tambien se mejora la irrigación sanguínea.
2. En el sistema respiratorio
Aumenta el intercambio de gases y oxigena la sangre con mas facilidad
3. En los musculos
Aumenta el glucógeno muscular, la concentración de enzimas oxidativas, y el numero y tamaño de mitocondrios del tejido muscular.
4. Otros efectos
Se activa los órganos de desintoxicacion, los residuos se eliminan mejor, también mediante la sudor.]]> 2018-11-08 09:40:11 UTC https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/301953919 SISTEMAS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO claudiasimorte1 https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/302653008 1. Sistemas continuos
Aplicación de un estímulo o carga ininterrumpida a lo largo de un tiempo prolongado donde se busca el incremento de la capacidad aeróbica. 

Tipos:
– Continuo armónico: posee una intensidad constante y consiste en correr de forma interrumpida una distancia. La frecuencia cardíaca debe situarse entre 140 y 160 ppm.
– Continuo variable: posee una intensidad variable y consiste en un entrenamiento basado en cambios de ritmo.

2. Sistemas fraccionados
Implican un trabajo anaeróbico importante. Son entrenamientos en los que se alternan intervalos de trabajo con intervalos de reposo.

Pueden ser:
– Repeticiones: con una pausa completa entre los esfuerzos, por ejemplo, el entrenamiento en series.
– Interválicos: con una pausa activa e incompleta entre los esfuerzos.

]]> 2018-11-09 16:42:53 UTC https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/302653008 EJEMPLOS DE DISCIPINAS: claudiasimorte1 https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/302689044 - Fartlek: es un juego de intensidades y distancias que consiste en correr de forma continuada y sin interrupción, variando el ritmo de carrera en diferentes tramos.
- Interval Training: consiste en intercalar un trabajo de gran esfuerzo (180 ppm) con pausas activas e incompletas de entre 1 y 3 minutos (hasta las 125 ppm).]]> 2018-11-09 17:50:13 UTC https://padlet.com/mateo_rbk10/49js0qnb6z8q/wish/302689044