Nutrisi Pada Bekal Makan Siang_8B by Yuli Sari Elfrika

yelfrika — 2024-09-28 12:22:58 UTC

Pengertian

2024-10-03 01:38:25 UTC

Lemak adalah salah satu jenis makronutrisi yang memiliki peran penting untuk tubuh. Fungsi lemak adalah sebagai cadangan makanan, menghasilkan energi. Kebutuan lemak perhari adalah 20%-25% dari total eenrgi, 67 gram perhari. Contoh makanan yang mengandung nutrisi lemak adalah ayam, alpukat, ikan, keju, kacang, kelapa, telur, dll.

2024-10-03 01:45:10 UTC

KELOMPOK 1 KARBOHIDRAT

Karbohidrat adalah komponen pangan yang berfungsi sebagai sumber energi dalam tubuh.

Karbohidrat terdapat pada: ubi, kentang, gandum, jagung, pisang, dan nasi.

Manfaat karbohidrat yaitu sumber energi bagi tubuh.

Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan tubuh setiap hari yaitu 300 gram.

2024-10-03 01:47:28 UTC

Protein adalah molekul yang dapat di temukan di setiap sel sel tubuh yang berfungsi untuk menjaga fungsi,bentuk,serta cara kerja jaringan tubuh

contoh makanan:

daging ruminasia,telur,ikan,susu,kacang²an,daging unggas

manfaat:

sumber energi,menjaga keseimbangan cairan tubuh,mengangkut dan menyimpan nutrisi,menjaga kebugaran tubuh

jumlah yang di butuhkan sehari:

0,75 gram protein/kg berat badan

2024-10-03 01:48:42 UTC

Vitamin merupakan nutrien organic yang dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk berbagai fungsi biokimiawi dan yang umumnya tidak disintesis oleh tubuh sehingga harus dipasok dari makanan dan nutrisi tambahan yang diperlukan bagi tubuh untuk bisa menunjang kinerja tubuh. Kandungan vitamin dan mineral umumnya dapat Anda temukan di dalam aneka makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, daging, telur, ikan, kacang, serta biji-bijian. Perlu kamu ketahui, ada 13 jenis vitamin yang dibutuhkan setiap hari oleh tubuh manusia, yaitu vitamin A, C, D, E, K, dan B

2024-10-03 01:49:05 UTC

Garam Mineral adalah zat yang penting untuk fungsi tubuh seperti keseimbangan cairan, otot, dan saraf. Ada di makanan contohnya susu, pisang, daging merah, dan kacang-kacangan.

Garam mineral berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, produksi energi, dan imunitas. Jumlah yang dibutuhkan sehari-hari:

Kalsium 1.000 mg, Magnesium 310-420 mg, Natrium 1.500-2.300 mg, Kalium 2.500-3.000 mg, Zat Besi 8-18 mg.