Прыжок в длину с разбега by https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o en-us 2023-05-12 14:06:07 UTC 2023-05-12 14:22:56 UTC hello@padlet.com Техника выполнения ruru_gif https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588773276 Техника этого прыжка состоит из последовательно связанных между собой следующих элементов (фаз):

- разбег;
- отталкивание;
 - полет;
 - приземление.
]]> 2023-05-12 14:16:01 UTC https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588773276 Разбег ruru_gif https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588776304 Разбег применяется для создания начальной скорости полета тела. Он характеризуется определенным углом выталкивания в шагах, изменением их длины и темпа скорости бега и общей длиной разбега.

На точке разбега туловище спортсмена наклонено вперёд; при этом одна нога впереди, другая сзади, слегка согнуты; руки полусогнуты, не напряжены. Разбег производится на расстояние 12-14 шагов с ускорением.
]]> 2023-05-12 14:18:26 UTC https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588776304 Отталкивание ruru_gif https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588778033 Отталкивание выполняется очень быстро и энергично. Оно происходит путём выпрямления опорной ноги с максимальным усилием в следующей последовательности: разгибается тазобедренный сустав, затем коленный и голеностопный. В это время одна рука, согнутая в локте, выносится вперёд-вверх, другая отведена назад, туловище вертикальное.]]> 2023-05-12 14:19:47 UTC https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588778033 Полет ruru_gif https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588779628 После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза.

Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части: 
1)взлет 
2)горизонтальное движение вперед 
3)подготовка к приземлению.
]]> 2023-05-12 14:20:58 UTC https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588779628 Приземление ruru_gif https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588782239 Сгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах, при нарастающем напряжении мышц, приземлиться в прыжковую яму. Мышцы разгибатели, растягиваясь, совершают уступающую работу, замедляя движение после соприкосновения с грунтом. Замедление движения происходит также за счёт упора стопами и деформации места приземления.]]> 2023-05-12 14:22:44 UTC https://padlet.com/ruru_gif/465lrpr2mjdly85o/wish/2588782239