อาหารและเครื่องดืม 1-2 ชม.ก่อนออกกำลัง by Alisa Nana https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr Made with panache en-us 2021-08-25 02:59:56 UTC 2022-09-01 03:08:17 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34e.png OATMEAL 6370139 ธัญวิทย์ วิชิตจิตตานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270950291 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ เเล้วเเต่ปรุง
Oatmeal เป็นอาหาร ค่า GI ต่ำที่ให้พลังงานต่อเนื่องในขณะออกกำลังกายเหมาะกับการกิน 1-2 ชม ก่อนออกกำลังกาย
ข้อดี กินง่าย สารอาหารสูง ไขมันต่ำ
ข้อเสีย ต้องปรุงดีๆ ถึงอร่อย
ราคา ปานกลาง]]> 2022-08-25 03:59:45 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270950291 6370583วัฒนพงษ์ หงษ์เวียงจันทร์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270955091 กล้วยหอม100กรัม
พลังงาน | 120 kcal
น้ำ | NA
น้ำตาล | 14 g. ประมาณ 2.8 ชช.
ใยอาหาร | 3.0 g.
เบต้าเคโรทีน | NA
วิตามินซี | 17%
โปแตสเซี่ยม | NA 
กินก่อนออกกำลังกาย ผลไม้เพิ่มความฟิตที่จะทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานมาใช้ในการออกกำลังกาย  เเละที่สำคัญหาง่ายกินง่ายสะดวก

]]> 2022-08-25 04:05:47 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270955091 6370040 ฤทธิ์ฤทัย ขำศิริรัตน์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270955406 ซีเรียลกับนม
คาร์โบไฮเดรต ไม่สูงมาก
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
ราคา ไม่สูง
เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:06:13 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270955406 6370024 พลอยสุรางค์ สีบัวน้อย https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270955434 กราโนล่า+โยเกิร์ต+กล้วยหอม
คาร์บ สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง (มีไขมันดีจากถั่ว)
รสชาติดี ทานง่าย ราคาไม่แพง

เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย1-2ชม เพราะให้พลังงานได้เหมาะสม]]> 2022-08-25 04:06:15 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270955434 6370312 นิภาพร เหล่าสุวรรณ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270956426 - ราคา 10 บาท
- อร่อย, เปรี้ยวหวานกินง่าย
- เป็นน้ำๆ สบายท้อง
- ไขมันต่ำ, โปรตีนต่ำ
- น้ำตาลสูง ให้พลังงานเร็ว
- ย่อยง่าย 



]]> 2022-08-25 04:07:33 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270956426 พงษ์พันธุ์ สุขสำอางค์ 6370581 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270956812 แคลอรี (kcal) 155
ไขมันทั้งหมด 11 g
โปรตีน 13 g

ราคาไม่แพงตกฟองละ10บาท
ข้อดี ให้พลังงานโปรตีนสูง
ข้อเสีย กินเยอะๆแล้วเลี่ยน

]]> 2022-08-25 04:08:03 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270956812 6370576 เจษฎาภรณ์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270956996 โปรตีน กลาง
ไขมัน ตำ่
คาร์โบไฮเดรต กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ ดี

เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยแล้วจะช่วยเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายได้ทันที

]]> 2022-08-25 04:08:17 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270956996 6370143 ปรีชาชัย สุระป้อง วท.บ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270957365 7-11
คาร์บสูงจากกล้วย
ไขมันต่ำ
มีโปรตีนประมาณ 1.1 กรัม
เเละนม มีโปรตีนสูง
ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อการที่จะออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:08:48 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270957365 จิรพัฒน์ ทิพรังศรี 6370310 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270957489 ขนมจีบไส้หมู 
คาร์โบไฮเดรต สูง(จากแป้ง)
โปรตีน กลาง(จากไส้หมู)
ไขมัน กลาง(จากน้ำมันปรุง)
รสชาติ อร่อยจนอยากกินอีก
ราคา ถูกเอื้อมถึง]]> 2022-08-25 04:08:58 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270957489 CEREALS 6370139 ธัญวิทย์ วิชิตจิตตานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270957925 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ 
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
เป็นอาหารที่เปลี่ยนเป็นพลังงานได้ไว เเต่ควรจะเลือกยี่ห้อที่น้ำตาลไม่สูงมากเกินไป
ข้อดี อร่อย กินง่าย ให้พลังงานไว
ข้อเสีย ไม่ควรกินมากไป
ราคา ปานกลาง-สูง]]> 2022-08-25 04:09:30 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270957925 6370045 ภูวิศ ทาสีลา https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270958231 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน พอดีปานกลาง
โปรตีน สูง
ราคา 30-50 บาท
ให้พลังงานเหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:09:53 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270958231 ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 042 (Tontula) https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270959031 คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ

เลือกทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำแร่ แทนทูน่าในน้ำมัน จะช่วยลดปริมาณไขมันได้เยอะและได้รับโปรตีนไปเต็มๆ
ข้อดี หาซื้อง่าย รับประทานได้รวดเร็ว มีประโยชน์
ข้อเสีย คาร์โบไฮเดรตไม่สูงมาก ราคาแพงนิดนึง]]> 2022-08-25 04:10:56 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270959031 6370032 ฐิตาภรณ์ นาคแก้ว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270959093 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติดี ]]> 2022-08-25 04:11:01 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270959093 6370029 สวิกรม ลิมานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270959137 ขนมปัง นมแลคตาซอยน้ำตาลต่ำ

คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา รวมกัน 25 บาท

เหมาะกับเป็นมื้อเบาๆก่อนออกกำลังกาย

]]> 2022-08-25 04:11:05 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270959137 6370121 พงศ์พล ยายี https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960044 ผลไม้สด
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันตำ่
โปรตีนสูง
ราคาไม่เกิน 20฿
รับประทานก่อนซ้อมกีฬาได้]]> 2022-08-25 04:12:09 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960044 6370150 กัญญ์ปภัส ธนธรรมจิรสิริ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960489 กล้วยหอม 1 ลูก
คาร์บ ; สูง
โปรตีน ; ปานกลาง
ไขมัน ; ต่ำ
ราคา ; ถูก
รสชาติ ; อร่อย (แล้วแต่คนจะชอบ)
ข้อดี ; กินง่าย สะดวก อร่อยด้วย
ข้อเสีย ; ไม่อยู่ท้อง]]> 2022-08-25 04:12:20 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960489 น้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่ถั่วพวกลูกเดือยถั่วแดง 🫘🥜6370556 เบญจพร แซ่เจ็ง https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960650 คาร์บ สูง จากถั่วและน้ำเต้าหู้
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง 
วิตามิน มีเยอะมาก
รสชาติ ดี น้ำตาลมากน้อยแล้วแต่ชอบ]]> 2022-08-25 04:12:31 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960650 จิรพัฒน์ ทิพรังศรี 6370310 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960668 ซาลาเปาไส้หมูไข่เค็ม
คาร์โบไฮเดรต สูง(จากแป้งซาลาเปา)
โปรตีน สูง(จากหมูและไข่เค็ม)
ไขมันต่ำ
ราคา ถูกเอื้อมถึง (15-20 บาท)
รสชาติ อร่อยจนคอแห้ง

]]> 2022-08-25 04:12:33 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960668 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960702 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027
ไข่ลวก
155 kcal
13 g
ราคาไม่แพง ให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:12:36 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270960702 6370114 ทรงพล https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270961316 ซีเรียลไมโล กับ นมจืด
คาร์โบไฮเดรต ไม่สูงมาก
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ 
ราคาไม่สูง
ทำง่ายไม่เสียเวลามาก รสชาติอร่อยกินง่าย]]> 2022-08-25 04:13:23 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270961316 6370570 สรวิชญ์ ผาสุข https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962268 นมช้อคโกแลตไขมันต่ำ แซนด์วิชทูน่า
คาร์โบไฮเดต สูง 
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง 
รสชาติ กลมกล่อม อร่อยพอดี ]]> 2022-08-25 04:14:39 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962268 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962402 Whey hooray
ไขมัน กลาง
โปรตีน สูง
คาร์บ กลาง
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:14:50 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962402 6370138 ธราดล บุญประเสริฐ วทบ. https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962432 ซีเรียล+ผลไม้ เป็นอาหารที่กินง่าย ย่อยง่าย ให้พลังงานสูง ให้พลังงานต่อเนื่องได้ดี
-คาร์โบไฮเดรทสูง
-โปรตีนปานกลาง
-ไขมันต่ำ
-วิตามินสูง
และการกินซีเรียลกับผลไม้นอกจะเป็นการเสริมวิตามินในมื้ออาหารแล้ว ยังเป็นการเพิ่มรสชาติความอร่อยมากขึ้นให้กับมื้ออาหารอีกด้วย
ข้อดี : กินง่าย ได้พลังงานเร็ว
ข้อเสีย : หากเป็นการแข่งขันที่ยาวนานเช่นกีฬามาราธอน อาจทำให้พลังงานไม่เพียงพอ อาจต้องมีการกินอาหารอื่นเพื่อเพิ่มพลังงานขณะแข่งขัน]]> 2022-08-25 04:14:52 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962432 6370110 เจนณรงค์ ลูกหยี https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962614 ซีเรียล นมสดเเละอัลมอลด์
-แคลรี่ต่ำ
-น้ำตาลต่ำ
-วิตามินอีสูง
-แหล่งเเคลเซี่ยมที่ดี
-รสชาติ อร่อย กินง่าย สะดวก
-ราคา สามารถเข้าถึงได้]]> 2022-08-25 04:15:05 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962614 ศุภวิชญ์ เพ็งจิต 6370561 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962630 แซนวิชอกไก่อบ
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง]]> 2022-08-25 04:15:06 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962630 6370033 ธนวัตน์ เพ็งแก้ว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962675 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
พลังงานทั้งหมด 59 กิโลแคลอรี่
, โปรตีน 10.2 กรัม, 
คาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม
, ไขมัน 0.4 กรัม
ราคา ถูก
เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
รสชาติดี]]> 2022-08-25 04:15:10 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962675 6370312 นิภาพร เหล่าสุวรรณ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962741 - กินคู่กันอร่อยดี
- ราคาไม่สูง กินง่าย
- กล้วยมีเส้นใยและโพแทสเซียม, ย่อยง่ายไม่จุก
- ขนมปังกินง่าย สะดวก ให้พลังงานเร็ว(แต่สารอาหารไม่มาก

  ทั้งนี้ต้องค่อยๆเคี้ยว จิบน้ำด้วยจะได้ไม่ติดคอ

]]> 2022-08-25 04:15:16 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962741 6370022 ปิยะพร เข็มแก้ว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962940 สตอเบอรี่สมูทตี้
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ สูง
ราคา 40-55
รสชาติ ดี
เป็นเครื่องดื่มที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชม.

]]> 2022-08-25 04:15:29 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270962940 พงษ์พันธุ์ สุขสำอางค์ 6370581 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270963297 เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
โปรตีนสูง
ไข่มันต่ำ
พลังงานเยอะใช้ทดแทนส่วนที่ใช้ไป
ข้อดี รสชาติอร่อยพลังงานสูง
ข้อเสีย ราคาแพงไปนิดนึง
รับประทานหลังออกกำลังกาย2ชม


]]> 2022-08-25 04:15:58 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270963297 6370155 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964552 ไก่ปั่นสมูตตี้
โปรตีนสูง
คาโบไฮเดรต กลางค่อนต่ำ(ขึ้นอยู่กับผลไม้)
ไฟเบอร์ สูง
ไขมันต่ำ
พลังงาน 280kcal]]> 2022-08-25 04:17:26 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964552 วศินชัย การไสย 6370026 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964819 1ถ้วย 135g
คาร์บ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก

 กินก่อนออกกำลังกาย 1-2ชม.ได้ สามารถย่อยได้เร็วไม่หนักท้อง]]> 2022-08-25 04:17:45 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964819 6370124 รชต เสาร์ขุนทด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964843 กล้วยหอม1ลูก นม1แก้ว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อยมาก
กินก่อนซ้อมมีประโยชน์เพิ่มพลังงาน]]> 2022-08-25 04:17:46 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964843 6370121 พงศ์พล ยายี https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964965 ซีเรียลธัญพืช
แคลเลอรี่ตำ่
นำ้ตาลต่ำ
วิตามินอีสูง
แหล่งพลังงานที่ดี (แคลเซียม)]]> 2022-08-25 04:17:57 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270964965 พงษ์บัณฑิต อารีภูวไนยกุล 6370023 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270965036 กล้วยหอม 100 กรัม
หาง่าย สะดวก ราคาถูก รสชาติดี เป็นแหล่งพลังงานได้ดี
พลังงาน 120 kcal
น้ำตาล 14g. 
ใยอาหาร 3.0g.
วิตามินซี 17%

]]> 2022-08-25 04:18:03 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270965036 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270965133 น้ำเต้าหู้
โปรตีน สูง
คาร์บ กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก

]]> 2022-08-25 04:18:12 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270965133 6370576 เจษฎาภรณ์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270966960 ไขมัน ตำ่
คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน กลาง
ราคา กลาง
รสชาติ ดี

เพราะว่า มีพลังงานสูงเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายเพราะส่วนผสมต่างๆล้วนเต็มไปด้วยคุณค่าอาหาร ]]> 2022-08-25 04:20:40 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270966960 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270967051 ขนมปังโฮวีด
คาร์บ สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย 
กินได้ทุกที่]]> 2022-08-25 04:20:47 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270967051 ธนพล เซ่งศรีแดง 6370117 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270967079 ผลไม้สด
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:20:49 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270967079 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968134 ชวลิต โขพนะ
6370093
ขนมปังไส้ถั่วแดง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมันต่ำ
โปรตีนต่ำ]]> 2022-08-25 04:22:21 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968134 ชลธิชา ถานะมั่น 092 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968266 150 kcal
น้ำตาล 18 g.
ไขมัน 8 g.
โซเดียม 95 ml.
ราคา ไม่เกิน 20บาท
รสชาติ อร่อย 
เหมาะกับกินรองท้องก่อนออกกำลังกาย

]]> 2022-08-25 04:22:33 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968266 รชต เสาร์ขุนทด 6370124 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968294
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ อร่อย
มีประโยชน์เพิ่มพลังงานก่อนซ้อม ]]> 2022-08-25 04:22:35 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968294 ธนนพ อนุภาพยุทธชัย https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968436 คาร์บ ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ให้พลังงานได้ดี
ราคา 25-30
ทานง่าย หาซื้อได้สะดวก
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:22:48 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968436 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968547 แพนเค้ก
คาร์บ กลาง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
ราคา กลางๆ

]]> 2022-08-25 04:22:57 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968547 6370112 ณัฐโชค ขอนเเก้ว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968723 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
โปรตีนสูง
รสชาติ กู๊ดดดด
ราคา 25 บาท
ไว้ลองท้องก่อนเเข่งขันกีฬา]]> 2022-08-25 04:23:11 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968723 ศุภวิชญ์ เพ็งจิต 6370561 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968724 อกไก่ ไข่ต้ม
โปรตีนสูง
คาร์บ กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก

]]> 2022-08-25 04:23:11 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968724 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968966 คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
ให้พลังงานปานกลาง]]> 2022-08-25 04:23:33 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270968966 Cookie grain 6370139 ธัญวิทย์ วิชิตจิตตานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969024 คาโบไฮเครตสูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ-ปานกลาง
ข้อดี อร่อย หากินง่าย 
เป็นอาหารที่แปลงเป็นพลังงานได้เร็ว กินได้ง่าย 
ข้อเสีย ไม่ควรกินมากเกินไป
ราคา เป็นมิตร

]]> 2022-08-25 04:23:37 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969024 6370150 กัญญ์ปภัส ธนธรรมจิรสิริ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969039 มันหวานญี่ปุ่นเผา 4 ชิ้น
คาร์บ ; สูง
โปรตีน ; ต่ำ
ไขมัน ; ต่ำ
ราคา ; 25 บาท
รสชาติ ; อร่อย (แล้วแต่ถุง)
กินง่าย สะดวก อร่อย พออยู่ท้อง]]> 2022-08-25 04:23:38 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969039 6370045 ภูวิศ ทาสีลา https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969319 ให้พลังงานในการออกกำลังกาย
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ตำ่
พลังงาน สูง
เหมาะสำหรับการทานก่อนออกกำลัง 1-2 ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:24:00 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969319 6370039 ภัทรียา ปรีชาศักดิ์สิริ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969609 Matcha Latte 
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา 55 บาท (ปานกลาง)
รสชาติ หวานละมุน
เหมาะสมกับการดื่มก่อนออกกำลังกาย เพราะคาร์บสูง ทานของหวานแล้วรู้สึกมีพลัง ]]> 2022-08-25 04:24:25 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969609 6370578 ดาวิ จะวะ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969644 ไขมัน ปานกลาง
คาร์โบไฮเดรต 13.8 กรัม
พลังงาน 180 แกลอรี่
โปรตีน ปานกลาง
รสชาติ หวาน อร่อย

เหมาะที่จะกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชม.
เพราะให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:24:28 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969644 6370103ธนภัทร์ ประทีปช่วง https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969797 คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมันต่ำ
เหมาะกันการกินก่อนออกลังกาย1-2ชม.]]> 2022-08-25 04:24:39 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969797 พงษ์พันธุ์ สุขสำอางค์ 6370581 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969955 นม
แคลเซียม ฟอสฟอรัส สูง
วิตามินบี12สูง
มีโปรตีน
ไขมันต่ำ เลือกสูตรที่ไขมันต่ำ!
ข้อดี ราคาย่อมเยาสามารถบริโภคได้ตั้งแต่อย่านมแม่
ข้อเสีย กินเยอะๆแล้วเลี่ยน
รับประทานหลัง-ก่อนออกกำลังกาย1-2ชม]]> 2022-08-25 04:24:50 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969955 6370040 ฤทธิ์ฤทัย ขำศิริรัตน์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969967 อโวคาโดโทสต์
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมันดี สูง
รสชาติ อร่อย
ราคา ~180
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชม. ]]> 2022-08-25 04:24:51 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270969967 นนทวัฒน์ สุริโยชัย 119 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970024 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย
ข้อดี กินง่าย สะดวก อร่อย
ข้อเสีย ไม่อิ่มท้อง
เพราะ จะได้รับสารอาหารตามที่ร่างกายต้องการ]]> 2022-08-25 04:24:56 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970024 ซีเรียล โกโก้ครั้น สูตรไขมันต่ำ (tontula) https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970059 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา 30-40

เพราะรับประทานง่าย ได้รับสารอาหารที่จำเป็น
ข้อดี หาซื้อได้ง่าย มีประโยชน์ มีคาร์โบสูง
ข้อเสีย จำเป็นต้องหาสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้น]]> 2022-08-25 04:24:59 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970059 6370147 วรดา จิตต์ประสงค์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970061 คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนปานกลาง
ไขมันปานกลาง
ราคาถูก
รสชาติ หวานกลมกล่อม
ข้อดีคือ
1.สามารถหาซื้อวัตถุดิบมาทำทานได้เองง่าย ราคาของวัตถุดิบที่ใช้ทำมีราคาถูก สามารถพกพาใส่กระติกไปทานได้ง่าย
2.กล้วยและเนยถั่วมีประโยชน์ ให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:24:59 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970061 6370121 พงศ์พล ยายี https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970250 แซนวิชทูน่า
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันตำ่
โปรตีนสูง
รับประทานง่าย ราคาถูก]]> 2022-08-25 04:25:11 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970250 6370583 วัฒนพงษ์ หงษ์เวียงจันทร์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970330 กาเเฟดำในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 1 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 0.1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, ไขมัน 0 กรัม +กับส้มกินคู่กับ ส้ม
ปริมาณน้ำตาล = 9 กรัม ต่อ 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต = 11 กรัม ต่อ 1 ลูก แคลลอรี่ = 85 แคลลอรี่ 
]]> 2022-08-25 04:25:19 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970330 6370112 ณัฐโชค ขอนเเก้ว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970368 โยเกิร์ตบัลแกเรีย
ไขมันต่ำ
ไฟเบอร์สูง
รสชาติอร่อย
ราคา 25 บาท
กินก่อนออกกำลังกายก็ดี เเละยังดีต่อการขับถ่าย]]> 2022-08-25 04:25:21 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970368 6370318 จิรพัส เพาะแป้น https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970425 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมันต่ำ ราคาถูก
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:25:22 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270970425 ชวลิต โขพนะ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971017 6370093
เเซนวิชทูน่า
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันกลาง 
โปรตีนกลาง]]> 2022-08-25 04:26:02 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971017 วันวิสา เข็มปัญญา 6370159 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971042 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกายเพราะรสชาติอร่อยย่อยไม่ยากไขมันต่ำ]]> 2022-08-25 04:26:04 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971042 6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971069 พลังงาน 320 kcal
ไขมัน กลาง
คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน ต่ำ 
ไขมันสูง

เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงาน

]]> 2022-08-25 04:26:06 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971069 6370586 สุทธิภัทร น้อยคำสิน https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971440 กาแฟดำ 
คาโบไฮเดรต ต่ำ
ไขมันต่ำ
น้ำตาล เลือกใส่ได้ ตามรสชาติ
เพราะ กาแฟดำช่วยเผาผลาญในการออกกำลังกาย และยังทำให้สดชื่นตื่นตัวได้]]> 2022-08-25 04:26:33 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971440 6370125 สรศักดิ์ สมประดิษฐ์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971574 แซนด์วิชทูน่า
โปรตีน สูง
ไขมัน ตํ่า
คาร์โบไฮเดรต สูง
รสชาติ อร่อยนัวๆ
ดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยควบคุมความดันโลหิต


]]> 2022-08-25 04:26:43 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971574 ภรณ์นัชชา เจตธำรง 6370559 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971778 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน น้อย
ไขมัน น้อย
ไฟเบอร์ สูง
ราคา ย่อมเยาว์ ตามราคาวัตถุดิบ
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:26:55 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971778 6370120ปรัชญา นวลนาค https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971790 ซีเรียล+นม
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:26:56 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270971790 6370313 ปพนธีร์ ฟักศรีเมือง วท.บ. https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270972498 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ไม่เกิน 50 บาท
ย่อยง่าย ได้พลังงานสูง

]]> 2022-08-25 04:27:52 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270972498 6370153 ทักษิณ ไชยรัตน์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270972876 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ (นมจืด)
ไขมัน ต่ำ 
ไฟเบอร์ ต่ำ
เเคลอรี่ประมารณ 200-300 Kcal
ราคาถูก
รสชาติ อร่อย สดชื่น]]> 2022-08-25 04:28:21 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270972876 สุธี ใหญ่ไล้บาง 6370163 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270972913 Hazelnut bar
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ปานกลาง
ราคาสูง 
เหมาะกับการรับประทานก่อนออกกำลังกาย1-2ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:28:24 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270972913 6370110 เจนณรงค์ ลูกหยี https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973107 กาแฟดำ
- แคลรี่น้อย
-สารต้านอนุมูลอิสระ
-ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกกำลังกาย
-ราคา ถูก 
ถ้าหากเติมนมหรือน้ำตาลลงไป ปริมาณพลังงานที่ได้รับก็จะเพิ่มสูงขึ้น]]> 2022-08-25 04:28:37 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973107 ชวลิต โขพนะ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973109 6370093
เเซนวิชไส้แยม
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันสูง
โปรตีนต่ำ

]]> 2022-08-25 04:28:37 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973109 พรรณภัฐสรณ์ มั่นทวีทรัพย์ 6370038 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973147 แซนวิชอะโวคาโด + ไข่ต้ม
คาร์บ สูง 
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
รสชาติ ไม่อร่อยแต่กินก็ดี 
ราคากลางๆ]]> 2022-08-25 04:28:39 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973147 6370112 ณัฐโชค ขอนแก้ว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973278 สลัดโรล
โปรตีนสูง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา 40-50 บาท]]> 2022-08-25 04:28:48 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973278 6370158 วราพร จ้อยเจริญ ศศ.บ. https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973315 carb ปานกลาง + protein ปานกลาง
fat ตำ่

เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย เพราะย่อยง่ายและอยู่ท้องด้วย กล้วยมีค่า GI ปานกลางให้พลังงานได้สม่ำเสมอในขณะออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:28:51 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973315 6370317 กิตติธัช กบิลพัตร ศศ.บ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973762 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ต่ำ
พลังงาน  400-500 kcal
ราคา ไม่สูง 50บาท

]]> 2022-08-25 04:29:23 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973762 6370111 เจษฎากร ปัญญากุล https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973806 คาร์โบไฮเดรต สูง 
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา สูง
รสชาติ กลาง]]> 2022-08-25 04:29:25 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973806 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973901 คาร์โบไฮเดรต : กลาง
น้ำตาล : สูง
ราคา : เอาเรื่อง
รสชาติ : อร่อยสุด]]> 2022-08-25 04:29:34 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973901 แซนวิชแฮมชีส (tontula) https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973917 คาร์โบ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
 
เพราะ ชอบกินบ่อยๆและรับประทานง่าย
ข้อดี มีคาร์โบสูงเหมาะกับการใช้พลังงาน หาซื้อง่ายและมีประโยชน์ ย่อยง่าย
ข้อเสีย วิตามินต่ำ อาจมีไขมันเล็กน้อย]]> 2022-08-25 04:29:36 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270973917 6370098 รักษ์ชนม์​ คอยชื่น​ วทบ. https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974165 คาร์โบไฮเดรต​ สูง
โปรตีน​ กลาง
ไขมัน​ ต่ำ
ราคา​ 30-40 บาท
คาร์โบไฮเดรต​สูง​ ย่อยง่าย เหมาะกับก่อนออกกำลังกาย​1-2ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:29:54 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974165 6370151 กัณฑ์ ปิยาภิมุข https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974276 ขนมปังปิ้งกับน้ำส้ม
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา ปานกลาง

]]> 2022-08-25 04:30:03 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974276 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ6370095 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974346 น้ำนมถั่วเหลือง 89.48%
น้ำตาล 8%
น้ำมันพืช 1.5%
นมผงธรรมดา 1.0%
วิตามินรวมและเกลือแร่ 0.02%
หลังงาน ปานกลาง]]> 2022-08-25 04:30:10 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974346 6370108 สุภัทรา หวังต่อ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974768 คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง แต่เป็นไขมันดี
ราคา สูง
รสชาติ ไม่ค่อยจะอร่อย]]> 2022-08-25 04:30:43 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974768 6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974857 คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลางๆ
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อยดี
เหมาะกินก่อนออกเพราะว่ามีคาร์บสูง]]> 2022-08-25 04:30:48 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270974857 ขนมปังโฮววีด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975113 6370140 นันทวัฒน์ เรืองประดิษฐ์
กินประมาณแผ่นหรือ 2 แผ่นก่อนออกกำลังกาย
มีประมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ
เเละมีธัญพืชช่วยเพิ่ม ไฟเบอร์ วิตามินเเละ ไขมันHDL]]> 2022-08-25 04:31:07 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975113 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975563 นมสดกล้วยปั่น MLCที่เด็ด
โปรตีน ปานกลาง
คาโบไฮเดรต ปานกลาง
ไข้มัน ต่ำ
หอม้วยเหมือนมาจากเกาหลีรสชาติอร่อย]]> 2022-08-25 04:31:38 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975563 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ 6370095 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975689 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก
เหมาะสำหรับการกินก่อนออกกำลังกาย1-2ชม.]]> 2022-08-25 04:31:47 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975689 6370323 ภูวศักดิ์ ชลมุกข์ ศศบ. https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975886 คาร์โบไฮเดรต กลางจากแป้ง
โปรตีน ต่ำจากถั่ว
ไขมัน กลางจากน้ำมันและเนย
ไฟเบอร์ กลางจากกล้วย
ราคา ต่ำ
รสชาติ แล้วแต่เลือกยี่ห้อ]]> 2022-08-25 04:32:02 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270975886 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976013 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
โปรตีน กลาง 
อร่อย ราคาถูก]]> 2022-08-25 04:32:12 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976013 6370316 อภิชาติ ยี่ทอง https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976015 C - สูง
P - ต่ำ
L - ต่ำ
น้ำตาลย่อยดูดซึมเร็ว เหมาะกับการดื่มก่อนออกกำลัง1-2 ชม.]]> 2022-08-25 04:32:12 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976015 6370579 ธนดล เกตุนอก https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976061 เเซนด์วิช ทูน่า
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง 
รสชาติอร่อย อยู่ท้อง 
ราคา 15-20]]> 2022-08-25 04:32:16 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976061 6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976078 พลังงาน 46kcal
คาร์โบไฮเดรต กลาง
ไฟเบอร์ กลาง
แคลเซี่ยมสูง
วิตามินสูง

แตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตสที่ทำหน้าที่แทนไกลโคเจนในตับ ซึ่งเป็นสารที่ถูกร่างกายดึงไปใช้ในระหว่างวันจนเหลือเพียงน้อยนิด และไม่เพียงพอต่อการสร้างโปรตีนเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ แนะนำให้กินแตงโมก่อนออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที]]> 2022-08-25 04:32:17 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976078 6370112 ณัฐโชค ขอนแก้ว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976276 กล้วยหอม 
ไฟเบอร์สูง
มีไขมันต่ำ 
ราคาถูก 30 บาท]]> 2022-08-25 04:32:25 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976276 6370038 พรรณภัฐสรณ์ มั่นทวีทรัพย์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976292 กล้วย
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
ราคา ถูก]]> 2022-08-25 04:32:26 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976292 อสมา โฉมศรี 563 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976748 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย ทานง่าย]]> 2022-08-25 04:33:05 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270976748 6370153 ทักษิณ ไชยรัตน์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270977663 คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ต่ำ
เเคลอรี่ประมารณ 150 - 200 Kcal
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่าย

]]> 2022-08-25 04:34:15 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270977663 6370038 พรรณภัฐสรณ์ มั่นทวีทรัพย์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270977887 ขนมปัง 
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
อร่อยมากกกกกก 
ราคาย่อมเยา]]> 2022-08-25 04:34:34 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270977887 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270977944 กล้วยหอม
โปรตีน สูง
คาโบไฮเดรต สูง
ไข้มัน ต่ำ
อร่อยทานง่ายถูกใจลุงตู่]]> 2022-08-25 04:34:39 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270977944 6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978019 คาร์บ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน กลางๆ
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อย
เหมาะกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีคาร์บสูง]]> 2022-08-25 04:34:44 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978019 เอกอนันต์ โพธิสมานรัตน์ 6370149 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978212 คาร์โบไฮเดรต - ปานกลาง
โปรตีน : ต่ำ
ไขมัน : ต่ำ
แคลอรี่ 200 Kcal
ราคาถูก 
รสชาติ จืดๆ เหมาะสำหรับคนเร่งรีบ]]> 2022-08-25 04:34:56 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978212 6370583 วัฒนพงษ์ หงษ์เวียงจันทร์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978305 เเตงโมปั่น
พลังงานทั้งหมด 81 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 0.6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 20.2 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม
กินเเล้วสดชื่น ราคาถูก อร่อย +ขนมปังโดนัทเค้ก
พลังงาน | 1,400 kj
(333 kcal) | 837 kj
(200 kcal) | -7%
ไขมัน | 13.3 g | 8 g | +2%
กรดไขมันอิ่มตัว | 6.67 g | 4 g | +44%
Carbohydrates | 50 g | 30 g | -7%
น้ำตาล | 21.7 g | 13 g | +210%
Fiber | 1.67 g | 1 g | -40%
โปรตีน | 5 g | 3 g | -32%
เกลือ | 0.667 g | 0.4 g

]]> 2022-08-25 04:35:03 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978305 6370152 กิตติธัช รังสะภู https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978310 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
วิตามิน กลาง
ไฟเบอร์ ต่ำ

ราคาถูก
รสชาติ หวานๆ อร่อย
เหมาะแก่การกินก่อนออกกำลังกาย เพราะให้พลังงานสูง และ รวดเร็ว


]]> 2022-08-25 04:35:04 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978310 6370317 กิตติธัช กบิลพัตร https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978377 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
พลังงาน 150-200 kcal
ราคา ถูก
ทานง่าย ย่อยง่ายและอยู่ท้อง👏🏻 เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย

]]> 2022-08-25 04:35:09 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978377 6370110 เจนณรงค์ ลูกหยี https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978700 เบอร์รี่รวมโยเกิร์ตสมูทตี้ 
-คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
-โปรตีนต่ำ
-ไขมันต่ำ
-ไฟเบอร์สูง
ราคา ถูก
รสชาติดีอร่อย

]]> 2022-08-25 04:35:34 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978700 6370098 รักษ์ชนม์​ คอยชื่น​ วทบ. https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978736 คาร์โบไฮเดรต​ สูง
โปรตีน​ สูง
ไขมัน​ ต่ำ
ราคา​ 20-30
ทำง่ายใช่วัตถุ​ดิบน้อย ใช้แป้งขัดสีเพื่อให้พลังงานไวเหมาะกับก่อนออกกำลังกาย​1-2ชม.]]> 2022-08-25 04:35:37 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270978736 อสมา โฉมศรี 563 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979103 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่าย พอดีคำ]]> 2022-08-25 04:36:08 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979103 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979282 คาร์บ กลาง
ไขมัน สูง
กินง่ายให้พลังงาน]]> 2022-08-25 04:36:19 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979282 6370108 สุภัทรา หวังต่อ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979388 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ ดีมากกกกก]]> 2022-08-25 04:36:28 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979388 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ 6370095 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979992 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
เหมาะเเก่การกิรก่อนออกกำลังกาย1-2ชม.]]> 2022-08-25 04:37:17 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270979992 6370029 สวิกรม ลิมานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980320
Meal replacement 
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ปานกลาง 
ไขมัน ต่ำ

สารอาหารสูง ]]> 2022-08-25 04:37:40 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980320 6370108 สุภัทรา หวังต่อ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980450 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน สูง แต่เป็นไขมันดี !!!
ราคา สูงตรงอโวคาโด
รสชาติ ไม่ค่อยอร่อยตรงอโวคาโด]]> 2022-08-25 04:37:51 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980450 เอกอนันต์ โพธิสมานรัตน์ 6370149 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980468 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : ปานกลาง
ไขมัน : ต่ำ
ราคา 45
รสชาติ อร่อย กินง่าย ดึงพลังงานไปใช้ได้เลย]]> 2022-08-25 04:37:52 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980468 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980480 คาร์บ กลาง
ไขมัน กลาง
กินง่าย อร่อย ไม่เยอะเกินปุย]]> 2022-08-25 04:37:53 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980480 6370135 ชนะพล ศิริกุลพัฒนผล https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980928 เวย์โปรตีน เเบบเพิ่มน้ำหนัก1 scoop
คาร์โบไฮเดรต สูง 
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ต่ำ
ราคา กลาง
 
เหมาะสำหรับรับประทานก่อนออกกำลังกาย สามารถย่อยดูดซึมได้ไว ให้พลังงานสูง

]]> 2022-08-25 04:38:28 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270980928 พงษ์บัณฑิต ​อาร​ีภูวไนยกุล​ 6370023​ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981094 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน น้อย
โปรตีน ปานกลาง
ราคาปลานกลาง
พลังงาน 80 kcal]]> 2022-08-25 04:38:40 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981094 6370125 สรศักดิ์ สมประดิษฐ์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981363 กล้วย
ให้พลังงาน วิตามินซี นํ้าตลา
ช่วยในการย่อยอาหาร ให้พลังงาน ดีต่อลำไส้ เพิ่มการเผาผลาญ และอีกสารพัด 
เหมาะสำหรับการกินก่อนออกกำลังกายที่สุดด
ชาติรสอร่อยกลมกล่อม 😂]]> 2022-08-25 04:38:55 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981363 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981495 คาโบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไข้มัน ต่ำ
ทานง่ายถ่ายคล่อง]]> 2022-08-25 04:39:03 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981495 6370029 สวิกรม ลิมานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981671 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมันต่ำ 

กินง่ายสะดวกอร่อย]]> 2022-08-25 04:39:15 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981671 ดัชชี่ กรีก สไตล์ โยเกิร์ต https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981977 6370140 นันทวัฒน์ เรืองประดิษฐ์ 
มีพลังงาน 110 kcal
คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
มีโปรตีน 9 กรัม
มีธัญพืชช่วยในการให้พลังงานเเละทำให้การขับถ่ายดีขึ้น]]> 2022-08-25 04:39:36 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270981977 6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270982214 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อย
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีทังคาร์บและโปรตีนสูง]]> 2022-08-25 04:39:52 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270982214 6370152 กิตติธัช รังสะภู https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270982365 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
น้ำตาล สูง
ไฟเบอร์ ต่ำ
ไขมัน สูง

แคลลอรี่ สูง
ราคาถูก
รสชาติ หวาน อร่อย
ให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:40:03 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270982365 6370577 นายณภัทร นิราศรพ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270982876 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
โปรตีน ตำ่
ราคา 20บาท
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:40:39 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270982876 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983181 คาโบ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ทำง่ายหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ]]> 2022-08-25 04:41:01 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983181 6370311 แทนคุณ คำสีเขียว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983602 High Carb (6.2 g)
Low Protein (1.9 g)
Low Fat (0.3 g)

Fresh and cheap !!!!!!]]> 2022-08-25 04:41:35 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983602 เอกอนันต์ โพธิสมานรัตน์ 6370149 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983667 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน : ปานกลาง
โปรตีน : ปานกลาง
ราคา : ถูก
รสชาติ อร่อย กินง่าย]]> 2022-08-25 04:41:39 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983667 6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983875 พลังงานสูง
 น้ำตาล สูง
ไขมัน สูง
วิตามิน สูง
สามารถทานก่อนออกกำลังกายในเวลาเร่งด่วนได้ อยู่ท้องนาน]]> 2022-08-25 04:41:56 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270983875 สุพัตรา วรรณโสภา 6370324 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270984253 คาร์โบไฮเดรต : สูง จากข้าวโพด
โปรตีน : กลาง จากไข่ต้ม
ไขมัน : ต่ำ
วิตามินจากผักลวก
ราคา : ปานกลาง
รสชาติ : จืด
เหมาะสมสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย1-2 ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:42:25 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270984253 6370308 กมลชนก ศรีสวัสดิ์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270984486 คาร์โบไฮเดรต : 51 + 17.8 = 68.8 กรัม
โปรตีน : 34 + 3.9 = 37.9 กรัม
ไขมัน : 6 + 3 = 9 กรัม
พลังงานทั้งหมด : 414 + 112 = 526 kcal
ราคา : แพง
รสชาติ : ดี อร่อย 
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง
ข้อดี : กินง่าย ไขมันน้อย
ข้อเสีย : หากินยาก ราคาแพง



]]> 2022-08-25 04:42:43 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270984486 6370577 นายณภัทร นิราศรพ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270985002 โปรตีนบาร์
คาร์โบไฮเดรต ตำ่
โปรตีน สูง
ไขมัน ตำ่
ราคา 40-50
รสชาติ ไม่แย่]]> 2022-08-25 04:43:20 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270985002 6370135 ชนะพล ศิริกุลพัฒนผล https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270985354 น้ำเต้าหู้ 1เเก้ว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ต่ำ
รสชาติ กลางๆ

ย่อยง่าย ให้พลังงานที่สูงก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:43:46 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270985354 ธนนพ อนุภาพยุทธชัย https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270986311 คาร์บ ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา 25-35
รสชาติ หวานน้อย ทานง่าย อร่อยและดี]]> 2022-08-25 04:44:45 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270986311 เกียรติศักดิ์ โฉมไสว 6370134 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270986312 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ 
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี

]]> 2022-08-25 04:44:45 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270986312 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270990356 แซนด์วิช
คาโบ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไข้มัน ต่ำ
ราคาไม่เเพง 20-30บาท]]> 2022-08-25 04:49:07 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270990356 ปรมัตถ์ แก้วการไร่ 6370021 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270992213 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
วิตามินซี สูงปรี๊ดดดดด
ราคา กลาง

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจาก คาร์บสูง โปรตีนสูง ให้พลังงานเยอะ]]> 2022-08-25 04:50:41 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270992213 6370091 คีตภัทร เนตรทิพย์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270993383 โปรตีน : สูง
คาร์โบไฮเดรต : สูง
ไขมัน : น้อย 
ไฟเบอร์ : สูง
รสชาติ : อร่อย
ราคา : 30 = ถูก]]> 2022-08-25 04:52:07 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270993383 6370311 แทนคุณ คำสีเขียว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270993750 High Carb (20 g.)
Moderate protien (14 g.)
Moderate Fat (12 g.)

รสชาติกล่องเล็กอร่อยกว่า กล่องใหญ่เหมือนมีตะกอนอะไรติดอยู่ที่คอ แต่ราคาถูกแบ่งกินได้หลายครั้ง เป็นนมที่มีปริมาณและราคาอยู่ในความคุ้มค่าดีเลยครับ]]> 2022-08-25 04:52:26 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270993750 6370316 อภิชาติ ยี่ทอง https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270997389 C - สูง
P - ต่ำ
L - ต่ำ
นมเปรี้ยวเติมไปด้วยน้ำตาล.ึ่งย่อยเเละดูดซีมเร็ว หาซื้อง่าย ราคาถูก]]> 2022-08-25 04:56:21 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270997389 6370585 สรัณ สงสุรินทร์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270997726 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ]]> 2022-08-25 04:56:48 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270997726 6370142 ปรเมศวร์ เชื้อชัย https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270998144 Gatorade 500มล + สตรอว์เบอร์รี 100ก
Gatorade 
พลังงานทั้งหมด 130 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 31 ก
โซเดียม 250 มก
ราคา 25 บาท 
รสชาติ หวานนิดๆ มีกลิ่นมะนาวหน่อยๆ
สตรอว์เบอร์รี
พลังงานทั้งหมด 32 กิโลแคลอรี่
ไขมันทั้งหมด 0.3 กรัม
โซเดียม 1 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8 กรัม
โปรตีน 0.7 กรัม
ราคา 30- 5 บาท
รสชาติ เปรี้ยว หวาน
]]> 2022-08-25 04:57:24 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2270998144 ปรมัตถ์ แก้วการไร่ 6370021 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271003521 คาร์บ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก
รสชาติ อร่อย

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจาก คาร์บสูงมาก ย่อยง่ายไม่หนักท้อง]]> 2022-08-25 05:03:14 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271003521 ปรมัตถ์ แก้วการไร่ 6370021 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271007914 คาร์บ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา กลาง
รสชาติ น่าจะกินได้

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจาก คาร์บสูง ให้พลังงานง่ายย่อยง่าย]]> 2022-08-25 05:08:21 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271007914 6370122 เพ็ชรมนัส อุทุมทอง https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271064298 โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
ราคาถูก
หาซื้อง่าย]]> 2022-08-25 06:09:15 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271064298 6370043 โพธิวัฒน์ อุทัยพจน์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271076658 แซนวิชอกไก่
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง
รสชาติ อร่อยกู้ดดดด

]]> 2022-08-25 06:23:13 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271076658 6370043 โพธิวัฒน์ อุทัยพจน์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271082430 นมกล้วย
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ 
รสชาติ อร่อยเหาะ]]> 2022-08-25 06:29:06 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271082430 6370308 กมลชนก ศรีสวัสดิ์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271101359 คาร์โบไฮเดรต : 8 + 19 + 23 = 50 กรัม
โปรตีน : 0.7 + 5 +3 = 8.7 กรัม
ไขมัน : 0.3 + 3.5 + 1 = 4.8 กรัม
พลังงานทั้งหมด = 32 + 130 + 110 = 272 kcal
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง
ราคา : ปานกลาง
ข้อดี : หาซื้อง่าย 
ข้อเสีย : อาจต้องเติมพลังงานระหว่างออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 06:49:26 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271101359 6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271141468 น้ำลำไยยยยย ✨
คาร์โบไฮเดตร สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย หวาน ชื่นใจจ
ราคา ถูก 10-15 บาท]]> 2022-08-25 07:35:00 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271141468 6370028 สรธร พิรุณรัตน์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271240736 ไข่ต้ม 2 ฟอง
คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง

แคลลอรี่ 160
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่าย]]> 2022-08-25 09:38:30 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271240736 6370165 อานนท์ ไวยนิกร https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271244666 ขนมจีบ
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
 พลังงาน 207 แคล
ราคาถูก หาทานง่าย เหมาะสำหรัยช่วงเวลาที่เร่งรีบ และย่อยง่าย]]> 2022-08-25 09:43:15 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271244666 6370573 เอกสิทธิ์ นาคสิงห์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271547593 แซนวิชครัวซองค์ เบคอนไข่
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
พลังงาน 370 แคล
ราคาถูก อยู่ท้อง ทานง่าย ให้พลังงานเยอะ
]]> 2022-08-25 15:06:19 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271547593 6370161 สิทธินนท์ สุทธิธรรมานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271572610 แซนวิชแฮมไก่ + ช็อคโกแลต
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมัน ปานกลาง
โปรตีน ต่ำ

ราคา 80 บาท
ข้อดี คาร์โบไฮเดรตเยอะ ให้พลังงานสูง ค่า gi สูง ถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว
ข้อเสีย สำหรับมื้อ pre workout 1-2 ชม. ไม่มีข้อเสีย

เหตุผลที่เลือก ให้พลังงานค่อนข้างเยอะและเร็ว เหมาะแก่การกินก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชม. ]]> 2022-08-25 15:26:56 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271572610 6370142 ปรเมศวร์ เชื้อชัย https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271577634 ซีเรียลบาร์ Food fitt สีส้ม 17 กรัม + น้ำแดงเฮลบลูบอย 30 มิลลิลิตร
ซีเรียลบาร์ 
มีพลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี่
ไขมัน 2.5 กรัม
โปรตีน 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
น้ำตาล 4 กรัม
โซเดียม 25 มิลลิกรัม
ราคา 138 บาท
รสชาติ หวานผลไม้ 
น้ำแดงเฮลบลูบอย
ให้พลังงานทั้งหมด 100 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม
ราคา 44-55 บาท
รสชาติ หวานตัดขาได้หากใส่น้ำแดงมากเกินไป]]> 2022-08-25 15:31:06 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271577634 6370161 สิทธินนท์ สุทธิธรรมานนท์ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271582936 นมกล้วยปั่น 
ประกอบด้วย นมจืด 1 กล่อง กล้วย 1 ลูก

คาร์โบไฮเดรตสูง carb 25 g
โปรตีนต่ำ
ไขมันต่ำ
ราคา 35 บาท
ข้อดี กินง่าย อร่อย มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างเยอะ ด้วยความที่เป็นของเหลวและ ค่า gi ค่อนข้างสูง จึงถูกย่อยและเปลี่ยนให้พลังงานได้เร็ว

ข้อเสีย ไม่มี

เหตุผลที่เลือก ให้พลังงานสูง และเร็ว เหมาะที่จะเป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายสัก 1 ชม.]]> 2022-08-25 15:35:36 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271582936 6370157 ภาคภูมิ พวงเดช https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271583613 แซนวิชไส้กรอกชีส
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนกลาง
ไขมันต่ำ
พลังงาน350แคล
ย่อยง่าย ให้พลังงานเยอะ ราคาถูก]]> 2022-08-25 15:36:08 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271583613 6370157 ภาคภูมิ พวงเดช https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271585274 สมูทตี้กล้วย
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปนตีนปานกลาง
ไขมันต่ำ
ราคาไม่แพงมาก กินง่าย ให้พลังงานเยอะ]]> 2022-08-25 15:37:29 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271585274 6370157 ภาคภูมิ พวงเดช https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271588637 แพนเค้กกล้วย
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนปานกลาง
ไขมันต่ำ
ทำง่ายแถมมีกล้วยที่ให้พลังงานเยอะด้วย]]> 2022-08-25 15:40:07 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271588637 ภาคภูมิ พวงเดช 6370157 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271591360 โยเกิต
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนปานกลาง
ไขมันต่ำ
อร่อย พลังงานเยอะ]]> 2022-08-25 15:42:11 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271591360 จักภัทร พันธุ์รัศมมีทอง 6370565 https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271638762 น้ำพริกแคปหมู Omakasia 
โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ข้อดี หาทานได้ทั่วประเทศ ราคาเข้าถึงได้ อร่อย
ข้อเสีย บางชิ้นทานแล้วฟันอาจจะแตกได้]]> 2022-08-25 16:08:47 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271638762 6370105 นุสรา ภู่เกิด https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271657899 อาหารเช้าซีเรียล
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ หวานกรุบ
ราคา ถูก
เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง เพราะย่อยง่าย ให้คาร์บสูง]]> 2022-08-25 16:24:55 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271657899 6370154 ธณัฐภูมิ พรหมสมบัติ https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271684037 น้ำแตงโมปั่น
ให้พลังงาน แคลลอรี่30.4 
มีกากใยสูง แร่ธาตุ และวิตามินสูง
ไขมันต่ำ
โซเดียมต่ำ
ราคา25-35 (สามารถสั่งได้ว่าไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาล)


]]> 2022-08-25 16:46:17 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2271684037 6370123 มูฮัมหมัดฟานดี้ มะเย็ง https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2274230472 แซนวิชไก่ทอด ปูอัด
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน สูง
ราคา ถูก
อร่อย ทานง่าย ]]> 2022-08-29 03:44:40 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2274230472 6370566 เจมส์ หลิว https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2278665046 แซนวิชทูน่า กินง่ายอร่อย
โปรตีนจากเนื้อปลาสูง
มีคาร์โบไฮเดรต
มีผักเข้าไปเพิ่มเรื่องวิตามิน]]> 2022-09-01 03:04:03 UTC https://padlet.com/alisanan/44jtmesqg1v8cnfr/wish/2278665046