Joan llevadot

Bernat Serres

Ruben Soler

Olga

Maddi

Bernat

Objectus d'enseymanet aprenentatge:

• aplicar el pensament lògic

• desenvolupar estrategies de resolució de problemes

• fomentar el treball en equip i millorar la comunicació

  
  

  
  

  Estil d'ensenyamnet:

• resolucio de problemes

• assignació de tasques

Papallona:

• que ha de fer cada rol per fer ho bé?

Rols

• missatger: pot demanar suport al profe, fer-li preguntes

• lider: escoltar els coordinadors i escollir la que li sembla la millor opció, aquest té la última paraula

• coordinador x2: pensar en maneres de passar el mur i comunicar-ho al líder

• motivador x2: donar ánims al grup i recolzar

• cronometrador: és l'encarregat de engegar el crono a l'inici de l'activitat i al final d'aquesta parar-lo

• Comandament directe

• Descobriment guidat

A qui ensenyar? Al grup classe

Continguts: treballarem la respiració diafragmàtica, perquè ajuda a gestionar l'estrès que és el que volem treballar.

Comandament directe: Classes guiades d'animació, com per exemple zumba o pilates.

Ensenyament recíproc: Dins de les classes dirigides, fomentar la participació i creativitat del grup. Per exemple dividim el grup en dos i mútuament es preparen i ensenyen una coreografia de zumba a l'altre grup

Autoavaluació: A través d'una rúbrica s'autoavaluaran la seva progressió individual i de la forma d'ensenyar.

Descobriment guiat: Donar ítems de quines coses ha de tenir una coreo (x parts, moviments, tempos...) i l'han de crear.

Resolució de problemes: Han d'adaptar la coreo a una sessió d'aquagym.

Primera part (comadament directe):

Explicar als alumnes les diferents maneres de llençar, recollir i agafar la corda i practicar. Es realitzarà fora de l'aigua en un entorn estable.

Segona part (descobriment guiat):

Es realitzarà dins del riu. Practicar les diferents maneres d'agafar, recollir i llançar la corda. Durant el procés s'aniran donant consignes i correccions.

+

Comandament directe

Els hi donarem tres puzles i hauran de tria quin volen, amb l'objectiu de fer el puzle el més ràpid possible.

De manera aleatòria faran rotacions, on els generi un estrès i nosaltres els hi donarem solucions per poder gestionar-ho.

Estil d'aprenetatge: Comandament directe i ensenyament recíproc.

• Primera part (comendament directe): es proporcionarà un vídeo a l'alumne que tindrà el rol de corregir, i que la persona que executa el moviment no veurà.

• Segona part (ensenyament recíproc): la persona que té el rol de corregir gravarà a la persona que executa i li donarà feedback del seu moviment. Després miraran el vídeo conjuntament i buscaran el que es pot millorar. Finalment, la persona que executa el moviment el tornarà a fer i tornaran a comparar-ho.

A qui ensenyar? A tots els membres del grup.

Continguts: aixecament correcte de càrrega en l'àmbit laboral.

A mesura que alguns alumnes van consolidant la tècnica passarem a fer un ensenyament recíproc de tal forma que els alumnes que dominen la tècnica corregiran als que la dominen menys, d'aquesta forma l'alumne que domina consolida el seu aprenentatge i ajuda al fet que l'alumne que domina menys millori.

Finalment, a través de resolució de problemes es plantejaran altres exercicis similars al muscle up que hauran de realitzar d'acord amb la tècnica apresa del muscle up.

Peró com els hi volem ensenyar a gestionar l’estrés cada 3 minuts farem micro-pauses per respirar i fer exercicis de relaxació i arribar a oblidar-se del estrés que els hi hem generat.

que els jugadors aprenguin a fer exercicis de cal·listènia per realitzar-los a les sessions de físic del bàsquet

Millorar la comunicació gestual entre el venedor/client

Estil 1: Comandament directe (focalitzat en la comunicació no verbal):

1. Explicació: Importància dels gestos, la postura i les expressions facials per una bona comunicació en equip.

2. Pràctica gestual:

   • Contacte visual.

   • Postura oberta.

   • Expressió facial positiva.

3. Desenvolupament motriu: Caminada en parelles practicant aquests elements amb feedback immediat.

Estil 2: Cursa de relleus amb Resolució de problemes no verbals:

1. Instruccions: Equips de 4-5 persones fan una cursa on es comuniquen només amb gestos.

2. Desenvolupament: Cada membre corre, recull una targeta amb una situació de comunicació, i comunica la solució al seu equip sense parlar.

Conclusió: Revisió de com es va gestionar la comunicació no verbal per resoldre els problemes

En la primera fase de la sessió utilitzarem l'estil de microensenyament on nosaltres ens convertirem en “experts”. Ensenyarem al grup diferents passos de ball.

En la segona part aplicarem l'ensenyament recíproc on per grups de 5 cada participant haurà d'ensenyar un parell de passos de ball per conjuntament crear una coreo.

*Finalment, haurien de realitzar una seqüència amb els passos formant la coreo (resolució de problemes)

Fase preparatòria d'escalfament

• Resolució de problemes --> memory + cementiri (aliments bons i dolents).

Fase assoliment objectius

• Descobriment guiat --> un cop s'acaben les targetes, han de fer la seva dieta a través dels aliments que han guanyat al memory.

• Saber aplicar la tècnica de la respiració completa coneixent les diferents fases després de les tres sessions inicials.

• Saber aplicar la tècnica de la respiració diafragmàtica coneixent les diferents fases després de les tres sessions inicials.

Objectiu 2: Donar feedback sobre dos aspectes tècnics de l'execució d'un company i comparar els resultats per aconseguir que el 80% dels alumnes millorin la postura en acabar totes les sessions.

Objectiu 3: Identificar un mínim de tres pautes per a l'aixecament segur de càrregues i demostrar-les correctament davant els companys al final de la sessió.

Intervenció, explicació de nusos per a la millora de la tècnica de rescat.

1. L'alumne ha de millorar la tècnica de nusos basats en el rescat de riu, comparant els nusos que sap fer l'individu al principi del curs amb el final.

2. L'alumne ha de comprendre el funcionament de cada nus i saber quan s'ha d'utilitzar en les diferents escenes que es pot trobar al riu.

   Com avaluar: Ha de passar un test i decidir els diferents nusos emprats al curs amb les diferents escenes que es pot trobar al riu.

3. L'alumne ha de relacionar els conceptes estudiats durant l'INEF amb els conceptes explicats al curs.

   Com avaluar: Cal saber els conceptes estudiats a l'INEF i fer un test al final del curs per saber si l'alumne ha tingut millora.

• Wish: Reduir el consum d'aliments processats un 50% en 3 mesos.

• Outcome: Millora dels resultats de les analítiques de colesterol i sucre.

• Obstacle: La temptació de menjar ràpid durant els trajectes.

• Plan: Si tinc gana durant el trajecte, prepararé aperitius saludables abans de començar.

  
  

• Collaborative: Fomentar la implicació amb familiars o companys de feina per compartir opcions saludables durant els trajectes.

• Limited: Reduir el consum d'aliments processats un 50% en 3 mesos.

• Emotional: L'impacte positiu en la salut generarà benestar personal.

• Appreciable: Monitoritzar setmanalment les eleccions alimentàries i els nivells d'energia.

• Refinable: Ajustar el pla alimentari segons les preferències o disponibilitat d'opcions fresques.

  
  

• HARD: Sentir una necessitat profunda de cuidar la salut familiar, em comprometo a disminuir el consum d'aliments processats un 50% durant els trajectes diaris en els pròxims 3 mesos. Visualitzar el moment en què podré fer analítiques amb resultats positius de colesterol i sucre en sang d'aquí a 6 mesos em motiva a fer canvis significatius en la meva dieta.

  
  

• OBJECTIU FINAL: Em comprometo a reduir el consum d'aliments processats un 50% durant els trajectes diaris en els pròxims 3 mesos, substituint-los per opcions fresques o casolanes, amb l'objectiu de millorar els resultats de les analítiques de colesterol i sucre en sang d'aquí a 6 mesos; per superar la temptació de menjar ràpid, prepararé aperitius saludables abans de començar, implicaré familiars o companys per compartir opcions saludables, i monitoritzaré setmanalment les meves eleccions alimentàries per ajustar el pla segons les meves preferències.

  
  

  Incorporar 15 minuts d'exercici diari: Realitzar 15 minuts diaris d'exercici físic durant les parades obligatòries cada dia de treball durant els pròxims 2 mesos per millorar la flexibilitat i reduir la tensió muscular.

• Wish: Fer exercici diari durant les parades.

• Outcome: Millora de la flexibilitat i reducció de la tensió.

• Obstacle: Fatiga o falta de temps durant la jornada.

• Plan: Si em sento cansat, faré estiraments curts en lloc de caminar.

  
  

• Collaborative: Fer exercici en grup durant les parades amb altres camioners.

• Limited: 15 minuts diaris durant les parades obligatòries en 2 mesos.

• Emotional: Millorar el benestar físic i mental.

• Appreciable: Establir una rutina simple d'estiraments i caminar.

• Refinable: Canviar les activitats segons el temps o la fatiga.

  
  

• HARD: Reconec la importància d'estar actiu per al meu benestar emocional i físic. Em comprometo a realitzar 15 minuts diaris d'exercici durant les parades obligatòries cada dia de treball durant els pròxims 2 mesos. Imaginar-me més flexible i amb menys tensió muscular és un poderós al·licient que em recordarà la importància d'aquest esforç.

  
  

  OBJECTIU FINAL: Em comprometo a incorporar 15 minuts d'exercici diari durant les parades obligatòries cada dia de treball durant els pròxims 2 mesos, per millorar la flexibilitat i reduir la tensió muscular; per superar la fatiga o la falta de temps, faré estiraments curts si em sento cansat, i buscaré fer exercici en grup amb altres camioners; a més, establirà una rutina senzilla que podré ajustar segons el temps o la meva condició física, mentre imagino els beneficis per al meu benestar físic i emocional.

  
  

  Reduir l'excés de pes: Perdre un 5% del pes corporal en un termini de 6 mesos mitjançant rutines d'exercici personalitzades i una dieta adaptada, monitoritzant el progrés mensualment amb controls de pes i percentatge de greix corporal.

• Wish: Perdre un 5% del pes en 6 mesos.

• Outcome: Millora de la salut física i prevenció de malalties.

• Obstacle: Manca de constància en l'exercici o la dieta.

• Plan: Si em salto una sessió d'exercici, faré una caminada extra al dia següent.

• Collaborative: Consultar un nutricionista o entrenador per pautes personalitzades.

• Limited: Perdre un 5% del pes corporal en 6 mesos.

• Emotional: Prevenir malalties i millorar la confiança personal.

• Appreciable: Monitoritzar el pes mensualment amb controls regulars.

• Refinable: Ajustar la dieta i l'exercici segons els resultats obtinguts mensualment.

• 
  

• HARD: És urgent per a la meva salut perdre un 5% del meu pes corporal en un termini de 6 mesos. A través de rutines d'exercici personalitzades i una dieta adaptada, m'imagino a mi mateix més àgil i saludable, amb controls mensuals de pes i percentatge de greix corporal que m'ajuden a mantenir el rumb i motivar-me.

OBJECTIU FINAL: Em comprometo a reduir un 5% del meu pes corporal en un termini de 6 mesos, mitjançant rutines d'exercici personalitzades i una dieta adaptada, amb l'objectiu de millorar la salut física i prevenir malalties. Per superar la manca de constància, si em salto una sessió d'exercici, faré una caminada extra al dia següent. Consultaré un nutricionista per a pautes personalitzades i monitoritzaré el meu pes mensualment, ajustant la dieta i l'exercici segons els resultats obtinguts. Imaginant-me més àgil i saludable, mantindré la motivació a través de controls regulars.

2. Aplicar tècniques de regulació emocional com la respiració conscient almenys 2 cops per setmana buscant gestionar millor les situacions d’estrès en les pròximes 6 setmanes.

3. Incorporar exercicis de respiració i relaxació durant 15 minuts al dia, amb l’objectiu de notar una reducció de l’estrès en els pròxims 2 mesos.

4. Implementare hàbits saludables com l’activitat física de 30 minuts diaris, i4 vegades per setmana per desenvoluoar el benestar físic i mental en els pròxims 3 mesos.

2. Adquirir coneixements sobre la pràctica d'exercicis d'higiene postural aplicables a la vida diària, avaluats amb un test demostratiu durant la primera fase de la intervenció.

3. Educar en moviments eficients per a tasques diàries mitjançant una demostració pràctica en l'entorn laboral, establint un estàndard d'eficiència al final de la segona fase de la intervenció.

4. Millorar l'estat emocional dels participants reduint els nivells d'estrès laboral, avaluant els canvis amb qüestionaris de benestar emocional abans i després de la intervenció.

Despues de este feedback final se volverá ha hacer el trozo de coreo que no salía del todo coordinado; se ayudarían entre ellos, los que saben hacerlo se lo explicarían mejor a los demas(feedback relevante para la autoregulación).

Observació: Hem vist que has anat directe a la pilota sense avisar els teus companys ni establir una estratègia.

Imapcto: Això ha dificultat la col·laboració i l'èxit de l'equip en agafar la pilota.

Next step: Prova de comunicar-te amb l'equip abans de sortir per assegurar-vos que treballeu conjuntament.

Objectiu: Hem observat que no has consultat l'estratègia amb l'equip.

Observable: Seria millor parlar amb l'equip abans de començar per planificar millor.

Specific: Has cosneguit l'objeciu, Aixi i tot comunicarte t'ajudarà a millorar el teu rol dins del grup.

T: Tingues en compte fer-ho abans de la propera ronda.

• CONTEXT: Quan anaves de cara a la pilota t’han pres la cua 

• OBSERVATION: T’han pres la cua 

• IMPACT: Llavors has quedat eliminat de la ronda

• NEXT STEPS: Per la pròxima vegada intenta estar més atent a qui ver per darrere, desplaçan-te de forma més lateral cap a la pilota

GROW

• GOALS: Vull aconseguir agafar la pilota / portar-la a casa

• REALITY: Ara mateix m’estan prenent la cua / estan agafant la pilota abans que jo / no aconsegueixo portar la pilota fins a casa

• OPTIONS: M’he de centrar en protegir la cua / he d’intentar eliminar a altra gent / m’he de protegir també quan tinc la pilota o que el meu company em protegeixi

• WILL: Intenta centrearte en mantenir la cua i agafar la pilota

BOOST

• BALANCED: Molt bona defensa de la cua

• OBJECTIVE: Ha vist com t’has protegit perquè no et prenguin la cua? Molt bé.

• OBSERVABLE: T’has col·locat en una posició correcta, posició defensiva

• SPECIFIC: T’has col·locat amb una posició defensiva lateral

• TIMELY: Donarem aquest feedback immediatament després del comportament

FEED

• FACTS: Has vist que t’estan robant la cua? / Has vist que no has pogut portar la pilota fins a casa?

• EFFECTS: Que ha passat quan t’han robat la cua? 

• EXPECTATIONS: T’esperaves poder agafar la pilota i portarla a casa?

• DEVELOPMENT: Què pots fer per aconseguir portar la pilota a casa sense que t’eliminin?

Creieu que robar la pilota és més efectiu que robar petos?

Reality: Ara mateix no us heu replegat ràpidament i això ha permès que us superin fàcilment. Us heu comunicat molt bé al principi, però després us ha faltat organitzar la defensa.

Options: Potser podeu establir un sistema de posicions fixes o repartir rols específics per reaccionar més ràpidament.

Will: La propera vegada, compromet-te a coordinar millor la defensa amb els teus companys

COIN

Context: Quan anaves cap a la pilota, algú t’ha pres la cua.

Observació: T’han robat la cua durant el moviment.

Impacte: Això t’ha deixat eliminat de la ronda.

Passos següents: Per a la pròxima vegada, intenta estar més atent als jugadors que venen per darrere i mou-te de forma més lateral cap a la pilota per evitar quedar exposat.

GROW

Objectius: Aconseguir agafar la pilota i portar-la a casa.

Realitat: Ara mateix, et prenen la cua sovint, els altres agafen la pilota abans que tu o no aconsegueixes portar-la fins a casa.

Opcions: Pots centrar-te a protegir la cua, intentar eliminar altres jugadors o assegurar-te que, quan tens la pilota, algú del teu equip et protegeixi.

Voluntat: Concentra’t en mantenir la cua segura mentre avances cap a la pilota i treballa en equip per assegurar l’objectiu.

BOOST

Balanced: Has fet una defensa molt bona de la cua.

Observació: Has vist com t’has protegit per evitar que et prenguin la cua? Ho has fet molt bé.

Acció positiva: T’has col·locat en una posició correcta, amb una postura defensiva lateral.

Feedback immediat: Seguirem reforçant aquesta estratègia amb aquest tipus de feedback immediat per continuar millorant.

FEED

Fets: Has notat que t’estan robant la cua? O que no has aconseguit portar la pilota fins a casa?

Efectes: Què ha passat quan t’han pres la cua? Com ha afectat això el joc?

Expectatives: T’esperaves poder agafar la pilota i portar-la a casa? Què et faltava per aconseguir-ho?

Desenvolupament: Quines accions pots fer la pròxima vegada per portar la pilota a casa sense que t’eliminin? Això inclou millorar la defensa de la cua o col·laborar més amb l’equip.

O: S'ha observat que dos jugadors del mateix equip han anat a per la pilota i han xocat amb el cap.

I: Ha agafat la pilota el jugador menys hàbil i això ha fet que el punt fos per l'altre equip ja que li han pres la cua.

N: Establir la estratègia per que només un agafi la pilota i no hi hagi mals entesos i puguin aconseguir els punts necessaris per guanyar.

Context: Durant l'estratègia inicial abans d'agafar la pilota, no s'ha repartit clarament qui agafa la pilota ni qui es queda defensant.
Observation: He observat que tots heu anat a agafar la pilota, deixant desprotegida les vostres cues.
Impact: Això ha permès a l'altre equip aprofitar el buit defensiu i guanyar punts fàcilment.
Next Steps: En la pròxima jugada, decidiu ràpidament qui agafa la pilota i qui es queda a defensar per evitar aquestes situacions.

2. Feedback per a un reforç positiu (MÈTODE BOOST)

Balanced: Bon treball en la fase de transició després d'agafar la pilota.
Objective: Quan heu organitzat qui enganyaria el rival i qui donaria suport, heu creat una gran jugada.
Observable: He notat com heu mantingut la calma i heu aprofitat les distraccions de l'altre equip.
Specific: Aquesta coordinació us ha permès agafar la pilota i defensar la vostra cua de manera impecable.
Timely: Us felicito immediatament després d’aquesta jugada perquè ha estat decisiva.

3. Feedback per a entrenar la millora (MÈTODE GROW)

Goal: Millorar la coordinació i l'estratègia defensiva quan l'altre equip té la pilota.
Reality: Ara mateix, alguns jugadors no es comuniquen i no es reparteixen rols per agafar la pilota.
Options: Podríeu establir codis visuals o verbals per comunicar ràpidament qui defensa i qui ataca, o practicar situacions defensives amb rols clars.
Will: En la pròxima jugada, practiqueu establir rols defensius abans de començar.

4. Feedback constructiu (MÈTODE FEED)

Facts: He observat que, quan un jugador agafa la pilota, la resta no es comunica per organitzar qui defensa o qui ajuda.
Effects: Això permet a l’altre equip avançar fàcilment, ja que ningú es concentra en rols específics.
Expectations: Espereu-vos que, quan algú agafi la pilota, la resta tingui una tasca clara per protegir l'equip i evitar errors.
Development: És necessari que practiqueu estratègies defensives en equips petits i comuniqueu clarament els vostres rols abans de cada jugada.

Effects: Això ha provocat que l'equip hagi perdut l'oportunitat de sumar un punt.

Expectations: Esperàvem que mantinguessis un bon control de la pilota mentre corries.

Development: Treballa a mantenir una presa més ferma i a observar el teu entorn per evitar distraccions.

Goals - que li agafin menys vegades la cua

Reality - no hi ha partida que no li agafin la cua

Options - no anar directe a la pilota i esperar-se

Will - em comprometo a no anar directe a la pilota

COIN: NO TREBALL EN EQUIP

Context - abans de començar la jugada no fan estratègia

Observation - no hi ha comunicació

Impact - no aconsegueixen punts

Next steps - donar 10 segons per fer estratègies (obligatori)

BOOST: millorar la cohesió i motivació del grup

Balanced - "heu fet molt bé en ajudar-vos amb comentaris positius"

Objective - he observat que X persona ha donat indicacions i motivat.

Observable - "compte que ve X persona per l'esquerra", " va que ja arribes a la pilota"

Specific - Ha estat molt bé que hagis avisat al company de per on venia l'adversari.

Timely - li he dit just després que passés

FEED: que no els hi caigui la pilota

Facts - cada vegada que agafen la pilota cau.

Effects - no poden jugar la següent jugada

Explications - que no caigui i portar-la al nostre camp

Development - que tinguin menys risc de que caigui la pilota

Reality: Ara mateix l'equip no ha rascat bola ja que teniu uns jugadors lents.

Options: Fer un escut amb els altres jugadors per sacrificar-se i donar temps al jugador escollit per a que agafi la pilota.

Will: Un es compromet a anar a per la pilota i els altres dos a sacrificar-se.

• Context: han perdut la partida anterior

• Observació: hem vist que no s'han preparat cap estratègia, no s'han comunicat i han sortit tots sensesaber què fer.

• Impact: han perdut la partida perquè no han fet una estratègia

• Següents passos: A la següent partida, demanem a aquest mateix equip si s'estan preparant una estratègia o com ho faran

BOOST:

• Balanç: donar reforç positiu, donar feedback del moment en què s'agafa la pilota, quines coses passen i com actuen (agafen la pilota i corren, intenten robar cua, defensen...)

• Objectiu: donar el reforç positiu amb coses que tu has vist que han fet bé i puguin veure ells/es també.

• Observable: explicar que és el què han fet bé

• Específic: incidir sobre quines coses han fet bé i s'han vist

• Timely: proporcionar el feedback just després de veure una acció ben feta

GROW:

• Objectius: què és el que han de millorar (comunicar-se més i planificar estratègies). Després de perdre la partida, preguntar que creuen què han fet malament

• Realitat: que siguin conscients de què està passant i perquè està passant

• Opcions: parlar amb ells i proposar opcions entre tots de com creuen que poden millorar la situació de cara a les següents aprtides

• Futur: comprometre's en què faran a la següent partida, organització i estratègia (qui robarà la pilota, qui robarà cues, qui defensarà...)

FEED:

• Fets: s'ha obervat que tothom a per la pilota i que a tothom li roben la cua

• Efectes: al no tenir defensa, no han pogut guanyar cap partida.

• Expectatives: s'esperava que al atacar tot el grup, es guanyaria la partida

• Desenvolupament: preguntar quantes vegades ha guanyat l'equip que ha agafat la pilota, i veuran que potser no tants com ells es pensen

Situació: Un equip no puntua per utilitzar una estrategia massa defensiva.

• CONTEXT: Els dos atacants es queden a la defensiva, esperant a que els altres equips agafin la pilota.

• OBSERVATIÓN: La seva estrategia es treure-li la cua al que agafa la pilota. Pero h han 6 adversaris mes amb el mateix objectiu a l'hora.

• IMPACT: La conducta produeix que no facin cap punt.

• NEXT STEP: Suggerir al equip que utilitzin una estrategia mes ofensiva. Per exemple, que un dels dos atacants vagi directament a per la pilota.

Metode GROW

Situació: Hi ha un grup que no aconegueix la pilota mai.

• GOALS: Aconseguir la pilota mes de un cop.

• REALITY: No aconsegeixen les pilotes per que algú la agafa avans.

• OPTIONS: Farem que mes gent vaigui a atacar.

• WILL: Decidir quins aniran a atacar i de quina manera.

Efects: L'efecte d'això fa que quan arribem a agafar la pilota no esteu organitzats i tothom miri només per ell.

Expectations: Quan algú agafi la pilota, la resta tingui la tasca clara per protegir el portador de la pilota.

Developments: És necessari que practiqueu les estratègies defensives en equip i comuniqueu clarament els quatre rols desprès de cada jugada.