고관절-걷기-굴곡

고관절-내전-다리꼬기

2. 스키탈 때 팔 신전

3. 팔 벌려뛰기 할때 내전외전

내전 : 팔 벌린 상태에서 이불 덮을때

신전 : 아침에 기지개를 켤 때 허리를 펴는 동작

• 축구에서 공을 안쪽 발로 차는 동작

외전 운동

•사이드 레그 레이즈

신전 운동

•스쿼트

고관절 내전 : 오줌 마려울 때

목 관절 측방 굴곡 : 목을 옆으로 당기며 스트레칭 할 때

2아니요를 몸으로 표현 목관절 회전

3헬스 팔굽허펴기 팔꿈치 관절 굴곡

신전:기지개 켜며 팔 쭉 펴기

내전:옆으로 벌린 팔을 다시 몸통 쪽으로 붙이기

신전 - 아침에 기지개 펴기

굴곡 - 스마트폰을 볼 때 손목과 팔꿈치의 굴곡

발 관절 족저 굴곡 : 태권도 앞차기 격파 할 때

팔꿈치 관졸 굴곡 : 아령 들 때

고관절 과신전: 길걷기

손목관절 요측편위, 척측편위: 친구에게 손인사

손가락 신전: 친구에게 딱밤

학교에서 선생님 민났을때 몸통관잘 굴곡

헬스 아령들때 팔꿈치 관절 굴곡

손목관절 척측 편위, 요측 편위: 친구에게 인사할 때

몸통관절 굴곡: 떨어진 물건을 잡을 때

외전 = 몸에서 멀리 벌리기

신전 = 관절을 펴기

수영할 때 팔 젖힐 때 -어깨 신전

의자에 앉으려고 무릎 굽힐 때 -무릎 굴곡

발목 관절 족저 굴곡: 피아노 페달을 밟을 때

고관절 내회전: 소변을 참으면서 걸어갈 때

2. 발목관절-까치발 서기(족저굴곡)

3. 손가락관절-글씨쓰기(대립)

외전: 옆으로 팔을 벌려 손을 들어올릴 때

과신전: 하늘을 보려고 고개를 과도하게 젖힐 때

타자칠때 엄지손가락관절 굴곡

물 마실때 목관절 신전

무릎 굴곡: 무릎을 굽혔다 펴기

다음으로 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗어서

족배굴곡: 발끝을 몸 쪽으로 당기기

마지막으로 굴곡: 어깨 위로 올리기

이렇게 준비운동을 마무리 하였다.

2. 팔꿈치 굴곡: 학교에서 문 열 때

3. 고관절 순환: 체육시간 준비운동

손목 관절 굴곡: 핸드폰을 볼때

어깨 관절 수병내전: 앞에 있는 물건 집을 때