NUTRICION by Valentina Zavala https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid Cs. Naturales en-us 2018-04-21 16:47:15 UTC 2023-02-18 00:44:33 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Lightdecrease.png NUTRICIÓN Y SALUD valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254065574
  • Una buena nutrición  es un elemento fundamental de la buena salud.
    • ]]>     2018-04-21 16:48:43 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254065574     "IMPORTANCIA DEL DESAYUNO" valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254065634 2018-04-21 16:49:27 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254065634 "ALIMENTACIÓN SALUDABLE" valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254070492
  •  Aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana 
  • Se requiere de una dieta suficiente y equilibrada.
  • Es importante dentro de esta dieta: el desayuno, la ingesta de seis comidas diarias y la actividad física regular. 

    • ]]>     2018-04-21 17:55:53 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254070492     "IMPORTANCIA DEL DESAYUNO" valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254072765
  • Es una comida muy importante porque ayuda a tener más energía para realizar actividades. 
  • Al no ingerir el desayuno el cuerpo se cansa más rápido, no se concentra, no puede realizar deportes, cambia el humor, entre otros.
    • ]]>     2018-04-21 18:27:54 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254072765     "SEIS COMIDAS DIARIAS" valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254073244
  • Distribuir los alimentos del día en varias ingestas favorece el adelgazamiento y mejora la salud.
    • DIETA TIPO DE UN DÍA.
    8:00 Hs. Desayuno:     “Infusión con leche acompañado de galletas con queso descremado y mermelada light”.
    • Leche descremada 1 taza.
    •  Tostadas de pan 3 unidades.
    • Mermelada light 1 cdita por cada tostada.
    • Edulcorante 5 o 6 gotitas.
    10:00 Hs. Colación de media mañana:
    Manzana 1 unidad mediana.
    13:00 Hs. Almuerzo: "Pollo asado con ensalada".
    Pollo: 150 gr. (1 pata)
    Ensalada: 
    Lechuga 3 hojas.
    Zanahoria rallada 1 unidad mediana.
    Tomate 1 unidad grande. 
    Aceite 1 cucharada sopera.
    Postre: Flan light 1 compotera.
    17:00 Hs. Merienda: “Ensalada de frutas con cereales”. 
    Ensalada de frutas:
    Manzana ½ unidad mediana.
    Naranja 1 unidad grande.
    Pera 1 unidad mediana.
    Copos de cereales sin azúcar 3 cucharadas soperas.
    Edulcorante 5 o 6 gotitas.
    19:00 Hs. Colación de media tarde: 
    Galletas de salvado ligth 2 unidades.
    21:00 Hs. Cena: “Tarta de tomate”
    Masa para tarta ligth 1 unidad.
     Tomate 2 unidades grandes.
    Queso cremoso 100 gr.
    Queso rallado 2 cdas soperas.
    Huevo 1 unidad.
    Mostaza 2 cdas soperas.
    Postre: Pera 1 unidad mediana.
    ]]>     2018-04-21 18:34:35 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254073244     "VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LAS SEIS COMIDAS DIARIAS valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254076883 Desventajas:
    •  Al haber pasado una gran cantidad de horas entre una comida y otra, se come con una mayor rapidez.
    • Se ingiere una mayor cantidad de comida.
    • Inesperado aumento de peso.
    Ventajas:
    • Llegar con menos hambre a la próxima comida.
    •  Disminuir el tamaño de las porciones.
    •  Seleccionar mejor los alimentos que se consumen.
    • Favorece el posterior mantenimiento del peso.
    ]]>     2018-04-21 19:31:21 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254076883     Entonces, la nutrición es el proceso por el que nuestro cuerpo obtiene los elementos necesarios para funcionar a través de los alimentos. Es por esto la importancia de tener una dieta variada y equilibrada, combinada con el ejercicio físico regular para conseguir una buena salud. valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254077603 2018-04-21 19:43:47 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254077603 "EL EJERCICIO FÍSICO DEBE IR DE LA MANO CON LA BUENA ALIMENTACIÓN" valentinaz1998 https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254078353 Al ingerir alimentos y no realizar ejercicio físico podemos:
    • Padecer enfermedades como colesterol o diabetes.
    • Disminucion en el autoestima.
    • Tener bajo rendimiento físico.
    • Acumular estrés. 
    ]]>     2018-04-21 19:54:36 UTC https://padlet.com/valentinaz1998/42rbsc1ixtid/wish/254078353