https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w Pohdi omia liikuntatottumuksiasi. Toteutuvatko liikuntasuositukset omassa elämässäsi? Koetko saavasi liikunnasta terveyshyötyjä? en-us 2016-11-12 17:22:56 UTC 2016-11-20 17:39:06 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137202129 Omalla kohdallani liikuntasuositukset eivät todellakaan toteudu tällä hetkellä. Siihen on muun muassa syynä krooninen kipusairaus, joka ärsyyntyy liikkumisesta. Pidän kuitenkin liikkumisesta ja yritän käydä kävelemässä päivittäin edes sen 15 minuuttia. Venytteleminen olisi minulle hyvää, mutten saa aikaiseksi venytellä säännöllisesti.

Hyötyliikuntaa pyrin tekemään päivittäin. Joudun käyttämään autoa esim. kauppareissuilla, koska lähin linja-auto kulkee kodista 10 km päässä (plus huonot aikataulut). Parkkipaikalla jätän auton yleensä kauas kaupan ulko-ovista.]]> 2016-11-13 16:45:38 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137202129 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137205974 Liikuntasuositukset toteutuvat kohdallani ajoittain. Pääsääntöisesti harrastan enemmän keskävyyskuntoa edistäviä lajeja, mutta yritän huomioida myös lihaskuntoa kuten kuntosalilla käyntiä tai kotijumppaa mutta se on vähän vaihtelevaa. Arjessa huomioin hyötyliikunnan mahdollisuuden. ]]> 2016-11-13 17:17:43 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137205974 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137207637 Lihaskuntoa ja liikkeenhallintaa tulee harrastettua 3-5 kertaa viikossa. Reipasta kävelyä koiran ansiosta noin kaksi tuntia päivässä.]]> 2016-11-13 17:35:11 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137207637 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137225695 Nuorempana tuli harrastettua todella monipuolista liikuntaa paljon. Nykyisin liikun paljon vähemmän opintojen vuoksi, mutta pyrin käymään lenkillä vähintään 4-5 krt viikossa noin tunnin lenkin kerrallaan poikien painitreenien aikana. Hyöty ja huvi samassa paketissa, samoin mallin näyttäminen pojille :D
Lihaskuntoa pitäisi pitää yllä paljon enemmän, käsipainoja tai kahvakuulaa tulee nosteltua välillä, mutta ei tosiaankaan riittävästi. Liikkuminen tuo virkeyttä niin päälle kuin keholle, ajatus juoksee vikkelämmin ja uni on sikeämpää. Eikä koskaan lenkin jälkeen harmita, että tuli lähdettyä.]]> 2016-11-13 20:55:10 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137225695 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137270386 Eipä toteudu suositukset tällä hetkellä. Kävelen kyllä joka päivä vähintään tunnin, mutta mitään raskaampaa en pysty oikein tekemään. Venyttely olisi hyvä, mutta eipä tule tarpeeksi tehtyä...]]> 2016-11-14 06:11:46 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137270386 johahu https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137271594 Suositukset toteutuvat omalla kohdallani. Harrastan CrossFittiä, joka on monipuolinen laji mm. kaikkia näitä piirakassa olevia osuuksia eli kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikehallintaa on treeneissä. Lisäksi tulee käytyä lenkeille, hiihtämässä jne. 

]]> 2016-11-14 06:25:02 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137271594 tiiparvi https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137436903 Kestävyyskunto: toteutuu kyllä, koska olen hyötyliikkuja. Kävelen. Lihaskunto ja liikehallinta jäävät huonommalle "tolalle". Salikortteja ostan turhaan, koska ne jäävät käyttämättä. Kotona on käsipaino olohuoneessa, kahvakuula siirtyi jo toiseen talouteen. Venyttelen pakosta, koska runko oireilee. Tanssia harrastan harvakseltaan. ]]> 2016-11-14 16:35:43 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137436903 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137526265 Kestävyysliikuntaa tulee koirien kanssa liikkuessa ja treenatessa. Pilates auttaa selkäjumeihin ja kehonhallintaan. Reuman takia välillä kipupäiviä, jolloin ei voi, jaksa tai pysty liikkumaan. Pihatöissä, marjastuksessa ja geokätköilyssä tulee liikuttua paljon huomaamattaan. ]]> 2016-11-14 19:37:59 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137526265 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137535861 Eivät taida tällä hetkellä ihan toteutua, mutta koiran muuttaessa perheeseen tilanne varmasti korjaantuu. Nuorena harrastin kilpaurheilua ja tällöin monipuolista liikuntaa tuli todella paljon, mutta näin aikuisiällä liikuntaharrastuksessani on aina ajottaisia innostuspiikkejä sisältävä. Kestävyysliikuntaa tulee enemmän kun lihaskuntoa]]> 2016-11-14 20:01:04 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137535861 salla_seppala https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137551852 Toteutuu useimmiten aika lähelle, mutta ei täysin mallin mukaan. Koen saavani terveyshyötyjä silloin kun liikuntaan on oikeasti aikaa ja intoa. Jos tulee fiilis että pakko tehdä, siitä on psyykkeelleeni vaan haittaa :D]]> 2016-11-14 20:51:45 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137551852 hanke83 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137559823 Liikuntasuositukset toteutuvat pääsääntöisesti. Tykkään liikunnasta, saan siitä erittäin paljon mielihyvää.]]> 2016-11-14 21:23:47 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137559823 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137623206 Tällä hetkellä ei ihan liikuntasuositukset toteudu. Kävely on enemmän vaan ulkoilua ja kuntosalilla saa muutamat liikkeet tehtyä. Mammajumpassa käyn, mutta siellä ei tule edes hiki :D Venyttelyä pitäisi lisätä, varsinkin avaavia liikkeitä.

]]> 2016-11-15 07:12:08 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137623206 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137624198 Liikuntasuositukset toteutuvat vaihtelevasti. Joinain viikkoina ne ylittyvät kirkkaasti ja joskus mennään reilusti alle. Pidän kaikista pallopeleistä ja niissä keskeisessä asemassa on myös muut ihmiset. Välillä porukan saa paremmin kasaan, välillä huonommin. Venyttelyä pitäisi lisätä, se on aina ollut minulle vaikeaa.]]> 2016-11-15 07:24:05 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137624198 https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137637985 Eivät valitettavasti toteudu. Tuntuu nyt tässä elämäntilanteessa, ettei pysty vain liikkumaan niin paljon kuin haluaisi. Ajankäytön hallintaa joo joo,... Minusta olisi niin ihanaa lähteä vaikka klo 21 jälkeen illalla kävelylle katsomaan Superkuuta.. ei vain pysty, jos lapsi on jo nukkumassa ja yksin kotona.... Näillä mennään nyt ./]]> 2016-11-15 08:45:00 UTC https://padlet.com/ella492/41o3o0zp11w/wish/137637985