Causas:

1. Envejecimiento: La pérdida de masa ósea es natural a medida que envejecemos.

2. Deficiencia de Calcio y Vitamina D: Nutrientes esenciales para la salud ósea.

3. Estilo de Vida: Falta de actividad física, tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.

4. Factores Genéticos: Historia familiar de osteoporosis.

• La osteoporosis a menudo se llama una "enfermedad silenciosa" porque puede progresar sin síntomas hasta que ocurre una fractura.

• Dolor de Espalda: Causado por una vértebra fracturada o colapsada.

• Pérdida de Estatura: Con el tiempo, una persona puede volverse más baja.

• Postura Encorvada: También conocida como cifosis.

• Fracturas Óseas: Especialmente en la cadera, la muñeca o la columna vertebral.

  
  

• Densitometría Ósea (DEXA): Prueba que mide la densidad mineral ósea.

• Radiografías: Pueden detectar fracturas por compresión en la columna vertebral.

Tratamiento:

1. Medicamentos: Bifosfonatos, calcitonina, moduladores selectivos de los receptores de estrógeno (SERMs), terapia de reemplazo hormonal.

2. Suplementos: Calcio y vitamina D.

3. Ejercicio: Actividades de resistencia y de alto impacto para fortalecer los huesos.

4. Estilo de Vida Saludable: Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, y mantener una dieta balanceada.

- Caminatas

- ⁠ subir escaleras

Ejercicios de fuerza sin impacto para las articulaciones:

- Ejercicio con bandas elásticas.

- ⁠ Ejercicios con pesas de bajo peso.

Ejercicios de equilibrio y coordinación:

- Tai chi

- ⁠Yoga

Ejercicios de bajo impacto:

- Natación