Imagina que tu cuerpo es una fábrica súper inteligente que trabaja 24/7 para mantenerte vivo, en movimiento y con energía para tus sueños.

Pero, como toda fábrica, necesita combustible y materiales de construcción. ¡Aquí entra la nutrición!

📦 ¿Qué recibe la fábrica?

Carbohidratos: como la gasolina que hace que tus máquinas se muevan. Están en panes, frutas, arroz, etc.

Priorizar alimentos integrales, frescos y naturales.

Limitar el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.

Beber suficiente agua.

Realizar actividad física regularmente.

Ejemplos de alimentos saludables:

Frutas y verduras: Rico en vitaminas, minerales y fibra.

Legumbres: Buena fuente de proteínas y fibra.

Cereales integrales: Aportan energía y fibra.

Proteínas magras: Carnes magras, pescado, pollo, frijoles.

Lácteos bajos en grasa: Aportan calcio y proteínas.

Grasas saludables: Aceite de oliva, frutos secos, semillas.

Importancia de la nutrición en diferentes etapas de la vida:

Niños: Fomenta el crecimiento y desarrollo adecuado.

Adultos: Previene enfermedades crónicas y mejora la salud general.

Tipos de nutrición:

Nutrición autótrofa: Los organismos (como las plantas) que producen su propio alimento a partir de sustancias inorgánicas.

Nutrición heterótrofa: Los organismos que obtienen nutrientes de otros organismos.

Nutrición herbívora: Los animales que

se alimentan de plantas.

Nutrición carnívora: Los animales que se alimentan de carne.

Nutrición omnívora: Los animales que se alimentan tanto de plantas como de animales.

la nutrición humana es un proceso vital que involucra la ingesta, digestión, absorción y asimilación de nutrientes, esenciales para el crecimiento, desarrollo, salud y protección contra enfermedades.

La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.

Vitaminas y minerales: pequeños ayudantes que activan herramientas específicas (como encender la luz o la alarma en la fábrica).

Agua: como el sistema hidráulico. Sin ella, todo se seca, se traba o se calienta demasiado.

Principios básicos de una alimentación saludable:

Consumir una variedad de alimentos de todos los grupos.

consecuencias de seguir una mala alimentación