나중에 노력해서 긍정적이게 바뀌는 것을 보았다

생각합니다 왜냐하면 긍정적으로 생각하다보면

긍정 적여 질수있습니다

그 안에서 주도권을 회복하려는 시도를 빠르게 합니다.

이런 사고는 자기 효능감(Self-efficacy)을 높이며,

결국 문제를 기회로 바꾸는 힘이 됩니다.

2.긍정적인 사람들은 자기 자신과의 대화 방식이 다릅니다.

​

“나는 왜 이 모양일까?”

“이런 것도 못 해?”

​

이런 비판적 자기 대화 대신

​

“지금까지도 잘해왔잖아.”

“힘들지만 괜찮아, 한 걸음씩 가면 돼.”

​

이처럼 자기 자신을 격려하고 다독이는 말을 건넵니다.

이는 자기자비(Self-compassion)의 대표적인 특징이며,

이러한 태도는 좌절의 순간에도

스스로를 일으켜 세우는 심리적 복원력을 만들어냅니다.

3.긍정적인 사람들은 자기 중심적이지 않습니다.

오히려 타인의 행복, 성취, 감정을 진심으로 축하하고

응원할 줄 아는 넉넉한 마음을 가지고 있습니다.

이들은 비교보다는 연결을 선택하고,

경쟁보다는 상생의 태도를 지향합니다.

이런 관계적 태도는

사회적 지지를 형성하고,

결국 스스로도 더 많은 긍정 에너지를 얻는 선순환으로 이어집니다.

4.긍정적인 사람들은 무조건 긍정적인 것이 아니라,

작은 행복, 감사할 일, 기분 좋은 순간을 의식적으로 인식합니다.

하루를 마무리할 때

​

오늘 내가 기뻤던 일은 무엇이었지?

어떤 점이 다행이었나?

​

이런 질문을 던지며,

의도적으로 감사와 긍정의 기억을 뇌에 저장합니다.

이는 실제로 우울감과 스트레스를 낮추고,

정서 안정과 수면의 질까지 개선하는 효과가 있는

감사 일기(Gratitude Journal)의 원리이기도 합니다.

5.긍정적인 사람들의 사고방식은

낙천주의나 단순한 성격이 아니라

반복적인 심리 훈련과 인지 습관의 결과입니다.

​

그들은 힘든 순간에도 감정에 휘둘리기보다 감정을 다루고,

실패 앞에서도 자기 비난보다 자기 격려를 선택합니다.

그리고 무엇보다

삶의 작고 선한 부분을 알아보는 눈을 가지고 있습니다.

​

긍정은 외부에서 오는 반짝이는 자극이 아니라,

내면에서 자라나는 사고의 패턴입니다.

누구나 오늘부터 연습하고 만들어갈 수 있습니다.

​

당신은 어떤 사고방식을 가지고 있나요?

긍정적인 사람들의 태도 중에서 특히 인상 깊은 점이 있었다면

댓글로 함께 나눠보세요.

그 공유가 또 다른 긍정의 시작이 될 수 있습니다.

[출처] 긍정적인 사람들의 사고방식 – 마음이 단단한 사람들의 심리적 비밀|작성자 The Psychology Times

또 하나는 항상 같이 하고싶은

사람이 되도록 노력하는 것이기 때문이다.

어떤 사람이 죽거나 친구가 다치면 누구나 긍정적이게 생각하기 어렵습니다.

하지만 그 감정을 계속 가슴에 품고 있으면 불행해 집니다. 그래서 사람들은노력해요 다 괜찮다 잘될거다 라는 말을 하면서 말이예요.

(출처: https://kormedi.com/1214580/?utm_source=chatgpt.com )

생각합니다.왜냐면 처음부터 긍정적이게 생각하고

노력 하면.긍정적인 생각이 더들수 있다고 생각 합니다.

(출저: SONG JEWOO .COM)

이세상에 공짜는 없다는말 다들 1번 쯤은 들어봤을

겁니다. 그래서 노력을 해야만 긍정적인 태도를 얻을수 있습니다. 긍정적인 태도를 가질수 있는 방법이

2가지 방법이 있습니다. 하나는 최선을 다하는 것

또 하나는 노력하는 것 입니다. 노력하고 최선을

다하는 것이 훌륭한 방법이기 때문입니다

왜냐하면 맨 처음에 사람들은 긍정적인 이지 않기 때문에 사람들은 노력하면 더 인생이 바꾸어 진다

출처:구글

부정적으로 살아가면 잘못을 깨달을 때가 있을거다.

그때 긍정적인 생각이 떠오르면 그 느낌을 느끼려고

노력해서 저절로 길러질 것이다. 즉,생각이 몸을 지배한다.

처음부터 긍정적인 사람은 있을수 있긴 하지만

노력으로 얻는 사람이 더 많을수 있습니다.

할수없는것도 긍정적인 생각을 하면서 하면

잘할수 있을수 있기 때문입니다.

왜냐하면 처음부터 긍정적이지 않고 노력하면서

긍정적이게 되기 때문에 긍정적인 태도는 노력하면서 길러지는 것이다

어떤 사람은 대수롭지 않은 일에도 쉽게 우울감에 빠지는가하면 어떤 사람은 심각한 일에도 큰 걱정을 하지 않는다. 이처럼 사람마다 성향이 다른 것으로 보아 애초에 긍정론과 비관론이 발생하는 근원지가 유전적으로 다를 가능성이 있지 않겠냐는 것이다.

영국 에든버러대학교 티모시 베이츠 교수가 이러한 점에 의문을 갖고 행동유전학 연구를 진행했다. 행동유전학은 사람의 행동과 유전자 발현 사이의 연관성을 탐구하는 학문이다. 특정 행동이 유전적 요인에 의해 발생하는 본능인지, 후천적 양육에 의한 결과인지 밝히는 분야로 인간의 성격 연구에 많이 활용된다.

티모시 교수는 일란성과 이란성 쌍둥이 수백 쌍을 대상으로 그들의 성향과 관련된 데이터를 수집했다. 실험에 참여한 쌍둥이들의 평균 연령은 54세다.

실험참가자들은 긍정적인지 부정적인지 평가할 수 있는 설문조사에 응했다. 가령 “불확실한 상황이면 좋은 쪽으로 기대한다”거나 “나한테 좋은 일이 생기는 경우는 드물다”와 같은 문장에 동의하는지 체크한 것이다.

또 5가지 주요 심리적 특성인 외향성, 개방성, 성실성, 친화적 성격, 신경증적을 평가하는 테스트도 수행했다.

쌍둥이를 대상으로 실험을 진행한 이유는 그들이 많은 유전자를 함께 공유하고 있기 때문이다. 이란성 쌍둥이는 일반 형제들처럼 부모의 유전자를 50%씩 공유하고, 일란성 쌍둥이는 100% 동일한 유전자를 가지고 있다. 그들의 성향이 유사하다면 유전적 요인의 영향을 많이 받는다는 근거가 된다는 것이다.

하지만 쌍둥이 연구의 또 다른 관점은 그들이 비슷한 환경을 공유하며 살아왔다는 점이다. 같은 부모에게 동일한 교육을 받고 비슷한 음식을 먹으며 유사한 환경적 배경을 바탕으로 성장해왔기 때문에 유사한 성향을 가질 수도 있다.

베이츠 교수의 데이터 분석에 따르면 낙관론과 비관론의 성향 차이는 공유되는 유전자의 영향도 받지만 독립 유전자의 영향 역시 받는 것으로 보인다. 낙관론과 비관론은 같은 동전의 양면이라기보다 서로 별개의 동전일 수 있다는 것이다.

베이츠 교수는 “긍정론과 비관론은 생물학적인 관점에서 서로 다른 측면이 있다”며 “유전적인 차이가 서로 다른 심리적 상태를 만들어내는 것”이라고 말했다. 이는 긍정론과 비관론이 서로 다른 신경시스템의 지배를 받는다는 신경과학 연구자들의 주장을 뒷받침한다.

또 교육처럼 후천적인 영향도 아예 배제할 수는 없다. 베이츠 교수는 교육이 영향을 미치는 측면도 있으므로 긍정적인 사고를 할 수 있도록 양육하는 것이 중요하다는 점을 강조했다. 긍정적인 생각을 키우면 부정적인 생각을 하는 경향이 줄어들고, 부정적인 성향이 두드러지도록 교육하면 긍정적인 생각을 하는 기질이 부족해진다는 것이다. 이번 연구는 ‘긍정심리학저널(Journal of Positive Psychology)에 실렸다.