ydre motivation:  kan fx, være når Ole Nielsen, har overholdt den kostplan han havde lavet sammen med personalet, er overholdt, måtte han fx gerne tag ud og se/ spille tennis med hans venner, hvis han ville, så det betyder rent faktisk, at hvis man når op til sine mål, ville man i sidste ende også få en belønning for det, og det gøre Ole Nielsen så når han har overholdt reglerne med hans kosten.

 

 

  Hvad er anbefalingerne: anbefalingerne for kram kan være: at man skal have en sundkost og at man ikke skal have noget med rygning, alkohol at gøre for det kan give sygdom i fremtiden. Hvorimod motion er noget af det bedste man kan gøre i sit liv, for hvis man vil leve sund, skal man også huske at motionere og selvfølge også spise sundt alt efter kosten. 

 Kost: ved at Ole spiser en sund kost, kan han risikere at få nedsættelse i hans livsstilsygdom som er diabetes type 2, hjertekarsygdom og kræft. Det Ole kan gøre ved at nedsætte hans diabetes type 2 er ved at have en god kost, for hvis Ole spiser sundt har han også højtsandsynlighed for at for en god energi i kroppen. 

Rygning:  Ole ryger ikke, han har heller ikke røget før, der han er imod det.

 Alkohol: Ole Nielsen har heller ikke nogen vaner om at drikke alkohol.

 Motion:  som jeg også har realiseret mig ud fra den anden opgave vi har lavet, er Ole Nielsen meget motiveret, der han er rigtig glad for at gå turer, og holde sig selv i gang, med at motionere. For han passer meget på hans helbred og frem og rettet også på hans kost, efter hans kostplan, som er blevet lavet til Ole Nielsen.

 Sex, Søvn, sjov, stress, sol og stoffer: 

 

·  Det der har en indflydelse i vores sundhed kan fx være stoffer, der det kan hen over og give kraftfremkaldene, stress er heller ikke godt, der det kan gå hen over din liv og påvirker dig virkelig hårdt ved at du ikke har en ubalance og konstant lægger i snegen kan give en stor risiko for sygdom

 

·  Søvn er det vigtigste, for at kunne fungere i hverdagen, de fleste der ikke får nok søvn, kan gå ind over humøret og får svært ved at huske og koncentrere sig og får en lav hastighed / temperamang derfor er søvn det vigtigste at overholde, så man ikke får de reaktioner.

 

·  Sol kan gøre at du får hedeslag og det kan fremkalde utilpas, svimmel og bevidstløs, derfor er det altid vigtig at man får noget væske i sig for ligesom kan risikere at får hedeslaget.

·  Stress kan forekomme fra smerter i nakken og skuldrene og hovpine og problemer med fordøjelsen. Alle de symptomer kan give stress. 

 

 

 

·    Boligindretning: Jeg har en lille have foran og en stor have bag ved, hvor der er meget plads til at motionere eller til at opvarme sig, i baghaven der det også er lukket til hvorimod foran er det ikke lukket til og der er heller ikke ret meget plads.

·   Forbrugsvaner: Når jeg eller min mor handler ind køber vi tit økologisk vare, min mor er meget i mod søde sager, derfor køber hun ikke  slik, hver dag hvorimod hun kun køber slik til os hver fredag så vi har nemlig kun en fredag til at spise slik, ellers må vi ikke spise noget usundt hjemme hos os. 

·    Fritidsinteresser: Min fritidsinteresser er at tag på arbejde, der jeg er rigtig glad for mit job, men min fritidsinteresse er nok også at motionere når jeg ligesom sætter tid af til mig selv, kan jeg godt motionere men det er så en gang i mellem hvor jeg lige kan sætte tid af til mig selv.

·   Venner/ Familie: Jeg kan rigtig godt lide at være sammen, med min familie og venner, men har desværre ikke rigtig tid til det mere forhold til den gang jeg ikke havde arbejde, der jeg er på arbejde i weekenderne og kun har min søndag hvor jeg slapper af sammen med min familie, så det er meget sjælende jeg har sammen med vennerne. 

·    Motionsvaner:  jeg kan rigtig godt lide at gå lange ture, har løb før i tiden, men er stoppet med det og i stedet for det gå jeg ture med min søster el far.

 

·    Alkoholvaner: Jeg har ikke nogen alkoholvaner, der jeg ikke drikker alkohol.

 

·   Rygevaner: Jeg har heller ikke nogen form for rygevaner, der jeg også selv er i mod med af ryge.

 

·   Arbejdsvaner: Jeg arbejder normalt 2 gange om ugen, men tager også ekstra vagter, hvis der er brug for det. Selvom det er meget sjælende de har brug for en ekstra på arbejde, men tager også altid vagterne når min kollegaer har brug for den el når de skal af med en vagt. Jeg arbejder 7 -8 timer hver uge hvor jeg så er lukke ansvarlig hvor jeg også kan risikere at blive der i 9 timer alt efter hvad vore kunder eller selskab ønsker.

·    Søvnvaner: Jeg har ikke problemer med min søvn, har heller ikke nogen søvnvaner, men før i tiden kunne jeg godt lide at sove til en middagslur, hvorimod jeg ikke gøre det mere.