임상심리학 - 스트레스 관리 기법 by 교육학과 이도헌

발표 불안(Performance Anxiety)

leedh9292 — 2024-11-21 04:00:17 UTC

대학생 A는 심리학개론 수업의 팀 프로젝트 발표를 맡았다. 발표 자료 준비는 잘 끝났지만, 과거 발표 도중 실수했던 경험이 떠올라 자신감이 없다. 발표 당일이 가까워질수록 긴장감이 높아지고, 심장이 두근거리고 손에 땀이 나며, 머리가 하얘지는 증상이 나타난다. A는 발표를 잘 해내고 싶은 마음은 있지만, 자신을 통제할 수 없을 것 같아 두려움을 느끼고 있다.

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leedh9292 — 2024-11-21 04:02:46 UTC

시험 불안(Test Anxiety)

leedh9292 — 2024-11-21 04:05:43 UTC

대학생 B는 심리학 중간고사를 앞두고 불안감을 느끼고 있다. 시험 범위가 넓고 시간이 부족하다는 생각에 매일 밤 늦게 공부하지만, 성과가 나지 않아 스트레스가 점점 쌓인다. 불안 때문에 집중력이 떨어지고, 시험 준비를 멈추는 일이 반복되고 있다. B는 이 상황을 벗어나고 싶지만 방법을 몰라 무기력감을 느낀다.

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leedh9292 — 2024-11-21 04:05:53 UTC

대인 관계 스트레스(Interpesonal Stress)

leedh9292 — 2024-11-21 04:06:37 UTC

대학생 C는 팀 프로젝트를 진행하는 도중 팀원들과의 의견 충돌로 스트레스를 받고 있다. 자신의 의견을 설득력 있게 전달하지 못한다는 생각에 좌절감을 느끼고, 점차 팀원들과의 대화를 회피하고 있다. 이로 인해 프로젝트 진행이 늦어지고, 팀원들과의 관계도 악화되고 있다.

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leedh9292 — 2024-11-21 04:06:48 UTC

스트레스 해소 기법 조사해오기!

leedh9292 — 2024-12-12 01:47:55 UTC

수업에서 언급한 3가지 방법과는 다른 임상심리학적 스트레스 해소 기법에 대해서 조사하기!

소현

leedh9292 — 2024-12-12 02:12:40 UTC

저는 다음과 같은 상황이 있으면 가면을 쓰고 있다고 생각하면서 발표하려고 합니다. 가면을 쓰고 있다고 생각하면 오히려 평소의 저보다 자신감이 넘치는 태도로 발표를 할 수 있는 것 같습니다. 또는, 듣는 사람들을 한 번보고 안 볼 사이라고 생각하면 마음이 편한 것 같습니다.

수훈

leedh9292 — 2024-12-12 02:12:58 UTC

시험 때문에 불안한 이유는 두 가지입니다. 첫째는 아직 진도를 끝내지 못한 경우이고, 둘째는 진도를 끝냈더라도 시험 문제를 잘 풀 수 있을지 몰라서 불안한 경우입니다.

첫 번째 경우에는 우선 마음을 가라앉히고 해야 할 일을 정리한 뒤, 하나씩 차근차근 진행했습니다

두 번째 경우에는 시험이 가까워질수록 할 수있다는 긍정적인 마음가짐과 “배운 내용에서만 출제될 것이다”라는 확신을 가지며 극복했습니다.

도헌

leedh9292 — 2024-12-12 02:13:18 UTC

저는 팀원들과 직접 만나서 얼굴을 보고 대화를 하며 스트레스를 해소할 것 같습니다. 아무래도 비대면으로 소통하다보면 사소한 오해가 쌓여 스트레스 받는 상황이 더욱 많이 생기는 것 같습니다. 심리학적으로 접근해본다면 사람들과 함께 즐거운 노래가 나오는 공간에서 활동을 하며 심신의 안정을 찾는 것도 좋은것같습니다.

과제 제출

leedh9292 — 2024-12-12 02:16:25 UTC