https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1 สร้างขึ้นด้วยด้วยการมุ่งไปที่เป้าหมายการมีสุขภาพที่ดี ห่างจากโรคเบาหวานและโรคต่างๆโดยการปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้น en-us 2022-03-06 05:07:13 UTC 2022-03-06 05:40:49 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f469-2695.png s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079630833  เครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ ควรลดลงเพราะกินถี่ บ่อย และปริมาณเยอะ มีโอกาสเป็นเบาหวานอย่างแน่นอน เพราะแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง]]> 2022-03-06 05:14:48 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079630833 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079633022
นอนดึก  พักผ่อนน้อย โหมทำงานอย่างหนัก ปัจจัยเหล่านี้ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายปล่อยน้ำตาลออกมา เมื่อเครียดบ่อยๆ ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวาน นอกจากนี้สาเหตุเหล่านี้ก็ยังทำให้สุขภาพโดยรวมไม่ดี กระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายทั้งหมด

]]> 2022-03-06 05:19:51 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079633022 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079634081  เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลดอาหารประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งต้องลดลง]]> 2022-03-06 05:22:05 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079634081 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079634644  ออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ได้ แกว่งแขน เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง]]> 2022-03-06 05:23:29 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079634644 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079635053 ตรวจสุขภาพเป็นประจำปีทุกปี เพื่อเช็กระดับน้ำตาลและความแข็งแรงของร่างกายด้านอื่นๆ เพื่อรับมือกับอาการหรือโรคที่อาจจะเกิดขึ้น    ]]> 2022-03-06 05:24:34 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079635053 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079635856 เน้นกินผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น เพราะมีน้ำตาลน้อย ย่อยง่าย เพื่อสุขภาพที่ดี]]> 2022-03-06 05:26:20 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079635856 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079636548  อาหารรสจัดทั้งหวาน เค็ม เปรี้ยวเผ็ด ล้วนทำให้ร่างกายทำงานหนัก กินรสชาติจืดช่วยยืดอายุได้มากกว่า]]> 2022-03-06 05:28:11 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079636548 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079637321 ลดทุกความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน เพราะเมื่อไม่เป็นเบาหวาน ก็จะลดโอกาสการเป็นโรคอื่นๆ ด้วย เช่น ความดันโลหิตสูง เป็นต้น]]> 2022-03-06 05:30:24 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079637321 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079637785 ไม่กินจุบจิบ กินให้จบเป็นมื้อ เพื่อรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลและให้การทำงานของฮอร์โมนอินซูลินทำงานอย่างเป็นระบบ]]> 2022-03-06 05:31:44 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079637785 s6411166240 https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079638284  หากมีความเสี่ยงเข้าอายุเกิน 35 ปี คนในครอบครัวเป็นเบาหวาน มีวิถีชีวิตที่เสี่ยงทำให้เกิดโรคเบาหวาน ควรตรวจคัดกรองอย่างละเอียด เพื่อการดูแลตัวเองที่เหมาะสม]]> 2022-03-06 05:33:12 UTC https://padlet.com/s6411166240/3wa03x13q80ibkg1/wish/2079638284