事實（Facts）、感受（Feelings）、發現（Findings）、未來（Future），幫助個人或團體從經歷中學習、深入探討、並將體悟應用到未來。 

4F思考法的四個層次：

• Facts (事實)：客觀地描述事件發生的經過，回答「發生了什麼事？」、「誰參與了？」、「地點、時間？」等問題，只陳述事實，不加主觀意見。

• Feelings (感受)：表達個人在事件中的主觀情緒和感覺，例如開心、沮喪、有趣等，讓感性的一面被看見。

• Findings (發現)：從事實和感受中提煉出具體的學習、體悟、原因、意義或信念，回答「我從中學到了什麼？」、「有什麼啟示？」。

• Future (未來)：將所學應用於未來，規劃行動、預測可能，回答「我未來會如何應用這經驗？」、「下一步是什麼？」。 

野炊心得

要野炊的那天我帶了花椰菜還有五花肉還有冰水用保冷袋裝著

童軍課最後一節的時候

也會了很多的煮麵煮菜肉的知識雖然說有點簡

陋也很白癡吃到還沒熟的麵(◐‿◑)

事實：在週一的最後一節課我們在烤肉區做了炊事活動

我們的成員有：14、5、6、7、20、22、25

還做很辣的螺絲粉^ ^

有30、29、27、1、3、9、11參加了討論 要帶什麼東西

誰負責什麼職位 之類的等等的東西

討論過程蠻有趣的 但是我沒去 所以我不知道後面有發生什麼有趣的事情 蠻可惜的 感覺很好玩

也有聽他們說蠻好玩的 感覺他們煮的東西也還不錯

我們從討論到實作都還算順利 雖然有兩個人沒來但一切還是照常進行 在快下課的前幾分鐘 我們才發現有一顆高麗菜沒有煮到 不過我們的泡麵裡還是有些香料跟肉 最後做出了非常美味的炒泡麵

2F感受

第一次的炊事活動我學到了非常充實的知識 卡式爐的使用 用具的清潔 以及如何保存食物和團隊精神的力量 在過程中也有些不了解不熟悉的地方或是沒準備到的東西 但老師和同學們都有向我們伸出援手 希望下次還能有更多戶外活動

Feelings（感受）：
一開始我有點緊張，擔心生火失敗或把菜煮壞。過程中雖然遇到火太小、調味不均的狀況，但看到大家互相幫忙，我感到安心又有趣。當成品完成時，我感到很有成就感，也覺得特別好吃。

Findings（發現）：
我發現炊事不只是煮飯，還需要溝通與合作。事前分工與臨時調整都很重要，耐心與細心會直接影響成果。我也學到珍惜食物與他人付出的辛勞。

Future（未來）：
未來如果再參加炊事活動，我會主動協助規劃流程，並勇於嘗試不同的工作。我也希望把這次的經驗應用在日常生活中，學習自己準備簡單餐點。

十二月份二十一日三時十五分至四時零分，第四小隊於新光國中炊事區進行炊事活動，而其中討論以指揮動作為主，而職員盡責程度高，工作分配及執行良好。（內容僅供參考，內容以實際為主）

感受：

行程中不乏有其他感受⋯⋯（以下省略50字）

二、Feelings（感受）
一開始我有點緊張，擔心火太大會把泡麵炒焦，也怕大家配合不好。但隨著過程進行，我覺得越來越有趣，看到大家一起努力的樣子很開心。當炒泡麵完成並且吃起來很好吃時，我感到非常有成就感，也覺得野炊真的比在家煮東西更有挑戰性。

三、Findings（發現／學到的事）
我發現炒泡麵其實沒有想像中簡單，火候控制和先後順序都很重要。另外，我也學到團隊合作的重要性，如果有人沒有做好自己的工作，整個流程就會變得很混亂。只要彼此溝通清楚、互相幫忙，就能把事情完成得更順利。

四、Future（未來應用）
如果下次還有野炊活動，我會事先和組員討論好流程，並準備更充足的材料。我也希望能嘗試加入不同的配料，讓炒泡麵更豐富。這次的經驗讓我更有信心面對戶外活動，也願意主動承擔更多責任。

• F1【事實 Facts】: 打蛋的時候 因為技術不好 所以蛋殼不小心掉進去鍋子裡和鍋子還沒滾熟就放太多東西 導致後面滾的時間 等太久！

• F2【感受 Feelings】:了解團隊合作重要性和分工合作的重要性 大廚和2廚要負責煮菜和控制火溫 其他人負責放菜與試吃 是個不錯的體驗!

• F3【發現 Findings】: 發現一些需要改善的地方 例如人擋風 可以改用擋風版 還有可以一次放少一點 可以改善等待滾的時間 還有可以改用夾子 比較好夾菜！

• F4【未來 Future】: 下次野炊，我會更小心的注意安全！ 更會將以上事項改進！

二、Feelings（感受）
剛開始煮的時候我有點緊張，擔心火候控制不好會影響味道，但在同學的鼓勵和幫忙下，我慢慢放鬆心情。聞到螺絲粉的香味時覺得很有成就感，吃起來也特別美味，讓我感到開心。

三、Findings（發現／反思）
這次經驗讓我發現，野炊時清楚的分工和溝通非常重要，如果沒有事先討論，很容易手忙腳亂。我也學到做事情要有耐心，按照步驟進行，才能煮出好吃的料理並讓活動更順利。

四、Future（未來）
如果下次再參加野炊活動，我會事先了解料理流程，主動協助分工，並注意安全與時間控制。我也希望多嘗試不同料理，累積更多實作經驗，讓自己在團體活動中變得更有自信與責任感。

這次班級野炊活動中，我們分組準備食材、器具，到了指定地點後先搭帳篷與分配工作。有人負責生火、有人洗菜切菜、有人煮飯炒菜，最後大家一起把料理完成並分著吃。活動過程中也有收拾垃圾、清洗鍋具與整理場地，確保離開前環境恢復整潔。

2F｜Feelings 感受

一開始我有點緊張，怕自己做不好或拖到別人進度，但看到同學們互相幫忙、氣氛很熱鬧，就慢慢放鬆了。當食物煮成功、大家說好吃的時候，我覺得很有成就感，也很開心。遇到火不好生、時間不夠時也有點焦急，不過最後都順利完成，心情變得更踏實。

3F｜Findings 發現

我發現野炊不是只有「煮」，更重要的是分工、溝通、時間管理。如果一開始就把工作講清楚（誰洗、誰切、誰顧火、誰收拾），效率會差很多。另外，器具與調味料如果事先檢查好，才不會煮到一半才發現少了東西。還有，保持場地整潔其實很重要，因為垃圾一多就會影響做事速度和心情。

4F｜Future 未來

下次如果再辦野炊，我希望我可以更主動一點，例如先提出分工表、提醒大家帶齊必需品，或主動協助比較累的工作（像顧火或收拾）。我也想提前學一些基本的料理步驟，讓自己在團隊裡更有用。最後，我會更注意安全（火源、刀具、熱鍋）和環境整理，讓活動更順利也更安心。

建議的部分是，可以再加入更多與實際童軍活動相關的內容，例如露營、服務學習或團隊合作的情境，讓觀者更具體了解童軍平時的活動，進而提升對童軍的興趣與認同感！！🙂‍↔️

Feelings（感受）
一開始我其實有點緊張，擔心自己幫不上忙或做錯事。但隨著活動進行，氣氛變得輕鬆有趣，看到大家一起努力，我感到很開心，也對團隊合作產生了成就感與溫暖的感覺。

Findings（發現）
透過這次野炊，我發現團隊合作真的很重要，只要有人不配合，整個流程就會受影響。我也學到要主動幫忙、互相溝通，事情才能更有效率地完成，而不是只顧著自己。

Future（未來）
如果下次還有野炊或團體活動，我希望自己能更主動承擔責任，提早分工並協助他人。也會記取這次的經驗，學習冷靜面對問題，讓團隊合作更加順利、活動更加成功。

Facts（事實）

這次野炊活動在學校安排下進行，全班同學分組合作，於戶外空地準備食材、生火、烹煮午餐。我負責洗菜與整理器具，大家依照分工完成料理，最後一同享用自己動手做的餐點。

Feelings（感受）

一開始對生火和烹飪感到緊張，擔心會出錯，但在同學互相幫忙下，心情逐漸放鬆。看到食物成功完成時感到開心與有成就感，也覺得團隊合作讓人安心又溫暖。

Findings（發現）

我發現野炊不只是煮飯，更需要良好的溝通與分工。若有人偷懶或意見不合，進度就會受影響。只要彼此尊重、主動協助，就能有效解決問題，事情也會進行得更順利。

Future（未來）

未來若再參加類似活動，我會更主動承擔責任，並事先學習基本野炊技巧。同時也會多傾聽他人意見，培養合作精神，將這次野炊學到的經驗運用在生活與團體活動中。

2.感受
因為是下午最後一節課，其實精神沒有很好，一開始有點提不起勁。不過實際動手做之後，反而覺得滿有趣的。看到大家一起完成料理，心情變得比較開心，也沒那麼累了。

3.發現
我發現炊事真的很需要合作，如果有人沒注意或動作太慢，整個進度就會被影響。另外，事前聽清楚步驟很重要，不然中途會一直出錯，反而更花時間。

4.未來
以後如果再上炊事課，我會先把精神調整好，也會更主動幫忙，不只顧自己。希望下次可以更順利完成料理，就算是下午最後一節，也能把事情做好。

原本計畫要煮炒泡麵，不過因為時間有限，準備和料理的過程比想像中花時間，所以最後決定簡化內容。我們使用卡式爐來加熱，先炒了一些肉，再把麵放進去，最後加上醬油一起拌炒。雖然料理方式很簡單，沒有太多配料，但大家都很認真，也互相幫忙，確保過程順利完成。

當食物完成時，雖然份量和做法都不複雜，但因為是大家一起合作完成的成果，吃起來特別好吃，也讓人感到很有成就感。這次野炊讓我體會到團隊合作的重要，也學到在時間不足的情況下，要懂得調整計畫並互相配合。整體來說，這是一堂輕鬆又有收穫的戶外課程，讓我留下深刻的回憶。

我們是在最後一節課到童軍園地進行野炊，使用卡式爐煮食物。因為時間不夠，肉沒有完全解凍，只能把肉切成碎肉來炒。我們炒了泡麵，加入醬油和碎肉，因為準備不足，沒有加任何蔬菜。

Feelings（感受）

一開始我有點緊張，擔心時間來不及，東西會煮不好。看到肉沒解凍時覺得有些慌張，但大家一起想辦法完成料理，讓我感到安心。雖然料理很簡單，但能吃到自己煮的泡麵，還是覺得滿足又開心。

Findings（發現）

我發現野炊時時間管理和事前準備非常重要，如果沒有準備好，過程會變得很匆忙。料理時也需要臨機應變，不能因為出狀況就放棄。即使是簡單的泡麵，只要合作完成，也能學到經驗。

Future（未來）

下次再參加野炊活動，我會提早準備食材，確認肉品是否解凍，也會記得準備蔬菜，讓料理更均衡。如果時間有限，我會事先想好簡單又快速的料理方式，把這次的經驗運用在未來的活動中。

Facts（事實）

下午最後一節課，我們班進行野炊活動。我們用卡式爐煮泡麵，大家一起分工合作，有人裝水，有人負責開火，一起把麵煮好。雖然只有一節課，但整個過程很忙也很好玩。

Feelings（感受）

整個活動我都覺得很開心，因為可以跟同學一起合作煮東西。大家一邊聊天一邊煮麵，很輕鬆。吃到自己煮的泡麵時覺得特別香，也很有成就感，感覺和平常吃的不一樣。

Findings（發現）

這次活動讓我發現合作真的很重要，如果有人不幫忙就會變得很混亂。我也學到用火的時候一定要注意安全，不能開玩笑，要專心做好自己的工作。

Future（未來）

如果下次還有野炊，我希望自己能更主動幫忙，也想學更多簡單的料理方法。我覺得這種活動不只好玩，也能學到很多生活技能，希望以後還有機會參加。

如果你想，我可以幫你再加一句「最後總結感想」，讓老師讀了覺得很完整高分版 😄

你要我加嗎？

Facts（事實）

在下午的野炊活動中，我和同學林暘琮、林沛潔、林傳善一起負責烤肉。我們在指定的烤肉區準備食材，分工合作，有人負責生火，有人負責翻肉，有人負責整理食物。大家一起完成烤肉的過程，並在活動時間內享用我們自己準備的食物。

Feelings（感受）

一開始生火時有點緊張，因為擔心火生不起來，但在同學的幫助下成功點燃，讓我感到很開心。和大家一起烤肉的過程非常有趣，也讓我覺得很放鬆。看到食物慢慢烤熟，大家一起分享成果，讓我感到很有成就感。

Findings（發現）

透過這次野炊，我發現團隊合作非常重要。如果大家分工合作，事情會更順利完成。我也學到烤肉需要耐心和技巧，不能太急，否則食物容易燒焦。這次經驗讓我明白合作與互相幫助，能讓活動變得更成功、更有意義。

Future（未來）

未來如果還有類似的活動，我會更主動參與，並幫助同學一起完成任務。我也希望能學習更多野炊和烤肉的技巧，讓自己做得更好。這次經驗讓我知道合作的重要性，我會把這種團隊精神應用在學校生活中。

🔹Facts（事實）

這次童軍課在下午最後一節進行野炊活動，我們小組使用卡式爐煮泡麵當午餐。大家先分工合作，有人裝水、有人準備鍋子、有人負責開火與顧麵。等水煮滾後放入麵條和調味包，因為時間有限，也沒有另外加青菜或雞蛋，只煮基本口味的泡麵，最後順利完成並一起享用。

🔹Feelings（感受）

因為是下午最後一節課，大家其實都有點疲累，但在煮泡麵的過程中氣氛變得很熱鬧。看到水慢慢煮滾時覺得很期待，也有一點緊張，怕煮不好。雖然只是最簡單的泡麵，沒有加任何配料，但和同學一起動手完成，心裡覺得很開心，也很有成就感。

🔹Findings（發現）

透過這次活動，我發現即使是煮簡單的泡麵，也需要分工合作與耐心等待。如果大家沒有安排好工作，會手忙腳亂。控制火力也很重要，火太大水容易溢出，火太小又會拖延時間。原來做任何事情都不能太急，需要冷靜與配合。

🔹Future（未來）

下次如果再有野炊活動，我希望能更熟悉卡式爐的操作流程，讓整個過程更順利。我也會更主動協助同學，提早討論分工與步驟。如果有機會，希望可以準備更多食材，嘗試不同的料理，讓活動更有挑戰性與趣味性!