La natation est un sport complet qui permet de faire travailler un grand nombre de muscles. Leur force s'améliore soulageant ainsi la charpente osseuse, ceci peut avoir un rôle positif sur les douleurs de genoux, de hanches ou de dos. C'est également un sport très adapté pour maintenir l'ampleur des articulations. L'absence de choc évite des pressions sur le squelette ce qui rend la natation praticable pour de nombreuses personnes.

La natation permet des efforts longs idéaux pour brûler un grand nombre de calories. Des muscles entraînés, brûleront également plus de calories au repos, l'activité sportive permet donc une augmentation du métabolisme pendant et après l'effort. La natation seule ne suffira probablement pas à faire maigrir mais elle est essentielle au contrôle du poids. Le diabète de type 2 est souvent dû  un manque d'exercice physique, la natation permettra de réduire le risque d'apparition de cette maladie et permettra également au diabétique d'améliorer son équilibre glycémique.

L'activité physique permet de faire une pause, de se détendre et de se changer les idées. La dépense physique favorise un sommeil de qualité ce qui améliore aussi l'équilibre psychologique. 

Quand je nage, mes muscles ont besoin de dioxygène (gaz) et de glucose (sucre)en quantité suffisante. Mon rythme cardiaque et mon rythme respiratoire augmentent. Ma consommation dioxygène et mon rythme cardiaque ne peuvent pas dépasser une certaine limite.

Infection : Développement de germes pathogènes (qui rendent malade) dans l’organisme, qui entraînent des troubles.

Contamination : Transmission d’une maladie, d’une pollution.