My sweet padlet by Sanna Hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi Made with the strength to succeed en-us 2016-10-27 06:46:51 UTC 2023-01-22 10:21:16 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Ninja.png STRESSI1.   Mikä on stressi? Mitä tarkoitetaan stressillä?2.   Miksi stressi on alkujaan kehittynyt? Mitä hyötyä stressistä on?3.   Mitkä tekijät aiheuttavat stressiä?4.   Mitkä ovat stressin oireet? Mistä tiedät olevasi stressaantunut?5.   Mitä elimistössä tapahtuu, kun ihminen kokee stressiä?6.   Mikä on kortisolin osuus pitkittyneessä stressissä?7.   Miten selätät stressin? Stressinhallintakeinoja sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133533926 2016-10-27 06:49:50 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133533926 1. Mikä on stressi? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540027 2016-10-27 07:33:27 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540027 2. Mitä tarkoitetaan stressillä? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540063 2016-10-27 07:33:49 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540063 3. Miksi stressi on alkujaan kehittynyt? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540104 2016-10-27 07:34:12 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540104 Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että sopeutumiseen käytettävissä olevat voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540109 2016-10-27 07:34:16 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540109 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540164 Stressi on ahdistusta asioista.


]]> 2016-10-27 07:34:52 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540164 4. Mitä hyötyä stressistä on? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540171 2016-10-27 07:34:56 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540171 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540177 Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että sopeutumiseen käytettävissä olevat voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät]]> 2016-10-27 07:34:58 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540177 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540305 Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että sopeutumiseen käytettävissä olevat voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät]]> 2016-10-27 07:36:06 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540305 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540317 Hyvä stressi auttaa suoriutumaan paremmin, nopeammin ja tehokkaammin. Stressi motivoi työskentelemään.]]> 2016-10-27 07:36:10 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540317 Mitkä tekijät aiheuttavat stressiä? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540353 2016-10-27 07:36:19 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540353 Sopiva määrä stressiä jännitystä ja paineita saa työskentelemään huipputasolla https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540450 2016-10-27 07:36:59 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540450 Stressinhallintakeinoja:- palleahengitys ja rentoutuminen -ruokavalio -säännöllinen liikunta -täysin vapaa aika kalenterissa          -lyhyet tauot (5-10 minuutin pituisia rentoutumisia päivän aikana)                            - ajanhallinta https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540464 2016-10-27 07:37:06 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540464 Mitkä ovat stressin oireet? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540485 2016-10-27 07:37:19 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540485 Stressin oireet voidaan jakaa fyysisiin-, henkisiin- ja käytösoireisiin. Stressin oireet ovat yksilöllisiä kuten stressiin liittyvät sairaudet. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540531


]]> 2016-10-27 07:37:49 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540531 päänsärky, huimaus, sydämentykytys, pahoinvointi, vatsavaivat, tihentynyt virtsaamisen tarve, hikoilu, flunssakierre ja selkävaivat. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540614 jännittyneisyys, ärtymys, aggressiot, levottomuus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, muistiongelmat, vaikeus tehdä päätöksiä ja unen häiriöt. Vakavassa stressitilassa seuraavat masennus ja työuupumus ]]> 2016-10-27 07:38:18 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540614 päänsärky, turhautuminen, yleinen väsymystila, lyhyt pinnaisuus, kireys, motin puute, ahdistus https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540641 2016-10-27 07:38:34 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540641 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540698  Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa henkilöön kohdistuvat haasteet ja vaatimukset ylittävät hänen käytössä olevat voimavaransa. Ulkopuolelta tulevien vaatimusten lisäksi itselle asetetut odotukset voivat aiheuttaa stressiä. ]]> 2016-10-27 07:39:06 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540698 Stressi on yhteydessä elimistön tulehdustilaan ja kroonisiin sairauksiin, joten kunnollinen stressistä elpyminen on terveyden kannalta tärkeä asia. Mieli elpyy tutkitusti parhaiten paikassa, jossa kielteiset ajatukset unohtuvat ja joka saa mielen lumoutumaan. Kauniit luontokohteet nimetään useimmiten tällaisiksi elvyttäviksi mielipaikoiksi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540731 2016-10-27 07:39:24 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540731 Helpoin ja tehokkain tapa kielteisen stressin purkamiseen löytyy korvien välistä. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540768 2016-10-27 07:39:45 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540768 alituinen kiire, sopimaton työ tai työttömyys, melu, liiallinen vastuu, perheongelmat tai äkilliset elämänmuutokset. Tärkeitä, mutta onneksi harvinaisia, stressin aiheuttajia ovat äkilliset traumaattiset tapahtumat, kuten luonnonkatastrofit, onnettomuudet ja läheisten kuolema https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540805 2016-10-27 07:39:57 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540805 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540924 2016-10-27 07:41:17 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540924 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540927 Verenpaine kohoaa, syke nousee, unettomuus, ahdistuneisuus, aikaansaamattomuus, puhumattomuus, vetäytyneisyys, ärtyneisyys]]> 2016-10-27 07:41:19 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540927 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540936 Stressi on energiaa eli myönteinen asia]]> 2016-10-27 07:41:25 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540936 Aloita stressinhallinta helpoista, pienistä asioista: Lisää valaistusta, ulkoile enemmän, ruokaile säännöllisemmin, anna enemmän aikaa levolle. Joskus muutosta kaipaavat asiat ovat suuria, kuten asunnon tai koulun, opiskelupaikan tai linjan vaihto. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540949 2016-10-27 07:41:32 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133540949 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541106 2016-10-27 07:42:56 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541106 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541143 2016-10-27 07:43:12 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541143 Muuta elämäntapojasi ja -asenteitasi: Ei puurtamista ja päivän pidentämistä. Ole armollinen itsellesi, kun olet tehnyt parhaasi. Kysy: "Mikä on oleellista ja missä järjestyksessä hommat pitää tehdä?" Hae tuttua arkipäivän järjestystä - rutiineja.Omat stressin helpotuskeinot, esimerkiksi siivoaminen, ulkoilu, rentoutuminen. Hyväksy tai sopeudu tapahtuneisiin asioihin, joita et voi muuttaa ja jatka eteenpäin. Puhu pahasta olosta ja stressistä. Yhdessä jonkun kanssa pohtiessa omat ajatuksetkin selkiytyvät. Muista, että maailma ei kaadu pieniin murheisiin. Mokat ymmärretään ja hyväksytään.Muuta ajatuksiasi ja anna itsellesi lupa myös nauttia. Älä mene siihen halpaan, että ajattelet olevasi muita huonompi, kun olet stressaantunut. Yritä väsymyksestä huolimatta hakeutua muiden pariin.  https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541158 2016-10-27 07:43:19 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541158 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541239 2016-10-27 07:43:55 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541239 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541391 2016-10-27 07:45:09 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541391 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541594 2016-10-27 07:46:46 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541594 Stressinhallintakeinoja sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541709 2016-10-27 07:47:34 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541709 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541756 2016-10-27 07:47:57 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133541756 Stressireaktiossa elimistö erittää stressihormoneja (mm. adrenaliini ja kortisoli), jolloin suorituskyky paranee hetkeksi. Lyhytaikainen stressi onkin monesti jännittävää ja piristävää. Adrenaliini saa lihakset pullistumaan ja aivot kirkastumaan, ja kivut ja säryt väistymään. Siksihän ihmiset juovat kahviakin – kofeiini nimittäin tehostaa adrenaliinin vaikutusta! https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542063 2016-10-27 07:50:10 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542063 Mitä elimistössä tapahtuu stressissä sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542130 2016-10-27 07:50:45 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542130 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542212  . Stressaantuneen ihmisen elimistö onkin jatkuvassa hälytystilassa, joka pitkittyessään johtaa moninaisiin ruumiillisiin oireisiin. Tyypillisiä stressioireita ovat niska-hartiaseudun jännitys, päänsärky, huimaus, kohonnut verenpaine, sydämentykytykset, pahoinvointi, vatsavaivat, flunssakierre ja selkävaivat. ]]> 2016-10-27 07:51:30 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542212 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542222 http://www.studio55.fi/hyvinvointi/article/naita-fyysisia-oireita-stressi-voi-aiheuttaa/4246684]]> 2016-10-27 07:51:39 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542222 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542404 Stressi lisää kortisolin tuotantoa, mistä syystä sitä kutsutaan stressihormoniksi.]]> 2016-10-27 07:53:02 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542404 Stressitilanteissa aktivoituvat sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli. Sympaattisen hermoston aktivoituminen vapauttaa verenkiertoon katekoliamiineja. Kortikotropiinin eritys aivolisäkkeestä lisääntyy ja sen seurauksena veren glukokortikoidi pitoisuus kasvaa. Stressi voi aiheuttaa ruokahalun kasvua tai ruokahaluttomuutta. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542478 2016-10-27 07:53:33 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/stressi/wish/133542478