암호 : 1879

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• 심리학의 정의와 목표

• 심리학의 5대 관점

왜냐하면

• 심리학의 연구 과정

• 심리학의 연구 방법

30103 김윤아

30105 김하늘

30106 김현정

30107 박시원

30109 송우림

30110 송한영

30112 유수민

30113 이나연

30114 이수아

30116 이은솔

30117 이은지

30118 전은경

30119 조은빈

30120 주사랑

30121 최인아

30122 한지원

30123 황수민

30203 강지혜

30212 박채은

30218 장희진

30601 감채원

30604 김규리

30606 김민서

30609 김태희

30606 전필서

30618 최유림

관리교사: 윤대영 선생님

• 심리학의 연구 분야와 활용 분야

• 심리학 관련 직업과 최근 경향

• 지각의 원리

최유림(무단결과)

• 합리적 사고와 의사결정

2) 일상 생활에서 지각의 오류를 경험했던 일들을 적으세요.

나는 실제로 어떤 것에 집중하고 있을 때, 다른 사람이 나의 이름을 부르는 것을 듣지 못할 때가 있었다. 이러한 현상 역시 감각과 지각의 복잡한 연관성과 관련 있다는 사실이 흥미롭다.

인간의 지각은 선택적이라는 점이 인상 깊었습니다. 우리가 주의를 기울이는 정보에 따라 실제 상황보다 왜곡되어 인식될 수 있음을 깨달았어요.

2. 지각의 오류 사례

• 처음 만난 사람의 외모만 보고 성격을 판단했던 경험

• 한두 단서에 의존해 상황을 과장되게 오해했던 사례

이처럼 지각은 단순한 감각 입력이 아니라, 우리의 기대와 주의에 크게 좌우된다는 점을 배웠습니다

2) 남자 친구에게 콩깍지 씌이는 것도 지각의 오류라고 볼 수 있나요…? 된다면 예전에 아주 큰 지각의 오류를 범한 적이 있습니다……

감각과 지각은 엄연히 다르다는 점. 감각은 감각기관을 단순히 자극하는 것이고 지각은 감각 정보를 체제화하고 해석하는 과정이며, 구조화하고 해석하는 과정이라는 것.

지금까지 감각과 지각은 비슷해 보이고 달라 보였는데 이번에 전혀 다른 과정이고 지각은 심리적 과정임을 알게 되어서 인상깊었다.

2) 일상 생활에서 지각의 오류를 경험했던 일들을 적으세요.

선택적 주의. 가족들과 이야기 할때 본인들이 집중해서 보면 항상 말을 못듣는 경향이 있었는데, 그것이 단순히 무시한 것이 아니라 초점이 그쪽으로 되어있어서 잘 듣지 못한 것이였다.

2) 계단과 바닥의 무늬가 같아서 가끔가다 넘어질뻔했던 기억이 납니다.

2.멀리서 봤을땐 내가 아는 사람이 분명 없었는데 50M정도 다가왔을땐 보여가지고.

시험을 본 후 난 시험을 잘 봤다 라고 생각하지만 막상 시험의 결과를 보면 좋지 않은 결과가 있어 자신을 과대평가하는 경우가 있음

2)글자가 앞 뒤가 바뀌엇는데도 잘 읽었다

2) 부모님이 어디에 이 물건이 있다. 라고 말해주셨는데도 불구하고 그 물건을 찾지 못했다. 그래서 부모님이 와서 찾아주시자 그제서야 그 물건이 보였다.

2) 누군가가 불친절하게 행동했을 때, 그 사람의 성격이 나쁘다고 단정지을 때가 있다.

• 지각을 몰랐는데 지각이라는 단어와 뜻을 알게 되었고 감각과는 다르다는 것을 알게 되었다.

2) 일상 생활에서 지각의 오류를 경험했던 일들을 적으세요

• 그림을 보았는데 그냥 평면의 그림이었지만 앞으로 튀어나온거 같은 느낌을 받았다

  
  

2)분명 없었는데 다시 봤을때 그 자리에 물건이 있었던 경험들.(그런 물건은 꼭 배경과 비슷한 무늬나 생김새를 가지고 있다.)

고릴라 영상을 보고 나서 하나의 현상에 집중하게 되면 다른 것들이 바뀌어도 인식하지 못할 수도 있다는 것이 신기했다.

일상생활에서 밤 늦게 거리를 걸을 때 어두워서 느끼는 공포심에 한 물체를 다른 물체로? 착각했던 적이 있다!

2) 분명 내가 찾으려 할 때는 보이지도 않던 양말을 엄마는 바로 찾았다.

2)물건이 큰것과 작은것이 있는데 큰 물건이 더 멀리있을때 더 작게 보이는 경우

처음 만난 친구가 말수가 적고 표정이 무뚝뚝해서 차가운 성격이라고 생각했지만, 알고 보니 낯을 가리는 성격이었다. 나중에 친해지고 나서야 굉장히 따뜻하고 배려심 깊은 친구라는 걸 알게 되었다.

2.) 한국어에서 글자 앞뒤의 순서를 바꾸어 써놔도 제대로 인식되어 읽히는 현상, 별로라고 생각이 들면 다른 별로인 점들도 더 부각되서 보이던 것들

일상에서도 이런 오류를 자주 경험한다는 점이 떠올랐고 예를 들어, 누군가를 처음 만났을 때 외모나 말투만으로 성격을 단정 짓거나, 특정 브랜드나 사람이 좋다고 생각하면 단점보다 장점을 더 크게 보는 경향이 있다. 이런 점에서 지각의 오류를 인식하고 조심하는 것이 보다 객관적이고 균형 잡힌 사고를 하는 데 중요하다는 걸 깨달았다.

앞으로는 무언가를 판단할 때 한 번 더 고민하고, 내 생각이 특정 오류에 의해 왜곡되고 있지는 않은지 점검해 봐야겠다는 생각이 들었다.

‘치킨’하면 당연히 맥주지!

2 가확실성 효과

속지 말자! 100퍼센트 당첨 이벤트

3 감정 편향

이렇게 기분이 좋으니 오늘은 일이 잘 풀릴거야!

4 결과 편향

끝이 좋으면 모든 것이 좋다?

5 결합 오류

린다는 분명히 여성운동을 하는 은행원이 됐을 거야!

6 계획 오류

치밀하게 세운 계획이 왜 엉망이 된 거야!

7 과도한 미래가치 폄하

퇴근하면서 받을 인센티브보다 회식 후에 받는 택시비가 더 좋더라.

8 기저율 무시

명의로 알려진 그 의사는 왜 오진을 했을까?

9 기준점 설정 휴리스틱

연봉 협상할 때는 꼭 먼저 액수를 제시하세요!

10 단순 노출 효과

자꾸 만나다 보니 평범한 얼굴도 예뻐 보이네

11 단위 편향

개봉한 음료수는 왜 한 번에 다 마실까?

12 대조 효과

미팅에선 못생긴 친구 옆자리가 내 자리

13 대표성 휴리스틱

쟤는 인사 참 잘하더라. 분명히 ‘좋은 사람’일 거야!

14 도박사의 오류

짝수가 계속 나왔으니 이번엔 홀수가 나오겠지?

15 동조 효과

짜장면 먹으러 왔다가 왜 탕수육까지 먹었지?

16 디노미네이션 효과

세뱃돈은 1,000원짜리로 준비하세요.

17 뜨거운 손 현상

마이클 조던이라면 이번 슛도 성공할 거야!

18 매몰비용 오류

지금까지 쏟아부은 돈이 얼만데, 포기 못 해!

19 백파이어 효과

부모님이 반대할수록 난 그 사람이 더 좋아져.

20 보유 효과

어떤 물건인데 그 가격에는 절대로 못 팔아!

21 부정성 효과

한 번의 실수가 평생을 따라다닌다.

22 비이성적 상승효과

일본은 왜 위안부 문제만 나오면 입을 다물까?

23 선택적 지각

내가 보고 싶은 것만 보이고 듣고 싶은 것만 들린다.

24 선호 역전

나는 소망한다, 내가 소망하지 않았던 것을.

25 선호의 비이행성

어? 내가 왜 이 모델을 샀지?

26 손실 혐오

길에서 1,000원을 줍기보다 내 주머니의 500원을 지킬래.

27 심리적 반발 편향

낙.서.금.지. 여기에 낙서 좀 해볼까?

28 애매성 효과

1지망 대학의 합격자 후보 VS 지망 대학의 합격자

29 유희적 오류

인생은 게임이야!

30 적대적 미디어 효과

이 신문은 매번 편향된 보도를 하고 있어.

이거 하나만 먹고 그만 먹어야지.

32 측면별 제고

난 하나만 볼래!

33 클러스터 착각

내 눈에는 어떤 흐름이 보인다.

34 타조 효과

안 보면 그만이야!

35 통제감 착각

운도 우연도 다 내가 통제할 수 있어

36 틀 효과

포장이 중요해

37 파레이돌리아

달 속에는 토끼가 살지

38 편승 효과

머스트 해브 아이템이라는데 나도 사야지!

39 편향 맹점

내가 하면 완벽한 논리, 남이 하면 편향

40 평균으로의 회귀 무시

프로 데뷔 2년생의 징크스

41확률 무시

확률은 무슨...., 그냥 딱 보면 알지.

42 확증 편향

그 남자 B형이라고? 절대로 만나지 마!

43 고정관념

핑크색 옷을 입은 걸 보니 공주님이네요!

44 과다합리화 효과

특별 세일을 하길래 샀을 뿐이야!

45 과도한 자신감 편향

위대한 기업은 다 어디로 갔을까?

46 권위에의 호소 편향

전문가가 하는 말은 뭐가 달라도 달라.

47 낙관 편향

내가 힘을 좀 썼으니 반드시 성공할 거야.

48 내성 착각

나는 나 자신을 아주 잘 알아

49 단순 사고 효과

다른 거 다 필요 없고, 이거 하나만 따져보세요!

50 땜질식 가설

점쟁이랑 싸우러 갔다가 왜 복채까지 주고 왔지?

51 바넘 효과

신문의 운세풀이는 왜 딱 내 이야기 같을까?

52 사회적 바람직성 편향

천사표 행동 뒤에 숨은 나쁜 본성

53 사후 구매 합리화

내가 산 물건이 비싼 데는 그럴 만한 이유가 있다.

54 수면자 효과

묵히면 더 강해진다.

55 신념 편향

결론이 내 마음에 들면 다 올바른 것이다.

56 실용 오류

내가 청국장을 먹고 두통이 나았으니 너도 머리 아플 때 먹어봐.

57 영향력 편향

나 없으면 죽는다고 난리 치더니 청첩장을 보내?

58 우월성 편향

내 얼굴이 평균 이상은 되지.

59 이야기 모델 편향

그렇게 말하니 정말 그럴듯하네.

60 인지부조화

오늘 지구가 멸망하지 않은 건 그분이 뜻을 바꾸었기 때문이다.

더 많은 정보를 주면 더 좋은 판단을 내리지 않을까?

62 정상화 편향

그런 위기는 나에게 오지 않을 거야.

63주의 편향

그 사람, 내 눈에만 보여요.

64 차이식별 편향

모아 놓고 보니 다르네.

65 희망적 사고 편향

이만 하면 됐지 뭐.

66 결과의존 편향

긍정적인 결과는 긍정적인 행동을 끌어당긴다.

67 기본적 귀인 오류

내 잘못은 상황 탓, 남 잘못은 그 사람 탓

68 내집단 외집단 편향

저 팀 응원단은 제대로 교육도 못 받은 얌체들이야!

69 다수 의견에 관한 무지

난 특별하니까!

70 더닝 크루거 효과

하룻강아지는 왜 범 무서운 줄 모를까?

71 면접 착각

어, 이런 면도 있었나?

72 벤 프랭클린 효과

난 왜 ‘나쁜 남자’에게 끌리지?

73 비대칭적 통찰의 착각

내가 사람 보는 눈은 있지.

74 실수 효과

좀 모자란 듯한 김대리가 더 예뻐 보이더라.

75 자기 모니터링 행동

미용실에서 머리를 망쳐놨어! 나 이제 집 밖에 못 나가!

76 자기 배려 편향

잘되면 내 탓, 잘못되면 조상 탓.

77 자기중심 편향

내 탓이오, 내 탓이오, 모두 내 탓이오!

78 조명 효과

어떻게 해, 다 나만 바라봐!

79 집단 간 표현 차이 편향

우리는 뭐든지 잘해! 걔들은 그거 하나는 잘하더라!

80 집단 극단화 현상

목에 칼이 들어와도 우리의 뜻을 관철할 거야.

우리는 만장일치가 좋아.

82 침묵의 나선

가만히 있으면 중간은 갈 거야.

83 투명성 착각

도대체 왜 내 마음을 모르는 거야

84 특성 귀속 편향

너한테 없는 게 나한테는 있지.

85 허구적 일차성 효과

아까 박팀장 돈 안 내려고 구두끈 고쳐매는 거 봤어?

86 후광 효과

얼굴이 예쁜 여자가 성격도 좋다.

87 긍정성 효과

내 친구가 나쁜 행동을 한 데는 피치 못할 이유가 있을 거야.

88 사후확신 편향

내 그럴 줄 알았다! 사후약방문

89 생소 기억

이런 일 난생처음이야.

90 선택 지지 편향

나는 항상 최고의 선택을 했어.

91 오기억

나는 내가 지난 여름에 한 일을 잘 모르고 있다.

92 일관성 편향

너는 예전부터 이랬어.

93 자이가르니크 효과

이루어지지 않은 첫사랑은 왜 잊을 수 없을까?

94 장밋빛 회상

아무리 그래도 그때가 좋았지!

95 저가산성 효과

전체는 부분의 합보다 작다?

96 진실 착각 효과

내 말이 다 맞다니까!

97 착각적 상관

내가 세차를 하면 꼭 비가 와!

98 초두 효과

먼저 본 것이 기억에 더 많이 남는다.

99 폰 레스포트 효과

여기는 중요하니까 밑줄 그어야지.

100 피암시성

그렇게 말하시니 그런 것 같네요.

30112 유수민 (무단결과)

지각은 단순한 감각이 아니라 주변 상황으로 인해 좌지우지 된다는 것을 알았다.

30105 김하늘 (결과)

30112 유수민 (결과)

30123 황수민 (결과)

• 기억의 원리와 유형

• 효과적인 기억법

• 새로운 정보는 의미 있는 방식으로 부호화 될 때 더 잘 기억할 수 있다.

• 자기 참조 효과 : 새로운 정보가 학습자 자신에 대한 정보와 관련하여 부호화 될 때 더 잘 기억된다.

2. 에빙하우스의 망각 곡선

• 새로 학습한 것은 학습 직후 급속도로 망각하지만, 일정 기간이 지난 후엔 더 이상 망각하지 않는다.

• 복습의 중요성

• 망각이 진행되는 중간 중간 반복 복습하면 새롭게 배운 내용 대부분이 장기 기억 속에 저장된다.

3. 간격 효과

• 시간 간격을 두고 학습하는 것이 시간 간격 없이 학습하는 경우보다 학습 효과가 좋다.

• 평상시에 꾸준히 분산 연습

4. 반복 학습

1) 초두 효과 : 순차적 제공 정보 중 초반부에 제시된 정보를 더 잘 기억하는 현상

2) 최신 효과 : 회상 과제 수행 중 직전에 학습된 자료가 더 잘 기억되는 현상

5. 간섭 효과

• 기존 지식이 새 지식의 습득 방해 현상

1) 선행 간섭 : 앞서 학습한 것이 나중에 학습한 내용에 간섭을 일으키는 현상

2) 후행 간섭 : 나중에 학습한 내용이 먼저 학습한 내용에 간섭을 일으키는 현상

6. 인출 단서의 활성화

1) 맥락 효과 : 정보를 부호화하는 과정과 인출하는 과정의 맥락이 같을 때 더 잘 기억될 수 있다.

2) 상태 의존 기억 : 동일한 기분 상태일 때 더 잘 기억할 수 있다.

7. 인출 연습

• 인출 연습을 꾸준히 하는 것이 효과적이다.

8. 기억술

• 선명한 심상과 체계화 도구를 사용하는 기억 지원 기법

• 청크 만들기 : 항목들을 친숙하고 처리 가능한 단위로 체계화(단어, 구절 등)하는 것

• 핵단어 시스템

• 정보를 위계적으로 체계화 : 개요, 제목, 학습 목표, 인출 연습 문제 등

9.PQ4R : 훑어보기 – 질문하기 – 읽기 – 숙고하기 – 암송하기 - 복습하기

10. 충분한 수면

• 잠자는 동안 뇌는 정보를 구조화하고 장기 기억을 강화환다

.

11. 운동

• 유산소 운동 시 해마에 새로운 세포가 생성된다.

최신 효과를 사용해서 시험 하루 직전에 공부를 열심히 한다

• 에빙하우스의 망각곡선을 활용하여, 망각이 진행되는 중간 중간에 반복적으로 암기 과목 개념들을 복습한다.

• 간섭효과 중에서 후행 간섭을 활용하여, 공부를 하고 다른 활동들을 하여 이러한 것들이 공부에 간섭을 일으키지 않도록 공부 한 뒤에 잠을 자고, 또한 비슷한 과목을 공부할 시에 서로 간섭할 가능성이 크기 때문에, 성격이 다른 과목을 공부한다.

• 간격 효과를 활용하여, 학교 수업시간이나 자습시간에 남는 시간에는 수학 공부 보다는 암기 과목을 차근차근 시간 간격을 두고 공부한다.

미적분 개념을 단순 암기하는 것이 아니라, 나의 실제 생활이나 경험과 연결하여 이해한다. 예를 들어, 평균 변화율을 친구의 달리기 속도와 비교하거나, 정적분을 "하루 공부 시간의 누적량"으로 연결지어 자기 삶과 연관시켜 부호화한다. 이는 자기 참조 효과를 활용한 전략으로, 단순한 기계적 암기보다 훨씬 깊이 있는 기억을 형성할 수 있다.

2. 에빙하우스의 망각 곡선 활용 ― 복습 주기 설계

새로 배운 개념은 1일, 3일, 7일, 14일 주기로 복습한다. 예를 들어, “접선의 기울기” 개념을 월요일에 학습했다면 화요일, 목요일, 다음 주 월요일, 그리고 시험 전 주 금요일에 한 번씩 복습한다. 이 전략은 에빙하우스의 망각 곡선에 따라 망각이 일어나기 전 복습함으로써 학습 내용을 장기 기억에 정착시키는 데 효과적이다.

3. 간격 효과

매일 조금씩, 꾸준히시험 3주 전부터 미적분 공부를 시작한다. 하루에 20~30분씩 짧은 시간이라도 꾸준히 분산 학습한다. 예를 들어, 월/수/금은 함수의 극한과 연속, 화/목/토는 미분과 그래프 해석 등으로 주제를 나누어 간격을 두고 반복 학습한다. 몰아서 공부하는 것보다 더 높은 정착 효과를 기대할 수 있다.

4. 인출 연습 ― 개념 → 문제 → 암송 → 서술형 연습

단원별 학습 후 곧바로 문제를 풀어보고, 개념을 말로 설명하거나 서술형 문제로 직접 작성해보는 인출 연습을 병행한다. 예를 들어, “도함수의 부호로 그래프의 증가/감소를 판단하는 법”을 배운 뒤, 이를 친구에게 설명하거나 문제 없이 말로 정리해본다. 이렇게 하면 기억을 꺼내 쓰는 연습(인출 연습)이 되어 실전에서도 쉽게 떠올릴 수 있다.

5. 맥락 효과 & 상태 의존 기억 시험 환경 적응

시험 3주 전부터는 실제 시험 장소와 유사한 환경인 교실에서 자습한다. 또, 시험 시간대에 맞춰 공부하는 습관을 들여 뇌가 시간적, 공간적 단서에 익숙해지도록 한다. 시험 전날이나 당일에는 최대한 편안한 마음을 유지하며 복습하여 학습 당시의 감정 상태와 시험 상황을 일치시키는 것을 목표로 한다.

생윤•정법: 암기 과목이기 때문에 시간 간격을 두고 조금씩 계속 공부하기

수학: 뇌가 활성화되어 집중해야 하기 때문에 2시간 (혹은 그 이상) 동안 공부하기

간격효과를 활용하여 암기를 해야하는 수행평가를 쉬는 시간과 비는 시간마다 보며 꾸준히 분산적으로 연습한다.

반복학습의 초두 효과를 활용하여 특징이나 특성이 많은 한 개념에 대해 1~끝까지 외우고 끝~1번까지 외움으로써 모든 내용을 기억할 수 있도록 한다.

간섭효과에서 후행간섭을 이용하여 공부 후 핸드폰이나 TV 같은 미디어를 보지 않고 바로 침대에 누워 잘 수 있도록 한다.

인출 연습 효과를 활용하여 공부한 내용을 점검할 수 있는 문제를 개념, 기본, 심화 등 지속적으로 풀이한다.

반복 학습의 초두 효과와 최신 효과를 활용하여 암기의 시작과 마지막에 전체적인 암기 내용을 복기할 수 있도록 한다.

간격 효과를 활용하여 1시간 반마다 일정 시간의 정리 시간이나 휴식 시간을 가진 후 다시 공부에 임하도록 한다.

• 학습의 정의

• 연합학습 1 - 고전적 조건 형성

• 연합학습 2 - 조작적 조건 형성

• 관찰학습

30123 황수민 (결과)

1. 보보 인형 실험을 보고 느낀 점

ㅊ보보 인형 실험을 보면서 가장 충격적이었던 점은 단순한 관찰만으로 아이들의 행동이 변화했다는 사실이었다. 폭력적인 행동을 직접 경험하거나 강요받지 않았는데도, 그저 어른의 행동을 보고 그대로 따라 한다는 점은, 우리가 누구를 보고 자라는지가 얼마나 중요한가를 깨닫게 했다. 이 실험을 통해 어른의 말보다 행동이 교육의 핵심이라는 것을 강하게 느꼈다.

2. 성장 과정에서 나의 모델링이 된 사람은 누구인가요?

나에게 영향을 많이 준 사람은 중학교 때 담임 선생님이었다. 그 선생님은 늘 침착하고 학생들에게 따뜻했지만, 동시에 일관된 원칙을 지키는 분이었다. “예의는 기본이야”라는 말을 입버릇처럼 하셨는데, 말보다는 항상 직접 모범을 보여주셨다.

예를 들어, 청소 시간에 선생님이 직접 쓰레기 줍는 모습을 보면서, 나도 말보다 행동이 앞서야 한다는 생각을 가지게 되었다.

3. 관찰 학습의 대상이 나의 성격 형성 과정에 영향을 미친 구체적인 사례

초등학교 시절, 반에서 친구를 놀리는 아이가 있었는데, 담임 선생님이 아주 조용히, 하지만 단호하게 그 친구와 대화를 나누는 모습을 본 적이 있다.

나는 그 상황을 옆에서 지켜보며 갈등을 해결할 때 감정을 억누르고, 대화를 통해 풀 수 있다는 태도를 배웠다.

그 이후로 나도 누군가와 문제가 생겼을 때, 감정적으로 대응하기보다는 상대의 입장을 먼저 들어보는 습관이 생겼다.

4. 나는 어떤 어른이 되고 싶은가요?

나는 믿음을 주는 어른, 그리고 말보다 행동으로 가르치는 어른이 되고 싶다.

내가 나중에 자녀나 후배를 마주하게 된다면, “넌 이렇게 해야 해”라고 지시하는 사람이 아니라,

내 삶 자체가 그들에게 하나의 ‘모델’이 될 수 있는 사람, 스스로의 선택과 태도가 배움이 되는 사람이 되고 싶다.

실수해도 괜찮고, 부족해도 괜찮지만, 진심이 느껴지는 어른. 그런 사람이 되고 싶다.

5. 소감

이번 활동을 하면서 단순히 ‘좋은 사람이 되고 싶다’는 추상적인 생각에서 벗어나,

내가 어떤 영향을 받았고, 앞으로 어떤 영향을 줄 수 있을까를 구체적으로 고민해보게 되었다.

‘보여지는 삶’이 아니라, 누군가에게 영향을 줄 수 있는 삶을 살아야겠다는 책임감도 느꼈다.

관찰학습이라는 이론이 나 자신을 되돌아보는 렌즈가 되어주었다고 느낀다.

반두라의 보보 인형 실험을 통해 인간은 단순한 행동뿐 아니라, 타인의 행동을 관찰하는 것만으로도 학습이 가능하다는 사실을 확인할 수 있었다. 특히 아동들이 성인의 공격적인 행동을 그대로 모방하는 장면은 관찰 학습의 영향력을 명확히 보여주었다. 이를 통해 주변 인물의 언행과 태도가 아동의 발달에 얼마나 중요한 역할을 하는지 실감하게 되었다.

2. 성장 과정에서 나의 모델링이 된 사람

나의 성장 과정에서 가장 큰 영향을 준 인물은 어머니였다. 어머니는 언제나 인내심 있고 차분한 태도로 갈등을 해결하셨고, 감정을 통제하며 대화로 문제를 풀어나가는 모습을 보여주셨다. 이러한 모습을 지속적으로 관찰하고 접하면서, 나 역시 문제 상황에 감정적으로 대응하기보다는 침착하게 해결하려는 성향을 갖게 되었다.

3. 관찰 학습이 나의 성격 형성에 영향을 미친 사례

중학교 시절 담임 선생님의 태도는 나의 성격 형성에 큰 영향을 미쳤다. 그 선생님은 학생들의 의견을 경청하고, 실수를 지적하기보다는 함께 해결책을 모색하는 방식으로 지도하셨다. 이를 관찰하며, 나 역시 타인의 입장을 이해하고 공감하는 자세를 갖게 되었고, 지금도 사람들과의 관계에서 그러한 태도를 유지하고자 노력하고 있다.

4. 다음 세대에게 어떤 어른이 되고 싶은가

나는 다음 세대가 나를 모델로 삼을 때, 긍정적인 영향을 줄 수 있는 어른이 되고 싶다. 특히 실수나 실패를 쉽게 판단하거나 단정 짓지 않고, 가능성과 잠재력을 믿어주는 어른이 되고자 한다. 이러한 태도를 통해 자녀, 제자, 후배 등이 나를 통해 “실패해도 다시 시도할 수 있다”는 믿음을 갖게 되기를 바란다.

5. 소감

이번 보보 인형 실험을 통해 인간 행동의 많은 부분이 관찰을 통해 학습된다는 사실을 다시금 깨달을 수 있었다. 특히 아동기에는 주변 모델의 행동이 그대로 내면화될 수 있기 때문에, 모든 어른들은 자신이 누군가에게 영향을 주는 존재라는 점을 자각해야 한다고 생각한다. 나 역시 앞으로 더 책임감 있는 자세로 행동하고, 좋은 영향을 주는 모델이 되기 위해 노력해야겠다는 다짐을 하게 되었다.

저의 모델링이 된 사람은 어머니입니다. 할 일은 무조건 완벽하게 하는 어머니를 보며 저도 완벽을 추구하는 점을 배우게 된 것 같습니다.

저는 예전부터 제가 당시 좋아했던 아이돌이나 배우, 또는 애니메이션 캐릭터의 모습을 닮아가려고 했던 경험이 있습니다. 예를 들어 명탐정 코난을 좋아했던 어린 시절, 사람들을 더욱 꼼꼼하게 관찰하고 나름대로의 추론을 내리는 버릇이 생겨서 한동안 진실과는 다르게 오해를 많이 했던 것이 생각납니다.

좋은 어른이 되고 싶습니다. 아직 좋은 어른이라는게 무엇이고 어떻게 되는지도 모르겠지만 좋은 어른이라고 느꼈으면 좋겠습니다.

커가면서 생각보다 부모님을 많이 닮았다는 점에서 유전이 진짜 신기하구나란 생각만 했었는데 어렸을 때부터 부모님을 모델링한 까닭도 있겠구나란 생각이 들어 신기했습니다.

2.내 주변 친구들

3.그 사람을 좋아하고 호감 가지고 친하게 지내고 가까워지다 보면 말투나 자잘한 행동이나 어떤 상황이 닥쳤을 때 대처하는 방법이 비스무리하고 웃음포인트가 같아진다.

4.미리 준비를 다 해놓고 현명한 선택을 하는 어른으로 보여졌으면 좋겠다.

2. 성장 과정에서 나의 모델링이 된 사람은 누구인가요? (긍정적 혹은 부정적)

   아무래도 부모님이 큰 영향을 준 것 같다고 생각이 든다. 자라나면서, 제일 많이 보게 되는 사람은 부모님이고, 유전적인 영향도 주시는 분이시기에 제일 모델링이 된 사람인 것 같다.

   
   

3. 관찰 학습의 대상이 나의 성격 형성 과정에 영향을 미친 구체적인 사례를 적어 보세요.

   부모님의 성격이 바로 나의 성격을 형성하는 데 영향을 미치신 것 같다. 그 중 하나만 이야기 해보자면, 부모님은 끝까지 기다려 주실 줄 아는 분이시며 해야하는 일들을 수행하시는 분이시다. 이러한 점을 관찰하고 모방하며 끝까지 기다려 주시는 부모님의 기대에 힘입어 한 번 시작한 일은 끝까지 하려 노력하며 어떻게든 좋은 결과로 끝을 맺었다. 해야할 일을 수행하시는 부모님을 보며 학교에서 다닐 때 내가 해야하는 것들을 단순히 다른 친구들이 잘 안하려고 하더라도 무임승차를 한다 하더라도 나는 끝까지 그 일을 수행하는 성격을 가지고 있게 되었다.

   
   

4. 이다음에, 나는 나를 모델링할 다음 세대(자녀, 조카 등의 가족, 제자, 후배, 팬 등)에게 어떤 어른이 되고 싶은지 적어 보세요.

   나는 항상 어떤 사람으로 기억되고 싶고, 어떤 사람으로 보이고 싶은가에 대한 질문으로는 나는 잔잔하지만 꾸준히 변화하고 성장하는 사람이라고 말한다. 이다음에 나를 모델링으로 하는 사람은 굳이 특출난 재능이 없다 하더라도 내가 할 수 있는 일에 최선을 다하고, 나의 부족한 점들을 돌아보며 성실하게 변화하려 하는 모습을 닮았으면 좋겠다는 생각이 들었다. 사람은 쉽게 변할 수 없다는 말이 존재하지만 나는 그 말에 동감을 하면서도 비판한다. 사람은 쉽게 변할 수는 없지만 열심히 꾸준히 그 길을 나아간다면 언젠가는 변한다고 생각한다. 따라서 나는 잔잔하게 그저 본인의 일을 해내가며 자신이 성취하고자 하는 일을 해나가는 사람으로 보였으면 좋겠다.

5. 소감을 적으세요.

   관찰을 하고 모방을 한다는 점이 인상깊었고, 나 역시도 관찰을 하며 자라나고 있었다는 것을 알게 되었다. 다음에 나를 보고 관찰하고 모방할 사람들을 위해 나를 열심히 더 가꾸고 좋은 모습을 보여주고 싶다는 생각이 들었다.

생각보다 사람은 주변의 영향을 크게 받는다는 걸 느꼈다! 그래서 누군가를 대할 때는 더 조심스럽고 바른 태도를 가져야겠다고 생각했다!

성장 과정에서 나의 모델링이 된 사람 : 나의 모델링이 된 사람은 어릴 때부터 친했던 외삼촌이다. 항상 예의 바르고 주변을 잘 살피는 모습이 인상 깊어서 나도 그런 사람이 되고 싶었다 삼촌이 친절하게 사람을 대하는 모습을 보며 나도 그런태도를 배우게 됐다 자연스럽게 사람을 편하게 만드는 분위기를 만드는 것을 본 받고 싶었다!

관찰 학습의 대상이 나의 형성 과정에 영향을 미친 구체적인 사례 : 삼촌이 늘 미소 지으며 인사를 건네는 모습을 보고 나도 그렇게 행동하게 됐다! 그런 습관 덕분에 나도 낯선 사람과 금방 친해질 수 있는 편이 됐당 지금 생각해보면 그런 사소한 태도 하나하나가 지금의 나를 만든 것 같다!!

이다음에, 나는 나를 모델링할 다음 세대에게 어떤 어른이 되고 싶은지 : 누군가가 나를 보고 따르게 된다면, 먼저 배려하고 존중할 줄 아는 어른이고 싶다ㅠㅠ 작은 행동 하나에도 신경 쓰며, 누구에게든 편안함을 줄 수 있는 사람이 되고 싶다♥ 말보단 행동으로 영향 주는 사람, 그런 사람이 되고 싶다!!

1. 이 실험을 통해 관찰 학습이 행동 형성에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알 수 있었다. 실제로 내가 어릴 때 부모님이나 주변 어른들의 행동을 무의식적으로 따라했던 경험이 있었다. 이처럼 행동은 단순한 보상이나 처벌뿐 아니라 관찰을 통해서도 학습된다는 점이 인상 깊었다.

2. 나의 성장 과정에서 가장 가까우면서도 큰 영향을 준 모델은 역시 부모님이다. 부모님께서는 매일 꾸준히 맡은 일을 하시는 모습을 통해 성실함과 책임감을 자연스럽게 보여주셨고, 나는 그 모습을 보며 약속을 지키고 꾸준히 노력하는 태도를 배우게 되었다. 또한, 가족 간의 대화에서 서로의 의견을 경청하는 모습을 보며 타인과 소통하는 방식을 익혔다.

3. 부모님이 매일 저녁 식사 후 함께 모여 이야기를 나누거나 책을 읽으시는 모습을 보며 나도 자연스럽게 대화의 중요성과 독서 습관을 들이게 되었다. 이는 내가 다른 사람들과 깊이 있는 대화를 나누고 새로운 지식을 탐구하는 것을 즐기는 성격으로 성장하는 데 영향을 미쳤다. 또 다른 예로는, 부모님께서 어려움에 부딪혔을 때 쉽게 포기하지 않고 해결하려는 모습을 보면서 나 역시 문제 상황에서 좌절하기보다는 방법을 찾으려고 노력하는 끈기를 배우게 되었다.

4.배운 관찰 학습 이론에 따르면, 사람들은 주변 어른들의 행동을 관찰하고 모방하면서 성장한다. 특히 사진에서 본 것처럼, 거울 뉴런 덕분에 상대방의 모습을 보는 것이 가장 강력한 학습 수단이 된다고 한다. 부모나 주변 어른들의 말과 행동이 아이들의 마음속 깊은 상처나 성격 형성에 큰 영향을 미친다는 점도 인상적이었다. 이러한 점을 바탕으로 나는 앞으로 자녀나 후배들에게 긍정적인 모델이 되고 싶다. 내가 보여주는 성실함, 배려, 감정 조절 능력 등이 그들에게 자연스럽게 전해져 좋은 행동과 태도를 배우도록 돕고 싶다. 또한, 어려운 상황에서도 포기하지 않고 노력하는 모습을 통해 자기효능감과 자신감을 심어주는 어른이 되고 싶다. 이렇게 내가 좋은 모델이 되어 다음 세대가 건강한 성격과 긍정적인 삶의 태도를 형성하는 데 도움을 주고 싶다.

5. 이번 과제를 통해 내가 성장하는 과정에서 주변 사람들의 영향이 얼마나 큰지 다시 한 번 깨달았다. 특히 관찰 학습과 거울 뉴런 이론을 배우면서, 내가 보여주는 행동 하나하나가 누군가에게 영향을 줄 수 있다는 책임감도 느꼈다. 앞으로는 나도 좋은 모델이 되어 다음 세대가 건강하고 긍정적인 성격을 형성할 수 있도록 노력해야겠다고 다짐했다. 심리학 수업 덕분에 자기 이해와 타인에 대한 이해가 깊어진 것 같아 뿌듯하다.

• 동기의 정의

• 성취 동기를 높이는 인지심리학 이론

  1. 자기불리화 이론

  2. 자기가치 이론

  3. 자기동기력 이론

자기 불리화 전략은 남들이 우리의 성과를 평가하려는 기준에 영향을 줌으로써 그들이 우리에게서 받는 인상을 관리하려는 수법이다. 즉 자기가 어떤 일을 하는 데 불리하게 작용하는 여건(핸디캡) 쪽으로 상대방의 주의를 이끌어서, 나중에 혹시 실패했을 경우 상대방이 그 실패를 가볍게 보도록 유도하는 것인데, 실패하면 얼마든지 이해할 수 있는 일이 되고 성공하면 훨씬 더 높은 평가를 받을 수 있다. 자기 불리화 전략엔 두 가지 유형이 있다. 말로만 하는 자기 불리화 전략과 실제 행동으로 옮기는 자기 불리화 전략이다. 시험 공부에 태만한 학생이 있다고 가정해보자. 장애 여건이 없는데도 있다고 거짓 주장을 한다면, 전자의 경우지만, 후자는 게임, 유튜브, 웹툰 보기, 잠자기 등의 방식으로 실제로 가시적인 장애 요인을 만들어낸다.

① 완숙지향형: 자기의 능력에 대한 유능감으로 자기가치를 유지함. 실패를 두려워하지 않고, 학습목표 달성을 위해 열중함

② 실패수용형: 실패가 자신의 무능력 때문이라고 인식하고, 무기력해짐. 결국 학습을 포기함

③ 실패회피형: 자신의 능력에 대한 확신이 없어서 자기가치를 유지하지 못함. 자기가치를 보호하고자 ‘자기불리화전략’으로 유능감을 유지하고 무능감을 회피하려고 함

a. 비현실적 목표 b. 실패 원인 변명(노력 부족, 질병, 가정사정)

c. 자해 전략(공부하지 않기, 꾸물거리기)

d. 학습활동에 소극적으로 참여(수업 중에 자기, 시험 때 의도적으로 결석)

e. 부정행위

외팅겐은 뛰어난 성취를 이룬 사람들은 낙천주의자도 아니요, 비관주의자도 아니라고 주장한다. 우선 비관주의자들은 성취를 잘 이루지 못한다. 그들은 자신이 원하는 바를 얻기 위해 겪어야 하는 온갖 현실적인 어려움과 난관을 먼저 떠올리는 사람들이다. ​어찌 보면 매우 현실적이지만, 그 현실적인 어려움에 지나치게 집착하는 탓에 선뜻 용기 내어 무언가를 시작하기 힘들어한다. ​예컨대 수학 성적을 대폭 올리고 싶다는 생각이 들자마자, 그러려면 어려운 문제집도 풀어야 하고, 하기 싫은 수학 공부를 많이 해야 한다는 부정적인 생각부터 하는 학생이 이에 해당한다. ​수학 실력이 부족하니 어려운 문제에 막혀 좌절할 것이 두렵기도 하고, 공부하다 말고 어느새 게임을 하고 있는 자신의 모습부터 떠올리는 것이다. 이처럼 현실적인 어려움에 우선 집중하는 비관주의자들은 뛰어난 성취를 이루기 힘들다.

반면 낙천주의자들은 성공적인 미래를 꿈꾸며 살아가는 사람들이다. 자신이 원하는 것을 이뤘을 때 얼마나 행복할지를 생생히 그릴 수 있는 사람들이다. ​이들은 동기부여 수준도 상당히 높고, 자신이 하려는 일에 쉽게 몰입할 수 있는 사람들이다. 그러나 자신의 밝은 미래를 확신하는 낙천주의자들 역시 의외로 구체적인 성취를 이루는 경우가 드물다. 꼭 성적을 올리겠다는 목표를 세운 후 “나는 할 수 있다!”고 외치면서, 열정적인 동기부여를 했다고 자신하며 공부에 몰입하는 학생들이 실제로는 눈에 띄게 성적이 오르지 않는 것을 본 적이 있을 것이다. 낙천주의자들은 꿈을 꿀 줄 알며 스스로에게 동기를 부여할 수는 있으나, 이를 위해 한 걸음씩 구체적인 실천을 행동으로 옮기는 데 어려움을 겪는 사람들이다.

외팅겐의 연구에 따르면, 뛰어난 성취를 이루는 사람들은 자신이 원하는 미래와 자신이 처한 현실의 격차를 분명히 인식하고, 그 격차를 줄이기 위해 집중하는 습관을 지닌 사람이다. 이들은 자신이 원하는 바를 이루었을 때의 긍정적인 결과를 생생하게 그리는 동시에, 목표를 이루기 위해 넘어서야 할 장애와 어려움에 대해서도 분명하게 인식한다. 미래와 현실을 동시에 연결시켜 생각하는 마음의 습관은 강력한 동기부여의 원천이 된다.

격차 인식과 실천 의도(MCII)의 1단계는 일단 바라는 목표를 이뤘을 때의 기분을 생생하게 상상해보는 것이다. 예컨대 수학이나 영어성적을 대폭 올리는 데 성공한 자신의 모습과 기분을 생생히 상상해보자. 이러한 긍정적 예견에 의해 뇌에는 도파민이 분비되고, 노력할 수 있는 열정과 에너지가 생겨난다. 2단계는 그러한 목표를 이루기 위해 현실적으로 해야 할 일들, 어렵고 힘든 과정, 참아내야 할 일들이 무엇인지 단계별로 생각해보는 것이다. 그리고 이러한 꿈과 현실 사이의 격차를 분명히 인식한 후에 그 격차를 줄이기 위해 해야 할 일들의 목록을 작성한다. 3단계는 이러한 목록을 바탕으로 구체적인 실행계획을 세운다. 특히 자신만의 특정한 행동규칙들을 만들어서, 일상생활에서 이러한 실행계획의 상당 부분을 습관적으로 실천할 수 있도록 한다. 4단계는 꾸준한 실천이다. 매일매일 공부에 대한 즐거움이나 성취감을 느끼는 행위는 도파민 분비에 도움이 된다. 그러려면 스스로 세운 계획을 매일같이 얼마나 지켰는지 확인하면서 뿌듯함을 만끽하는 것이 바람직하다. 자신의 일에 대한 긍정적인 피드백을 통해 뇌가 즐거운 보상감을 맛볼 수 있도록 해주는 것이다.

이를 위해서는 월별, 주별 계획뿐 아니라 일별 계획이 반드시 필요하다. 하루에 나가야 할 진도나 학습량을 미리 계획서에 구체적으로 적어놓고, 잠자리에 들기 전에는 그날 지킨 계획들을 줄을 그으며 지워보자. 일차적으로 계획을 달성했다는 사실에서 기쁨을 느끼면, 공부하는 과정 자체를 즐기게 될 수 있다. 그래야 공부에 대한 열정이 싹트고 자라난다.

격차 인식과 실천 의도를 발휘하기 위해서는 구체적인 학습계획이 반드시 필요하다. 열정이나 동기부여는 결코 한순간의 굳은 결심이나 단호한 의지만으로 얻을 수 없다는 점을 명심하자. 어려서부터 아이들로 하여금 자발적으로 학업 계획을 세우고 실천하도록 유도해야 한다. 내가 내 손으로 스스로 세운 계획이어야 ‘내 일’이라는 생각이 들며, ‘내 일’을 하나하나 해나갈 때 ‘내 인생’을 산다는 느낌이 든다. 이래야 자율성에 기반한 자기동기력이 자라날 수 있다.

예전부터 아이들은 어른들의 행동을 배우고 따라한다는 말을 들어온 적은 많지만 직접 실험을 보고나니 더 충격이었다. 이건 또한 아이들이 성장할 때 환경의 영향을 많이 받는 것을 말하는 것 같았다. 그래서 아이들 앞에서 행동은 더욱 신중히 결정해야한다고 생각했고, 그러면 아이들의 본래 성격과 관계 없이 좋은 모습만 보여주면 똑같이 그렇게만 자랄까?라는 의문점도 생겼다.

2.성장 과정에서 나의 모델링이 된 사람은 누구인가요? (긍정적 혹은 부정적)

성장 과정에서 나의 모델링이 된 사람은 6학년 때 담임 선생님이다. 담임 선생님은 이성적이시고  따뜻하게 학생들을 대하시며 문제 상황에서도 감정을 폭발시키지 않고 대화를 통해 해결해나가는 모습을 보며 그런 사람이 되고 싶다고 생각하게 되었다. 그 선생님 덕분에 저는 갈등 상황에서 감정보다 이성을 먼저 떠올리려 노력하는 성향을 가지게 되었다.

3.관찰 학습의 대상이 나의 성격 형성 과정에 영향을 미친 구체적인 사례를 적어 보세요.

고등학교때 상대적으로 T성향이 강한 친구와 친하게  지내다 보니까 어느순간 나도 그 친구의 성향을 따라 더 이성적으로 행동할 때가 더 많았던 것 같다. 또한 그 친구는 공부를 할 때나 문제에 대해서 의문을 가지며 질문을 많이 하는 친구였는데 그 모습을 보고 나도 스스로 질문을 계속 만드려고 하였다.

4.이다음에, 나는 나를 모델링할 다음 세대(자녀, 조카 등의 가족, 제자, 후배, 팬 등)에게 어떤 어른이 되고 싶은지 적어 보세요.

나는 자신의 감정을 솔직하게 표현하되 타인을 배려할 줄 아는 어른으로 기억되고 싶다. 사람은 모든 걸 다 잘할 수 없고, 실수해도 그 실수에 좌절하지 않고 계속 성장해 나갈 수 있다는 것을 보여주고 싶다. 또 완벽하지 않아도 괜찮고 중요한 건 계속 배우고 바뀌어 가는 자세라는 것을 전달하고 싶다.

5.소감을 적으세요.

위에 질문들을 통해 나는 누구의 모습에 의해 영향을 받아왔는지에 대해 깊게 생각해보게되었다. 그리고 서로에게 미치는 영향이 생각보다 깊고 넓다는 것을 깨달아서 앞으로는 내 행동을 돌아보고 타인을 존중하는 모습을 보이며 살아야 겠다는 생각이 들었다. 그리고 타인의 좋은 점을 본 받는 것은 물론 좋지만 꼭 그 사람과 똑같이 되려고 애쓰기보다는 그 장점을 나에게 맞게 녹여내어 나의 고유한 특성도 유지하는방식으로 표현하는 것이 좋다고 생각한다.

시험 기간이 다가올 때마다 ‘오늘은 컨디션이 안 좋아서’ 혹은 ‘집중할 수 없는 환경이니까’라는 핑계를 자주 댔다. 공부를 하지 않은 이유를 외부 탓으로 돌리면서 마음의 부담을 줄이려 했던 것 같다. 하지만 그런 식으로 회피할수록 진짜 문제는 해결되지 않았고, 결과가 좋지 않아도 크게 실망하지 않으려는 내 나름의 자기방어였다는 걸 뒤늦게 깨달았다. 결국 자기불리화는 순간적인 위안만 줄 뿐, 나를 더 나아지게 만들지는 못했다.

2. 자기가치 이론을 바탕으로 한 성찰

성적이 곧 나 자신을 판단하는 기준처럼 느껴질 때가 많았다. 좋은 점수를 받으면 ‘나는 괜찮은 사람’이라고 느꼈고, 그렇지 못하면 스스로를 부정적으로 바라보곤 했다. 이런 생각 때문에 도전을 두려워하고 실패를 피하려는 태도가 생겼다. 하지만 자기가치 이론을 알게 되면서 성과에 내 존재 가치를 걸 필요는 없다는 걸 배웠다. 열심히 노력하고 성장하려는 과정 자체에 가치를 둬야 한다는 걸 이제야 조금씩 받아들이게 되었다.

3. 외팅겐의 자기동기력 이론을 바탕으로 한 성찰

과거의 나는 목표만 크게 세우고, 구체적인 실행 계획 없이 막연한 기대에 의존하는 경우가 많았다. ‘열심히 해야지’, ‘잘 됐으면 좋겠다’는 식의 긍정적인 상상은 했지만, 그걸 방해하는 현실적인 문제는 회피했다. 외팅겐의 자기동기력 이론을 접하면서 단순한 긍정적 상상만으로는 부족하다는 걸 느꼈다. 내가 무엇을 원하고, 그것을 가로막는 장애물이 무엇인지 인식하고 구체적으로 계획을 세우는 습관을 들이기 시작했다. 예를 들어, 내가 국어 과목에 약하다는 걸 인식하고 매일 아침 독서 지문을 꾸준히 풀기 시작한 것도 그 변화 중 하나였다.

4. 소감

이번 성찰을 통해 그동안 내가 어떤 방식으로 내 감정을 조절하고, 나 자신을 바라봐왔는지 조금 더 깊이 이해하게 되었다. 자기불리화를 자주 했던 나, 성적에 자존감을 걸었던 나, 막연한 기대에 의존했던 나. 이 모든 모습이 낯설지 않았고, 동시에 변화가 필요하다고 느껴졌다. 앞으로는 스스로를 더 객관적으로 돌아보며, 나의 심리를 솔직하게 마주하고, 진짜 동기와 방향을 스스로 설계할 줄 아는 사람이 되고 싶다.

30606 김민서 (결과)

항상 시험 공부를 하고 시험을 본 다음에 내가 공부를 했음에도 불구하고 성적이 잘 나오지 않을 것 같아서 미리 걱정하고 시험 공부를 별로 하지 않았다고 한 적이 있는 것 같다. 계속해서 가능성이 그다지 있지 않게 보이게 소위 말하는 밑밥을 깐 다음에 성적이 나와도 엄청 실망하지 않을 수 있도록 하곤 했던 것 같다.

2. 자기가치 이론을 적용하여 스스로에 대해 성찰한 내용을 적습니다.

나는 실패회피형인 것 같다. 자기불리화 이론을 어느정도 쉽게 사용해 나가며 내가 실패를 하더라도 난 이정도면 솔직히 공부 안한거 치고는 잘 했다 이런 느낌으로 조금 무능감을 회피하고는 유능감을 유지하려 하는 것 같다.

3. 외팅겐의 자기동기력 이론을 적용하여 스스로에 대해 성찰한 내용을 적습니다.

성적을 올리면 내가 갈 수 있는 대학의 폭이 전보다 조금은 넓어질 것이라고 생각하면 집중해서 공부를 조금은 더 했던 것 같다.

4. 소감을 적으세요.

오늘 이 3가지의 이론들을 배우면서 내가 무의식적으로 생각하고 말해왔던 것들은 모두 자기불리화 이론을 나도 모르게 사용하고 있었다는 것을 알게 되었다. 앞으로 실패완숙형이 될 수 있도록 외팅겐의 자기동기력 이론을 더욱 적용하여 낙천적으로 생각하며 공부를 해 나가야 겠다는 생각이 들었다.

1. 나는 시험 전에 일부러 공부를 미루거나 다른 일에 집중하면서 ‘내가 제대로 안 해서 못한 거야’라고 생각하곤 했다. 실패를 능력 부족으로 보지 않기 위한 자기불리화 전략이었다. 앞으로는 이런 회피보다는 정면으로 도전하는 태도를 가져야겠다.

2.나는 자주 실패를 내 능력 부족 때문이라고 여기고 쉽게 의욕을 잃는다. 자기가치 이론에서 말하는 실패수용형에 해당하는거 같다. 앞으로는 실패를 학습 과정의 일부로 받아들이며 포기하지 않으려 한다.

3. 나는 목표는 세우지만 실천이 부족했던 적이 많다. 외팅겐 이론처럼 이상과 현실의 차이를 인식하고 구체적인 실천 계획을 세워야 동기 유지에 도움이 된다. 앞으로는 실행 의도를 명확히 해 목표에 더 가까이 다가가고 싶다.

4. 이번 성찰을 통해 내 행동 뒤에 숨어 있던 심리를 알게 되었고, 나를 더 잘 이해하게 되었다. 앞으로는 실패를 두려워하지 않고, 구체적인 실천으로 성장하는 나를 만들고 싶다.

1. 자기불리화 이론을 적용한 성찰

나는 중요한 시험이나 발표를 앞두고 종종 스스로 “이번에는 제대로 준비 못 했어”라는 말을 하거나, 일부러 공부를 미루는 행동을 하곤 했는데 당시에는 그저 게으름이라고 생각했지만, 지금 돌아보면 실패했을 때 내 능력 자체에 대한 비난을 피하기 위해 의도적으로 핑곗거리를 만드는 자기불리화 행동이었던 것 같다. 이런 행동은 일시적으로 나를 보호해줬지만, 결국 내 발전을 가로막고 자신감도 떨어뜨리는 결과를 얻었다..

2. 자기가치 이론을 적용한 성찰

나는 오랫동안 성적이 나의 가치를 결정한다고 믿어왔다. 시험 성적이 좋으면 자존감이 높아졌고, 그렇지 않으면 스스로를 무가치하게 여겼다. 자기가치 이론에 따르면, 사람들은 자신을 유능하다고 느끼고 싶어하며, 이를 위해 때때로 노력 대신 자기불리화를 선택하기도 한다. 나도 실패할 가능성이 있을 때 ‘차라리 안 해’라는 태도를 취한 적이 많았다. 지금은 노력 자체가 나의 가치를 증명한다는 생각을 하려고 노력하고 있다.

3. 외팅겐의 자기동기력 이론을 적용한 성찰

과거 나는 목표를 세울 때 그저 막연히 성공적인 결과만을 상상하곤 했다. 그러나 외팅겐의 이론에 따르면, 긍정적 미래만 생각하는 것보다 그 목표와 현재 현실의 간극을 인식하고, 이를 메우기 위한 구체적 전략을 세우는 것이 진정한 동기부여로 이어진다. 최근에는 공부 목표를 세울 때 내가 처한 현실적인 문제점도 함께 고려하고, 구체적인 계획을 세우는 방식으로 접근하고 있다. 이 방법이 실제로 나에게 더 지속적인 동기를 부여한다는 것을 느끼고 있다.

4. 소감

이번 성찰을 통해 나는 내 행동 뒤에 숨겨진 심리적 기제들을 더 깊이 이해하게 되었다. 단순히 ‘내가 왜 이렇게 행동했지?’라는 의문을 넘어서, 과학적으로 설명된 이론을 통해 나를 객관적으로 바라볼 수 있었다. 앞으로는 무의식적으로 자기불리화를 하기보다는, 스스로의 가치를 인정하고 더 나은 방향으로 나아가려는 노력을 계속하고 싶다.

1. 자기불리화(Self-Handicapping) 이론을 적용한 성찰

나는 시험 기간이 되면 가끔 ‘지금은 공부가 안 되는 컨디션이야’, ‘어차피 벼락치기로 해야 머리에 잘 남아’ 같은 말을 내뱉는다.

겉으로는 별 뜻 없는 말처럼 보이지만, 돌아보면 실패했을 때 핑계를 마련하려는 방어기제였던 것 같다.

이런 자기불리화는 일시적으로 부담을 줄이지만, 실제로 내 가능성에 브레이크를 거는 습관이 되기도 한다.

이제는 ‘불안’을 외면하지 않고, 실패를 감수하고 시도하는 태도를 가지려고 한다.

2. 자기가치(Self-Worth) 이론을 적용한 성찰

나는 가끔 결과가 곧 나의 존재 가치를 증명한다는 생각에 집착했던 적이 있다.

시험 성적이나 활동 평가가 기대에 못 미쳤을 때, 단순히 “결과가 나쁘다”가 아니라 “내가 못났다”라고 느끼기도 했다.

하지만 자기가치 이론을 배우고 나서, 나라는 사람은 성과와 분리된 고유한 존재라는 생각을 하게 되었다.

이제는 도전하고 성장하는 과정 자체를 스스로의 가치로 받아들이려 노력하고 있다.

3. 외팅겐의 자기동기력 이론(mentally contrasting)에 따른 성찰

나는 종종 이루고 싶은 미래를 상상하는 데 그치고, 그에 따르는 장애물은 외면했던 경우가 많다.

하지만 외팅겐의 ‘현실 대비 미래 상상’ 이론을 접하고 나서, 좋은 미래만 상상하는 건 오히려 비현실적일 수 있다는 사실을 깨달았다.

최근에는 내가 원하는 목표를 떠올린 후, 그걸 막는 현실적인 장애물도 함께 떠올려 계획을 세우려 노력한다.

예를 들어, 발표를 잘하고 싶다고 상상하면서 동시에 ‘내가 발표 직전 긴장하는 습관’도 함께 인식하고 연습 방법을 바꿔보기도 했다.

4. 소감

심리학 이론을 단지 “시험용 지식”으로 보지 않고,

스스로를 이해하고 성장시키는 도구로 활용해 본 경험이었다.

이번 성찰을 통해 나 자신을 객관적으로 돌아보는 눈이 조금 더 생겼고, 앞으로도 삶의 여러 상황에 이론을 적용해보며

나를 더 낫게 만들어갈 수 있겠다는 가능성을 느낄 수 있었다.

자기 가치 이론 수업을 들으면서 세 가지 유형에 대해 배우고 나는 어떤 유형일까 생각해보았다. 내가 되고 싶은 이상향은 완숙지향형이었지만 현실은 실패 회피형으로 성장하다가 이제는 실패 수용형이라고 생각했다. 요즘 공부에 실패를 많이 겪는데 예전같았으면 내가 노력을 안 해서 그렇다, 하면 잘하는데 좀 노력이 부족했다. 너무 목표를 높게 잡아서 그렇다, 이만하면 잘 받은것이다 하고 자기합리화를 하려고 했는데 이제는 친구들은 다 성적을 잘 받는것 같은데 노력을 했음에도 성적이 안 나오는것이 내가 무능력하기 때문이라고 생각이 들어서 공부를 점점 하기 싫어지는 현상이 생긴다고 느꼈다. 실패 수용형이라는 것도 받아들이기가 힘들었고 회피하고 싶었지만 아무리 생각해도 나의 상황이 실패수용형이라고 생각이 들어서 이번 수업을 들으면서 어떻게 하면 건강한 실패를 할 수 있을지, 실패를 하더라고 내 능력에 대한 자존감을 잃지 않을 수 있을지를 심각하게 고민하게 되는 계기였다고 느꼈다.

자기동기력이론의 수업을 듣고 높은 수준의 자기 동기력을 가진 사람들의 특징을 통해 위에서 제기한 건강한 실패와 자존감을 지키는 방법에 대해 해답을 얻었다고 생각했다. 나는 원하는 미래와 현실간의 격차를 정확하게 인식하기보다 무작정 열심히 하고 오히려 인식을 회피하는 삶을 살아왔다고 생각했는데 수업을 들으면서 많이 반성했다. 많은 곳에서 목표가 뚜렷해야한다는 얘기를 들었음에도 그다지 뭐가 되고 싶거나 뭐를 하고싶은지 모르고 살아왔기에 더 힘들었던것이 아닐까 생각했다. 그리고 외팅겐이 비관주의자들에 대해 설명하는 것에서 나의 모습이 투영되었다. 현실적인점이 좋기는 하지만 우선 무언가를 시작하는것에 힘듦을 느끼고 두려움부터 느끼기 시작한다는 말이 나를 나타내는 말 같아서 소름이 돋았다. 격차인식과 실천 의도 1,2,3,4단계를 들으면서 이렇게 실행해봐야겠다고 생각했고 당장 조그만 것이라도 성공하는 기쁨부터 찾는것이 중요하다는 생각이 들었다.

심리학 수업을 들으면서 항상 많은 것을 얻어간다고 생각했다. 특히 오늘 수업은 기말을 앞둔 나에게 , 또 무기력한 나에게 한번더 문을 두드려주고 일어날 힘을 불어넣어준 수업이라고 생각한다. 내가 그동안 왜 이런 행동과 말을 했는지, 또 현재의 나는 어떤 사람인지, 내가 건강한 사람이 되려면 어떻게 노력하고 생각해야 하는지를 배운 뜻깊은 시간이었다고 생각한다. 항상 심리학 수업을 들으면 정말 유익하고 성인이 되기 전 배워야할 것을 많이 배운다고 생각해서 단순히 학교 수업의 한 과목이 아니라 사람으로써, 사회인으로써 많은 성장을 도와주는 수업이라고 생각했다.

2.실패를 회피하려 하지 않고 내가 뭘 잘못했는지에 대해서 생각해봤다. 그리고 이전의 방법이 잘못되었다면 다른 방법으로 바꾸어 성공을 할 수 있도록 노력해봤다.

3.내가 이루고 싶은게 있으면 이루려고 노력해봤다. 내가 원하는 진로를 이루기 위해 내가 그 진로를 갖게되면 뭘 하고싶다.라는 생각을 해봤다.

4.주변에서 하라는게 아닌 내가 하고싶은 것에 대해 정확히 생각해볼 수 있었고 원하는 것을 성공할 때까지 노력할 수 있을것 같다.

2. 위의 내 사례는 타인의 시선에 신경 쓰며 유능해 보이려는 이미지를 유지하기 위해서 시험을 망치는 것이 두려워 의도적으로 방해 요소를 집어 넣는 자기 불리화 전략에 해당한다. 나는 그 중에서 실패수용형에 가깝다. 남들의 시선을 신경 쓰지만 문제에 있어서 내 무능력 때문이라고 인식하고 무기력해 하고 결국엔 안될 것이라고 생각하며 시험을 앞두고 포기해버려 전날에는 공부를 안 했던 경험이 있었기 때문이다.

3. 내 일이라고 생각하며 장기적인 목표보다는 단기적인 목표를 설정해 성취감을 이용하여 동기력을 얻기이다. 작년에는 일주일에 하나도 힘들어 했던 것들이 올해 들어서 두개 세개도 해내는 나를 보며 성장했다고 생각했다. 학습에 있어서는 문제집을 풀었을 때 몇 문제라도 단기적인 목표를 세우고, 장기적인 목표로는 더 맞출 수 있게 몇 점이라도 올려보자는 생각으로 임했더니 점수가 조금 올랐던 경험이 있었다.

4. 오늘 수업을 듣고, 배움 기록을 작성하면서 내가 생각보다 내 일에 말도 안되는 합리화를 많이 한다는 것을 깨달았다. 남들이 씌우는 내 이미지보다 나를 위해서 단기적인 목표를 설정하고 작은 성취감을 얻어가며 장기적인 목표로 이어져야 한다고 생각했다. 나 자신한테도 부끄럽지 않게 내 일에 임하며 살아야 한다고 생각이 들었다.

2. 나는 실패수용형인 것 같다. 작년에 생명과학 과목을 했었는데 내용이 너무 어렵고 성적도 좋지 않았었다. 그래서 내가 원래 과학을 못 해서 공부해도 안 되겠지 라는 생각을 하고 기말 시험 때 다른 과목들에 비해 공부를 현저히 적게 했었다.

3. 1단계와 2단계까지 생각해본 것 같다. 성적이 올라 원하는 대학교에 가는 상상을 해본 적이 있고, 그러기 위해서  낮은 성적의 과목을 어떻게 공부할건지 계획을 짠 적이 있다.

4. 진짜 사소?하고 일상적으로 하는 내 생각까지 심리학 이론으로 설명 가능하다는 게 놀랍고 신기했다!  또한 시험과 관련된 내용이라 더 공감이 갔다.

• 정서의 정의와 중요성

• 부정적 정서에의 대처

• 감사 일기 쓰기

빈 의과대학 출신 정신과 전문의였던 유대인 빅터 프랭클은 1944년 10월 19일 ‘죽음의 수용소’라고 불리는 아우슈비츠 수용소에 수감되었다. 의사가 아닌 수감자 신분으로 강제 노역을 하게 된다. 이곳에서 그는 그동안 의사로서 연구해 온 심리학, 정신의학과 관련된 모든 원고들을 압수당하지 않으려 숨겨뒀다가 분실하고, 모든 연구를 백지상태에서 시작한다. 오직 수용소 안에서 보고, 듣고, 경험한 일들을 기반으로 새로운 이론을 만들기로 결심하는데, ‘로고테라피(Logotherapy)’의 시작이었다. 수용소 생활을 거치며 그는 극단적인 상황 속에서 육체적으로 강한 사람만이 반드시 살아남는 것은 아니라는 사실을 알게 됐다. 살아남느냐의 여부는 당사자의 내적인 힘, 즉 아우슈비츠와 같은 끔찍한 경험을 개인의 생존에 이용할 수 있는 능력에 좌우된다는 깨달음을 얻게 된다.

2. 로고테라피

로고테라피는 그리스어로 의미를 뜻하는 단어 ‘Logos’에서 유래했다. 로고테라피는 인간 존재의 의미와 그 의미를 찾아나가는 의지에 초점을 맞춘 이론이다. 아우슈비츠 수용소와 같이 극단적인 상황 속에서 살아가야 할 이유를 찾으며 생존했듯, 우울과 좌절이 만연한 현대사회에서도 각자마다 삶의 의미는 반드시 존재하며 이를 일깨워야 한다는 것이 로고테라피 이론의 핵심이다.

빅터 프랑클은 수용소에서 두 부류의 인간 유형을 목격하게 된다. 가혹한 신체적, 정신적 스트레스를 받는 환경에서 살아남기를 포기하며 좌절하는 유형과, 전쟁이 반드시 끝날 것이라는 믿음을 가지고 살아남으려 노력하는 유형이 존재한다는 것이다. 그는 자신의 저서 『죽음의 수용소에서』를 통해 “결국 그 수감자가 어떤 종류의 사람이 되는지는 그 개인의 내적 선택 결과이지 수용소라는 환경의 영향이 아니라는 사실이 명백하게 드러난다”라고 밝히고 있다. 로고테라피에서는 인간의 자극과 반응 사이에는 일정한 여백이 존재한다고 분석한다. 인간은 똑같은 자극에 대해 자유로운 판단을 거쳐 제각기 다른 반응을 보일 수 있다는 것이다. 마음먹기에 따라 상황이 바뀌지는 않지만, 상황을 바라보는 자신의 태도는 충분히 선택할 수 있다. 환경이 나를 규정짓도록 내버려두지 말고 스스로 자기 존재의 의미를 규정할 수 있도록 노력해야 함을 강조한다.

2. 나는 가끔 '내가 열심히 했는데도 실패하면 나 자체가 부족한 사람처럼 느껴질까 봐' 아예 도전조차 하지 않을 때가 있었다. 자기가치 이론을 배우고 나서야, 내가 실패를 두려워한 게 아니라 내 자존감이 무너질까 봐 방어하려 했던 거라는걸 알게 됐다. 이젠 실패를 나 자신과 분리해서 생각하려고 노력하고 있다.

3. 고3이 되면서 동기부여가 떨어질 때가 많았는데, 와이팅겐의 자기동기력 이론을 배우고 ‘구체적인 계획’을 세우는 게중요하다는 걸 느꼈다. 예를 들어 ‘만약 공부가 하기 싫어지면, 10분만 집중하고 나서 잠깐 산책을 하자’ 같은 계획을 세우면서 실제로 실행이 쉬워졌다. 덕분에 요즘은 조금씩 나를 스스로 이끌어갈 수 있다는 자신감이 생기고 있다.

4. 이번 심리학 수업을 통해 내 행동과 감정의 이면에 어떤 심리적인 이유가 있었는지 돌아보게 됐다. 평소엔 무의식적으로 넘겼던 내 모습을 더 깊이 이해할 수 있었고, 앞으로 어떤 방향으로 성장하고 싶은지도 생각하게 되었다. 특히 자기불리화나 자기가치에 대한 이론은 내가 평소 겪었던 고민들과 연결되어 있어서 인상 깊었다.

2) 지금까지 살아오면서 뭐가 감사하지?
(1) 힘든 순간에도 포기하지 않고 다시 일어설 수 있었던 내 의지가 감사하다.
(2) 나를 이해하고 지지해주는 사람들이 있어서 감사하다.
(3) 배움의 기회와 경험을 통해 계속 성장할 수 있었던 점이 감사하다.

감사 일기를 쓴 소감:
오늘 감사 일기를 쓰면서 일상 속 작은 것들에도 눈을 돌릴 수 있었고, 내가 가진 것들에 대해 더 깊이 생각하게 되었다. 이렇게 감사를 표현하는 습관이 마음을 더 긍정적이고 평온하게 만드는 것 같다. 앞으로도 꾸준히 써보고 싶다.

1. 기억하고 싶은 문장과 그 이유

“인간의 자극과 반응 사이에는 일정한 여백이 존재한다.”

이 문장을 기억하고 싶은 이유는, 내가 늘 즉각적으로 반응하는 성격이기 때문이다.

상대방의 말이나, 예기치 못한 상황에 감정적으로 휘둘릴 때가 많았는데,

‘자극과 반응 사이에 여백이 있다’는 말은, 그 사이에 내가 선택할 수 있는 자유가 있다는 걸 일깨워줬다.

세상이 마음대로 흘러가지 않아도, 그걸 대하는 내 태도는 마음대로 할 수 있다는 사실이 위로이자 다짐이 되었다.

2. 감사 일기

요즘 감사한 것

1. (1) 내가 좋아하는 것을 진심으로 응원해주는 친구가 있다는 것
   → 내 얘기를 진지하게 들어주고, 작은 성과도 같이 기뻐해주는 존재는 생각보다 귀하다.

2. (2) 생각보다 괜찮은 하루를 자주 보내고 있다는 것
   → 별일 없는 하루가 얼마나 감사한 건지 예전엔 잘 몰랐다.

3. (3) 내가 하고 싶은 걸 미루지 않고 도전하고 있다는 것
   → 아직 부족하고 서툴지만, ‘도전하는 나’ 자체가 고맙다.

지금까지 살아오면서 감사한 것

1. (1) 어릴 적부터 나를 믿어준 가족
   → 무조건적인 신뢰를 받는다는 건, 내 삶의 든든한 바탕이었다.

2. (2) 실패를 경험하게 해준 일들
   → 그때는 힘들었지만, 지금 돌아보면 그 경험들이 나를 단단하게 만들었다.

3. (3) 지금껏 내게 큰 해를 끼치지 않은 세상
   → 전쟁도, 큰 병도 겪지 않고 이렇게 살아왔다는 것 자체가 얼마나 행운인지 느낀다.

   
   

3. 감사 일기를 쓴 소감

이 활동을 하면서 처음에는 약간 억지스러운 느낌도 있었지만,

막상 쓰다 보니 ‘이것도 감사할 수 있구나’ 싶은 생각들이 하나씩 떠올랐다.

감사는 거창한 사건보다, 소소한 일상에서 피어나는 감정이라는 걸 새삼 느꼈다.

로고테라피가 강조하는 ‘삶의 의미’도 결국 이런 작은 감정들을 의식하며 사는 태도 속에 있는 것 같다.

마음먹기에 따라 삶의 무게가 달라질 수 있다는 걸, 오늘 조금은 체감한 것 같다.

(1) 아침에 따뜻한 햇살을 받으며 기분 좋게 하루를 시작할 수 있어서 감사했다.
(2) 친구들과 웃으며 이야기하고 서로 응원해 줄 수 있어서 감사했다.
(3) 하고 싶은 공부를 할 수 있는 환경에 있다는 것이 감사했다.

(1) 항상 곁에서 응원해 주는 가족이 있어서 감사하다.
(2) 나를 믿고 지지해 준 선생님들과 친구들이 있어서 감사하다.
(3) 좋아하는 꿈과 진로를 찾고 도전할 수 있는 기회를 얻어서 감사하다.

2-1. 최근에 감사한 것.

(1) 엄마가 매일 아침 영양제와 사과 싸 주는 것

(2) 급식이 맛있는 것

(3) 혼자서 부산 여행 갈 수 있게 된 것

2-2. 지금까지 살아오면서 감사한 것.

(1) 날 매우 사랑해 주시는 부모님을 만난 것

(2) 건강한 몸으로 태어난 것

(3) 인복이 좋은 것

3. 감사한 일들을 생각해 보니까 세 개보다 훨씬 더 많이 생각났다. 정말 감사한 인생을 살고 있다고 느꼈다. 앞으로도 모든 것에 감사하며 살아야겠다.

"상황을 바라보는 자신의 태도는 충분히 선택할 수 있다."

로고테라피가 주는 메세지라고 생각했다. 사람들마다 상황을 바라볼 때 누구는 낙천적으로 바라보고 누구는 부정적인 시선으로 바라본다. 그러나 그런 상황이 과연 원래 성격이 그래서일까 라는 생각을 해보면 직접 경험한 결과 내가 어떻게 그 상황을 받아들일 건지에 따라 그러한 시선은 바뀐다는 것을 알게 되었었다. 그래서 로고테라피와 내 생각이 일치하는 부분이였던 것 같아서 인상깊었고, 앞으로 이러한 생각을 가지고 생활한다면 아무리 부정적인 것 같더라도 나의 태도를 바꾸어 봐 쉽게 해결해 나가고 싶기 때문에 고르게 된 것 같다.

2. 감사 일기 쓰기 (각각 3개씩)

1) 오늘(또는 요즈음) 뭐가 감사하지?

(1) 학교에서 야자할 때 매일 밤 아버지가 나를 데리러 오시는 것

(2) 화가 나고 힘든 상황일 때 그 화를 없앨 수 있도록 도와주는 사람들

(3) 공부에 대해 모르는게 있을 때 쉽게 알려주는 사람들

2) 지금까지 살아오면서 뭐가 감사하지?

(1) 나름 행복한 가정에서 살고 있음에 감사

(2) 어떻게든 해낼 수 있도록 도와주는 사람들에 감사

(3) 현재를 살아가면서 좋은 말들을 해주시는 분들에 감사

3. 감사 일기를 쓴 소감

사실 감사일기를 쓰는 건 오늘이 처음이 아니여서 쓰는데 딱히 지장이 있지는 않았다. 가끔 너무 힘들 때 감사 일기를 쓰고 잠에 들면 나름 편안한 상태로 잠에 들 수 있는 것 같다. 이처럼 오늘도 사실 그렇게 좋은 기분은 아니였는데 감사를 생각하면서 조금은 편안한 기분을 느낄 수 있었던 것 같다.

마음먹기에 따라 상황이 바뀌지는 않지만, 상황을 바라보는 자신의 태도는 충분히 선택할 수 있다.

항상 힘든 상황이 닥칠때마다 내가 뭘 한다고 달라지지 않는다는 좌절감과 우울감에 사로잡혀서 아무것도 하지 못했고 지금도 그런 상태이다. 그런데 이 문장을 읽고 마음이 크게 울렸다. 내가 긍정적인 마음을 먹는다고 상황이 당장 드라마틱하게 바뀌지는 않지만 그 상황에 대한 나의 태도를 어떻게 설정하느냐에 따라 해결하지 못할 것만 같던 일이 잘 해결될 수도 있고 전혀 하지 못할것만 같던 일을 해낼 수도 있다는 것을 알게되었다. 지금도 기말을 코앞에 두고 내가 여기서 뭘 한다고 달라질게 없다고 큰일났고 망했다는 생각에만 사로잡혀서 하루하루를 무기력하고 우울하게 살아가고 있었는데 위글에서 저 문장을 읽고 당장의 시험뿐만 아니라 인생을 살아가면서 힘든일을 만났을때 꼭 기억해야할 문장이라고 생각했기 때문에 위 문장을 골랐다.

2.   감사 일기 쓰기 (각각 3개씩)

1) 오늘(또는 요즈음) 뭐가 감사하지?

(1) 하루하루 눈을 뜨게 하셔서 아름다운 6월의 풍경을 누리게 하심 감사

(2) 심리학 수업을 듣게 하셔서 나의 상태에 대한 해결방법을 알게 하시고 다시 일어날 힘을 주심 감사

(3) 아침에 피곤했는데 공강이 있어 잠을 자 정신을 차리게 하심 감사

2) 지금까지 살아오면서 뭐가 감사하지?

(1) 19년동안 큰 병 없이 건강하게 살아오게 하심 감사

(2) 좋은 친구들을 만나서 지금까지 인연을 이어오게 하심 감사

(3) 인생에 큰 일이 있을때마다 무너지지 않고 버텨서 지금까지 살아오게 하심 감사

소감 : 항상 감사일기를 쓰려고 하면 이틀도 못 가서 까먹거나 다른것을 하는 상황이 빈번하게 반복되었는데 오늘 수업을 들으면서 내 상황을 기반으로 만들었나 싶을정도로 소름돋게 모두 내 얘기였다. 요즘 무기력하고 내가 겪고 있는 이 상황이 해결되지 않고 아무리 생각해도 부정적인 생각만 들어서 항상 힘들었는데 오늘 수업을 들으면서 상황은 바꿀 수 없지만 내가 상황을 어떻게 바라보는지는 선택할 수 있다는 이야기를 들으면서 큰 깨달음을 얻었고 정말 버티기 힘든 상황이고 앞이 보이지 않아도 난 할 수 있어 이 상황은 아무것도 아니야 라는 마음으로 하루하루를 살아가고 긴 인생을 살아가야겠다고 다짐하게 되었고 감사일기를 써보면서 정말 사소한것도 감사하다는 마음이 들면서 마음이 편안해지는것을 느끼게 되었다.

문장 : 수용소 생활을 거치며 그는 극단적인 상황 속에서 육체적으로 강한 사람만이 반드시 살아남는 것은 아니라는 사실을 알게 됐다.

이유 : 이 문장은 인간이 처한 환경보다도 마음가짐이나 의미를 찾으려는 의지가 삶의 지속에 더 큰 영향을 줄 수 있다는 사실을 보여줬다. 단순히 강한 사람이 아니라, 삶의 의미를 붙잡고 버티는 사람이 살아남는다는 이 깨달음이 인상 깊었기 때문이다. 힘든 상황에서도 마음의 힘이 얼마나 중요한지를 다시 생각하게 만들었다.

감사일기

1. 오늘(또는 요즘) 뭐가 감사하지?

• 아침에 늦잠 안 자고 무사히 등교한 것

• 친구들과 웃으면서 점심을 먹은 것

• 날씨가 좋아서 기분이 한결 나아졌던 것

  
  

2. 지금까지 살아오면서 뭐가 감사하지?

• 힘들 때마다 곁에서 응원해준 가족이 있는 것

• 좋아하는 것을 찾을 수 있었고, 진로를 향해 나아가는 중인 것

• 좋은 선생님들과 친구들을 만나서 많은 걸 배우고 성장한 것

소감 : 옛날에 감사 일기를 자주 쓰곤 하였는데 요즘들어 점점 안 쓰기 시작했다. 그래서인지 이런 사소한 것들의 소중함을 잊고 있었다! 다시 쓰기 시작해야겠다♥

마음먹기에따라 상황을 바라보는 자신의 태도는 충분히 선택할 수 있다 라는 문장이 제일 기억이 남는다. 왜냐하면 지금 내 상황에서 가장 필요한 말이라고 생각하기 때문이다. 현재 나는 하고 싶은 뚜렷한 진로도 없고 원하는 대학교도 가지 못 할 것 같은 불안감에 스트레스도 많이 받고 정신적으로 우울한데 이렇게 부정적으로만 생각하지 말고 할 수 있다는 생각을 갖고 앞으로 해결책을 찾아가야겠다는 생각이 들었다.

감사 일기 쓰기 (각각 3개씩)
1) 오늘(또는 요즈음) 뭐가 감사하지?
(1) 새벽에 집에 들어가면 엄마가 밥 차려주시는 것
(2) 선생님께 질문하면 다 알려주시는 것
(3) 시험기간에 아프지 않은 것
2) 지금까지 살아오면서 뭐가 감사하지?
(1) 크게 아프지 않고 살아온 것
(2) 먹고 싶은 거, 사고 싶은 거 다 사주시는 부모님
(3)힘든 일이 있을 때 고민을 털어놓을 수 있는 친구가 있다는 것

1. 감사 일기를 쓴 소감

감사 일기를 처음 써보는데 평소에는 별로 신경쓰지 않았던게 다 감사한 순간이라는 것을 깨달았다. 앞으로 사소한 것에도 감사하며 살아야 겠다고 생각했다.

30112 유수민 (결과)

30601 감채원(결과)

김윤아 (결과)

• 성격의 형성_정신분석적 관점

• 방어기제

한 마디로 ‘남 탓’에 해당하는 방어기제다. 현실에서는 정치인들의 적나라한 이전투구에서 흔히 볼 수 있다. 상담실에서는 부부 문제에서 많이 접하게 된다. “내 인생이 이렇게 꼬인 건 다 너 때문이야!”

하지만 ‘손뼉도 마주쳐야 소리가 난다’는 속담처럼 100% 어느 한쪽에만 문제가 있을 수는 없다. 남의 탓으로 돌리는 것이 정신건강에 도움이 될 때도 있지만, 매사를 남의 문제로 돌리다 보면 세상을 순탄하고 행복하게 살기는 어렵다.

자신이 가지고 있는 좋지 않은 충동을 남의 것이라고 떠넘겨버리는 기제로, 투사를 사용하면 자신의 것으로 받아들이기 힘든 충동이 타인에게 있는 것으로 여겨진다.

죄의식, 열등감, 공격성과 같은 부정적인 감정을 타인에게 돌림으로써 자신의 마음을 무의식적으로 부정하는 방어기제이다. 쉽게 말해, 방귀를 몰래 끼고는 옆 사람에게 무슨 냄새 나지 않나며 너 방귀꼈냐고 묻는 것과 같다. 즉 인정하기 싫은 자신의 욕구를 내 것이 아닌 양 타인에게 떠넘기는 것이다.

2. 아군 아니면 적군, 분리

흑과 백, 선과 악의 이분법 세계에 사는 사람들이 있다. 이러한 흑백논리에 작용하는 방어기제가 ‘분리’다. 세상은 복잡하다. 사람은 더 복잡하다. 한 사람 안에 여러 면이 공존할 수 있다. 한편으로 나에게 잘해주는 사람이 한편으로 얼마든지 비겁하게 행동할 수도 있다. 이러한 복잡성을 통합적으로 받아들이는 것이 쉽지 않은 일이다. 내 뒤통수를 친 어떤 이가 다른 누군가에게는 얼마든지 좋은 평을 받을 수도 있다는 사실은 받아들이기 어렵다. 인간과 세상의 복잡성과 다면성은 사람을 혼란스럽게 한다. 이 혼란감을 피해가는 가장 손쉬운 방법 중 하나는 흑과 백, 선과 악, 적군과 아군으로 나누어서 생각하는 것이다. 얼마나 명쾌한가. 분리라는 방어기제의 작동 결과로 나타나는 또 다른 흔한 예는 ‘내로남불’이다. 나의 로맨스와 남의 불륜을 물과 기름처럼 완전히 분리시켜서, 이로 인한 내적 갈등과 인지적 혼란감을 줄이는 것이다.

3. 난 괜찮아, 합리화

원하는 행동을 하지 못했거나 원하는 결과를 얻지 못했을 때 진짜 이유가 아닌 그럴듯한 이유를 만들어 내는 것이다.

합리화의 전형적인 예는 이솝 우화에 나오는 <여우와 신포도> 이야기다. 나무 높은 곳에 매달린 포도를 따 먹고 싶었던 여우가 결국 포기하면서 이렇게 말했다. ‘저 포도는 분명 맛이 너무 실 거야.’ 그렇게 맛이 시다면 굳이 포도를 따려고 노력할 이유가 없다. 자신이 원하는 학교와 학과가 자신의 점수보다 높을 때 ‘저 학교는 집에서 너무 멀고, 등록금도 비싼 데다, 저 전공은 지금 사양산업이야. 내 인생에 도움이 안 될 거야.’라는 것도 합리화이다. 좋아하는 이성 친구가 있으나 거절에 대한 두려움으로 ‘쟤는 말수가 너무 적어서 만약 사귀더라도 별로 재미도 없고, 내가 힘들거야.’라며 지레 고백을 포기하는 것 역시 합리화의 예이다.

4. 참고 또 참기, 억압과 감정 고립

억압은 마음 속의 불편한 생각, 느낌, 감정, 연상, 이미지, 기억 등을 눌러서 전혀 느끼지 못하거나, 기억하지 못하도록 만드는 방어기제다. 억압이나 감정 고립은 심리적 상처나 고통으로부터 자신을 보호하려는 목적을 가지고 있다. 억압으로 인해 기억이 나지 않는 사건이 있다면, 기억이 나는지, 안 나는지, 그 자체를 알 수 없다. 우리가 의식에서 인지할 수 있는 것은 방어기제 자체가 아니라, 그 결과로 나타나는 어떤 행동 패턴이나 증상이다.

감정 고립은 억압과 비슷하지만, 주로 감정이 사건이나 사실과 분리되어 억제된다는 점에서 억압과 다르다. 감정 고립은 강박증을 비롯해서 스스로에게 지나치게 엄격한 이들이 많이 사용하는 방어기제다.

억압은 의식하기에는 너무나 고통스러운 생각, 충동, 감정 등을 무의식 속으로 억누르는 것을 말한다. 억압을 통해 자아는 위협적인 경험이 의식되는 것을 막는다. 자신을 학대하는 부모에 대한 뿌리 깊은 적대감을 인식하지 못하거나, 성폭행 경험을 기억하지 못하는 것 등이 억압에 해당한다. 고통스러운 경험과 관련된 기억들을 아예 기억 속에서 지워버리는 심인성 기억상실증은 억압의 극단적인 예에 해당한다.

만나기 껄끄러운 사람과의 약속은 유난히 잘 잊어버린다.

중요한 시험 날짜를 잊어버리기도 한다.

트라우마가 된 어린 시절 경험을 잘 떠올리지 못한다.

받아들이기 힘든 감정이나 충동을 극복하기 위해 정반대 방향으로 세게 나가는 것이다. 반동 형성은 ‘미운 놈 떡 하나 더 준다’라는 속담이 잘 설명해 준다. 이란성 쌍둥이인 언니에 대한 질투와 적개심을 스스로 용납하기 어려워, 감당하기 어려운 과도한 죄책감으로 이어져서 마음속에 그 반대의 감정, 즉 언니에 대한 걱정을 떨쳐낼 수 없어 심한 불안 증상을 보이는 경우가 그 예이다. 납치된 사람이 처음에는 증오하고 무서워하던 납치범을 결국 마음으로 따르거나 심지어 사랑까지 하게 되는 스톡홀름 증후군도 반동 형성으로 설명이 된다.

6. 욕하면서 닮아간다, 공격자와의 동일시

맞고 자란 아이가 때리는 아버지, 어머니가 되는 데 관여하는 전형적인 방어기제이다. 프로이트는 오이디푸스 콤플렉스 시기를 거치는 아이들이 동성 부모와의 경쟁에서 느끼는 불안감과 무력감을 해결하기 위한 심리적 방편으로, 동성 부모와 자신을 동일시하는 심리적 과정이 진행된다고 했다. 이러한 방어기제는 청소년 시기의 왕따 문제나 직장 내의 괴롭힘 같은 사건 등에서 힘의 균형이 쏠리는 쪽으로 사람들이 심리적으로 동화되는 현상을 설명한다. 그러한 문제적 상황에서 무조건 공격자와의 동일시라는 내면의 함정에 빠지지 않으려면, 자신이 진정 누구인지에 대한 확고한 자아정체성이 성립되어 있어야만 한다.

7. 이 모든 것은 내 잘못이야, 자기에게로의 전환

외부에 대한 공격성을 스스로에게 향하도록 하는 것이다. 자신을 탓하거나, 자신에게 공격성을 향하도록 하는 것은 그 자체로 고통스럽다. 하지만 어떤 면에서 이만큼 손쉽고 분명하고 확실한 것은 없다. 큰 트라우마를 경험한 희생자들의 경우에도 자기에게로의 전환이라는 방어기제가 많이 작용하는 것으로 알려져 있다. ‘내가 그때 그러지만 않았어도’라고 계속해서 자책하고, 내부에서 원인을 찾으려고 애를 쓰는 것이다.

8. 일단 하고 봐, 행동화

무의식의 욕구나 충동을 고스란히 행동으로 옮기는 것이다. 무의식의 환상을 직접 행동으로 드러내서 본능적 충동은 만족시키지만 후회로 이어진다. 물론 일부러 그러는 것이 아니고 자신도 모르게 하는 것이다. 이는 마치 어린아이가 부모에게 자신의 요구를 들어주지 않는다고 장난감 가게 바닥에 누워서 떼쓰며 보채는 것과 같다. 말로 풀어야 할 고통스러운 감정을 생각 없이 행동으로 그냥 옮겨버리는 것이다. 이런 행동화의 방식으로 자신을 다스리고 다른 사람과 소통하기에는 한계가 있다. 그런 행동은 나를 해치고 남에게 상처를 준다.

9. 네 뜻대론 안 될거야, 수동적 공격

타인에 대한 공격적 감정을 수동적 저항으로 표현하는 것(실수, 꾸물거리는 행동, 묵묵부답 등)

자신도 약간의 손해를 감수하면서 상대에게 최대한의 손해를 끼치는, 감당할 수 있는 수준에서 공격성을 표현하는 것이 수동적 공격의 목적이다. 예를 들면 그 사람이 중요하게 생각하는 프로젝트를 내 실수로 아무렇지도 않게 망쳐버리는 것이다. 그가 요청한 데드 라인을 무심하게 넘겨버리거나, 발표 준비를 도우면서 슬라이드 파일을 무의식적으로 섞어버린다. 현대 사회에서는 타인을 대놓고 공격하면 형사상, 민사상 대가를 치러야 한다. 그래서 사람들은 이렇게 간접적인 공격의 방어기제를 흔히 사용한다.

10. 혼자 있고 싶어, 격리

남이 따돌려서가 아니라 스스로 혼자 있기를 청하는 방어 기제이다. 부정하고 싶은 현실에서 도피해 혼자 있으면서 잠을 많이 자고, 공상에 빠진다. 슬픈 감정을 숨기고 태연한 듯 하는 것도 격리이다. 사람에게서 받는 스트레스를 피하는 방법이지만 길게 가면 대인 관계에 큰 문제가 생기다. 부딪힐 때는 부딪히고, 울 때는 울어야 한다. 이 격리의 방어기제가 심해지면 ‘퇴행’이 된다.

퇴행은 현재 맞닥뜨린 갈등이나 긴장을 피하기 위해 과거의 발달 단계 수준으로 되돌아가는 것이다. 퇴행은 어린아이처럼 되는 것이다. 현재의 나에서 과거의 나로 돌아가 편안함과 안락함을 찾고 지금 받고 있는 스트레스를 해소하려는 방법이다. 너무 힘들 때 누군가에게 안아달라고 말하는 것은, 엄마가 어린아이인 나를 안아주었던 시절로 돌아가 같은 느낌을 다시 체험해 보고 싶은 것이다. 마음의 병에 걸리면 평소에 아무리 씩씩하던 사람도 모두 어린아이가 된다. 그래야 그나마 편해지기 때문이다.

12. 절대로 그럴 리가 없어, 부정, 거부

‘현실에서 고통을 인식하지 않기 위해 처음부터 그런 사건이 없었다는 듯이 여기고 부정하려는 노력이다.

‘절대로 그럴 리가 없어’라고 내가 나에게 강하게 말하는 것이다. 알면서 일부러 그러는 것이 아니다. ‘그래’라고 진실을 받아들이는 것이 너무 고통스럽기 때문에 무의식적으로 그렇게 하는 것이다. 무의식의 작용이어서 자신이 부정하고 있다는 것을 모른다. 영화나 드라마에서 흔하게 나오듯이 암이나 백혈병과 같은 심각한 병에 걸리고도 그 병의 진단을 믿지 않는 것이 그 예이다.

13. 종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘기는, 전치

내적인 충동이나 욕망을 본래의 대상보다 덜 위협적인 다른 대상에게로 분출하는 것

‘종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘긴다.’라는 속담이 바로 전치이다. 정작 욕을 당한 자리에서는 아무 말도 못하고 다른 자리에 가서 화풀이를 한다는 말이다. 내가 느끼는 노여움과 같은 감정을 애매한 다른 데로 옮기는 것이다. 연인과 문제가 있어서 화가 난 것을 그 자리에서 해결하지 않고 집에 가서 부모나 형제에게 짜증내는 것이 그 예이다.

어떤 대상에게 느끼는 감정을 덜 위협적인 다른 대상으로 돌리는 것

14. 내가 아닌 나, 해리

해리는 갑자기 나와 나의 연결이 끊어지는 것이다. 심하면 ‘내가 아닌 나’가 될 수도 었다. 어떤 드라마에서 주인공이 어렸을 적에 자기가 떨어뜨린 장난감을 주워 주려 나갔다가 차에 치여 사망한 아버지에 대한 기억을 전혀 못하는 상황이 나왔다. 기억하면 너무 고통스럽고 죄책감이 목을 조여와서 그 경험과 기억 창고 사이의 통로를 스스로 차단한 것이다. 기억하지 않음으로써 자신을 지키려는 것이다.

15. 몸이 아파, 신체화

무의식의 갈등이나 욕망이 정신적인 내용을 담고 의식으로 올라오지 않고 신체 증상으로 표현되는 것이다. 대개 이유 없이 몸이 아프다고 호소한다.

16. 성숙한 방어기제, 승화

내적인 공격성이나 성적 욕망 등 금지된 욕망이나 충동을 사회가 용납하는 바람직한 쪽으로 바꾸어 의식이 받아들일 수 있는 형태로 표현하는 방어기제다. 수많은 예술이나 문학 작품들은 이런 승화의 결과물이라고 할 수 있다. 만족스러운 삶의 방식이나 직업적 성취 등에 있어서도 이러한 승화가 밑바탕이 되기도 한다.

17. 이타주의

본능적인 욕구 충족을 타인을 돕는 일로 대신하는 행동으로, 자신이 직접 욕구를 충족하는 대신 다른 사람이 충족할 수 있도록 도와서 대리 만족을 느끼는 것이다.

18. 금욕주의

현실에서 경험할 수 있는 욕망의 충족과 쾌락을 없애고, 금욕을 통해 만족을 얻는 태도다. 도덕적인 면이 강하게 작용한다.

19. 유머

불쾌하고 기분 나쁘거나 공격적인 충동이 생겨도 농담으로 방어하는 것이다. 그 덕분에 불쾌한 감정을 견딜 수 있고, 공격적인 행동을 하지 않고도 넘어간다.

20. 억제

의식 차원에서 느껴지는 충동과 갈등을 의식 혹은 전의식 차원에서 축소하거나 조절하는 것이다. 불편함을 느끼기는 하지만 압도당하지 않고 최소한을 경험하는 선에서 제어한다.

• 성격의 개념

• 성격의 형성_정신분석적 관점

김하늘 (결과)

유수민 (결과)

황수민 (결과)

김태희 (결과)

전필서 (결과)

-> 7살 어린이집 졸업식에서 친구와 함께 대표로 졸업 선언문 같은 것을 읽은 장면이 기억난다

1. 그 장면 속에서의 나의 감정은 무엇이 었나요?

-> 정들었던 어린이집을 떠나 간다는 사실이 너무나 아쉬웠지만 많은 졸업하는 친구들 중에서 대표로 뽑혀서 많은 사람 앞에서 서서 말한다는 것이 당시에는 설렜고 마냥 기뻤던것 같다.

1. 최초의 기억은 내가 세상을 바라보고 경험하는 방식의 출발점일 수 있습니다. 그 기억이 나의 성격이나 관계 맺는 방식에 어떤 영향을 주었을까요?

-> 그 이후로 다른 공간이었던 초등학교에 가서도 친밀하고 거리낌없는 당당한 학교 생활을 할 수 있게 해준것 같고 많은 사람들앞에 서서 말해본 경험으로 발표를 할때도 부끄러워하지 않고 먼저 나서는 성격에 영향을 준것 같다.

2.놀이기구를 탈 때 재미있었다. 부모님, 친구들이 함께 있어서 재미있었다.

3. 다른 사람과 즐거운 추억을 나누는게 소중하다 생각한다.

1. 힘들거나 스트레스를 받을 때, 나는 어떤 행동을 자주 하나요?

   핸드폰만 보다가 잊어버린다

   
   

2. 반복적으로 보이는 이런 행동 패턴은 어떤 방어기제와 닮아 있나요?

   억압 같다

   
   

3. 나는 평소에 어떤 방어기제를 자주 사용하는 것 같은가요?

   합리화를 주로 사용하는 것 같다

   
   

4. 어떤 방어기제는 당장은 나를 지켜주는 것처럼 느껴지지만, 시간이 지나면 오히려 더 힘들게 만들기도 합니다. 나의 방어기제는 내 마음을 지키는 데 정말 도움이 된다고 생각하나요? (예 or 아니요) 그렇게 생각하는 이유는 무엇인가요?

   예 방어기제라도 안쓰면 스트레스로 먼저 병날 수 있을 것 같다

   
   

5. 소감

   방어기제가 무작정 나쁜 건 아니라고 생각된다 그렇지만 그것도 자주 사용하면 독이 될 것이기에 방어기제를 덜 쓰는 방법을 고안해야겠다

30105 김하늘 (결과)

30112 유수민 (결과)

30114 이수아 (결과)

30121 최인아 (결과)

30123 황수민 (결과)

30203 강지혜 (결과)

1. 힘들거나 스트레스를 받을 때, 나는 어떤 행동을 자주 하나요?

→ 핸드폰을 오래 보거나 괜히 잠을 많이 자려고 합니다. 때로는 아무 말도 하지 않고 혼자만의 시간을 갖기도 합니다.

2. 반복적으로 보이는 이런 행동 패턴은 어떤 방어기제와 닮아 있나요?

→ 회피나 억압과 비슷합니다. 힘든 감정을 바로 마주하지 않고 다른 행동으로 덮어두려는 모습과 닮아 있습니다.

3. 나는 평소에 어떤 방어기제를 자주 사용하는 것 같은가요?

→ 억압과 부정을 자주 사용하는 것 같습니다. 속으로는 신경 쓰이지만 겉으로는 ‘괜찮다’고 스스로에게 말하면서 넘어가려 합니다.

4. 나의 방어기제는 내 마음을 지키는 데 정말 도움이 된다고 생각하나요? (예/아니요) 그리고 이유

→ ‘부분적으로 예’라고 생각합니다. 단기적으로는 스트레스가 커지지 않게 막아주지만, 문제를 제대로 해결하지 않으면 쌓여서 더 힘들어지기도 하기 때문입니다.

5. 소감

이번 활동을 통해 내 행동이 단순한 습관이 아니라 ‘방어기제’라는 심리적 장치와 연결되어 있다는 걸 알게 되었다. 지금까지는 힘들 때마다 핸드폰을 보거나 잠으로 피하는 행동이 그냥 게으른 습관이라고만 생각했는데, 사실은 마음을 지키려는 방식이었음을 깨달았다. 앞으로는 무조건 회피하기보다, 대화를 하거나 기록하는 방법처럼 조금 더 건강한 방식으로 스트레스를 풀어야겠다는 생각이 들었다.

2. 제가 스트레스를 받을 때 아무 말도 하지 않고 감정을 드러내지 않는 모습은 ‘격리’와 닮아 있다고 생각합니다. 격리는 불편한 감정을 직접 표현하지 않고 사고와 감정을 분리하는 방식인데, 저 역시 속으로는 힘들지만 겉으로는 아무렇지 않은 척하며 감정을 차단하는 경우가 많기 때문입니다.

3. 저는 힘들 때 제 감정을 직접적으로 표현하지 못하고 혼자 감추는 경우가 많아서 ‘억압’을 자주 사용하는 것 같습니다. 또 때로는 친구들에게 일부러 밝게 행동하며 웃기려 할 때가 있는데, 이것은 ‘반동형성’과도 비슷하다고 느낍니다.

4. 저는 ‘억압’이 순간적으로는 도움이 된다고 생각합니다. 당장 불편한 감정을 드러내지 않아 갈등을 피할 수 있기 때문입니다. 하지만 시간이 지나면 쌓여서 더 큰 스트레스로 돌아오기도 해서 완전히 도움이 된다고 보기는 어렵습니다.

5. 이번 수업을 통해 평소에 무의식적으로 했던 행동들이 ‘방어기제’라는 심리적 장치와 관련이 있다는 것을 알게 되었습니다. 단순히 내 성격이라고만 생각했던 습관들이 사실은 불안을 줄이려는 방식일 수 있다는 점이 흥미로웠습니다. 앞으로는 내 방어기제가 어떤 결과를 가져오는지 더 의식하면서, 필요할 때는 건강한 방식으로 감정을 표현하려고 노력해야겠다고 느꼈습니다.

반복적으로 보이는 이런 행동 패턴은 어떤 방어기제와 닮아 있나요?

전치 , 퇴행, 격리와 닮아 있는 것 같다

나는 평소에 어떤 방어기제를 자주 사용하는 것 같은가요?
(내 마음이 힘들 때 내가 어떤 방식으로 나 자신을 지키려고 했는지 살펴보면 알 수 있어요.)

평소보다 많이 자주 먹는것 같다. 순간적인 배부름으로 스트레스를 잊어버리고 회피하고자 하는 성향이 있는 것 같다.

어떤 방어기제는 당장은 나를 지켜주는 것처럼 느껴지지만, 시간이 지나면 오히려 더 힘들게 만들기도 합니다. 나의 방어기제는 내 마음을 지키는 데 정 말 도움이 된다고 생각하나요? (예
or 아니요) 그렇게 생각하는 이유는 무엇인가요?

아니라고 생각한다. 가족에게 짜증을 내는 경우, 기분이 태도가 되는 것은 옳지 못하다고 생각하고 또 혼자만의 문제를 가족에게 푸는 것은 전체적인 공동체의 분위기를 흐리는 행동이라고 생각하기 때문이다. 또한 엄마에게 매달리는 행동은 상대방이 거절의사를 표시했음에도 매달린다면 또 다른 스트레스를 낳는 상황이 벌어지며 어른을 앞두고 있는 상황에서 독립적 성향을 키우는데 걸림돌이 될것 같다. 또한 폭식을 하는 것은 몸을 해치고 건강한 음식이 아닌 자극적 음식을 먹기 때문에 결국 자신을 해치는 일이라고 생각한다. 마지막으로 우는 것은 적당히 우는 것은 문제가 되지 않지만 혼자 앓으면서 무조건 참고 계속 우는것은 자신을 무기력하게 만드는 것이라 생각한다.

소감

방어기제를 살펴보면서 퇴행이라는 방어기제가 인상깊었다. 엄마에게 매달리는 행동이 단순히 애정결핍의 문제라고 생각했는데 그것도 사실 스트레스를 받아서 그런 행동이 나왔다는 것이 신기했고

또한 스트레스를 받았을때 나를 불안이나 스트레스에서 지키려는 몸의 헹동이 인상깊었고 몸의 작용이 신기했다. 건강한 삶을 위해서 적당한 방어기제를 사용하는 사람이 되어야 겠다고 느꼈다.

• 성격의 형성

  _행동주의적 관점

  _사회인지적 관점

  _인본주의적 관점

  _특질 관점

2. 선택한 관점에 근거하여, 자신의 성격이 어떻게 형성되었다고 생각하는지 구체적으로 설명해 보세요.

30105 김하늘 (결과)

30109 송우림 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30114 이수아 (결과)

30123 황수민 (결과)

1. 나는 성격 형성 과정을 설명하는 여러 관점 중에서 사회인지적 관점이 가장 흥미롭다고 생각한다. 이 관점은 성격이 단순히 환경에 의해 결정되는 것이 아니라, 개인의 사고 방식, 자기 효능감, 그리고 사회적 상호작용 속에서 형성된다고 본다.

2. 실제로 나의 성격도 이러한 과정을 통해 만들어졌다고 생각한다. 예를 들어, 나는 새로운 활동에 적극적으로 도전하려는 편인데, 이는 주변 친구들이 시도하는 모습을 관찰하며 자신감을 얻었기 때문이다. 또, 선생님이 내 발표를 긍정적으로 평가해주셨던 경험은 내가 더 적극적으로 의견을 표현하는 성격을 갖게 하는 중요한 계기가 되었다. 이렇게 타인의 행동을 관찰하고, 주변의 반응을 긍정적으로 해석하며, 반복적인 경험을 통해 나의 성격이 점차 형성되었다고 본다.

-> 정신분석적학적 관점이 흥미로웠다

1.   선택한 관점에 근거하여, 자신의 성격이 어떻게 형성되었다고 생각하는지 구체적으로 설명해 보세요.

-> 구강기에서는 만족을 느끼고 잘 넘어간것 같다. 다만 항문기에서 배변을 밖으로 잘 배출하지 않으려는 것이 나타나 완벽주의적 성향을 갖추게 된것 같다. 또한, 남근기에서는 엄마와 닮아갈려는 성향이 있어 현재 엄마와 닮은 곳이 많다고 생각하고 학업에 관한 불안감이 많은 성격이 형성되었던 것 같다. 이 시기에 약간의 부족이 생겨 학업이나 대인관계에 대한 자신감이 많이 없는것 같고 좀 일찍 어른이 되어간 것 같다.  생식기에서 이성에 대한 관심이 높아지고 독립심을 키워져 가는 상태인것 같다. 다만 나의 정체성에 관한 고민이 미해결되어 정신적으로 완전한 독립을 이루지는 못한것 같다

• 자기의 개념

• 자아존중감

• 자아정체성

• 에릭슨의 심리사회적 발달 단계 이론

30105 김하늘 (결과)

30107 박시원 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30114 이수아 (결과)

30120 주사랑 (결과)

30121 최인아 (결과)

30123 황수민 (결과)

• 마샤의 자아정체성 이론

과정에서, 내가 겪었던 갈등이나 고민은 무엇이었나요? 그때 내가 했던 선택이나 행동은 자아정체감 형성에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

고등학교 진학 후 전공이나 진로를 확정하지 못한 채 성적이 잘 나오는 과목과 내가 흥미 있는 활동 사이에서 혼란을 겪었습니다. 하지만 단순히 성적에 맞추기보다는 건축·디자인 관련 탐구와 동아리 활동에 집중하며 나만의 관심사를 발전시켰습니다. 이 선택은 내가 문제 해결을 디자인적 관점에서 바라보는 사람이라는 자아상을 확립하는 데 큰 영향을 주었습니다.

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2. 어릴 때부터 지금까지 내가 경험했던 중요한 관계 중에서, 어떤 관계가 나에게 자신감을 주었고, 어떤 관계가 나를 혼란스럽게 했나요? 이 경험이 에릭슨의 신뢰 대 불신 단계나 자율성 대 수치감 단계와 어떻게 연결될 수 있을까요?

선생님과의 관계에서 긍정적인 피드백과 격려를 받으며 자신감을 얻을 수 있었고, 또래 집단에서의 오해와 갈등은 나를 혼란스럽게 만들었습니다. 이는 어린 시절 부모와 교사에게서 형성한 신뢰가 이어진 것으로 볼 수 있으며, 동시에 스스로 선택하고 활동을 주도하며 자율성을 발휘한 경험과도 연결됩니다. 또래 갈등 경험은 불신과 수치심을 불러왔지만, 이를 극복하며 더욱 성숙한 자신감을 형성하는 계기가 되었습니다.

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3. 자신의 미래에 대해 고민하면서 가장 큰 불안감이나 갈등을 느끼는 부분은 무엇인가요? 이것이 에릭슨의 성취감 대 열등감 단계 또는 직업 정체성 형성과 어떤 관계가 있을까요?

내가 선택한 길이 과연 옳은지, 앞으로의 경쟁에서 뒤처지지 않을지에 대한 불안이 가장 큽니다. 이는 성취를 이루지 못하면 열등감을 느낄 수 있다는 두려움과 직결되며, 청소년 후기에 해당하는 직업 정체성 형성과도 연결됩니다. 하지만 불안을 회피하지 않고 다양한 탐구와 활동을 이어가며 내가 어떤 가치를 추구하는 사람인지를 구체화하려는 노력이 자아정체감 형성에 중요한 역할을 하고 있습니다.

-> 친구관계를 잘 하고 싶은데 마음처럼 되지 않았던적이 있었습니다. 그때 저는 많은 고민과 우울함에 빠져 있었지만 문제를 해결하려는 행동은 하지 못했던 것 같습니다. 그러다가 조그마한 용기를 내보았는데 그것이 시발점이 되어 새로운 친구들을 사귀고 친구관계가 원만해졌고 그것은 자아정체감 형성에 할 수 있다는 자신감과 먼저 다가가고자 하는 용기를 불어넣어 제 자신을 더욱 강하게 만들었다고 생각합니다

1. 어릴 때부터 지금까지 내가 경험했던 중요한 관계 중에서, 어떤 관계가 나에 게 자신감을 주었고, 어떤 관계가 나 를 혼란스럽게 했나요? 이 경험이 에 릭슨의 신뢰 대 불신 단계나 자율성 대 수치감 단계와 어떻게 연결될 수 있 을까요?

   
   

초등학교 4학년 때 담임 선생님은 제가 발표하거나 질문할 때 항상 진지하게 들어주시고, 잘했다고 칭찬도 자주 해주셨습니다. 그 덕분에 저는 수업 시간에 더 적극적으로 참여하게 되었고, 내 의견이 가치 있다는 믿음을 갖게 되었습니다. 그 선생님과의 관계 덕분에 스스로를 더 긍정적으로 바라볼 수 있었고, 새로운 도전에 대한 두려움도 줄었습니다. 그때의 경험은 지금까지도 제 자신감의 기반이 되고 있습니다.

고등학교 때 친하게 지냈던 친구 한 명과의 관계는 저를 많이 혼란스럽게 했습니다. 겉으로는 친한 친구처럼 지냈지만, 가끔씩 저를 무시하거나 제 고민을 가볍게 여기는 모습을 보이기도 했습니다. 그러면서도 갑자기 다정하게 대해주는 경우도 있어서, 그 친구의 진심을 알기 어려웠습니다. 그런 관계 속에서 저는 제 감정을 어떻게 표현해야 할지 혼란스러웠고, 사람들과 거리를 두는 습관이 생기기도 했습니다.

1. 자신의 미래에 대해 고민하면서 가장 큰 불안감이나 갈등을 느끼는 부분은 무엇인가요? 이것이 에릭슨의 성취감 대 열등감 단계 또는 직업 정체성 형성 과 어떤 관계가 있을까요?

요즘 저는 미래의 직업 선택에 대해 가장 큰 불안감을 느끼고 있습니다. 내가 진짜 잘할 수 있는 일이 뭔지 모르겠고, 지금 전공이 나와 맞는지도 확신이 없어요. 주변 친구들은 진로를 구체적으로 정해서 준비하는데, 저는 아직 방향도 못 잡은 상태라 더 뒤처진 느낌을 받습니다.

• 자아존중감

나의 선택을 후회하지 않는다.

보여지는 것에 지나친 집중을 하지 않는다.

2. 그렇게 생각하는 이유를 적어 보세요.

3. 나는 앞으로 어떤 과정이나 경험을 통해 자아정체성을 더 확립할 수 있을까요?

-> 정체성 유실인것 같다.

2. 그렇게 생각하는 이유를 적어 보세요.

-> 부모님이나 선생님에 의한 거라기보다는 한국사회의 특성상 고1부터 생기부를 채워 직업을 정하고 어떻게 살아가야 할지 정해야 하는 세상 속에 있다보니 내 속도와 다른 세상의 속도에 맞추다보니 이렇게 된것 같다고 생각한다. 하지만 긍정적인 점은 나의 꿈이 그저 아무런 이유없이 정해졌다거나 내 꿈에 애착이 없는 것은 아니라서 다행인것 같다

3. 나는 앞으로 어떤 과정이나 경험을 통해 자아정체성을 더 확립할 수 있을까요?

-> 조금 급하게 그리고 의문이 아직도 많이 드는 상태로 꿈을 정했지만 그래도 내가 원하고 관심있는 분야에 관련된 꿈을 정해서 다행이라고 생각하고 나에 대해 더 많이 생각하는 시간, 즉 나를 알아가는 시간을 많이 가져야 할 것 같다

2. 현재 나는 진로와 가치관에 대해 깊이 고민하고 탐색하는 과정에 있다. 의류학과와 패션 산업 관련 분야에 관심을 가지고 여러 경험을 시도하고 있지만, 아직 명확하게 최종 결정을 내리지는 못했기 때문에 위기 경험은 있지만 관여는 완전히 이루어지지 않은 상태라고 판단한다.

3. 앞으로 패션과 관련된 다양한 활동에 직접 참여하고, 대학 전공과 진로와 연결되는 독서와 탐구를 꾸준히 하면서 나에게 가장 잘 맞는 방향을 찾아간다. 또한 여러 경험을 통해 나의 강점과 약점을 파악하고, 그 과정에서 얻게 되는 확신을 토대로 주체적인 결정을 내림으로써 정체감을 성취할 수 있다고 생각한다.

30105 김하늘 (결과)

30107 박시원 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30114 이수아 (결과)

30122 한지원 (결과)

30123 황수민 (결과)

30203 강지혜 (결과)

30601 감채원 (결과)

• 집단의 의미

• 사회 행동

• 죄수의 딜레마 이론

30107 박시원 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30114 이수아 (결과)

30116 이은솔 (결과)

30123 황수민 (결과)

-> 개인적인 이익만을 선택하기보다는 모두의 이익을 선택할 수 있도록 결정하려고 한다. 만약 부득히 하게 그렇지 못하는 상황에서는 개인적이익을 우선적으로 선택한다고 생각한다. 기준이 있다면 이 상황이 모두의 이익이 추구 가능한 상황인지, 그렇지 않은 상황인지가 기준인것 같다. 모두의 이익을 추구하면 좋겠지만 그렇지 않은 상황의 경우에는 나의 이익이 우선이라고 생각하고 내 밥그릇은 내가 책임져야 한다는 말이 있듯이 대부분 사람이라면 그렇게 선택할 것 같기 때문이다

1. 죄수의 딜레마처럼 신뢰가 부족한 상 황에서, 사람들은 어떻게 서로 협력할 수 있을까요?

-> 서로를 믿는 믿음에 의지하거나 계약이나 약속을 통해 협력할 수 있을것 같다.

• 사회 인지

• 집단의 영향

• 동조

30103 김윤아 (결과)

30105 김하늘 (결과)

30107 박시원 (결과)

30112 유수민 (결과)

30113 이나연 (결과)

30116 이은솔 (결과)

30123 황수민 (결과)

30601 감채원 (결과)

30606 전필서 (결과)

30618 최유림 (결과)

자신감이 부족하고 왠지 남들과 다른 의견을 내면 의기소침하고 다수의 의견이 맞다고 생각해서 남들과 같은 의견으로 이끌려 가는것 같다

1. 내가 그룹 속에서 다른 의견을 냈을 때, 나의 의견을 지키려면 무엇이 필요 할까?

나의 의견이 더 획기적이고 기발할 수 있다는 것을 인지하고 나의 의견에 자신감을 가지고 줏대와 신념을 가져야 할것같다

• 집단의 영향

• 복종

-> 그 사람을 이길 수 없다는 것을 알고 그렇게 복종하는 것만이 살아남을 수 있는 길이라고 생각하기 때문이다. 약육강식과 자본주의로 인해 무언가를 가진 사람에게 맞대응할 수 없게 사회가 구성되었기 때문이다

1. 사회적 압력에 따라 행동했던 적이나, 친구나 선생님의 기대에 맞추기 위해 내가 원하지 않던 일을 하거나 내 생각과 다른 선택을 했던 경험을 적어 보세요.

-> 공부할 때 오래 앉아있는것이 너무 힘들때가 있었는데 주변 시선이 신경쓰여서 힘들었음에도 불구하고 계속 앉았있었던 적이 있다

1. 내가 복종할 때, 그 명령이 옳은지 잘 판단하려면 뭘 해야 할까?

-> 그것이 객관적으로 합당한 명령인지 생각하고 그 명령에 따랐을때 생명의 위협이 되는지 , 즉 나의 안전이 보장되는 선에서의 명령인지를 생각해보아야한다

30103 김윤아 (결과)

30105 김하늘 (결과)

30107 박시원 (결과)

30109 송우림 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30113 이나연 (결과)

30114 이수아 (결과)

30116 이은솔 (결과)

30123 황수민 (결과)

30218 장희진 (결과)

30601 감채원 (결과)

30606 김민서 (결과)

30606 전필서 (결과)

30618 최유림 (결과)

• 적응적인 삶과 부적응적인 삶

• 스트레스

30103 김윤아 (결과)

30105 김하늘 (결과)

30107 박시원 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30113 이나연 (결과)

30114 이수아 (결과)

30123 황수민 (결과)

30601 감채원 (결과)

30606 전필서 (결과)

• 정신장애

30105 김하늘 (결과)

30107 박시원 (결과)

30109 송우림 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30113 이나연 (결과)

30114 이수아 (결과)

30116 이은솔 (결과)

30120 주사랑 (결과)

30121 최인아 (결과)

30123 황수민 (결과)

30218 장희진 (결과)

30601 감채원 (결과)

30604 김규리 (결과)

30606 김민서 (결과)

30609 김태희 (결과)

30606 전필서 (결과)

• 행복

  - 행복의 정의

  - 행복의 구성 요소

• 행복

  - 행복한 삶의 조건

여러분의 Happy things는 무엇인가요? 작고 소소한 것일수록 좋아요. 나를 행복하게 만드는 일들을 적어보세요.

30103 김윤아 (결과)

30105 김하늘 (결과)

30107 박시원 (결과)

30110 송한영 (결과)

30112 유수민 (결과)

30113 이나연 (결과)

30114 이수아 (결과)

30116 이은솔 (결과)

30118 전은경 (결과)

30120 주사랑 (결과)

30121 최인아 (결과)

30122 한지원 (결과)

30123 황수민 (결과)

30218 장희진 (결과)

30601 감채원 (결과)

30606 김민서 (결과)

30606 전필서 (결과)

30618 최유림 (결과)

맛있는거 먹을때

연애에 대해 토론할때

드라마 볼때

엄마가 안아주실때

여행계획 세울때

• 강점

• 강점과 행복한 삶

30101 구혜민

30105 김하늘

30106 김현정

30107 박시원

30109 송우림

30110 송한영

30112 유수민

30113 이나연

30114 이수아

30116 이은솔

30117 이은지

30118 전은경

30119 조은빈

30120 주사랑

30121 최인아

30123 황수민

30212 박채은

30601 감채원

30604 김규리

30606 김민서

30609 김태희

30606 전필서

30618 최유림

• 강점

• 강점과 행복한 삶

30103 김윤아

30105 김하늘

30107 박시원

30109 송우림

30110 송한영

30112 유수민

30113 이나연

30114 이수아

30116 이은솔

30118 전은경

30120 주사랑

30121 최인아

30122 한지원

30123 황수민

30203 강지혜

30218 장희진

30601 감채원

30604 김규리

30606 김민서

30609 김태희

30606 전필서

30618 최유림

• 자아실현

• 자아실현과 행복한 삶

• 애착

• 애착 유형

• 내적 작동모델

• 나의 애착 유형

21명 결과