Lòng biết ơn được định nghĩa là thái độ trân trọng, ghi nhớ những gì tốt đẹp mà người khác đã dành cho mình. Ông bà ta cho rằng, những điều tốt đẹp không tự dưng xuất hiện rồi đến với ta một cách dễ dàng mà đó là sự phấn đấu gây dựng, là cả quá trình đánh đổi, gìn giữ của thế hệ đi trước.
Nhiều nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn có bản chất tự tồn tại. Nghĩa là nếu bạn càng thực hành lòng biết ơn, bạn càng có thể tận hưởng nhiều lợi ích của nó, như một cảm giác an toàn. Mười lợi ích mà ta có thể thấy rõ là:

Lòng biết ơn cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn

Mệt mỏi vì cảm thấy lo lắng, không hài lòng, thất vọng và chán nản? Hãy thử thực hành việc biết ơn. Robert A. Emmons, Tiến sĩ, Giáo sư Tâm lý học tại UC Davis, đã tìm thấy qua nghiên cứu của mình rằng lòng biết ơn có hiệu quả làm tăng hạnh phúc và giảm trầm cảm. Nó giống như là thuốc giải cho những cảm xúc tiêu cực, sự ghen tị, thù địch, lo lắng và kích thích.

Lòng biết ơn giúp bạn tận hưởng những trải nghiệm tích cực

Bạn có thể kể ra ngay lập tức mười sự kiện quan trọng trong cuộc sống mà bạn đã trải qua. Tuy nhiên, khi những điều đó đến và đi, chúng ta hiếm khi dành thời gian để suy nghĩ về sự tuyệt vời và đáng nhớ của chúng. Ngay cả khi những điều tốt đẹp xảy ra với bạn trong thời điểm này, bạn quá bận rộn hoặc mất tập trung mà không hoàn toàn trải nghiệm niềm vui nó mang đến. Lòng biết ơn cho phép bạn hồi tưởng lại các sự kiện trong quá khứ và hồi sinh những cảm xúc tích cực đã được tạo ra vào thời điểm đó. Bạn có thể làm cho mình cảm thấy hạnh phúc và lạc quan đơn giản bằng cách sống trong những sự kiện này và thưởng thức niềm vui mà nó mang đến cho bạn. Bằng cách chú ý và tham gia vào khoảnh khắc hiện tại, bạn sẽ thu hút được nhiều hạnh phúc và có sự đánh giá cao hơn từ trải nghiệm bạn đang trải qua.

Lòng biết ơn giúp bạn đối phó với căng thẳng và những khó khăn trong cuộc sống

Chấn thương, căng thẳng và các sự kiện tiêu cực có thể tác động đến trực giác khiến chúng ta cảm thấy biết ơn hơn. Tất cả những điều tích cực trong cuộc sống đều tập trung sắc nét khi một cái gì đó bi thảm xảy ra với chúng ta hay những người xung quanh. Khi chúng ta đối phó với căng thẳng hoặc nghịch cảnh, lòng biết ơn giúp chúng ta đối phó và xử lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Việc này khiến bạn tập trung vào các khía cạnh tích cực của cuộc sống, thay vì cho phép bản thân bị choáng ngợp bởi các sự kiện tiêu cực.

Lòng biết ơn làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn

Lòng biết ơn cho phép bạn suy ngẫm về những thành tựu, những người bạn gặp trong cuộc sống, những người quan trọng đối với bạn, và các phước lành mà bạn gặp phải mỗi ngày. Khi bạn tập trung vào những điều này, bạn thấy cuộc sống của bạn thực sự tốt như thế nào và bạn đã làm được bao nhiêu để những điều tốt đẹp đó xảy ra. Biết ơn đối với tất cả các khả năng, kỹ năng, sở thích và năng khiếu của chính bạn sẽ thúc đẩy cảm xúc của bạn về bản thân và trở nên tự tin hơn. Thay vì tập trung vào những thất bại và thất bại trong quá khứ. Bạn có thể sử dụng thói quen suy nghĩ tiêu cực của mình để tập trung vào những điều tốt đẹp hơn.

Lòng biết ơn nuôi dưỡng sự đồng cảm

Khi bạn hiểu rõ về những gì mà bạn có, bạn sẽ có nhận thức sâu sắc về những gì người khác không có. Việc cảm thấy biết ơn vì dễ dàng tiếp cận thức ăn và nước uống giúp bạn được truyền cảm hứng để hỗ trợ hoặc giúp đỡ những người khác. Việc thực hành lòng biết ơn có tác dụng lan tỏa, khiến bạn nhận thức rõ hơn về cảm giác và đau khổ của người khác.

Lòng biết ơn cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

Nếu bạn muốn khỏe mạnh và phù hợp hơn, hãy luôn cảm thấy biết ơn. Theo một nghiên cứu năm 2012, những người thực hành lòng biết ơn có ít đau nhức và cảm thấy khỏe mạnh hơn những người khác. Họ cũng có khuynh hướng tập luyện các hoạt động lành mạnh, ăn uống tốt hơn, giữ gìn sức khỏe và cải thiện tuổi thọ của bản thân.

Lòng biết ơn mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc viết ra những điều khiến bạn biết ơn trong ngày trước khi ngủ có thể làm giảm lo lắng và bi quan, giúp bạn thư giãn và ngủ nhanh hơn. Một số người tham gia nghiên cứu trên có được giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn.

Lòng biết ơn nuôi dưỡng khả năng phục hồi

Trên thực tế, lòng biết ơn đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa rối loạn stress sau chấn thương ở các cựu chiến binh sau chiến tranh Việt Nam và sau vụ tấn công khủng bố ngày 9/11. Bằng việc thực hành lòng biết ơn, bạn đã tự mình xây dựng cơ bắp bên trong của bạn, cho phép bạn quản lý những khó khăn trong cuộc sống với những chấn thương cảm xúc.

Lòng biết ơn tăng cường mối quan hệ

Trong cuộc sống, khi muốn cải thiện mối quan hệ (yêu đương, bạn bè hay đồng nghiệp,...) bạn không cần phải cho họ biết rằng bạn đang biết ơn (mặc dù đó là một điều tốt đẹp để làm). Chỉ cần bạn tự mình cảm thấy điều đó, mối quan hệ của bạn với họ sẽ được cải thiện một cách tự nhiên. Vì lòng biết ơn giúp tăng cường cảm giác thân mật và kết nối với người khác. Bạn càng cảm thấy gần gũi với những người quan trọng trong cuộc sống của mình, bạn sẽ càng khám phá và tận hưởng chúng - điều này sẽ giúp bạn cảm thấy biết ơn hơn.

Lòng biết ơn tăng cường chánh niệm

Bất cứ khi nào bạn thấy mình bị cuốn đi bởi những phiền nhiễu, tin tức tiêu cực, hoặc tâm lý làm sáng tỏ, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang lòng biết ơn. Tập trung vào mọi thứ xung quanh bạn mà bạn có thể thấy, nghe, ngửi, nếm, và chạm vào mà bạn cảm thấy biết ơn.
Khi bạn tập trung vào những điều tốt đẹp ở ngay trước mặt bạn, bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm và đánh giá cao khoảnh khắc mà không bị đau khổ hay mất tập trung.

Với những lợi ích trên, có thể thấy việc bày tỏ lòng biết ơn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn rất nhiều. Hãy tag một người bạn và cùng nhau ngồi lại, bày tỏ lòng biết ơn với cuộc sống mà chúng ta đang có. Có thể bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt ngay khi thử làm điều đó.

Hơn nữa, thực hành lòng biết ơn có thể làm chậm ảnh hưởng của thoái hóa thần kinh. Thực hành lòng biết ơn dẫn đến giảm viêm và hạ huyết áp. Viết một lá thư bày tỏ sự trân trọng đã làm giảm sự vô vọng ở 88% bệnh nhân có xu hướng tự tử và tăng sự lạc quan lên khoảng 94%.

Những phát hiện ở trên chỉ là một phần nhỏ các lợi ích đã được khoa học chứng minh mà lòng biết ơn mang lại. Ngày càng nhiều bằng chứng thể hiện rằng, thực hành lòng biết ơn có rất nhiều ứng dụng lâm sàng. Bao gồm việc sử dụng lòng biết ơn như một biện pháp can thiệp để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của một người, giúp điều trị nhiều bệnh trạng và rối loạn.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã tiết lộ một mối liên hệ mạnh mẽ giữa lòng biết ơn và các biện pháp cải thiện sức khỏe. Biết ơn có thể tăng chất lượng cuộc sống của bạn và giúp bạn sống lâu hơn theo những cách sau:

1. Tăng hạnh phúc

Kết quả của nghiên cứu khoa học này cho thấy rằng việc thể hiện lòng biết ơn nhiều hơn có tương quan với việc ít trầm cảm hơn . Dữ liệu nghiên cứu cũng chứng minh rằng lòng biết ơn là cầu nối giữa tăng hạnh phúc và giảm trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những cá nhân biết ơn có ít triệu chứng trầm cảm hơn khi đối mặt với khó khăn tài chính.

2. Nâng cao sức khỏe

Một nghiên cứu cho thấy những người thực hành biết ơn có sức khỏe tốt hơn. Các tác giả khám phá ra rằng lòng biết ơn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của những người thực tập. Họ tham gia các hoạt động lành mạnh và luôn sẵn sàng tiếp nhận các chăm sóc y tế vì lo lắng cho sức khỏe.

Các tác giả của nghiên cứu này đã điều tra về tác động của sự biết ơn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân ung thư vú. Dữ liệu của họ đã chứng minh rằng lòng biết ơn liên quan đến việc giảm tái phát ung thư, ít đau khổ hơn và cảm xúc tích cực hơn.

3. Cải thiện giấc ngủ

Nghiên cứu khoa học này tập trung vào tác động của lòng biết ơn đối với cả sức khỏe tinh thần và thể chất ở 186 bệnh nhân suy tim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lòng biết ơn kết nối tích cực với giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia viết tạp chí biết ơn trong hai tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác cho thấy lòng biết ơn sẽ mang lại chất lượng và thời gian ngủ tốt hơn.

4. Phục hồi nhanh hơn

Tin vào năng lực cá nhân là niềm tin lạc quan rằng bản thân có thể thực hiện những nhiệm vụ khó khăn và đạt kết quả như mong đợi. Các tác giả của đánh giá này cho rằng tin vào bản thân là một phần của khả năng tự phục hồi, và khả năng phục hồi liên quan chặt chẽ đến niềm tin cá nhân. Một nghiên cứu khác xem xét vai trò của lòng biết ơn đối với bệnh nhân ung thư vú chỉ ra rằng lòng biết ơn cũng là một phần quan trọng cho sự hồi phục.

5. Bớt hiếu chiến và kiên nhẫn hơn

Theo nghiên cứu về tác động của lòng biết ơn đối tính hiếu chiến và sự nhẫn nại, các tác giả tiết lộ rằng cảm xúc biết ơn bảo vệ chúng ta khỏi cảm giác bị tổn thương và phản ứng hung hăng.

Các nghiên cứu xung quanh chủ đề này đã chỉ ra rằng những người thực hành lòng biết ơn ít bị khiêu khích. Kết quả chứng minh rằng những người thực hành lòng biết ơn có mức độ đồng cảm cao hơn đối với người khác, đồng thời họ cũng kiên nhẫn hơn.

6. Tăng cường sức đề kháng

Nghiên cứu khoa học này đã phân tích mối quan hệ giữa lòng biết ơn và sức khỏe thể chất. Các tác giả của nghiên cứu tập trung vào việc lòng biết ơn có ảnh hưởng thế nào đến mệt mỏi, giấc ngủ, tâm trạng, viêm nhiễm và sức khỏe tim mạch. Kết quả cho thấy những bệnh nhân thể hiện lòng biết ơn nhiều hơn cũng ít bị viêm hơn.

7. Giảm đau

Các tác giả của bài đánh giá ‘lòng biết ơn và sức khỏe trên Tạp chí Tâm lý học thảo luận về những phát hiện chính trong lĩnh vực này. Một nghiên cứu về cảm nhận cơn đau chỉ ra rằng những người thực hành biết ơn trải nghiệm các cơn đau nhẹ nhàng hơn người khác

8. Điều chỉnh huyết áp

Cả căng thẳng và lo lắng đều có thể làm tăng huyết áp. Một báo cáo chỉ ra rằng những người biết ơn nhiều thường có ít căng thẳng và lo lắng hơn. Mọi người được khuyên thực hành biết ơn để giảm mệt mỏi, lo âu, giúp hạ huyết áp. Mức độ biết ơn tỉ lệ thuận với mức độ lo âu. Càng biết ơn nhiều thì buồn phiền càng giảm.

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể được nhân lên theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể giúp bản thân nuôi dưỡng lòng biết ơn bằng cách áp dụng bất kỳ hoặc tất cả các điều sau:

1) Thiền.

2) Cảm ơn mọi người thường xuyên.

3) Luôn chú ý đến lời nói.

4) Hãy biết ơn mọi người

5) Thực hành tâm linh và cầu nguyện với lòng biết ơn

6) Ghi nhớ những điều tồi tệ và tìm kiếm mặt tốt trong đó.

7) Suy nghĩ sáng tạo và cởi mở.

8) Suy nghĩ tích cực và biết ơn những điều nhỏ nhặt.

9) Làm những điều tử tế cho người khác và tình nguyện vì những lý do có ý nghĩa.

Cuối cùng hãy suy nghĩ về việc nuôi dưỡng một trái tim biết ơn

Tóm lại, phát triển và thực hành lòng biết ơn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, hỗ trợ điều trị các vấn đề về thể chất và tinh thần.

Rèn luyện lòng biết ơn không phải là quá sức hay tốn thời gian, bạn có thể bắt đầu từ từ và tăng dần khả năng của mình. Sức mạnh của sự tích cực, sự trân trọng và lòng biết ơn là những điều kỳ diệu thay đổi cuộc sống! Quan trọng nhất là bạn xứng đáng có một cuộc sống bền lâu, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!

Trong một thế giới bận rộn có nhiều cám dỗ và phân tâm, time-blocking chắc chắn sẽ giúp mọi người tập trung hơn để hoàn thành công việc đề ra; nó giúp chúng ta làm việc một cách hiệu quả và năng suất hơn.

Lợi ích lớn nhất của bất kỳ ứng dụng theo dõi thời gian nào là chúng giúp bạn dễ dàng theo dõi cách bạn dành thời gian của mình. Như Peter Drucker nói, "Điều gì được đo lường, được quản lý." Tất cả các phần mềm theo dõi thời gian trong danh sách này là rất tốt cho các nhu cầu khác nhau. Ứng dụng theo dõi thời gian tốt nhất là ứng dụng bạn thực sự sẽ sử dụng, vì vậy hãy chọn ứng dụng phù hợp nhất với bạn và quy trình làm việc hiện tại của nhóm của bạn.

....

Time-blocking là gì ?

Time-blocking là việc chúng ta dành ra một thời gian cụ thể trong ngày để làm những việc được đề ra – tất cả, kể cả ăn ngủ nghỉ ngơi – và ghi (block) thời gian đấy vào trong lịch của mình. Time-block thường sẽ nhìn giống như thế này:

Time-blocking không còn là một phương pháp làm việc xa lạ, và trên thực tế nó đã được sử dụng bởi những người thành công nhất hành tinh này như Bill Gates, Elon Musk và Cal Newport. Elon Musk bắt đầu làm việc từ lúc 7h sáng và chia ngày làm việc của mình ra thành những block 5 phút. Tất cả mọi thứ đều chỉ trong 5 phút. Đó là cách Elon có thể xây dựng và điều hành 2 công ty cùng một lúc: Tesla và Space X.

Tại sao time-blocking lại có ích?

Dùng time-blocking để lên kế hoạch. Vậy thực ra time-blocking có lợi ích gì để chúng ta phải sử dụng nó nhiều hơn?

 Công việc tạo ra có chất lượng hơn

Quality = Time x Focus

Chất lượng công việc = Thời gian x Sự tập trung

Đây là công thức nổi tiếng của Cal Newport trong cuốn sách Deep Work (sách tiếng Việt tựa “Làm ra làm chơi ra chơi”). Cal giải thích rằng một công việc có chất lượng là kết quả của 2 yếu tố: thời gian bạn dành ra để hoàn thành công việc, và sự tập trung cao độ (intensive focus) trong thời gian đó.

Do đó, sự tập trung cao độ là điều cực kỳ cần thiết nếu muốn làm việc hiệu quả. Và để tập trung, bạn cần phải dành ra thời gian cụ thể trong ngày để làm việc.

Chúng ta chủ động hơn trong cuộc sống và tránh trì hoãn

Nếu chỉ ghi ra một list dài những việc cần làm mà không lên kế hoạch cụ thể, bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái trì hoãn “thôi, không gấp từ từ làm”. Còn time-blocking thì khác, nó tạo ra sự chủ động. Chúng ta sẽ chủ động lên kế hoạch 1 ngày của chúng ta sẽ diễn ra như thế nào, chúng ta chủ động sắp xếp thứ tự ưu tiên công việc nào cần làm hôm nay, công việc nào để lại hôm sau. Chúng ta chủ động với khối lượng công việc, thay vì phản ứng trước những tác động bên ngoài – và chính vì như thế, cuộc sống của chúng ta có sự sắp xếp, tổ chức hơn.

Một ngày trôi qua có ý nghĩa hơn

Chắc hẳn đã nhiều lần trong cuộc sống mọi người từng cảm nhận “Ái chà, hôm nay mình làm được nhiều việc thế!”. Một cảm giác rất tuyệt đúng không? Khi hoàn thành công việc đề ra trong một ngày, chúng ta sẽ cảm thấy ngày hôm đó trôi qua ý nghĩa hơn; mỗi giây mỗi phút trong ngày đều được dành cho một mục đích nào đó. Hãy thử nghĩ xem, nếu ngày nào chúng ta cũng cảm thấy như thế thì còn gì tuyệt hơn?

Lên kế hoạch time-blocking thế nào?

Tuỳ theo mỗi người mà cách time-blocking có thể khác nhau. Sau đây là 6 bước mà ta nên làm khi tiến hành thực hiện time-blocking:

Bước 1: Điều kiện cần để time-blocking

Tạo time-blocking cực kỳ dễ và không mất nhiều thời gian. Bạn cần 3 thứ:

Bất kỳ ứng dụng Calendar nào trên laptop, máy tính bảng hay điện thoại. Nếu bạn hỏi tôi thì tôi sẽ khuyến khích bạn dùng Apple Calendar hoặc Google Calendar.

15-20 phút mỗi ngày vào buổi sáng, hoặc tối hôm trước.

Cuối cùng, và quan trọng nhất: ý chí quyết tâm thực hiện điều bạn đề ra.

Bước 2: Quyết định công việc nào sẽ đưa vào time-blocking

Bước tiếp theo sau khi bạn chọn ứng dụng phù hợp cho mình, bạn sẽ phải quyết định cái gì sẽ đưa vào time-blocking. Phản ứng ban đầu của bạn có thể sẽ là chuyển hết to-do list vào time-blocking. Nhưng cái này chỉ đúng một phần thôi. Bạn nên bắt đầu với câu hỏi lớn hơn: Bạn muốn đạt được điều gì? Ví dụ hãy nghĩ về thời gian dành cho gia đình, cho công việc, hay cho những dự án cá nhân của bản thân rồi từ đó xác định ra những đầu mục công việc cần làm.

Bạn nên chia việc cần làm theo thứ tự sau đây:

Goals >> Tasks >> Activities

Mục tiêu >> Đầu mục công việc >> Việc cần làm

Bước 3: Phân chia công việc theo đầu mục

Sau khi xác định mục tiêu, bạn nên phân chia công việc thành những màu khác nhau để dễ nhận biết. Tôi thường chia các đầu mục công việc như sau:

Việc cá nhân (viết nhật ký, đọc sách): Màu xanh dương

Công việc / Dự án cá nhân (học, viết blog): Màu xanh lá

Sức khoẻ tinh thần (thiền): Màu cam

Thể dục thể thao (yoga, chạy bộ): Màu hồng

Sự kiện / lịch trình không đổi (ăn, ngủ,nghỉ, họp hành): Màu đỏ

Bước 4: Block thời gian cho công việc cần sự tập trung, và công việc lập lại

Bạn nên tạo ra những block 30 phút đến 1 tiếng cho công việc của mình. Đôi khi bạn có thể block thời gian chính xác hơn 1 chút nếu việc cần làm đòi hỏi điều đó. 

Ví dụ, tôi làm việc bắt đầu lúc 7:45 nên tôi sẽ block thời gian làm việc buổi sáng từ 7:45 và sắp xếp công việc theo block 40 phút.

Xen kẽ vào công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ, bạn có thể thêm những to-do phải làm trong ngày như check mail, gọi điện, dọn dẹp nhà cửa, hay những thứ lặt vặt khác.

Bước 5: Dành đủ thời gian nghỉ ngơi, thư giãn giữa các block

Chúng ta không thể tập trung liên tục trong thời gian dài. Chúng ta cần những khoản nghỉ để nạp năng lượng và bộ não tái thiết lập sự tập trung. 

Bạn có thể dùng phương pháp Pomodoro để tạo ra những khoản nghỉ giữa lúc làm việc: tập trung cao độ 25 phút nghỉ 5 phút (1 vòng), mỗi chu kỳ kéo dài 4 vòng. Đến cuối mỗi chu kỳ thì nghỉ 15 phút. 

Mỗi ngày nên cố gắng làm việc tập trung 2-4 chu kỳ. Ngoài ra chúng ta cũng nên có những block Rest (30 phút – 1 tiếng) trong ngày không làm việc để nghỉ xả hơi.

Bước 6: Dành thời gian cuối tuần để xem lại kế hoạch đề ra

Mỗi cuối tuần, bạn nên dành thời gian để xem lại xem một tuần qua mình làm việc như thế nào, có hiệu quả không, có hoàn thành công việc đề ra không và tìm hiểu tại sao nếu chưa hoàn thành được. Hãy xem lại xem thời gian dành cho công việc vậy là phù hợp chưa và điều chỉnh lại cho tuần sau, nếu đó là công việc lập lại. 

Việc điều chỉnh sẽ rất giúp ích để đảm bảo chúng ta theo đúng mục tiêu vạch ra ban đầu, công việc đề ra làm khả thi và không làm chúng ta ‘nhụt chí’. 

Có nhiều cách để quản lý thời gian. 

CỤ THỂ, HÃY XEM Ở ĐÂY

1. Cách đơn giản và chủ động là dùng Word hoặc Excel để tự thiết kế TimeBlocking, cách này dễ dàng để làm và thay đổi cấu trúc theo ý mình. Bạn có thể xem trong bài chia sẻ của cô Trần Thị Kim Hoàng trên link Youtube này. Bài này phù hợp cho kinh nghiệm cụ thể của 1 Giáo Viên, 1 phụ huynh và các bạn nữ. Cô Kim Hoàng là 1 cô gái chỉn chu và kế hoạch sử dụng thời gian của bạn ấy rất đáng tham khảo, đây là video yêu thương được làm và chia sẻ theo đơn đặt hàng của Mị. 

Cách này có 1 nhược điểm là hơi thủ công và không được nhắc việc, nhưng ưu điểm là được tự do tạo theo ý thích và thích hợp với các bạn thích tự tạo thói quen thay vì phụ thuộc vào công cụ nhắc. 

2. Cách thứ 2 mà mình cũng rất thích để quản lí thời gian, gồm Tracking và Timeblocking là sử dụng Google Calendar, một ứng dụng miễn phí và khá quen thuộc với mọi người. 

- Giúp dễ dàng quản lý những lịch hẹn những sự kiện, sinh nhật bạn bè người thân 

- Quản lý chi phí cố định hàng tháng

- Áp dụng một số kỹ thuật time tracking và timeblocking để quản lý thời gian

- Sử dụng để xây dựng một số thói quen hàng ngày

- Kết hợp với Keeps tạo ra một hệ thống làm việc hiệu quả

Mình khá thích video của bạn Trưởng Anh trong clip này

3. Và cuối cùng là video dành cho 1 HS năng động, với chia sẻ từ Nguyễn Huỳnh Nhật Tiến, lớp trưởng lớp Mình chủ nhiệm năm 2016-2017, hiện đang là Du học sinh tại Mĩ. Cách bạn ấy sử dụng thời gian cực kì phù hợp cho các bạn HS, SV có mục tiêu học tập khoa học và có Chiến lược sống vững vàng, bạn ấy kết hợp với Googe Keep & Task, chi tiết như trong video sau: 

-----