Tonificazione by Massimo Erriquez https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr Realizzato con l'aiuto di una scimmia en-us 2018-01-23 14:42:26 UTC 2025-03-03 13:01:47 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Rocket.png INIZIAMO CON UN WORKOUT massimoerriquez https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223798407 Questi esercizi vanno fatti di seguito per 50'' con una pausa di 10''.]]> 2018-01-23 14:48:26 UTC https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223798407 WORKOUT SECONDA PARTE massimoerriquez https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223800023 2018-01-23 14:50:57 UTC https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223800023 ABS da far venire il maldipancia massimoerriquez https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223802707 1 ripetizione della prima riga di ABS da 60'' l'uno.]]> 2018-01-23 14:55:05 UTC https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223802707 ALLUNGAMENTO MUSCOLARE massimoerriquez https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223805873 Prima della corsa primi 5 esercizi
Fine allenamento ultimi 5 esercizi
30'' per gamba.]]> 2018-01-23 15:00:07 UTC https://padlet.com/massimoerriquez/3pj9uuj4ltlr/wish/223805873