https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci Da wir momentan leider keinen gemeinsamen Sportunterricht durchführen können, möchte ich trotzdem, dass ihr fit bleibt. Daher habe ich ein paar Fitnessübungen herausgesucht, die ihr zu Hause machen könnt. Das einzige was ihr dazu braucht ist etwas Platz und eine Fitnessmatte oder einen Teppich. Ihr könnt euch auch selbst herausfordern und versuchen euch bei bestimmten Übungen immer weiter zu steigern. Die Aufgabenstellung und Sicherheitshinweise findet ihr direkt hierunter auf der linken Seite. VIEL SPAß! :-) en-us 2020-12-12 15:19:25 UTC 2024-10-17 08:57:50 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3bd.png sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012385164 2020-12-12 15:42:28 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012385164 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012394378 Probiert alle der Übungen aus. Sucht euch dann zwei der Übungen aus von denen ihr jeweils ein Video macht und es anschließend hier unter die jeweilige Kategorie einstellt. Dies kann man machen, indem man man auf das "+" klickt und dann ein Dokument hochladen kann. Filmt euch selbst oder fragt eure Eltern, ob sie euch kurz beim Filmen helfen können.

Jede Spalte ist immer gleich aufgebaut. Zuerst seht ihr ein Bild, auf dem die jeweilige Übung abgebildet ist, sodass ihr euch eine Vorstellung zu der Übung machen könnt. Danach folgt ein Link zu einer Internetseite auf der die richtige Ausführung ausführlich beschrieben ist. Daraufhin folgt eine kleine Erklärung zu den häufigsten Fehlern der jeweiligen Übung. Versucht diese Fehler zu vermeiden, um euren Körper zu schonen. Wenn euch noch andere Fehler einfallen, könnt ihr diese gerne in der zugehörigen Spalte ergänzen.
Arbeitet mit eurem Körper und nicht gegen ihn!

Sobald ihr eure eigenen Übungsvideos hochgeladen habt, können eure Mitschüler*innen diese auch gerne freundlich kommentieren.

ZIEL: Am Ende auf eine gemeinsame Übungssammlung zugreifen zu können.]]> 2020-12-12 15:50:59 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012394378 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012398374 Die Übungen können anstrengend sein. Macht euch daher vorher immer gründlich warm. Wählt euer eigenes Tempo, macht selbstständig Pausen und trinkt genug.
Also hört bitte auf euren Körper!

Die Übungen werden OHNE Gewichte, sondern mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt!

Wer nicht möchte, dass die Videos hier hochgeladen und von den Mitschüler*innen gesehen werden können, der kann sie mir auch an meine E-Mail Adresse schicken, sodass nur ich sie sehe.

Die Videos werden nicht bewertet, sondern dienen lediglich eurer eigenen Fitness während der Zeit ohne regulären Sportunterricht.]]> 2020-12-12 15:54:29 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012398374 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012408643 Bild]]> 2020-12-12 16:02:50 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012408643 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012409617 2020-12-12 16:03:45 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012409617 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012411853 Bild]]> 2020-12-12 16:05:46 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012411853 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012412524 2020-12-12 16:06:24 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012412524 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012415470 Bild]]> 2020-12-12 16:09:00 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012415470 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012416776 2020-12-12 16:10:01 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012416776 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012419948 Bild]]> 2020-12-12 16:11:40 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012419948 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012420559 2020-12-12 16:12:13 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012420559 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012422061 Bild]]> 2020-12-12 16:13:24 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012422061 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012423657 2020-12-12 16:14:04 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012423657 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012424776 Bild]]> 2020-12-12 16:14:47 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012424776 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012426154 2020-12-12 16:15:59 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012426154 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012427468 Bild]]> 2020-12-12 16:16:50 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012427468 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012427990 2020-12-12 16:17:19 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012427990 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012430750 Bild]]> 2020-12-12 16:18:19 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012430750 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012431285 2020-12-12 16:18:51 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012431285 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012432786 Hier etwas für die Fußballbegeisterten unter euch]]> 2020-12-12 16:19:52 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012432786 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012433562 Bauch, Beine, Po by Sophia Thiel]]> 2020-12-12 16:20:10 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012433562 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012434318 Hier findest du verschiedene Internetseiten, auf denen Sportangebote angezeigt werden, damit dir zu Hause nicht die Decke auf den Kopf fällt]]> 2020-12-12 16:20:33 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012434318 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012434545 Für mehr Energie beim Lernen]]> 2020-12-12 16:20:47 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012434545 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012434738 2020-12-12 16:20:58 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012434738 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012435871 2020-12-12 16:21:33 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012435871 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012438728 - Hände zu weit auseinander
- Handflächen nach innen gedreht
- Spannung im Po fehlt
- Körper bildet keine gerade Linie]]> 2020-12-12 16:24:07 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012438728 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012449423 - krummer Rücken
- keine Körperspannung
- durchhängende Hüfte
- vergessen zu atmen]]> 2020-12-12 16:32:13 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012449423 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012452536 - durchhängender Rücken
- Körper bildet keine gerade Linie
- Po zu weit oben]]> 2020-12-12 16:34:59 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012452536 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012454396 - Nacken festhalten und am Hinterkopf ziehen --> führt zu Verspannungen
- nur gerade Bauchmuskeln trainieren und die seitlichen vergessen
- zu viel Schwung
- beim Absenken in Hohlkreuz verfallen]]> 2020-12-12 16:36:38 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012454396 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012458829 - Fußaufsatz über Ferse
- einknickendes Becken
- mangelnde Hüftstreckung
- zu starke Oberkörpervorlage oder Oberkörperrücklage]]> 2020-12-12 16:40:17 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012458829 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012460496 - Kniegelenk ragt über Fußspitzen hinaus
- Hohlkreuzbildung
- vorderes Knie knickt nach innen]]> 2020-12-12 16:41:45 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012460496 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012463277 - zu starke Hohlkreuzbildung
- ruckartige Bewegungen]]> 2020-12-12 16:44:15 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012463277 sophier99 https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012466136 - zu breiter Stand
- abhebende Fersen
- Kniegelenk ragt über Fußspitzen hinaus
- gekrümmter Rücken
- Knie knicken nach innen]]> 2020-12-12 16:46:51 UTC https://padlet.com/sophier99/3n7nux3l9z6y6jci/wish/1012466136