2. Imagina que eres nutricionista escolar. ¿Qué recomendaciones darías a tus compañeros para mejorar su dieta en función de las biomoléculas?

Yo todos los días como arroz y pan que son carbohidratos, y también huevo,leche , pollo o lentejas que tienen proteínas y a veces tomo yogurt en el desayuno. Trato de no comer dulces y en su lugar comer frutas que también son dulces ,mi mamá siempre me dice que debo comer de todo un poco, así que intento comer verduras también.

Les diría que no se salten el desayuno porque es súper importante, y que coman más frutas y verduras ,también que no tomen tanta gaseosa y que mejor tomen agua o jugos. Para tener energía, es bueno comer carbohidratos como arroz o papa, pero no en exceso. Y para crecer y estar fuertes, necesitamos proteínas, asi que también comas carnes ,lentejas , pollo , pescado , etc , ya que eso también nos ayudará a tener más energía para ir al colegio hacer actividades,etc.

Consumo alimentos como arroz, pan y frutas que me aportan carbohidratos, y otros como huevos, pollo y leche que me aportan proteínas. Trato de equilibrar mi alimentación combinando estos grupos en cada comida. Por ejemplo, en el desayuno incluyo pan con huevo, en el almuerzo arroz con carne o pollo y verduras, y en la cena algo más ligero pero con una fuente de proteína como yogur. :D

Pespuesta 2

Incluir carbohidratos como avena, papa o arroz integral para tener energía durante el día.

Consumir proteínas de buena calidad como carne, huevos y lácteos para el crecimiento y la reparación del cuerpo.

Beber suficiente agua para mantenerse hidratado.

Comer frutas y verduras todos los días, ya que aportan vitaminas, minerales. :b

lo equilibro poniendo un poco de cada uno y no excederme mucho con cada alimento.

2: que no coman chatarra y que coman mas alimentos buenos ya que pueden producirles efectos como el mareo, dolor de cuerpo y entre mas cosas

1. Diariamente consumo alimentos que me aportan carbohidratos, como arroz, pan, avena y frutas (como plátano y manzana), que me dan energía para las actividades del día. También incluyo proteínas, como huevos, pollo, yogur, queso y legumbres (como lenteja frejoles), que ayudan a fortalecer los músculos y mantener el cuerpo en buen estado.

Para equilibrar mi alimentación, combino estos alimentos con grasas saludables (como palta, frutos secos) y siempre incluyo verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibra. Además, evito el exceso de azúcar, sal y productos procesados.

2.

Como nutricionista escolar, recomendaría a mis compañeros:

• Consumir carbohidratos complejos (como avena, arroz integral, papas o pan integral) en lugar de azúcares simples, para tener energía de forma sostenida durante el día.

• Incluir proteínas de buena calidad en cada comida (huevos, pescado, carnes, frejoles o lentejas) para el crecimiento de nuestro cuerpo.

• Elegir grasas saludables, como las que se encuentran en los frutos secos (maní, almendras, pecanas, etc) semillas, aceite de oliva y palta. Evitar comida chatarra.

• Beber suficiente agua y reducir el consumo de bebidas azucaradas.

• Comer frutas y verduras todos los días, ya que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que son buenos para la salud

• Tener horarios de comida, evitando saltarse el desayuno.

Recomendarías a mis compañeros que consuman carbohidratos complejos,alimentos que contengan proteinas,aumentar el consumo de frutas y verduras, tomar suficiente agua y evitar alimentos ultraprocesados .