Caro diario,

oggi credo di aver percepito quello che la prof ha definito come senso di autoefficacia.

C'è stato un episodio in classe che mi ha fatto sentire davvero capace. Durante una lezione di matematica, c'era un esercizio che sembrava impossibile da risolvere.

All’inizio ero sicuro che non ce l’avrei mai fatta, ma poi, dopo averci pensato su un po', ho capito un passaggio che mi ha fatto arrivare alla soluzione. Ho risolto l’esercizio da solo e mi sono sentito davvero soddisfatto. Non è stato facile, ma mi sono reso conto che se mi concentro, posso fare cose che pensavo impossibili.

È stata una piccola vittoria, ma mi ha dato la fiducia che mi mancava.

purtroppo, ci sono dei momenti in cui mi sento insicuro e penso di non farcela.

Oggi, per esempio, è successo proprio mentre cercavo di organizzare una presentazione per il progetto di storia.

Non sapevo da dove iniziare, mi sembrava tutto troppo complicato e ho cominciato a dubitare di me stesso. Mi sono bloccato, pensando che non sarei riuscito a fare qualcosa di decente.

Ho avuto paura di non essere abbastanza bravo e ho quasi pensato di rinunciare, ma poi ho deciso di fare un piccolo passo alla volta, anche se con molta incertezza.

Alla fine non è andata male, ma mi sono reso conto di quanto sia facile lasciarsi abbattere dai dubbi.

credo di aver individuato un obiettivo per migliorare me stesso, infatti ho deciso di volere essere una persona più organizzata. Il mio problema principale è che troppe volte mi faccio sopraffare dalla confusione e dalla procrastinazione.

Voglio imparare a gestire meglio il mio tempo, senza rimandare le cose fino all’ultimo minuto. Forse se riuscirò a farlo, sarà più facile sentirsi capace ogni giorno.

Caro diario,

ogni tanto, a casa, mi capita di trovarmi a pensare molto.

Venerdì notte stavo cenando con i miei e hanno iniziato a raccontare a me e a mia sorella come avevano trascorso la loro giornata. Mia sorella ha raccontato di un suo progetto scolastico che è andato benissimo, e io mi sono sentito un po’ a disagio. Quando sento gli altri parlare delle loro realizzazioni, mi trovo spesso a pensare che non sono abbastanza bravo. Questo mi ha fatto sentire insicuro, come se tutti intorno a me avessero la loro vita sotto controllo, mentre io fatico a fare anche cose semplici.

Vorrei imparare a essere più sicuro di me.

Caro diario,

ammetto che spesso in classe ho un atteggiamento aggressivo e poco accogliente nei confronti dei prof, ma anche dei miei compagni. Non so spiegare bene cosa mi succede, ma è come se dentro di me si svegliasse qualcosa di incontenibile che mi porta a scattare e ad essere maleducato.

A scuola è un casino, a casa è un casino e io sono un disastro...

Vorrei essere diverso, vorrei impegnarmi ma tanto so che non servirebbe a nulla.

Oggi mi sento un po' frustrato, ma quest'anno mi capita spesso. Da quando i miei genitori si sono separati mamma non fa che riprendermi e farmi notare quanto io faccia schifo quando mi chiede di fare qualcosa.

Mi ha detto che devo imparare a organizzarmi meglio con lo studio, con le faccende di casa e con gli impegni in generale. Forse ha ragione, ma perché mi sembra che lei non veda mai quando mi impegno davvero?

Ormai mi sento come se non riuscissi mai a fare qualcosa che la soddisfi completamente. Non capisco perché mi sembra che tutte le cose che faccio vengano sempre svalutate. Anche quando mi sforzo, c'è sempre qualcosa che non va.

Cerco di fare qualcosa di positivo, di dimostrare che posso farcela, ma poi quella sensazione di non essere abbastanza mi schiaccia e così me la porto dietro ovunque, anche a scuola.

Caro diario, non so se ho capito bene cosa intenda la prof con il termine autoefficacia, ma oggi ho parlato davanti alla classe senza balbettare troppo, una cosa che credevo impossibile! Anche se all’inizio ero terrorizzato, alla fine mi sono sentito forte! Magari l'autoefficacia è proprio questo: sapere che anche se una cosa sembra impossibile, se ci provi, alla fine la superi. Spero di ricordarmelo la prossima volta che mi prenderà l’ansia.

Caro diario,

voglio raccontarti un mio episodio che mi è successo durante la lezione di italiano. C'era una discussione in corso su un libro che avevamo letto, io cercavo di dire la mia, ma nonostante stessi cercando di spiegare il mio punto di vista in modo calmo, alcuni compagni hanno cominciato a interrompermi, parlando sopra di me. Mi sono sentito come se le mie parole non avessero valore. Non so perché, ma quel momento mi ha fatto sentire totalmente invisibile, come se non avessi diritto a parlare. Ho cercato di ignorarlo e di continuare, ma dentro di me sentivo una specie di rabbia che cresceva, come se tutta quella maleducazione fosse una forma di svalutazione, non solo del mio pensiero, ma di me come persona. Mi sono chiesto se avessi reagito meglio, se avessi avuto più fiducia in me stesso. Mi sono reso conto che la mancanza di autoefficacia in quel momento non dipendeva tanto da me, ma dal fatto che, quando qualcuno ti sminuisce in quel modo, è difficile restare concentrato su ciò che sei capace di fare. È come se la maleducazione degli altri mi rubasse la forza di sentirmi sicuro di me stesso.

Forse devo imparare a gestire meglio situazioni come questa e non dare agli altri il potere di farmi sentire inadeguato.

Caro diario,  

credo che la mia autoefficacia dipenda molto da chi ho intorno.

Quando qualcuno mi dice "sei bravo", mi sento capace di tutto. Ma se mi criticano, mi blocco. Domenica il mio allenatore mi ha detto che ho fatto un ottimo lavoro in partita e che sto migliorando tanto.

È incredibile come poche parole possano cambiare tutto. Forse il segreto è imparare a dirmelo da solo, senza aspettare che lo facciano gli altri. Devo lavorarci su. 

Caro diario,

i miei genitori mi vedono come uno studente mediocre e spesso ci credo pure io. Ogni volta che prendo un voto basso, questo sembra confermare quello che pensano di me.  

Anche quando studio tanto, loro dicono che dovrei impegnarmi di più, come se non bastasse mai. Questa settimana ho preso un 7 in storia, non è un 10, ma per me è stato un grande miglioramento. Per un attimo, ho provato a ignorare la loro espressione delusa e a essere fiero di me stesso. Forse l’autoefficacia significa anche questo: credere nelle mie capacità, anche quando gli altri non lo fanno.