1_ القلق أو التوتر عند الابتعاد عن الجهاز.

2_ الشعور بالراحة أو السعادة فقط أثناء استخدام التقنية.

3_ فقدان الإحساس بالزمن أثناء التصفح أو اللعب.

4_ الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية أو العائلية.

5_ إهمال المسؤوليات الدراسية أو الوظيفية أو المنزلية.

6_ الاستمرار في الاستخدام رغم المعرفة بالعواقب السلبية.

🔹 أعراض جسدية:

1_ إجهاد العينين وجفافهما.

2_ آلام الرقبة أو الظهر من الجلوس لفترات طويلة.

3_ اضطرابات النوم (مثل الأرق أو تأخر النوم).

4_ الصداع المتكرر.

5_ الإرهاق العام وضعف النشاط البدني.

🔹 أعراض اجتماعية:

1_ العزلة عن العائلة والأصدقاء.

2_ ضعف المهارات الاجتماعية والتواصل الواقعي.

3_ تفضيل العلاقات الافتراضية على الحقيقية.

يلجأ البعض للتقنية للهروب من الضغوط، القلق، الاكتئاب أو الوحدة.

التكنولوجيا توفر "عالماً بديلاً" أكثر متعة من الواقع.

🔹 2. التعزيز الفوري (المكافآت السريعة):

التطبيقات والألعاب مصممة لتُشعرك بالسعادة فوراً:

إشعارات، لايكات، نقاط، مراحل جديدة...

هذا يخلق اعتمادًا نفسيًا مماثلًا للإدمان.

🔹 3. الفراغ وقلة الهوايات:

غياب الأنشطة البديلة يجعل الأجهزة الخيار الأسهل لملء الوقت.

قلة التفاعل الواقعي والأنشطة البدنية يزيد من اللجوء للتقنية.

🔹 4. الضغوط الاجتماعية والمقارنة:

وسائل التواصل تُشجّع على المقارنة المستمرة بالآخرين.

الخوف من "فوات شيء" (FOMO) يدفع الشخص للبقاء متصلاً طوال الوقت.

🔹 5. ضعف الرقابة الذاتية أو الأسرية:

غياب الوعي أو حدود الاستخدام، خاصة عند الأطفال والمراهقين.

عدم وجود رقابة أو قدوة في الاستخدام المعتدل.

🔹 6. تصميم التطبيقات بشكل إدماني:

كثير من التطبيقات مُصمّمة لجذب الانتباه لأطول وقت ممكن.

تستخدم تقنيات علم النفس لجعل المستخدم "يعود باستمرار".

🔹 7. تعزيز الهوية الذاتية أو الشعور بالقيمة:

البعض يشعر بأنه مهم فقط عندما يُشاهد أو يُتابع عبر الإنترنت.

يربط ثقته بنفسه بعدد المتابعين أو التفاعل.