Factores de Protección by Diana Vargas https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur integrantes: Olga Pérez, Juan Oviedo, Diana Vargas y Thais Venegas en-us 2023-09-24 20:03:45 UTC 2023-09-25 04:11:05 UTC hello@padlet.com -Apoyo social y Redes de apoyo: dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718206893 El apoyo social y las redes de apoyo desempeñan un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. Entre estos factores, la familia ocupa un lugar central en nuestras vidas. La familia es, en muchos casos, el primer círculo social con el que interactuamos desde temprana edad. Las relaciones familiares y la dinámica familiar pueden tener un impacto profundo en nuestra personalidad y en la forma en que nos relacionamos con los demás, segun Donas Burak (2001) las caracteristicas que deberian tener las familias dentro de los factores de amplio espectro son: una familia que tengs buena comunicacion interpersonal y que fomente una alta autoestima, que sea contenedora es decir que proporcione un ambiente seguro y comprensivo, un proyecto de vida sólido, control personal, que le de sentido de propósito, educación continua y resiliencia son pilares para una vida exitosa y significativa.
La segunda red apoyo mas importante es la de las amistades, segun robin dumbar los amigos pueden desempeñar un papel fundamental en nuestro desarrollo personal,salud y felicidad,
 Su investigación indica que tener amistades cercanas y duraderas está relacionado con una mejor salud, longevidad, felicidad y menor riesgo de enfermedades mentales."]]> 2023-09-24 20:53:49 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718206893 Autoeficacia y resiliencia dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718214694 AUTOEFICACIA 
Es definida como una competencia personal amplia y estable sobre cuán efectiva puede ser la conducta de una persona para afrontar una variedad de situaciones potencialmente estresantes.
El constructo autoeficacia (AE) fue introducido por Bandura en 1977 como eje central de la denominada Teoría Social Cognitiva. Dicha teoría postulaba que los diversos procedimientos psicológicos tienen relación directa con la creación, o bien, con el fortalecimiento de las expectativas (Bandura, 1977).

RESILENCIA 
La resiliencia es entendida como el proceso que permite a ciertos individuos desarrollarse con normalidad y en armonía con su medio a pesar de vivir en un contexto desfavorecido y de privado socioculturalmente y a pesar de haber experimentado situaciones conflictivas desde su niñez (Luthar y Cicchetti, 2000; Werner, 1984).

La resiliencia ha introducido una perspectiva diferente tanto en el ámbito de la psicopatología como en el de la educación al confiar más en la fortaleza de las personas y en sus posibilidades de realizar cambios positivos.

]]> 2023-09-24 21:08:27 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718214694 ESTRATEGIAS DE AFRONTANMIENTO dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718218044 Su objetivo es precisamente analizar cómo se enfrenta la gente ante elementos estresantes determinados: enfermedades crónicas, estrés cotidiano como un fuerte ritmo de trabajo o sucesos vitales estresantes como la pérdida del puesto de trabajo o un diagnóstico de infertilidad (Stanton y Dunkel-Schetter, 1991). 

De modo general, el afrontamiento se refiere a la serie de «pensamientos y acciones que capacitan a las personas para manejar situaciones difíciles» (Stone y cols., 1988, pág. 183). Consiste, por lo tanto, en un proceso de esfuerzos dirigidos a manejar del mejor modo posible (reduciendo, minimizando, tolerando o controlando) las demandas internas y ambientales.

]]> 2023-09-24 21:14:33 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718218044 SALUD MENTAL POSITIVA dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718219591 Un estado de bienestar en el cual el individuo consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y tener la capacidad para hacer.

La OMS identifica una serie de enfoques utilizados en la comprensión de lo que se denomina “salud mental positiva” (SMP) y los reconoce como esfuerzos necesarios en la construcción de una mirada de la salud mental que se aleja de los modelos biomédico y comportamental

]]> 2023-09-24 21:17:36 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718219591 Ejercicio físico dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718298583 La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Beneficios de la actividad física
• Mejora la actividad física
• Da más vitalidad y energía
• Fortalece la estructura ósea y muscular
• Mejora el sistema inmunológico
• Retarda o evita enfermedades crónicas
• Evita la disminución de la respuesta motora
• Controla el peso corporal
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
• Brinda más oportunidades para interactuar y reunirse con otras personas
• Favorece la vida independiente del adulto mayor.]]> 2023-09-24 23:59:05 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718298583 Alimentación Saludable dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718299785 Una alimentación saludable es la clave para prevenir la malnutrición, y se caracteriza por incluir una variedad suficiente de alimentos en las cantidades adecuadas, de acuerdo a las características y estilos de vida de cada persona, garantizando que se cubran los requerimientos de energía y nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener un buen estado nutricio y por ende salud. 
Una alimentación saludable es herramienta para prevenir 
el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles.
Es el fuente de energía, necesario para el desarrollo,
reparación corporal, mantenimiento y protección del cuerpo, además es una herramienta social que permite la interacción con otras personas, brinda satisfacción y estímulo.]]> 2023-09-25 00:00:43 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718299785 Higiene del sueño. dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718306711 El sueño es un  proceso  fisiológico  importante  para la salud integral de los seres vivos que,  en alternancia con la vigilia, aparece aproximadamente cada  24  horas.  El  tiempo  requerido por cada persona para descansar  clasifica   el sueño en patrones: corto, intermedio y largo, dependiendo de si  se descansa  cinco  horas  o  menos,  siete  a  ocho horas o más  de  nueve  horas  respectivamente.  En general,  se  considera  que  un  promedio  de  siete  a ocho  horas  de  sueño  cada  24  horas  es  lo  que necesita  un  joven  para  estar  despierto  y  activo durante el día .Algunas de las funciones del sueño son favorecer la codificación,  la  memoria  y  la  plasticidad  cerebral. Asimismo, su duración influye en aspectos físicos y psicológicos  como el  estado de  ánimo y  el bienestar.  Sin  embargo,  estos  aspectos se ven afectados  por  condiciones clínicas como  la obesidad,  emocionales como el estrés y  escolares como las demandas académicas. También se ha descrito que los trastornos en esta materia pueden estar asociados a mala higiene del sueño. A lo largo del tiempo los trastornos del sueño desencadenan en algunos individuos patologías como diabetes, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.]]> 2023-09-25 00:08:36 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718306711 Estrategias de gestión del estrés dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718312571 Las estrategias de manejo del estrés son estrategias de afrontamiento. Las personas con buenas estrategias de afrontamiento son menos propensas a presentar reacciones negativas ante el estrés.
Los siguientes son enfoques basados en la evidencia 
que actualmente emplean los profesionales de la salud mental para ayudar a los pacientes con cáncer que sufren estrés:
Terapia cognitivo conductual 

Técnicas cómo:
•Respiración profunda
•Visualización guiada 
•Relajación muscular progresiva

La meta del manejo del estrés es desarrollar estrategias de afrontamiento eficaces que devuelvan al organismo a su estado de reposo tan pronto como sea posible. 
Algunos tipos de psicoterapia pueden aumentar la capacidad de las personas de afrontar el estrés y los episodios traumáticos]]> 2023-09-25 00:14:27 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718312571 Influencia del entorno en la salud. dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718440010 Las investigaciones acerca de cómo influye el entorno en la salud han señalado la estrecha relación que existe entre estos dos elementos.

Por ello, entre los factores influyentes en la salud se han encontrado aquellos que son personales, sociales, económicos y ambientales, teniendo especial relevancia los siguientes:

  • Nivel social.
  • Educación.
  • Redes de apoyo social.
  • Condiciones de trabajo.
  • Características biológicas y culturales.
El entorno es tan determinante, que este no solo se refiere a los espacios físicos, sino también a las personas que hacen vida a nuestro alrededor.

A raíz de esto, los expertos han comenzado a recomendar la compañía de personas alegres, que inspiren y sean motivadoras, así como tener un buen estado de ánimo, entre otras.

]]> 2023-09-25 01:57:16 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718440010 Acceso a recursos de salud. dianitacarolvs https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718588759 El acceso adecuado a recursos de salud se convierte en un factor protector fundamental al proporcionar a las personas la oportunidad de prevenir enfermedades a través de servicios de atención médica preventiva, detectar problemas de salud en etapas tempranas mediante pruebas y diagnósticos oportunos, garantizar que reciban tratamientos efectivos y gestionen enfermedades crónicas de manera adecuada, ofrecer apoyo emocional y servicios de salud mental para abordar problemas psicológicos, y promover estilos de vida saludables a través de la educación y el apoyo, lo que en conjunto contribuye a preservar y mejorar su salud y bienestar a lo largo del tiempo.]]> 2023-09-25 03:52:07 UTC https://padlet.com/dianitacarolvs/3kd94nt44u3welur/wish/2718588759