thời gian: trước hoặc sau khi ăn

lợi ích: bổ sung thêm vitamin

thời gian: mỗi ngày

lợi ích; không chỉ làn da và hệ hô hấp của chúng ta được bảo vệ mà còn tinh thần của chúng ta cảm thấy thư giãn và yên bình hơn.

Các hoạt động như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, hoặc thể thao nhóm có thể giúp phát triển thể lực và nâng cao sự tự tin.

Thời gian thực hiện : mỗi ngày

Lợi ích : giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và tế bào chết trên da, giúp ngăn ngừa mụn và các bệnh ngoài da.

Sẽ có thân hình cao lớn, khỏe mạnh mập mạp

Nên ăn 3 bữa một ngày

Thời gian thực hiện: Mỗi ngày

Lợi ích: Giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo. Sức khỏe ổn định

Thời gian thực hiện : mỗi ngày

Lợi ích :giúp da dẻ tươi tắn và sẽ không có mụn trứng cá

Thời gian mỗi ngày

Lợi ích giúp mình không có mụn trứng cá,sạch sẽ

Thời gian thực hiện : mỗi ngày

Lợi ích: tránh mụn

Chúng ta tập thể dục

thường xuyên để có nhiều sức khỏe tràn đầy năng lượng

Lợi ít : Cho mình tỉnh táo hơn, và cho cơ thể khỏe mạnh.

Chúng ta nên tập thể dục thường xuyên để có nhiều tràn đầy năng lượng và nhiều giấc khỏe

thời gian: 9 giờ tối

lợi ích: cho sức khỏe khỏe mạnh

Lựa chọn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, và chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, sữa, và các sản phẩm từ sữa.

Thời gian mỗi ngày

Lợi ích giúp cơ thể khoẻ mạnh và không bệnh tật

Thời gian Tắm rửa đều đặn và vệ sinh răng miệng mỗi ngày.

Lợi ích không tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và tránh mùi hôi

• Biết chăm sóc , bảo vệ cẩn thận sức khoẻ thể chất lẫn như là tinh thần của bản thân

• Biết các bước vệ sinh cơ thể khi bước vào thời kì dậy thì

• Không nên thức khuya và nên khám sức khoẻ

Thời gian:mỗi ngày

Lợi ích:giúp cơ thể khỏe mạnh

Thời gian : Mỗi ngày

Lợi ích: Giúp ta khỏe mạnh , tỉnh táo

Ngủ đủ giấc nhé,
Uống nước mỗi ngày.
Tinh thần thoải mái,
Giữ gìn vóc dáng.

Học hành chăm chỉ,
Không quên thư giãn.
Khám sức khỏe định kỳ,
Giữ cơ thể khỏe.

Nghe vè Cẩm nang

Chăm sóc sức khoẻ

Lứa tuổi dậy thì

Chăm sóc thân mình,
Ăn uống đủ đầy.
Vận động mỗi ngày,
Ngủ đủ giấc thôi.

Tâm lý vững vàng,
Học hành chăm chỉ.
Đừng quên vệ sinh,
Sống vui, khỏe mạnh.