https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz สุขภาพที่ดีสร้างได้ด้วยตัวเอง en-us 2018-02-08 13:12:46 UTC 2025-03-20 12:34:33 UTC hello@padlet.com 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229538234 กลุ่ม หนูหนูหนู]]> 2018-02-08 13:13:08 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229538234 mmydrmm https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229545153      สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นของคู่กัน จะต้องไปด้วยกัน การมีสุขภาพดีหมายถึงมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีด้วย บุคคลที่มีสุขภาพกายไม่ดี มีอาการเจ็บป่วยทางกายเรื้อรัง ก็จะเกิดความทุกข์ใจ ทำให้สุขภาพจิตไม่ดี บุคลลที่สุขภาพจิตไม่ดี มีอารมณ์เครียดเรื้อรังเป็นประจำและเป็นเวลายาวนาน เป็นบ่อเกิดของโรคทางจิตเวชและโรคทางกาย ตัวอย่างของโรคจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้า ตัวอย่างของโรคทางกาย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคปวดศีรษะไมเกรน แฟลกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน ภูมิคุ้มกันร่างกายลดต่ำลง ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยง่ายขึ้น โรคทางกายที่เป็นอยู่แล้วจะเป็นมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง อาการของโรคที่เงียบสงบหายไป ก็จะกำเริบขึ้น หรือมีอาการรุนแรงมากขึ้น การดูแลสุขภาพให้ดีอยู่ที่พฤติกรรมในการดำเนินชีวิต จะต้องเริ่มที่ตัวเราก่อน มีความคิดการเตรียมตัวคือ มีเป้าหมายต้องการมีสุขภาพดี มีการวางแผนและแนวทางการปฏิบัตเพื่อบรรลุแผนที่วางไว้ มีการปฏิบิตอย่างจริงจัง เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มีความเข้มแข็งอดทน ไม่ท้อแท้ มีการประเมินและติดตามผล โดยมีแนวทางการปฏิบัติดังนี้ การออกกำลังกาย , การควบคุมน้ำหนักตัว , การมีสุขภาพจิตที่ดี , การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ , หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มเหล้าเบียร์]]> 2018-02-08 13:29:02 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229545153 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229546433 1.สุขภาพที่ดีของคนที่จะออกกำลังกาย
2.เพื่อคนที่อยากเล่นกล้ามได้เวทที่ต้องการ
3.ออกกำลังกายอย่างถูกต้องตามเทรนเนอร์ที่สอน]]> 2018-02-08 13:31:42 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229546433 mmydrmm https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229548340 1.เพื่อให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี
2.ไม่มีอาการเจ็บป่วยหรือโรคต่างๆ
3.อวัยวะต่างๆ ในร่างกายมีสภาพสมบูรณ์และเป็นปกติ ทรุดโทรมช้า
4.อายุยืนยาว ทำให้เป็นผู้ที่มีพลังในการประกอบกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
5.ร่างกายฟื้นจากความเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว]]> 2018-02-08 13:35:35 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229548340 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229551431 สร้างสถานที่ศูนfitness 2.5ล้าน
อุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆ150,000บาท
ค่าจ้างเทรนเนอร์ คนละ24,000ต่อเดือน 8คน192,000บาท]]> 2018-02-08 13:42:00 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229551431 mmydrmm https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229552462 2018-02-08 13:43:50 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229552462 mmydrmm https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229557988 1.ผู้เข้าร่วมโครงการมีสุขภาพที่แข็งแรง
2.ผู้เข้าร่วมโครงการมีสุขภาพจิตและกายที่สมบูรณ์
3.ผู้เข้าร่วมโครงการมีสัดส่วนร่างกายตามที่ตั้งเป้าหมาย
4.ผู้เข้าร่วมโครงการมีความสุขกับการออกกำลังกาย
5.ผู้เข้าร่วมโครงการใจรักในการออกกำลังกายมากขึ้น]]> 2018-02-08 13:54:14 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229557988 mmydrmm https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229561085 1710611102071.  น.ส.ชนิกานต์  ขุนพรมเครื่อง
1710611102072.  นายภัทรพงษ์  เอื้อกิตติโรจน์
1710611102084.  น.ส.กุลสตรี  ทรัพย์ประเสริฐ
1710611102086.  นายสิวโรจน์  ตั้งมั่นคุณธรรม 
1710611102088.  นายธีรพงษ์  ปลั่งขำ
1710611102090.  น.ส.ณัฐมน   บุญทรัพย์
1710611102093.  นายพิทักษ์  ทองศรีงาม
1710611102094.  น.ส.ณัชชา ปริยพาณิชย์]]> 2018-02-08 13:59:56 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229561085 mmydrmm https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229570929 2018-02-08 14:15:55 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229570929 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229572555 ผู้เข้าร่วมโครงการพึงพอใจในออกกำลังกายและออกมาดีมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและได้กล้ามเนื้อที่ต้องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและชักชวนคนที่รักมาออกกำลังกาย

]]> 2018-02-08 14:18:27 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229572555 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229587906 การสร้างศูนย์ฟิตเนสและติดตั้งอุปกรณ์ต้องใช้เวลา
เวลาตามคอร์สฟิตเนสอยู่ที่ลูกค้าลงระยะเวลาที่จะเล่นตามต้องการและอยู่ที่มวลกล้ามเนื้อของแต่ละคน]]> 2018-02-08 14:41:28 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229587906 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229590960 จัดประชุมกันในสมาชิกกลุ่ม กำหนดวันและเวลา และหาสถานที่]]> 2018-02-08 14:46:08 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229590960 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229591837 สำรวจกลุ่มที่เป็นเป้าหมาย และความต้องการข้อเสนอ]]> 2018-02-08 14:47:25 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229591837 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229592346 ศึกษาหาข้อมูลจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ให้ความรู้และความจริง]]> 2018-02-08 14:48:11 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229592346 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229593082 จัดหน้าที่ให้สมาชิกในกลุ่มทำตามหน้าที่]]> 2018-02-08 14:49:19 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229593082 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229593937 รวบรวมผลลัพท์จัดทำเอกสาร โปรเมทจากสื่อต่างๆ]]> 2018-02-08 14:50:07 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229593937 05pattarapong_yomost https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229594645 ทดสอบและประเมินผล ทำตามโปรเจ็คที่วางไว้]]> 2018-02-08 14:50:57 UTC https://padlet.com/05pattarapong_yomost/3h72rhv5t6wz/wish/229594645