Entspannungs- und Aktivierungsübungen by Selina Günther

Aktivierungsübungen der 12-PivA

theresastangschule — 2023-09-20 18:24:10 UTC

Entspannungsübungen der 12-PivA

theresastangschule — 2023-09-20 18:24:47 UTC

5-4-3-2-1 Achtsamkeitsübung (Übung mit den Sinnen)

theresastangschule — 2023-09-20 18:33:07 UTC

So geht die Übung:

5 Dinge, die Sie sehen.

Zählen Sie fünf Dinge auf, die Sie sehen können. Sie können sie auch innerlich (oder laut) benennen. Schauen Sie sich jedes Ding für eine Weile genau an. Nehmen Sie einfach nur wahr.

4 Dinge, die Sie spüren.

Spüren oder berühren Sie vier Dinge. Nehmen Sie jede einzelne Sache bewusst mit Ihren Händen und Fingern für eine Weile wahr.

3 Dinge, die Sie hören.

Finden Sie drei Geräusche, die Sie hören können. Konzentrieren Sie sich mit Ihren Ohren für eine Weile auf jedes einzelne Geräusch. Nehmen Sie einfach wahr, ohne zu werten.

2 Dinge, die Sie riechen.

Finden Sie zwei Gerüche / Düfte, die Sie riechen können. Achten Sie mit Ihrer Nase genau auf jeden einzelnen der zwei Gerüche. Nehmen Sie einfach wahr.

1 Ding, das Sie schmecken.

Finden Sie nun etwas, was Sie mit Ihrer Zunge bzw. Ihrem Mund schmecken können. Nehmen Sie den Geschmack ganz bewusst wahr, ohne zu werten.

Impuls mit Händen weitergeben

theresastangschule — 2023-09-20 18:36:40 UTC

Alle stehen im Kreis und fassen sich an der Hand. Mit einem Händedruck gibt der Gruppenleiter einen Impuls an seinen Nachbarn weiter, dieser gibt ihn weiter usw. Wenn eine Person doppelt die Hand drückt, wird die Richtung gewechselt.

Ähnliche Anleitung: Siehe Link

8kqgh2vvwy — 2023-09-22 11:36:02 UTC

Entspannungsübung/ Berühren. Personenzahl: min. 2

2023-10-11 17:33:44 UTC

_Conny

Entspannungsübung /Berührung

corneliaseide1979_ — 2023-10-11 19:36:56 UTC

Entspannungsübung/ Berühren
Personenzahl: min. 2

Person eins nimmt eine für sie entspannende Haltung ein, egal ob in sitzender, liegender oder stehender Position . Person zwei berührt nun die zuvor vereinbarten Stellen von Person eins.

Was sollte zuvor besprochen werden?
🔸 zu berührende Körperstelle
🔹 Dauer der Anwendung
🔸 ob ein Gegenstand zu Hilfe genommen wird z. B. Igelball, Massagegerät, uvm)
🔹 Druckstärke ( z. B. massieren, kitzeln, uvm)
🔸 Ort (angemessene, ruhige Umgebung/Raum )
🔹evtl. Einsatz von Materialien die Kälte oder Wärme ausstrahlen.
🔸 eventueller Einsatz von Entspannungsmusik

Nachdem die zuvor vereinbarte Zeit abgelaufen ist, wird die Position gewechselt.

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Conny

LouAu — 2023-10-13 16:47:07 UTC

Entspannungsübung

2023-10-20 10:50:35 UTC

Von Emelie
Ruhige und plätschernde Musik im Hintergrund laufen lassen. Dabei die Geschichte vorlesen.

Aktivierungsübung

2023-11-03 13:13:56 UTC

Von Johanna

Schnick-Schnack-SchnuckAuch bekannt als: Schere-Stein-Papier

2023-11-08 21:59:13 UTC

Zwei Teams, diese sprechen sich ab und wählen je eins der drei möglichen Symbole: Schere, Stein oder Papier und zeigen dieses dann auf ein Kommando gleichzeitig mit Hilfe einer ihrer Hände an.

Schere: Zeigefinger und Mittelfinger werden ausgestreckt.

Stein: Die Finger bilden eine Faust.

Papier: Alle Finger werden ausgestreckt.

Da jedes Symbol gegen ein anderes gewinnen oder verlieren kann, steht meistens eines der Teams als Gewinner fest (ausser bei dem gleichenSymbol = Unentschieden)

Schere zerschneidet Papier, Stein zerstört die Schere und Papier wickelt den Stein ein. Zu einem Unentschieden kommt es, wenn beide Spieler dasselbe Symbol wählen. Das Spiel wird in diesem Fall wiederholt.

(Variante mit Brunnen: Ein viertes Symbol ist der Brunnen. Dazu wird ein Kreis mit Daumen und Zeigefinger geformt. Die Schere und der Stein fallen in den Brunnen, aber das Papier verschließt den Brunnen.)

Variante 2: Schnick-Schnack-Schnuck: In einer Gruppe spielen zufällig aufeinander treffende Paare Schnick-Schnack-Schnuck. Der Verlierer schließt sich dem Gewinner an.

Variante 3: Schnick-Schnack-Schnuck (Draußen/Turnhalle):

Zwei Teams spielen gegen einander und einigen sich auf ein Sympol, alle Spielenden im Team machen das gleiche Symbol. Das Team das das schwächere Zeichen hat läuft weg, das andere Team versucht sie zu fangen. Wer gefangen wurde schließt sich dem anderen Team an.

Steffi

Amelie

selinalouisa — 2023-11-10 12:41:10 UTC

Zahlenreihe 1-20

-Gruppe muss von 1-20 (je nach Gruppenanzahl) zählen
-darf keine feste Reihenfolge festgehalten werden
-wird eine Zahl doppelt genannt, muss von vorne angefangen werden

Natascha

2023-11-17 12:47:14 UTC

Aktivierungsübung gordischer knoten