https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3 62120500863 พรพิชา ตันติอภิรมย์ (หยก) โครงการร่วมบริหารหลักสตรูมีเดียอาตส์ en-us 2023-02-08 07:02:55 UTC 2023-05-05 13:07:57 UTC hello@padlet.com pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2473085319 เหตุผลที่เลือกแบบประเมินนี้ 
-เพราะส่วนตัวตนเองเป็นคนไม่กินเค็มมาจากที่บ้าน แต่พอต้องมาใช้ชีวิตที่หอพักในมหาลัยกับเพื่อนๆ ตัวเลือกกินก็น้อยลง อาหารก็รสชาติชัดขึ้น จึงอยากรู้ว่าในปัจจุบันนี้ตนเองกลายเป็นคนติดรสชาติเค็มไปแล้วหรือไม่ ]]> 2023-02-08 08:55:40 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2473085319 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2473091769 2023-02-08 09:01:40 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2473091769 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2473100288 รู้สึกพอใจกับการประเมินเพราะผลการประเมินยังอยู่ในระดับปานกลาง แสดงว่าตนเองยังสามารถควบคุมการกินรสชาติเค็มได้ดีอยู่ แต่ก็ยังรู้สึกว่าน่าจะควบคุมปริมาณการกินรสชาติค็มให้ดีกว่านี้ เพื่อสุขภาพในอนาคตต่อไป]]> 2023-02-08 09:08:41 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2473100288 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2479977170 รายการอาหาร 1 สัปดาห์ (19-25 ก.พ. 66) ที่สร้างขึ้นเหมาะสมกับสุขภาพและการดำเนินชีวิตของตนเอง โดยการจัดแจกรายการอาหารแต่ละมื้อนั้น จัดเป็นมื้อเช้าจะพยายามเป็นเมนูอาหารที่ทำกินเองได้ ไม่ต้องทิ้งข้ามคืน ปรุงสดเองไม่ใส่ผงชูรส เพราะเป็นมื้อแรกของวัน มื้อกลางวันจัดให้มีอาหารจำพวกแป้งเยอะกว่ามื้ออื่นเพื่อจะได้อิ่มและไม่ต้องกินมื้อเย็นเยอะ ส่วนมื้อเย็นพยายามให้มีแป้งให้น้อยที่สุด ส่วนของว่างจะจัดให้มีเกือบทุกวันเพราะโดยส่วนตัวยังชอบกินจุกจิก แต่ก็จัดให้มีวันที่ไม่มีช่วงของว่างเพื่อลดและปรับการกินจุกจิกให้น้อยลง(พยายามเลือกของว่างที่มีน้ำตาน้อยๆ) โดยการจัดแจกเมนูอาหารทั้งหมดนี้อิ้งมาจากความเป็นไปได้ในการจัดหาอาหารจากสภาพแวดล้อมที่อยู่]]> 2023-02-13 17:25:03 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2479977170 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489431719 ตอนเย็นคุณพ่อกับคุณแม่พาไปกินที่ร้านอาหารใกล้บ้าน หลังจากที่ดูเมนูแล้วอาหารแต่ละอย่างดูมีแคลอรีมากจึงตัดสินใจสั่งกันมาแค่สามอย่าง ให้เหมาะสมต่อการรับประทานแค่สามคน โดยตัดสินใจเลือกเข้าผัดสับปะรด สปาเกตตีหอยแมลงภู่ และเปาะเปี๊ยะมันบดมารับประทาน จากนั้นก็ตัดสินใจไม่กินอะไรอีกเลยเพราะว่าเป็นอาหารมื้อหนักแล้ว
(ถึงจะเป็นมื้อหนักและรู้สึกผิดไปบ้าง....แต่ อร่อยมากค่ะ ฮิ_ฮิ)

]]> 2023-02-21 08:50:49 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489431719 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489448898 เป็นอีกวันที่จะต้องปั่นทีสีสจนดึกและตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทัน แล้วร่วมกับที่ว่าคุณแม่ไปทำรากฟันเทียมมาแต่เลือดไหลไม่หยุด คุณแม่ก็เลยทำเมนูอาหารง่ายๆอย่างทำไข่พะโล้ให้กินไปก่อนตอนกลางวัน แล้วตอนบ่ายจะต้องออกไปหาหมอกับคุณแม่จึงทำให้ตอนเย็นต้องหาอย่างอื่นรับประทานแทนแผนที่วางเอาไว้ (ผิดแผนวันที่สองแล้วค่ะ YvY)]]> 2023-02-21 09:09:08 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489448898 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489452931 2023-02-21 09:13:15 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489452931 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489453188 2023-02-21 09:13:23 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489453188 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489457830 โดยที่เมื่อวานทำงานโดยที่เมื่อวานทำงานดึกเลยตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทัน เมื่อเช้าจนกลายเป็นมื้อกลางวัน และเอาไข่เจียวแหนมที่ควรจะกินตอนเช้ามากินตอนกลางวันแทน แล้วตัดมื้อกลางวันออกเพราะคุณพ่อกับคุณแม่พึ่งจะตัดสินใจ บอกว่าตอนเย็นจะพาไปกินข้าวข้างนอก เลยคิดว่าจะไม่กินขนมแล้วรอไปกินตอนเย็นเลยเพราะน่าจะเป็นมื้อหนัก]]> 2023-02-21 09:18:06 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489457830 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489461316 เป็นการเริ่มสันแรกที่ไม่เป็นไปตามแผนเท่าไรTvT แต่อย่างน้อยๆก็ทำตามแผนได้หนึ่งอย่างคือไข่เจียวแหนมที่ทำได้ง่ายสุด โดยคิดว่าในการกลับมาอยู่บ้านช่วงนี้อาจจะขัดขว้างการทำตามแผนบริโภคที่ได้วางไว้ แต่ก็จะพยายามทำตามแผนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

]]> 2023-02-21 09:21:34 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489461316 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489471655 มื้อเย็นกลับมาทานอาหารญี่ปุ่นแถวบ้าน ด้วยความที่หิวมากก็เลยถ่ายไว้ไม่ทันค่ะ ตัดสินใจสั่งราเมนมาหนึ่งชาม เพราะคิดว่าน่าจะเป็นอะไรที่ตรงกลางดีระหว่างแคลอรี่ไม่เยอะเกินไปและเหมาะสมกับความหิวตอนนั้น]]> 2023-02-21 09:31:39 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489471655 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489473183 เป็นวันที่ไม่สามารถทำตามแผนที่วางไว้ได้ทั้งหมดเพราะด้วยเหตุการณ์ฉุกเฉินที่ต้องพาคุณแม่ไปหาหมอฝัน แต่ก็หวังว่าวันข้างหน้าจะสามารถทำตามแผนที่วางไว้ได้ค่ะ]]> 2023-02-21 09:33:14 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2489473183 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494210948 ตื่นไม่ทันมื้อเช้าอีกครั้ง เลยเอาข้าวเช้าที่เป็นต้มข่าไก่มากินตอนกลางวันแทน และได้ไข่ดาวยำจากคุณแม่มาเพิ่ม]]> 2023-02-24 18:04:00 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494210948 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494211427 ไส้กรอกอีสานทที่คุณแม่ซื้อมาจากตลาด อร่อยจนกินเพลินเกินไป 2 ไม้ ]]> 2023-02-24 18:04:32 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494211427 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494213364 เนื่องจากเมื่อวานไม่ได้กินสุกี้ตามที่ตั้งใจไว้ และบวกกับร้านที่ชอบซื้อส้มตำไม่เปิด ก็ทำให้เอาสุกี้มากินเป็นมื้อเย็นวันนี้แทน]]> 2023-02-24 18:06:17 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494213364 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494214230 วันนี้เปิดมาด้วยเมนูอาหารตามที่ได้วางไว้ได้ตามแผนอย่างสมบูรณ์แบบ และก็ตื่นทันมื้อเช้าด้วย!!!]]> 2023-02-24 18:07:04 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494214230 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494214552 พอทำงานเสร็จไปได้สักพักหนึ่งก็ตัดสินใจมากินข้าวมันไก่ต้มร้านดั่งเดิมที่คุณแม่ซื้อมาฝาก ข้อดีคือร้านนี้อร่อยแบบไม่ใส่สารปรุงแต่ง และดีต่อสุขภาพด้วย]]> 2023-02-24 18:07:24 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494214552 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494215166 องุ่นจากซุปเปอร์มาเก็ตที่ซื้อมาเมื่อสองวันก่อนพวงใหญ่ และหวานมากเลยต้องแบ่งทาน]]> 2023-02-24 18:08:02 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494215166 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494215915 มะม่วงมันที่คุณแม่ปลอกไว้ให้ในตู้เย็น กินจนหมดเกลี้ยง!]]> 2023-02-24 18:08:29 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494215915 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494217097 พอตื่นไม่ทันของว่างตอนเช้าเลยต้องย้ายมาตอนเย็นแทน แต่อย่างน้อยๆก็เป็นเมนูตามแผน!]]> 2023-02-24 18:09:41 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494217097 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494218646 สรุปตอนเย็นเพื่อนดันมานัดเจอกะทันหันทำให้ต้องออกไปกินข้าวนอกบ้านแทน เลยสรุปออกมาเป็นข้าวหน้าปลาทูน่าสับที่อร่อยมากๆแทน]]> 2023-02-24 18:11:15 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494218646 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494219994 เป็นมื้อว่างที่ไม่ตามแผน เพราะที่จริงควรเป็นมะม่วงแต่เมื่อวานดันเป็นลูกสุดท้ายแล้ว เลยเปลี่ยนมาเป็นฝรั่งแทน (เกือยถ่ายไม่ทันเพราะกินเพลินอีกแล้ว)]]> 2023-02-24 18:12:30 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494219994 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494220381 เนื่องจากร้านที่จะซื้อก๋วยเตี๋ยวไม่เปิด เลยตัดสินใจซื้อข้าวซอยมาทานแทน และคุณแม่ก็แอบซอยกะหล่ำปลีเพิ่มมาให้ด้วย!!! ดีมากๆๆๆ]]> 2023-02-24 18:12:55 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494220381 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494221868 ตอนเช้าก็ตื่นไม่ทันเพราะเมื่อวานต้องเร่งทำงาน เลยเป็นเมื่อสองวันก่อนอีกแล้วคือย้ายมื้อเช้ามาเป็นมื้อตอนกลางวันแทน และเมนูวันนี้ก็เป็นต้มเลือดหมูที่ มีเลือดน้อยมาก....TvT]]> 2023-02-24 18:14:26 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494221868 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494229425 เป็นอีกวันที่ตื่นไม่ทันตอนเช้าจนได้ถึงแม้ว่าจะตั้งนาฬิกาปลุกไว้แล้วก็ตาม เลยทำให้เอามื้อเช้ามาแทนมื้อกลางวันไปแทน โดยตอนที่ทานปลาส้มทอดหมดทำให้คิดได้ว่าลืมถายเอาไว้ (TvT) เลยถ่ายมาทันแค่ต้มรากบัวเลย....]]> 2023-02-24 18:22:13 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494229425 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494242370 2023-02-24 18:35:44 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494242370 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494243546 2023-02-24 18:36:53 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494243546 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494244305 2023-02-24 18:37:40 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494244305 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494244757 2023-02-24 18:38:06 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2494244757 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144472 2023-02-26 08:30:05 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144472 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144680 วันนี้ตื่นมาทันข้าวเช้า ตั้งใจตื่นมาทานข้าวเช้ามากๆ  เพราะเป็นวันสุดท้ายของการบันทึกการบริโภค เริ่มมาด้วยผัดผักกับไก่ยาง ที่คุณแม่ไม่ทำข้าวต้มเพราะเพราะของไม่พอด้วย เลยเอาของที่มีในตู้เย็นมาได้เมนูที่เห็นแทน]]> 2023-02-26 08:30:32 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144680 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144805 คุณแม่บอกข้าวมันไก่ตามแผนมันกินบ่อยไป เมื่อเช้าก็กินไก่ยางแล้วด้วย คุณแม่เลยตัดสินใจออกไปซื้อข้าวคลุกกะปิมาให้กินแทน]]> 2023-02-26 08:30:56 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144805 https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144928 เป็นอีกมื้อที่คุณแม่ไม่มีของพอเพราะทำไปแล้ว เลยซื้อก๋วยจั๊บมาให้ตอนออกไปซื้อข้าวตอนกลางวันแทน]]> 2023-02-26 08:31:19 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495144928 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495147585 สามารถกินได้ตามแผนการกินถึงสองมื้อแล้ว ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ตามแผนวันนี้แต่ตามแผนเมื่อวานก็ตาม ซึ้งก็จะพยายามตามแผนให้ได้มากที่สุดต่อไป!!!]]> 2023-02-26 08:38:17 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495147585 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495152121 วันนี้เป็นวันที่ประสบผลสำเร็จแบบที่ตั้งใจประมาณหนึ่งเพราะว่าได้ทำตามแผนการบริโภคเกือบทุกอย่าง ขาดเพียงแค่มื้อเย็นที่ไม่ได้ตรงตามแผนเพราะตอนเย็นคุณแม่สั่งข้าวมากินแล้ว แต่ด้วยความที่ผลไม้ตอนบ่ายอร่อยเกินไปเลยกินเพลินจนตอนเย็นไม่หิวเลย....]]> 2023-02-26 08:47:15 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495152121 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495155158 วันนี้นอกจากจะตื่นไม้่ทันแล้ว ยังมีนัดตอนเย็นกะทันหันอีกทำให้ไม่ตามแผน ได้ตามเมนูก็แค่มื้อเช้าที่กลายเป็นมื้อกลางวัน และ ส้ม 2 ลูกแทน แต่มีความรู้สึกว่าเมนูอาหารแต่ละอย่างในวันนี้อร่อยทุกอย่างเลยย ตั้งแต่ตื่นจนนอน ]]> 2023-02-26 08:54:37 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495155158 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495158982 วันนี้ก็ไม่ได้ตามแผนเท่าที่ควร แต่การที่จบมื้อด้วยข้าวซอยที่ชอบแถมคุณแม่ซอยกะหล่ำปลีมาให้เพิ่มก็ถือว่าเป็นการบริโภคที่น่าพอใจมากๆ]]> 2023-02-26 09:03:35 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495158982 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495161353 พุดดิ้งชาเขียวที่ซื้อจากซุปเปอร์มาเก็ตที่ถ่ายไม่ทันจนได้ ตอนคิดได้ว่าลืมถ่ายมาบันทึกก็คือตอนที่เดินไปทิ้งขยะเรียบร้อยแล้ว TvT ]]> 2023-02-26 09:09:49 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495161353 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495163638 ถึงวันนี้ที่เป็นวันสุดท้ายจะไม่ได้ทำตามแผนการบริโภคที่ได้ตั้งไว้เมื่อสัปดาห์ก่อน แต่การพยายามกินตามแผนการบริโภคและได้ถ่ายรูปเมนูอาหาร รวมถึงการจดบันทึกก็ทำให้ได้เรียนรู้สิ่งต่างๆที่ได้ทานเข้าไป ได้คิด ได้เห็นข้อผิดพลาดของการบริโภคอาหารของตนเอง และได้รู้ถึงพฤติกรรมที่ควรปรับปรุงต่อการรับประทานอาหารของตนเองให้มากขึ้นด้วย ]]> 2023-02-26 09:15:06 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2495163638 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2579517121 แบบบันทึก Path 4 : Workshop 1]]> 2023-05-05 13:06:03 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2579517121 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2579518306 แบบบันทึก Path 4 : Workshop 2]]> 2023-05-05 13:07:06 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2579518306 pornpichatanti https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2579518714 แบบบันทึก Path 4 : Workshop 3]]> 2023-05-05 13:07:29 UTC https://padlet.com/pornpichatanti/3f8uho4hpalubow3/wish/2579518714