Demos voz a la salud mental by https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg Buenos días alumnos, como se ha visto en la clase de hoy, conocer qué situaciones pueden afectarnos en nuestra vida y de qué manera nos afectan, ayuda a que seamos más capaces de manejar dichas situaciones donde se presenten estos factores. Como tarea, con vuestro grupo, debéis de elegir 1 de entre los temas que hemos hablado durante la sesión (Ansiedad, Cansancio, Estado anímico y Estado mental, Tristeza, Pensamiento mágico, Sobreestimulación ambiental, Responsabilidad afectiva) y crear una campaña de concienciación (es decir, una forma de divulgar o recursos de ayuda) sobre uno de los temas elegidos. La próxima semana se presentará al resto de la clase la campaña, vuestros compañeros os darán un feedback sobre cómo mejorarla. Para a continuación, poder presentar la campaña al resto del colegio durante La Semana de la Salud Mental. Os propongo algunos ejemplos, sentiros libre de utilizar estos o la forma que más os guste: carteles, vídeos, presentaciones, actividades interactivas. en-us 2024-11-06 18:10:24 UTC 2024-11-20 22:09:37 UTC hello@padlet.com Pensamiento mágico helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204956393 La APA define el pensamiento mágico como la creencia en poder influir sobre la conducta de los demás o en eventos a distancia a través del pensamiento, los deseos o rituales (VandeBos, 2006)

]]> 2024-11-06 18:41:45 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204956393 Grupo 1: Mural de concienciación del pensamiento mágico helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204961390 2024-11-06 18:45:04 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204961390 Grupo 2: Testimonio de una persona con depresión helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204962647 2024-11-06 18:46:03 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204962647 Depresión helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204983428 Hemos tenido el placer de poder contactar con Ari, una creadora de contenido que accedió a contarnos qué era la depresión y cómo ella la vivió.

No hay mejor manera de poder entender algo que escuchar a una persona que lo padece.

Si conoces a alguien o tú mismo estás sufriendo, no estás solo, llama al 024, es el número a la línea de atención a la conducta suicida, gratuito, confidencial y de atención las 24 horas.

]]> 2024-11-06 19:01:49 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3204983428 Responsabilidad afectiva helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205035775

  • Autoconocimiento. Solo al conocernos profundamente podemos comunicar efectivamente lo que sentimos y necesitamos.

  • Comunicación asertiva. La capacidad de expresar nuestros pensamientos y sentimientos de forma clara y directa es crucial. La asertividad nos permite establecer límites saludables y evitar malentendidos, promoviendo relaciones basadas en la honestidad y el respeto.

    No se trata solo de hablar, sino también de saber escuchar y recibir el feedback de manera constructiva.

  • Empatía. Nos permite ponernos en lugar del otro, comprendiendo sus sentimientos y perspectivas.

  • Respeto por los límites. Fomenta un entorno de seguridad y confianza donde cada quien puede ser su auténtico yo sin temor a ser juzgado o rechazado.

  • Gestión emocional. Nos permite enfrentar los conflictos de manera calmada y centrada, buscando soluciones en lugar de culpar o herir a los demás.

    • ]]>     2024-11-06 19:43:46 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205035775     Grupo 3: Los 5 pilares de la responsabilidad afectiva helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205036609 2024-11-06 19:44:20 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205036609 Grupo 4: Actuación ante un ataque de ansiedad helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205047751 2024-11-06 19:53:42 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205047751 Ansiedad helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205050456

  • Permanezca con la persona y mantenga la calma.

  • Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque.

  • Traslade a la persona a un lugar tranquilo.

  • No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele.

  • Háblele a la persona con frases cortas y simples.

  • Sea predecible. Evite las sorpresas.

  • Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.

  • Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.

    • ]]>     2024-11-06 19:55:53 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3205050456     Grupo 5: A lo mejor te pasa y no sabes ponerle nombre helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206190803 2024-11-07 10:10:45 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206190803 Sobre estimulación ambiental helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206194912 La sobre-estimulación ambiental ocurre cuando nos encontramos expuestos a una sobrecarga de estímulos sensoriales, como multitudes, ruidos, luces, información excesiva… Ante ello, nuestro cerebro puede tener dificultades para procesar, sintetizar y almacenar toda esta información.

    Los sentidos son como mensajeros dirigidos al cerebro que proporcionan información referente al entorno. El cerebro procesa esta información e indica al cuerpo que reaccione a los estímulos. Cuando existe una gran cantidad de información sensorial, el cerebro puede tener dificultades a la hora de interpretar todo a la vez y es posible sentirse abrumado o sobreestimulado. El cerebro se agobia con tantos datos y no puede centrarse en procesar nada.

    ]]>     2024-11-07 10:14:02 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206194912     Grupo 6: Cómo podemos combatir el cansancio helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206773678 2024-11-07 16:37:18 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206773678 Cansancio helenaiturmendi https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206777230 Recomendaciones de todos los especialistas:

    • Rutina de sueño: Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días.

    • Pausas activas: Hacer descansos de 5-10 minutos cada hora de estudio.

    • Ejercicio físico: Realizar actividad física de manera regular


    Si tienes todavía problemas, te dejamos una app que te puede ayudar a regularlo.

    También existe Calm App, es una aplicación con audios para dormir. https://www.calm.com/es

    ]]>     2024-11-07 16:39:31 UTC https://padlet.com/helenaiturmendi/3f2i73k7z82wcbcg/wish/3206777230