Q. 어제보다 나은 내일을 만들기 위해 지금 나에게 어떤 질문을 해볼까?

➀ Answer(답변): 어제와 다른 내일이라면 '미루는 습관을 고쳐야' 한다. 꼭 해야 할 일을 오후로 미루는 나쁜 습관 때문에 오전에 늘 마음이 무겁다.  

➁ Pick(한 문장): 현재의 나는 바로 나 자신이 만든 것이다.

➂ Action(실천): 공개수업 교수-학습과정안을 마무리하고 수석교사 업적보고서를 오늘부터 작성하고자 한다.

➃ Change(변화): 알람을 설정하여 교수-학습과정안을 30분간 작성하였고, 업적보고서도 30분만 썼다. 일단 시작하고 나니 마음이 훨씬 가벼워졌다. 과정안은 내일이면 마무리 될 거 같고, 업적보고서는 오늘 시작했으니 매일 30분씩만 작성하도록 하자. 오후가 아닌 오전에^^

➀ Answer(답변): 지금 나에게는 거창한 것을 시작하는 것보다 조그만 실천이 필요한 것을 이야기 하고 싶다.

Q. 나보다 지혜로운 사람은 이 문제를 어떻게 해결할지 상상해 본다면?

➀ Answer(답변): 건강 검진에서 정밀 검사하라는 이야기를 들었다. 다음 주 수요일에 정밀 검사하고, 그 다음 주 수요일에 결과를 듣는다. 

고대 스토아 철학자 에픽테토스라면 이 상황을 어떻게 바라볼까?

"통제할 수 있는 일과 통제할 수 없는 일을 구분하라. 통제할 수 있는 일이라면 해결 방안을 강구하고, 통제할 수 없는 일이면 받아들이고 포용함으로써 불필요한 고통을 피하라."라고 하겠지? 

➁ Pick(한 문장): 어떤 성격을 갖고 싶으면 그 성격의 소유자인 것처럼 행동하면 그렇게 된다. -윌리엄 제임스

➂ Action(실천): 에픽테토스의 말처럼 해보려고 노력은 하는데, 문득 문득 걱정이 솔솔 비집고 표면으로 나와서 잠시 동안 나를 잠식한다. (1)그 상황을 알아차리고, (2)심호흡과 함께 해야 할 일에 집중해 본다.

➃ Change(변화): 예전에는 걱정할 만한 일이 하나라도 있으면, 걱정거리에 잠식하여 '힘듦을 자처'하곤 했는데, 마르코스 바스케스의 <스토아적 삶의 권유>를 읽고부터는 조금씩 변화하고 있다. 걱정에서 완전히 벗어난 것은 아니지만, 

적어도 힘듦을 자처하는 삶에서는 완전히 벗어났다.

Q. 오늘은 어떤 표정과 행동으로 하루를 시작할까?

➀ Answer(답변)

: 오늘은 꽉 막힌 1번 국도가 아닌, 

가을가을한 백운호수를 지나 

고속국도를 통한 출근길을 택했다. 

가을 햇살이 가득한 수석교사실에 들어서는데 

저절로 입가에 미소가 번지고,

"참 감사합니다~" 하는

기도가 나왔다.

'미소'와 '감사'로 하루를 시작하고 있다.

➁ Pick(한 문장)

: 우리는 우리의 '표정'과 '행동'을

'선택'함으로써 

우리의 '감정'을 얼마든지 바꿀 수 있다.

➂ Action(실천)

:  내 표정을 자주 알아차리고, 입꼬리 올리기

   내 감정을 자주 알아차리고, 감사의 마음 갖기

➃ Change(변화)

: "뭔가 사연이 있겠지

일단 멈춤

알아채기

심호흡하기" 문구를

프린터로 뽑아 책상 앞에 붙여두고

수시로 보았다.

Q.'사람들이 싫어할 수 도 있는 내 말투와 행동은 무엇일까?

➀ Answer(답변)

: 이건 남편에게 많이 하게 되는데, 무언가 일이 잘못 되었을 때 "이게 다 당신 때문이야."하며 책임을 회피하는 말투이다. 안 그려고 하는데 버릇처럼 굳어져 버려서 나도 모르게 이 말이 나오곤 한다.

➁ Pick(한 문장)

: 만족스럽고 성공적인 삶을 사는 사람들에게는 친밀한 관계의 협력자가 반드시 있다. 

➂ Action(실천)

: 예전에 '불평 없이 살아보기'를 할 때 고무 밴드를 왼손에 찼다가, 불평할 때 오른손으로 옮기는 퍼포먼스를 해본 적이 있다. 그 후로 불평하는 습관을 고쳤고, 주위에 불평하는 사람이 있으면 그 자리를 벗어나곤 했다. '책임 회피하지 말기' 고무밴드를 다시 왼손에 차야겠다.

➃ Change(변화)

:  어제의 실천 과제인 두 가지를 제대로 지키지 못했다.

'책임 회피하지 말기'와 더불어 실천해야겠다.

(1) 내 표정을 자주 알아차리고, 입꼬리 올리기

(2) 내 감정을 자주 알아차리고, 감사의 마음 갖기

Q.다른 사람과 소통할 때 가장 어려운 점은 무엇인가?

➀ Answer(답변)

: '사람과 사람 간의 관계는 난로 같아서 너무 가까우면 난로에 데고, 너무 멀면 춥다'는 말을 들은 적이 있다. 

너무 가깝지도 않고 너무 멀지도 않은 그 '선'을 지키는 것이 언제나 어렵다.

➁ Pick(한 문장)

: 커뮤니케이션의 제 1원칙은 아무리 A라고 말했더라도 듣는 사람이 B로 들었다면 그건 우리가 B를 말했다는 것이다.

➂ Action(실천)

: 오늘 질문이 가장 어려웠다. 그래서인지 실천 사항도 잘 떠오르지 않다. 선을 지키기 위한 실천 사항이라.....  

➃ Change(변화)

: '책임 회피하지 말기' 고무 밴드는 왼손에 차고, 고무 밴드를 볼 때마다 책임 회피하지 말기를 떠올렸다.

확신히 효과가 있다.

그러나..  아버지께 편지는 아직 쓰지 못했다.

Q.'상대의 말을 듣기보다 내 말을 더 많이 할 때 내가 잃은 것은 무엇일까?

➀ Answer(답변)

:  마음

상대의 말을 듣기보다 내 말을 더 많이 한 날은 마음에 구멍이 뚫린 듯 하므로

➁ Pick(한 문장)

: 대화의 1:2:3법칙

1분 동안 말을 했다면, 2분 이상 상대방의 말을 귀 기울여 듣고, 3번은 진심을 담아 공감하는 리액션을 하라.

➂ Action(실천)

: 팔찌에 의미를 하나 더하다.

책임 회피하지 말기, 1:2:3법칙 기억하기

➃ Change(변화)

: 어제 '실천'을 제대로 못 적어서, 오늘 '변화'에도 적을 말이 없다.

Q.''끝마무리를 좀 더 잘했더라면...'하는 아쉬움이 남은 일은 무엇인가?

➀ Answer(답변)

:  올해 학교를 옮기고는 '적응'한다는 명분으로  수석교사 활동을 '덜' 열심히 했다. 

그래서인지 업적평가보고서를 쓰는 요즘 매일매일 부끄럽다. 

앞으로 3년 후 명퇴를 계획하고 있다. 

업적평가보고서에 뭔가를 쓰기 위해서가 아니라 

아름다운 마무리를 위해 열심히 해야겠다.

➁ Pick(한 문장)

: '끄트머리'는 끝과 머리를 합쳐 놓은 것으로, 끝은 또 다른 시작이라는 의미를 담고 있다.

➂ Action(실천)

: 수석교사 첫 해 업적평가보고서를 다시 한번 꺼내보고, 그때와 현재의 달라진 점을 체크해보자.

➃ Change(변화)

: 챌린지에 참가하면서 '실천'에 방점을 찍고 살게 되었다. 확실히 변화가 있었다. 이 챌린지가 끝나면 원래대로 돌아가겠지 ㅠㅠ 

가족, 친구, 학생들 등. 누군가와 챌린지를 이어가고 싶다.

생애 첫 챌린지에 참석할 수 있도록 장을 마련해주신 김미숙 수석님, 감사드려요^^