413107052 詹采婕

412618091 陳柏瑄

也可以從生活中找一些空閒時間，安排旅遊，享受當下～

影響：讓他體驗到左擁右抱的快樂

6、逃避不快樂並不會使你快樂（Avoiding unhappiness is not the road to happiness.）

2.意外被歹徒抓走，內心恐懼萬分，但同時覺得先前的快樂十分珍貴

3.不開心時想到一件事情能夠笑起來就是快樂

所以我認為像是平常想哭就哭、想生氣就生氣，不要去壓抑自己的喜怒哀樂，因為每個人都是由各種情緒所組成最獨特的個體。

這個體悟徹底影響了他的旅程——讓他明白，追尋快樂並不是找到單一的答案或秘方，而是學會如何在生活的每一個小細節中發現快樂的蹤跡。這也讓他開始對人生的態度轉變，變得更加包容與珍惜。

學會珍惜當下的美好：不管是晨間的陽光還是與摯友的相聚，都值得感恩。

在工作或學習中投入專注：把心思放在眼前的事，找到其中的樂趣，而不是一直分心追求下一個目標。

2.偶爾與陌生人共食也會帶給人們喜悅。

2.被壞人抓走後 面對死亡的威脅 運用身邊的小東西努力找機會活下去

3.轉移注意力 用不同角度去看一件事

他與朋友聚會、幫助他人、投入異國冒險，並遇見了不同背景和價值觀的人。這些體驗讓他明白，真正的快樂來自於享受每一刻、建立人際連結，以及找到生活的意義。

例如，他在一個非洲村落中看到人們在艱難的環境中仍然充滿愛與分享，這讓他認識到幸福不一定來自物質的豐裕，而是來自人與人之間的溫暖。

這些經歷改變了他的觀點，讓他從一個理性、專注於分析的心理醫生，轉變為一個更具同理心、懂得享受生活的人。透過這次旅程，他不再只是以專業的角度去解釋快樂，而是真正體會到快樂的意涵。

在最後與舊愛的告別後讓他更加珍惜眼下所擁有的以及在感受這趟旅程中所體驗到的一切，也在旅程的最後向過去一切的苦惱，憂愁。遺憾都說再見。

412417114 陳德榮

413387209 韓智宇

410411044 翁暐棠

來源：心流理論（由心理學家米哈里·契克森米哈提出），表示人們在專注活動時會進入一種「心流」狀態，感到心情愉悅。

做法：選擇讓你感興趣的活動，如畫畫、烹飪、閱讀，排除干擾，沉浸其中。

2. 花時間和愛你的人在一起

來源：親密關係理論和依戀理論強調人際關係的重要性，親密的社交聯繫對心理健康至關重要。

做法：固定時間陪伴家人朋友，進行深度交流或一起參加活動，避免電子設備干擾。

3. 享受生活中的小事

來源：正念練習提倡活在當下，專注於此刻的感受。

做法：嘗試正念冥想，注意當下的環境、聲音和感受，並記錄每天讓你開心的微小事情。

412607672 顏詩庭

412737206 楊雅涵

2.Hector在經過恐怖飛機後，受邀前往婦人家中享受燉地瓜，這讓他以後不再都是尋求大風大浪，而是會尋找小確幸，並分享這些小確幸給身邊的人。

心理醫生艾克托在他的旅程中發現，快樂的核心不在於物質或短暫的滿足，而在於與他人建立真誠的連結。艾克托體悟到，陪伴、同理、互相支持，這些人際關係中的溫暖互動，才是真正讓人感到幸福的關鍵。

2. 這種體悟對他的旅程有什麼影響？

他改變了對快樂的理解，開始重視與他人的連結，讓他更有同理心地看待生活和工作。

3. 我們日常生活中如何實踐這種快樂？

在日常生活中，我們可以問自己：「我身邊的人是帶給我快樂還是悲傷？」這有助於反思我們的關係，讓我們珍惜帶來快樂的朋友、家人，並主動去關心他人。這樣一來，快樂不僅存在於自己心中，也能傳遞給他人，使生活更加充實。

412620535石世軒