지킴이: 김상훈

나눔이: 박수빈

기록이: 백재범

여러명이서 돌아가며 말하고 있다

청중들에게 공감하면서 연설을 해서 청중의 집중을 이끌어냈다

1 다시 1 중심내용

1. 정보화는 일일이 셀 수 없을 정도로 우리의 삶을 편리하게 만들어 주고 삶의 질을 높혀 줍니다

2. 정보화는 민주주의 발존에도 도움을 줍니다

3. 정보화는 지역 간, 계층 간, 남녀 간의 경제적.문화적 격차를 완화해 줍니다

1 다시 2 중심내용

1. 사회적 불평등이 점차 심화된다는 것 입니다

2. 빠르게 변화하는 사회 상황에 적응하지 못하거나, 일자리를 잃는 사람들이 증가하는 것도 문제입니다

3. 개인 정보가 유출되거나 사생활이 침해되는 것도 정보화에 따른 문제 중 하나입니다

4. 인간관계에서 발생하는 인간 소외나 비도덕화 문제도 간과할 수 없습니다

1. 정보화의 가장 큰 특징은 인간의 삶을 편리하게 하고 다양한 측면에. 서 효율성을 높인다는 것입니다.

2. 정보화는 우리가 진정한 민주주의에 좀 더 가까이 갈 수 있도록 안내하고 있는 것입니다.

3. 정보화는 지역, 계층, 남녀 간의 경제적, 문화적 격차를 완화해 줍니다.

글 2의 중심 내용

1. 사회적 불평등이 점차 심화된다는 것입니다.

2. 빠르게 변화하는 사회 상황에 적응하지 못하거나 일자리를 잃은 사람들이 증가하고 있다

3. 개인 정보가 유출되거나 사생활이 침해되는 것도 정보화에 따른 문제 중 하나입니다.

4. 사람들이 현실 공간에서의 인간관계보다 가상 공간에서의 인간관계를 더 중요하게 여기는 경향이 점차 높아지면서 인간 소외나 비도덕화와 같은 사회적 문제가 발생하고 있습니다.

1.이러한 방법은 편리할 뿐만아니라 시간과 비용도 절약할 수 있다는 면에서 효율적이기도 합니다

2.정보화는 지역 간,계층 간,남녀 간의 경제적 ,문화적 격차를 완화해 줍니다

3.빈부격차는 자원의고갈,환경오염 부작용 동싱0 가져다 주었습니다

글 2의 중심내용

1.비단 개인만의 문제에 그치지않고 사회와 국가 간의 문제까지 확대돠고있다

2.인간관계에서 발생하는 인간 소외나 비도덕화 문제도 간과할 수 없습니다.

3.도덕적 가치관을 바탕으로 정보 통신기술 제대로 할용할수 있는 자질과 품성을 길러야한다

1. 정보화는 인간의 삶을 편리하게 하고 다양한 측면에서 효율성을 높인다.

2.지식과 정보를 얻는 방법도 달라졌다.

3.정보화는 우리의 삶을 편리하게 만들어주고 삶의 질을 높여준다.

4.정보화는 지역 간,남여 간의 경제적 문화적 격차를 완화해준다.

5.정보화는 인류의 더 나은 삶을 위해 더욱 확대되어야 한다

1-2

1.정보의 영향력이 커진만큼 그에 따른 다양한 문제가 발생하고 있다

2.사회적 불평등이 심화된다

3.개인정보가 유출되거나 사생활이 침해된다

4.인과관계에서 발생하는 인간 소외나 비도덕화 문제도 간과할 수 없다

5.국가와 사회에서 정보화의 역기능을 예방하거나 규제할 수 있는 법을 만들고 불건전한 정보를 제작하거나 유통하는 것을 방지할 수 있는 기술개발에 힘써야 한다.

출처: https://www.edaily.co.kr/News/Read?newsId=02253366638992568&mediaCodeNo=257&OutLnkChk=Y

내용: 소셜 미디어와 온라인 콘텐츠는 외로움, 고립감 완화, 사회적 소통 등 긍정적인 영향도 제공하지만, 스트레스, 불안, 우울증과 같은 부정적인 영향 또한 초래할 수 있으며 과도한 소셜미디어 사용을 자제하고 역정보와 오보를 주의하며 능동적으로 소셜미디어를 사용해야 한다

(나)

제목: 소셜미디어에 "소셜 미디어는 가짜"라고 쓰는 청년들의 속내

출처: https://naver.me/FRcJv0Ru

내용: 소셜미디어 틱톡에서 한리케 드루는 대학 학위를 졸업했지만 느껴지는 불안감과 상실감을 소셜미디어 게시물을 올리면서 감정을 해소했다. 이와 같이 소셜미디어는 최근 전문가들에게 "힘든 순간에 외로움을 덜 느낄 수 있도록 하는 방법 “으로 평가 받고 있다.

이어 경제적 문제(27%), 육체적 질병(9%)순으로 조사되었다.

우리나라는 OECD 자살률 1위로, 20대 젊은층의 우울증 환자 수는 2018년 99,769명에서 2022년도 194,322명으로 약 2배가 증가하였다.

이에 따라 파주시보건소는 정부에서 지난 7월 1일부터 시행하는 "전국민 마음투자 지원'에 앞장서는 등 자살 예방에 총력을 기울여 나가기로 했다.

내용:술은 위 점막에 자극을 주어 위염 발생 가능성을 높이고, 간이나 뇌, 심장 조직에 손상을 입히는 등의 위해 요소가 있으므로 되도록 마시지 않는 것이 좋습니다. 술은 영양가는 없지만 칼로리가 높아, 그 자체로 열량을 과잉 섭취하게 되어 뱃살의 주범이 될 수 있습니다. 

• 우리 모둠의 논제: 20대 때 정신건강을 위해 sns의 사용을 줄여야하는가

• 우리 모둠의 논제:20대 정신건강 챙기기

우리 모둠의 논제: 정신건강 회복을 위한 방법으로 약물치료를 선택하는것은 옳은가

우리모둠의 논제: 20대때의 정신건강을 위해 복지가 있어야하는가

252쪽) 우리는 사회적 관계 속에서 존재합니다. 가족은 물론이고 친구,이웃, 직장 동료까지 수많은 사람들과 만나고 교류하며 함께 살아가지요. 이러한 사회적 관계망으로 인해 우리의 삶은 타인의 삶과 연결되어 있고 상호간에 영향을 주고받습니다.

사회역학자들은 이러한 사회적 관계망이 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 오래전부터 주목해왔습니다. 내가 맺고 있는 사회적 관계가 내 건강과 수명에 영향을 줄 수 있다는 생각이 이제 학계에서 상식으로 받아들여지고 있지만, 이 질문이 학계에 처음 등장했던 1960년대에는 그렇지 않았습니다. 지난 50여 년 동안 이어져온 현신적인 여러 연구들로 인해 사회적 관계망과 건강에 대한 가설이 과학자들 사이에서 시민권을 얻고 대중적 이해와 지지를 얻게 된 것이지요.

256쪽) [1979년 리사 버크먼, 최초의 코호트 연구: 사회적으로 연결될수록 더 오래 산다] 그 주인공은 훗날 하버드대학교 보건대학원에서 사회역학 프로그램을 만들고 2000년 출판된 사회역학 분야 첫 교과서의 공동 편집자인 리사 버크먼 교수입니다. 레너드 사임은 자신의 제자인 리사 버크먼 교수가 편집한 그 첫 교과서의 서문을 쓰지요. 그 서문은 40여 년간 그가 걸었던 길이 이제 꽃을 피웠음을 알리는 장면이기도 합니다. 리사 버크먼은 1975년 당시 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스 보건대학원의 박사과정 학생이었습니다. 그녀는 사회적 관계망이 인간 몸에 어떤 영향을 끼치는지에 관시믈 가지고 있었습니다. 마침 그때 일본에 갔던 레너드 사임 교수가 버클리로 돌아옵니다. 그는 일본으로 건너가 일본인들을 인터뷰했습니다. 미국인과 일본인의 문화적 생활양식은 어떻게 다른지 알아보려 한 것이지요. 일본인들은 '미국 사람들은 개인주의적이고 외롭잖아요'라고 답했습니다. '미국인은 외롭다'라는 말을 이해할 수 없던 레너드 사임 교수는 그게 무슨 뜻인지 반복해서 묻습니다. '미국인들은 거리에서도 항상 혼자 걷잖아요'라는 대답에는, 그런 행동과 외롭다는게 무슨 상관인지 되묻기도 했습니다. '고독사'라는 단어가 낯설지 않은 오늘날의 일본과는 대조 되는, 1970년대 일본인의 집단주의적 사고양식을 보여줍니다. 인터뷰를 마치고 외로움이나 사회적 관계에 대한 고민을 안고 미국으로 돌아온 레너드 사임 교수는 리사 버크먼과 함께 캘리포니아의 앨러미다 카운티에서 1960년대부터 진행되어온 코호트 데이터를 분석합니다. 리사 버크먼은 사회적 관계망을 정량적으로 측정할 수 있는 도구를 개바랍니다. '버크먼-사임 사회적 관계망 지표'라고 이름 붙은 이 측정도구는 결혼 상태, 사회성 등을 측정해 정도를 등급화하고 사망률의 차이를 비교합니다. 계망에 따라 1.8배에서 2.7배가량 사망률에서 차이가 있다는 게 밝혀집니다. 더 많이 연결되어 있을수록, 더 오래 산다는 결과입니다.

82쪽 지방 함량을 높이면 폭식하는 경향이 나타나기는 하지만 내성이나 금단 증상은 없다. 중독의 기능성과 고지방 식품보다는 고지방에 고설탕 식품일 때 더 증가한다.

건강해지는 음식은 무었이있을 까?건강하게 해지는 음식은 첫번째로 콩이다 콩의 지질성분은 피를 깨끗하게 하는 작용이 있어 중성지방 등이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환 예방에 도움을 준다 두번째 로는 키위 이다.키위는 강력한 항산화 효과로 혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추어 심혈관질환 예방에 도움을 준다. 세번째는 견과류 이다.호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는 몸에 좋은 불포화지방산이 많이 들어 있다. 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다

출처:https://kormedi.com/1360897/

건강해 지는 습관 은 무엇이 일을 까? 바로. 첫번째는 자연스럽게 움직인다 이다. 

굳이 헬스장에서 몇 시간씩 보내지 않아도 된다. 블루존 사람들은 차를 타는 대신 걸어 다니고, 마당이나 정원을 돌보고, 하루 종일 더 많이 움직임으로써 언제나 활동적인 상태를 유지한다. 낮은 강도의 활동이 전반적으로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문이다. 러닝머신에서 더 달리려고 자신을 압박하기 보다, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 방법을 실천한다.

 두번째는 스트레스를 관리를 한다 이다.

블루존에 산다고 스트레스가 없는 것은 아니다. 하지만 이들은 스트레스를 관리법을 찾아내 실천한다. 예를 들어 오키나와 사람들은 날마다 조상을 생각하는 시간을 가지고, 사르디니아 사람들은 카페 등에서 ‘해피아워’를 정기적으로 이용한다. 달리기, 명상, DIY 프로젝트에 도전하는 것도 스트레스를 줄이는 간단한 방법이다

세번째는 술은 적당히 마신다 이다

알코올이 건강에 좋은지에 대해 의견이 엇갈린다. 어떤 연구는 와인을 마시면 심장에 좋다고 하는 반면, 다른 연구들은 알코올 섭취와 더 짧은 수명의 연관성을 지적한다. 블루존 연구에서는 주민들이 적당한 양의 술을 규칙적으로 마신다는 것을 보여준다. 

 건강 습관은  이토록 많다.

출처:https://kormedi.com/1388202/

https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=6033946&cid=67286&categoryId=67286

https://betterdoctorbong.tistory.com/entry/%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%95%BD%EB%AC%BC%EC%9D%98-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9%EA%B3%BC-%EB%8B%A8%EC%A0%90-%EC%9C%84%ED%97%98%EC%84%B1-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EC%95%88-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%86%8D%EC%97%90%EC%84%9C-

%EC%8B%A4%EC%B2%9C%EB%B2%95

https://gooodsense.tistory.com/m/71

https://soomgo.com/questions/3213-%EC%8B%AC%EB%A6%AC-%EC%B9%98%EB%A3%8C-VS-%EC%95%BD%EB%AC%BC%EC%B9%98%EB%A3%8C--%EC%9E%A5%EB%8B%A8%EC%A0%90%EC%9D%B4-%EB%AC%B4%EC%97%87%EC%9D%B8%EA%B0%80%EC%9A%94-

https://naver.me/FgHLOkNR

https://naver.me/xgueykqv

1. 서론-20대의 우울증 비율이 늘어나고 있다

https://www.chosun.com/opinion/espresso/2024/10/14/CSXCADBVIJA7JE22DNHL7YR7RY/

2. 본론 - sns는 완벽주의 압박감을 준다

https://www.brainmedia.co.kr/MediaContent/MediaContentView.aspx?MenuCd=RECOMMENDEDBOOK&contIdx=24382

3. 본론 - sns는 소외감을 준다

https://www.edaily.co.kr/News/Read?newsId=01092246622460712&mediaCodeNo=257&OutLnkChk=Y

4. 본론 - sns를 줄이면 긍정적 효과를 준다

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/12/20/2023122001806.html

참고 도서 활용: 아픔이 길이 되려면,김승섭,동아시아,2017

본론(반박) - '버크먼-사임 사회적 관계망 지표' 라고 불리는 이 측정도구는 결혼 상태, 사회성 정도를 측정해 등급화 하고 그 차이를 비교합니다. 관계망에 따라 1.8배에서 2.7배까지 사망률이 차이가 납니다. 더 많이 연결되있을수록, 더 오래산다는 결과입니다.

  정신건강 회복을 위한 수단으로 약물치료를 선택하는 것은 바람직하지 않다. 약물치료는 심각한 부작용을 초래 할 수 있기 때문이다. 부작용이라고 하면 두통이나 어지러움증 같은 비교적 가벼운 증상들을 상상할수도 있지만, 정신과 약물의 부작용은 생각보다 다양하게 나타난다. 우울증에 걸리는 환자들은 자살에 관한 생각을 충동적으로 자주 하게 된다고 하는데, 이런 위험한 우울증의 증상을 억제하기 위해 널리 사용되는 것들이 예시자료에 있는 약들이다. 하지만 놀랍게도, 이 약들은 모두 복용시 자살충동이 증가할 수 있다는 부작용을 갖고 있다. 복용자의 행복한 삶의 실현을 돕고, 지키는 역할을 해야할 약들의 부작용이 자살충동을 증가시키는 것이라니, 비록 정신과 약들의 안전성이 어느정도 검증 됐다고 하더라도 걱정이 앞서는 것이 사실이다. 또 약물치료의 부작용은 여기서 그치지 않는다. 약물치료는 중독 될 위험이 있다. 오랜시간 동안 정신건강이 호전되지 않아서 계속해 중독성이 강한 약물을 복용하게 될 시 마약처럼 중독 될 가능성이 있어 각별한 주의가 필요하다.

이런 부작용들에도 불구하고 약물치료는 정신건강 회복에 확실한 도움을 준다. 

그래서 약물치료와 상담치료 등이 병행 될 수 있다면 약물치료의 필요성과 효과성을 부정할 수만은 없다. 하지만 다른 치료를 위한 노력 없이 약물치료에만 의존 하는것은 중독성과 부작용 때문에 건강에 오히려 악영향을 미칠것이고 어쩌면 돌이킬 수 없는 결과를 낳을지도 모른다. 시간이 없더라도 본인의 더 나은 미래를 생각해서 심리치료와 상담, 운동같은 신체적, 정신적으로 긍정적인 영향을 주는 활동을 하면 정신건강 회복에 대한 근본적인 도움을 줄 수 있고, 궁극적로 봤을때는 더욱 단단한 정신을 만들 수 있다. 하지만 약물치료의 경우, 단순히 증상을 억제하는데에 도움을 줄 뿐이고 정신건강에 직접적으로 영향을 미치는 상황과 생각은 바꿀 수 없다. 이는 복용하던 약을 끊었을시 증상이 다시 악화될 가능성이 있다는걸 의미한다. 정신과 약은 정신건강 악화를 보조하는 역할로서만 이용해야 하며, 약물치료에 의존하는 것은 결국 자기 자신을 갉아먹는 행위이다. 자기 자신을 위해서라도 시간을 할애해서 나에게 맞는 정신건강 회복 방식이 무엇인지, 약물치료가 꼭 필요한 상황인지 알아보는 단계가 필요하다고 생각한다. 

이러한 이유 때문에 약물 치료에 의존하며 정신건강을 회복하려는 것은 바람직하지 않다.

참고자료 출처) https://naver.me/xgueykqv

https://betterdoctorbong.tistory.com/entry/%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%95%BD%EB%AC%BC%EC%9D%98-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9%EA%B3%BC-%EB%8B%A8%EC%A0%90-%EC%9C%84%ED%97%98%EC%84%B1-%EB%8C%80%EC%B2%98-%EB%B0%A9%EC%95%88-%EC%83%9D%ED%99%9C-%EC%86%8D%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%8B%A4%EC%B2%9C%EB%B2%95

3학년 2반 11번 이름: 김서윤

본문)

최근 들어 20대의 우울증 비율이 늘고 있다. 애플리케이션 조사 앱 ‘와이즈’에 따르면, 주 이용자가 젊은 층인 인스타그램은 우리나라에서 2010년대 중반 본격적으로 성장하기 시작했으며 20대 우울증 환자는 2016년경부터 가파르게 증가했으며 이와 반대로 출산율은 점차 줄어들고 있다. 이에 미국의 월스트리트저널은 호텔 스위트룸에서 명품으로 프러포즈하고 이를 소셜 미디어에 올려 자랑하는 한국의 값비싼 청혼 문화가 결혼을 가로막는 장애물이라고 지적했다. 따라서 소셜미디어의 역할이 자신을 자랑하고 과시하기 위한 용도로 점차 변질되고 있으며, 이에 따라 20대의 우울증 비율도 늘고 있다. 소셜미디어는 청년들에게 부정적 영향을 끼치고 있으며, 청년들의 정신 건강을 위해서는 소셜미디어의 사용을 줄여야한다. 정신 건강을 위해 20대 청년들이 소셜미디어 사용을 줄어야 하는 이유에 대해 알아보자.

소셜미디어는 완벽해 보여야 한다는 압박감을 준다. 소셜미디어를 보면, 명품과 같은 사치품을 사거나 여행을 다녀오는 모습을 찍어서 게시물에 올린다. 2021년 페이스북의 자체 연구 결과에 따르면 인스타그램 사용자의 약 절반이 완벽하게 보여야 한다는 압박에 시달리고 있고, 약 40%가 자신의 부족함에 대한 열등감을 가지고 있다고 한다. 소셜미디어에는 자신의 가장 행복한 순간과 과시하고 싶은 순간만을 담고있다. 취업난에 시달리는 20대 청년들이 소셜미디어 속 주변인들의 행복해보이는 모습과 자기 자신을 비교하면서 청년들의 우울함은 더욱 더 심해지고 있다.

그리고 소셜미디어는 소외감과 인간관계에 고민을 준다. 우리는 소셜미디어가 없으면 주변인들과 연락을 주고 받을 수 없는 시대에 살고 있다. 애플리케이션 조사 앱 ‘와이즈’에 따르면, 2017년 국내 안드로이드 스마트폰 사용자의 모바일 메신저 사용 조사 결과, 주요 10개 메신저의 총 사용시간 중 ‘카카오톡’의 사용시간이 94.4%(3528만 명)를 차지했으며 2018년 카카오톡 사용자는 사용전체 인구의 약 84%에 달했다. 이렇게 많은 사람들이 소셜미디어를 사용하고 있지만 소셜미디어를 사용하지 않는 사람은 업데이트 되는 소식을 혼자서 모르거나 다른 친구들을 태그하는 기능도 활성화 되어서 태그되지 않는 사람은 소외감을 느끼는 경우가 있다. 최근엔 유튜브에 ‘숏츠', 인스타그램의 ‘릴스’와 틱톡같은 숏폼 미디어가 확장되고 있다. 이러한 숏폼은 짧은 시간 안에 자극적이고 사람들의 호기심을 불러 일으킨다. 이런 숏폼에 빠져들게 되면 소셜미디어 중독이 더욱 심해지고, 이에 따라 사람과의 관계를 맺는데에 어려움을 겪는 사례들도 늘어난다.

그러나 소셜미디어를 사용하지 않는 것은 매우 불편하다고 생각하는 사람들이 많을 것이다. 결혼 상태, 사회화 등 여러 지표를 등급화 해서 나타내는 ‘버크먼-사임 사회적 관계망 지표’에 따르면 사회적으로 더 연결될 수록 더 오래산다는 연구 결과가 있다. 그러나, 소셜미디어를 아예 사용하지 말라는 것이 아니다. 대신에, 소셜미디어에 의존하는 태도와 소셜미디어를 사용하는 시간을 잠깐이라도 줄인다면, 긍정적인 결과가 나타난다. 독일 루르대 보훔 정신건강 센터의 연구원인 줄리아 브라일로프스카이아 연구팀은 소셜 미디어 사용이 건강과 업무 등에 미치는 영향을 알아보는 연구를 진행했다. 연구 결과, 짧은 기간임에도 소셜 미디어를 하루에 30분 덜 사용한 그룹은 직업 만족도와 정신 건강이 크게 향상됐다. 따라사 소셜 미디어 사용을 줄인 참가자 그룹은 과로를 덜 느끼고 업무에 전념하는 것으로 나타났다. 또한 참가자들의 ‘포모’라고 불리는 자기만 뒤처지는 것 같다고 느끼는 것이나 소외감도 역시 줄어들었다. 이렇게 하루에 30분이 아니어도 좋다. 10분씩이라도 서서히 소셜미디어 사용을 자제하면, 20대들이 자신이 해야할 일에 더욱 긍정적으로 생각하고 집중할 수 있다. 또한 과시의 용도와 자극적인 숏폼들로 변질된 소셜미디어를 자신의 있는 그대로의 모습을 기록하고 주변인들과 소통하는 용도로 사용하려고 노력해야한다. 따라서 소셜미디어를 줄이는 것은 정신건강에 큰 도움을 준다.

소셜미디어는 어느새 우리 삶에 없어선 안되는 것이 되어 우리에게 독이 되고 있다. 특히 대학교를 졸업한 후 인생의 선택의 기로에 놓인 20대들에게 소셜미디어는 피할 수 없는 문제다. 소셜미디어는 완벽해보여야 한다는 압박감과 소외감을 준다. 이러한 소셜미디어를 하루에 잠깐만이라도 서서히 사용 시간을 줄이고 자기 자랑과 과시의 용도가 아닌 가벼운 소통의 수단으로 소셜미디어를 사용한다면, 청년들의 우울함과 압박감을 조금이라도 줄일 수 있을 것이다. 우리나라와 전세계를 이끌어갈 미래와 다름 없는 20대의 청년들에게 소셜미디어 중독이 아닌 밝은 미래가 기다리고 있기를 바란다.

참고자료 출처) 1.https://www.chosun.com/opinion/espresso/2024/10/14/CSXCADBVIJA7JE22DNHL7YR7RY/

2.https://www.brainmedia.co.kr/MediaContent/MediaContentView.aspx?MenuCd=RECOMMENDEDBOOK&contIdx=24382

3.https://www.edaily.co.kr/News/Read?newsId=01092246622460712&mediaCodeNo=257&OutLnkChk=Y

4.https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/12/20/2023122001806.html

5.참고 도서 활용: 아픔이 길이 되려면,김승섭,동아시아,2017

6. 사진: 이미지 투데이

3학년 2반 10번 이름:김상훈

나이가 들면서 점점 건강이 필요하다 건강요소는 무엇이있을 까?

건강하게 해지는 운동은 속보(빨리 걷기), 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조

등의 유산소 운동을 기본으로 하고, 동시에 근력 강화 운동을 가벼운 무게로 여러 번

반복하느 것이중요하다. 속보(빨리 걷기), 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조

등의 유산소 운동을 기본으로 하고, 동시에 근력 강화 운동을 가벼운 무게로 여러 번

반복하느 것이중요하다.

건강하게 해지는 음식은 첫번째로 콩이다 콩의 지질성분은 피를 깨끗하게 하는

작용이 있어 중성지방 등이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 심장병(협심증,

심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환 예방에 도움을 준다 두번째

로는 키위 이다.키위는 강력한 항산화 효과로 혈액 속의 중성지방과 혈압을

낮추어 심혈관질환 예방에 도움을 준다. 세번째는 견과류 이다.호두, 아몬드,

땅콩 등 견과류는 몸에 좋은 불포화지방산이 많이 들어 있다. 몸에 나쁜

중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다

건강해지는 습관 은 무엇이 일을 까? 바로. 첫번째는 자연스럽게 움직인다 이다.

굳이 헬스장에서 몇 시간씩 보내지 않아도 된다. 블루존 사람들은 차를 타는 대신 걸어

다니고, 마당이나 정원을 돌보고, 하루 종일 더 많이 움직임으로써 언제나 활동적인 상태를

유지한다. 낮은 강도의 활동이 전반적으로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문이다.

러닝머신에서 더 달리려고 자신을 압박하기 보다, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등

일상에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 방법을 실천한다.

두번째는 스트레스를 관리를 한다 이다.

블루존에 산다고 스트레스가 없는 것은 아니다. 하지만 이들은 스트레스를 관리법을 찾아내

실천한다. 예를 들어 오키나와 사람들은 날마다 조상을 생각하는 시간을 가지고,

사르디니아 사람들은 카페 등에서 ‘해피아워’를 정기적으로 이용한다. 달리기, 명상, DIY

프로젝트에 도전하는 것도 스트레스를 줄이는 간단한 방법이다

세번째는 술은 적당히 마신다 이다

알코올이 건강에 좋은지에 대해 의견이 엇갈린다. 어떤 연구는 와인을 마시면 심장에

좋다고 하는 반면, 다른 연구들은 알코올 섭취와 더 짧은 수명의 연관성을 지적한다. 블루존

연구에서는 주민들이 적당한 양의 술을 규칙적으로 마신다는 것을 보여준다.

건강 습관을 꾸준이 해야좋다

3학년 2반 16번 이름:백재범

본문)

담배가 우리 건강에 매우나쁘다는 것은 익히 알려져있습니다. 실제로 한 뉴스기사에 따르면

담배로 인해서 죽는 국민의 수가 약6만명에 다다르고 피해금액은 약12조원에 미치는

것으로 보도되었습니다. 또 담배를 피운 뒤 버려지는 담배꽁초도 무시할순 없습니다. 피운

뒤 길가에 막버려지는 담배꽁초로 인해 환경이 파괴되고 산불이 나는 등 여러가지 문제가

발생할 수 있습니다.그리고 간접흡연과 청소년 흡연같은 문제도 일어나고 있으며 또

담배의 판매를 중지한다 해도 전자담배와 물담배같이 환경에 큰 피해를 주지 않으며

건강에도 일반담배보다 해롭지않은 대채제가 있다는 것도 담배판매를 중지해야 한다는

주장에 힘을 실고 있습니다. 하지만 우리나라의 경제적으로 도움이 되고 있다고 알려진

담배를 판매중지 해선 안된다는 우려의 말도 나오고 있습니다. 하지만 전에 말했던 것처럼

매년 6만명위 넘는 사망자와 질병을 가지고 있는 사람들과 약12조1900억의 피해금액 또

미성년자의 흡연과 환경파괴 간접흡연 등 우리나라의 담배판매는 이익보단 큰 문제점으로

자리잡은 상황입니다. 우리나라의 국민,자연환경에도 문제가 충분히 된다고 보여지는

담배를 판매하는게 올은 일 일까요? 그리고 실제로 유럽의 나라들은 2009년생부터

담배판매를 중지하는 법이 실행된 사례가 있습니다. 따라서 우리나라의 담배판매를

중지해야합니다.

참고자료 출처)

담배로 죽는 국민 수와 피해금액 출처: (연합뉴스)

https://m.yna.co.kr/view/AKR20231102049300530?site=popup_share_copy

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그림,사진;https://img5.yna.co.kr/etc/inner/KR/2023/11/02/AKR20231102049300530_02_i_P

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