1.定時喝水 小口小口喝

2.迷路站在原地等待

3.洋蔥式穿法 避免失溫

適當處理垃圾維護環境:因為我們有帶食物

洋蔥式穿著中層：保暖中層

洋蔥式穿著：防風雨雪外層

當天是否下雨

要怎麼廁所

珍愛自己:與自己對話，盤點自己的優點及缺點

自利利人:利他，是不求果報及回饋的清淨心，惟有以利他為目的而努力於自我的成長，才能在利他與自利的過程中，得到最大的滿足與幸福。

心肺訓練

柔軟度訓練

蝴蝶花，花瓣顏色特別，但覺得蝴蝶蘭更像蝴蝶

杜鵑花，遠看和蝴蝶花好像

原因：因為事先檢查好裝備才能快樂去爬山

2.迷路不要慌張

3.做好保暖 or 防曬

迷路別亂跑

帶足夠的食物和水

303 12

1.穿好穿的鞋子

2.隨時記得補充水分

3.帶食物

緊張 要去爬山

期待 因為不知道會發生什麼事

穿好走的鞋

帶食物

我想學習行前教學

因為可以幫助我們面對問題

我想學習行前教學

因為很重要,才不會不知道做什麼

尊重野生動植物：維護當地的生態

事前充分的規劃和準備：要知道自己該做什麼事情

保持環境原本風貌 讓下一個來的人可以看到好環境

事前充分的規劃與準備 保護我們的安全

2.準備好足夠的食物

3.多層次穿法

肌力訓練

心理訓練

心肺訓練

觀日坪古道入口(修心宮)→(1.3K, 45分鐘)→石壁潭山→(1.4K, 30分鐘)→風情萬景咖啡→(0.1K, 10分鐘)

負重訓練

心理訓練

肌力訓練

2.定時小口小口飲水

3.洋蔥式穿法

2.保護好自己

3.帶雨衣

因為這個比較有用

因為帶什麼東西很重要

2.保暖、保持乾燥的衣物

3.迷路時保持鎮定

帶食物

穿鞋子

1.穿適合的鞋子

2.要補充水分

3.做好保暖

跟家人說一下自己的狀況

注意安全

不要迷路

觀日坪涼亭 感覺會有復古的感覺

2.喝水

3.帶輕便雨衣

有類似的爬山活動經驗

1.多喝水

2.穿好鞋子

3.天氣好

好緊張

因為到了當天才不會緊張

2.帶備用的衣服

3.迷路要冷靜

2.不要掉隊

3.下雨要帶雨衣

以後去爬山可以用到

2.多喝水

3.帶吃的

才能知道接下來要做的事

瞭解環境生態，增廣見聞

心理

心肺訓練

適當處理垃圾維護環境

保持環境原有的風貌

觀日坪古道入口(修心宮)→(1.3K, 45分鐘)→石壁潭山→(1.4K, 30分鐘)→風情萬景咖啡→(0.1K, 10分鐘)→三叉路→(0.1K, 3分鐘)→觀日亭→(0.4K, 12分鐘)→中坑山→(0.4K, 10分鐘)→觀日亭→(0.7K, 10分鐘)→第二涼亭→(0.4K, 10分鐘)→第一涼亭(飛鳳山)→(0.2K, 10分鐘)

2 帶走個人領域內的垃圾

3 包包左右重量平衡

儘可能保持造訪地點的原始風貌，不任意改變當地的自然與人文環境，也不取走任何物件。

考量其他的使用者

與他人分享山林環境，尊重他人獨處所需的寧靜，審慎思考自己的行為對環境和他人的影響。

保持環境原有的風貌

負重訓練

肌力訓力

風情萬景咖啡 想喝喝看

負重訓練

心肺訓練

改變習慣

柔軟度訓練

2.衣服多層式穿法

3.跟好隊伍

減低用火對環境的衝擊：因為山燒掉陪不起

負重

心裡訓練

心肺訓練

負重訓練

心裡訓練

2 心肺訓練

3 心理訓練

心肺訓練

改變習慣

伏地挺身

深蹲

吸濕排汗

保暖衣服

防風與外套

因為我想知道在山上要怎麼煮東西

可以了解生態

保暖衣服

2.避免弄濕衣服

3.要保護環境

因為有了方法比較可以輕鬆爬山

保暖衣物

吸濕排汗

洋蔥式穿法

想看人造果園

夏娃樹

想看樹的長相

板根樹

眾人推薦

2.要熟悉地形才可以去

3.要確認天氣是否適合爬山

吸汗

保暖

303 12

中層：保暖中層

保暖衣服

山茶花，很好看

杜鵑花，也很好看

防風衣服

吸汗衣服

洋蔥式穿法

洋蔥式穿著中層：保暖中層

洋蔥式穿著：防風雨雪外層

在可承受的地點行走宿營：安全很重要

糧食

水壺（full）

乾糧

事前規劃及準備好避免發生意外

尊重野生動物：不要影響到牠們生活

讓自己更接近大自然

迷路别乱跑

穿好走的鞋

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原因：未來才會有辦法自救

注意安全

天氣

生命的律動 只有心靈沈淨，才能體驗歳月靜好。

認識自己 清楚的覺查自己身體的變化及體能的進步

山思而行必須做足準備，心懷敬畏的向山而行，才能在每次的山行中，獲得滿滿的能量。

觀日坪涼亭 感覺很復古

夏娃樹 想看樹的長

相信自己

珍愛自己

保暖衣物

防風

防雨

Coolmax布料

中 保暖

外 防風防雪

注意安全

小心迷路

303 12

保持環境原有風貌

蝴蝶花

人 沒有為什麼

事前充分的規劃與準備

心肺訓練

負重訓練

中坑山→(0.4K, 10分鐘)

第一涼亭(飛鳳山)→(0.2K, 10分鐘)

珍惜自己

心理訓練

肌力訓練

心肺訓練

肌力訓練

瞭解自我身體機能，量力而為

山思而行

珍愛山林資源，不破壞

自利利人

幫助自己也幫助別人

保暖的

外套

适当处理垃圾避免野生动物好奇

心肺訓練

心理訓練

身體狀況

路線

吸汗

保暖

柔軟度訓練

習慣改變

平時訓練

帶齊必要品

心理训练

心肺训练

咖啡館 想喝咖啡

蝴蝶花 感覺很漂亮

板根樹 很特別

山茶花 很美

珍愛自己：接受真實的自己，愛上不美好的自己

認識自己：清楚身體的變化，接受自己各方面的不足

珍愛自己

自利利人

珍惜自己

堅持

2.備用飲水

3.保暖

2.定時小口喝水

3.穿運動鞋

因為可以更安心爬山

尊重野生動植物

心肺訓練

負重訓練

吸濕排汗內層

保暖中層

防風雨雪外層

愛惜自己

堅持下去

當天天氣

裝備是否齊全

2.帶雨衣

3.迷路不慌

這樣走一走才不會慌

12分鐘）一中坑山一（0.4K,10分鐘）一觀日亭一（0.7K,10分鐘）一第二涼亭一2（0.4K，10分鐘）一第一涼亭（飛鳳山）—（0.2K,10分鐘）

心理訓練

心肺訓練

吸汗衣服

洋蔥式穿法

柑橘園，有大橘子

水壺

食物

中坑山山頂 看下去感覺超美

夏娃板根樹 超級酷

中層：保暖

外層：防風防雪

珍愛自己：與自己對話，盤點自己的優點及缺點

山思而行：獲得滿滿的能量

天氣情況

午餐