Como desintoxicarse del móvil by Isabel Ma Rodriguez Cárdenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d consejos para hacerlo: en-us 2018-10-18 10:26:19 UTC 2024-11-04 17:41:20 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Hearts.png Paso 1. Reconoce que eres adicto al móvil isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294262551 · Consultas el móvil justo o poco después de despertarte por la mañana o antes de dormir
· Miras la pantalla del móvil caminando por la calle, yendo en bicicleta, patines…
·Usas el móvil cuando hay otras personas contigo.
·Tienes un impulso muy fuerte de usar el móvil cuando tienes que esperar, aunque sean unos segundos.
]]> 2018-10-18 10:34:16 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294262551 ¿Soy adicta? isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294263292 · Si suelo utilizarlo para mirar la hora por la mañana y suelo utilizarlo por la noche para el whatssapp o Instagram.
· No, suelo llevarlo en el bolsillo del pantalón y casi siempre llevo auriculares puestos, y si enciendo la pantalla es para cambiar la música.
· Intento que no, pero si a lo mejor lo utilizo alguna vez.
· No, nunca he sentido un impulso para coger el móvil, cuando no lo he utilizado en mucho tiempo.]]> 2018-10-18 10:38:01 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294263292 Paso 2. Detecta las apps que más te enganchan isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294265075 · QualityTime es una aplicación te dirá las apps que usas y el tiempo que destinas a cada una de ellas, diariamente y semanalmente. También verás los períodos de tiempo que estás sin usar el móvil (deberían ser largos).]]> 2018-10-18 10:46:08 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294265075 Paso 3. Reflexiona sobre el uso que haces de las apps isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294267169 Una vez detectes las apps que más usas, párate a pensar por qué las usas tanto, sobre todo si es en exceso. Quizá se aplique la frase “Dime de qué abusas y te diré de lo que careces“.

]]> 2018-10-18 10:54:50 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294267169 Paso 4. Desactiva TODAS las notificaciones isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294375764 Tienes que desactivar todas las notificaciones de tu móvil. Si no lo haces, le estás dando permiso a otras personas y apps para interrumpirte siempre que les apetezca.
Con las notificaciones siempre estamos reaccionando: dejamos de hacer lo que hacíamos, perdemos concentración, ignoramos a personas que están a nuestro lado…
]]> 2018-10-18 14:36:55 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294375764 ¿Desactivar todas mis notificaciones? isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294378103 A vercon eso estoy en parte de acuerdo y en parte no.
Yo cuando estudio o hago  deberes dejo el móvil en silencio para no desconcentrarme, si que es verdad que si he quedado con alguien no me gusta mirar todo el tiempo el móvil.]]> 2018-10-18 14:39:40 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294378103 Paso 5. Establece límites de uso isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294384665 Desactivar todas las notificaciones no ayuda mucho si miramos constantemente las apps del móvil. 
Seria limitar el consumo de las redes sociales y las continuas notificaciones de las apps móviles.
Recomiendan cambiar la consulta impulsiva y frecuente del correo, por tres o cuatro momentos planificados durante el día para leer y contestar mensajes. 
]]> 2018-10-18 14:47:11 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294384665 ¿Establezco límites de uso isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294387099 A ver me parece bien establecer limites y no mirar cada 2 por 3 el movil, pero me resultaria raro solo cogerlo un rato a la mañana, otro a la tarde y otro por la noche.
Yo suelo utilizar el movil despues de comer, cuando termino los deberes y antes de acostarme.]]> 2018-10-18 14:50:56 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294387099 Paso 6. Modifica tus hábitos de consumo de información isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294390911 Adicto al móvil es sinónimo de adicto a la información. También es sinónimo de adicto a la interacción social.
Como resumió Gerard Farràs en Twitter: menos pantallas y más libros. 
]]> 2018-10-18 14:55:49 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294390911 ¿Modificar mis hábitos de consumo? isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294393350 Yo creo que no, no tengo malos hábitos, pero si que intetare mirar menos las redes sociales cuando tenga tiempo y en vez de eso leer un libro]]> 2018-10-18 14:59:28 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294393350 Paso 7. Vacía tu mente de vez en cuando isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294396180 Prueba a salir de casa sin el móvil, por ejemplo para dar un paseo o un domingo de excursión. El hecho de no tenerlo hará que no pienses tanto en él aunque quizá tengas impulsos debido a tu adicción.]]> 2018-10-18 15:03:07 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294396180 ¿Vaciar la mente? isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294398150 Me parece muy buena idea sobre todo para los que no tienen un uso controlado de las redes sociales.]]> 2018-10-18 15:05:51 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294398150 ¿Que apps me enganchan? isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294402346 2018-10-18 15:10:44 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294402346 TEST DE ADICCIÓN isabelmariarodriguezcardenas https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294408496 He hecho un test de cual era mi adicción al móvil y me salido que es bajo. No siempre suelo utilizarlo para las redes sociales, hay veces que solo lo necesito para escuchar música y relajarme.]]> 2018-10-18 15:17:20 UTC https://padlet.com/isabelmariarodriguezcardenas/3bw1xz69mn1d/wish/294408496