PROCRASTINAÇÃO by https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc en-us 2022-12-13 11:57:09 UTC 2025-12-07 13:28:46 UTC hello@padlet.com O que é gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419089047 Procrastinar é o comportamento de se adiar tarefas, de se transferir atividades para “o dia seguinte”, deixar de fazer algo ou até interromper o que deveria ser concluído dentro de um prazo determinado.
(Kerbauy, 1997)]]> 2022-12-13 12:06:53 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419089047 gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419090279 Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em ansiedade, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.]]> 2022-12-13 12:08:11 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419090279 gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419091859 Embora a procrastinação seja considerada normal, pode tornar-se um problema quando impede o funcionamento normal do indivíduo no seu dia-a-dia. A procrastinação crónica pode ser um sinal de dificuldades a nível psicológico.]]> 2022-12-13 12:09:59 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419091859 Podem existir diversas causas subjacentes à procrastinação gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419095268
  • Ansiedade em situações sociais
  • Má gestão do tempo 
  • Dificuldades de concentração
  • Crenças e pensamentos disfuncionais acerca de si próprio e/ou do outro
  • Falta de motivação
    • ]]>     2022-12-13 12:13:27 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419095268     gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419096950 No entanto, o primeiro passo para combater a procrastinação é consciencializar-se da mesma, e a partir daí estabeleça objetivos claros e realistas no tempo, identifique as estratégias de evitamento que utiliza, registe o seu progresso (através de tabelas, gráficos), afaste sentimentos de culpa e conheça-se melhor a si próprio, as suas competências e os seus recursos interiores para lidar com as situações mais difíceis e comprometa-se!]]> 2022-12-13 12:15:10 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419096950 gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419098527 2022-12-13 12:16:34 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419098527 Exemplos gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419106182 Pode ser que a dificuldade seja sentar e começar a estudar para o vestibular ou concurso. Ou pode ser que seja começar a elaborar aquele projeto com que você tanto sonha. Ou até aquele trabalho da faculdade que tem te preocupado, mas você não tem forças para começar.]]> 2022-12-13 12:24:49 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419106182 Por que a procrastinação acontece gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419108637 De acordo com o pesquisador Piers Steel, autor do livro A equação de deixar para depois (2012), há dois mecanismos vitais no cérebro que influenciam na procrastinação.]]> 2022-12-13 12:27:30 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419108637 Sistema límbico gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419111626 Trata-se de um sistema mais primitivo e que opera através da emoção. É rápido, poderoso e fica no comando quando a pessoa tem algum desejo, mas a sua grande fraqueza é que está preocupado em especial com os prazeres e sofrimentos imediatos. Ou seja, consegue ver só o que é melhor para o momento.

    ]]>     2022-12-13 12:30:16 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419111626     Córtex pré-frontal gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419113347 É o que usamos quando fazemos planos para o futuro, e o problema dele é ficar cansado muito rápido, ou seja, a procrastinação ocorre quando a pessoa faz planos a longo prazo usando o córtex pré-frontal, mas o sistema límbico faz uma intervenção. 
    Dessa forma, este serve para que se faça algo que vai gerar prazer instantâneo, assim, os planos que fazemos são substituídos por prazer momentâneo, mesmo sabendo que aquela escolha não é a melhor para nós.

    ]]>     2022-12-13 12:31:54 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419113347     5 Dicas de como vencer a procrastinação gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419128384 2022-12-13 12:47:26 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419128384 1. Reconheça que sofre com a procrastinação gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419129734 Você ja sabe que procrastinar é o ato de adiar desnecessariamente decisões ou ações. A pergunta que fica é: O que está me levando a procrastinar?

    Para tentar descobrir a raiz do problema, faça as seguintes perguntas a si mesmo:
    Você não se acha capaz de realizar a tarefa? Por quê? Você se sente triste no momento da realização? O que sente? Tem medo de ser criticado?

    Essas questões vão te ajudar a entender as motivações que te levam a procrastinar, fazendo com que você tenha subsídios para resolver esse problema.
    ]]>     2022-12-13 12:48:49 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419129734     2. Planeje-se gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419141134
  • Defina a sua agenda diária e as atividades, faça listas de tudo o que precisa fazer: uma referente a seu trabalho e outra pessoal. 
  • Coloque prazo para a realização de cada tarefa ou assunto, vá riscando cada item assim que for resolvendo, se sentirá bem melhor com isso.

    • Atualmente existem diversas ferramentas que auxiliam nesse processo, uma das mais conhecidas é o Trello, o seu principal benefício é a facilidade de organizar tarefas e criar um fluxo de trabalho em torno delas. O Evernote também é uma outra ferramenta que facilita a organização de sua vida e o gerenciamento de suas tarefas. 
    ]]>     2022-12-13 12:59:25 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419141134     3. Recompense sua conquista gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419146950 Toda vez que bater uma meta, se dê um presente, tire algumas horas para o lazer, divirta-se com a família, prepare algo que gosta.
    Valorize as suas conquistas, independente do tamanho ou importância, lembre-se que estamos em um processo de constante evolução.

    ]]>     2022-12-13 13:04:41 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419146950     4. Foque nas tarefas mais importantes gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419148364 Agora que você já tem uma lista com as suas atividades, estabeleça as prioridades e situações de urgência, vá resolvendo suas atividades aos poucos, mas não pare. É preciso ter foco, organização e disciplina para vencer a procrastinação.
    Dedique um tempo maior para os serviços mais estratégicos e que trazem resultados impactantes. Isso vai garantir que você não perca tempo com tarefas triviais enquanto negligência as importantes.]]>     2022-12-13 13:05:50 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419148364     5. Evite as distrações gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419154573 No momento de executar suas atividades, procure ficar longe de tudo o que pode distrair como televisão, celular e conversas com os colegas. Remover essas distrações do ambiente, torna mais provável que você se concentre e foque em suas atividades.
    Por exemplo, se o seu celular emite um bipe toda que vez que chega uma mensagem, procure deixar o seu celular no modo silencioso. Pesquisas mostram que, mesmo que você não esteja usando ativamente o telefone, simplesmente tê-lo na mesa ou próximo de onde você está é uma distração significativa.]]>     2022-12-13 13:10:35 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419154573     gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419176696 2022-12-13 13:28:17 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419176696 Quiz de analise de procrastinação gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419179394 2022-12-13 13:30:25 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419179394 gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419181817 2022-12-13 13:32:15 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419181817 gd58hfgs5y https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419184367 2022-12-13 13:34:06 UTC https://padlet.com/gd58hfgs5y/3bdwlbtk85g0mwdc/wish/2419184367