52 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ by Vanna Kosmatou https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud Φτιάξτε το δικό σας ετήσιο πρόγραμμα φυσικών δραστηριοτήτων. Σε κάθε εβδομάδα θα αντιστοιχεί και μιά άσκηση en-us 2017-11-24 20:37:09 UTC 2023-06-12 21:07:44 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Removelove.png 1η ΕΒΔΟΜΑΔΑ κα Κοσματου cosmvan64 https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/210020285 προτείνω 3 φορές την εβδομάδα μαθήματα χορού ( μοντέρνος χορός, παραδοσιακοί, λάτιν)O χορός -μαζί με το κολύμπι- είναι μια από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις. Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού, βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού . Eίναι τέχνη, είναι εκφραση, είναι χαρά,είναι διασκεδαση. Let's dance!!!!]]> 2017-11-25 11:13:48 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/210020285 2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Χριστινα Α. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215333760 Προτείνω, 5 φορες τη βδομαδα 500 m περπατημα και 7-8 ώρες υπνου]]> 2017-12-12 09:55:41 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215333760 12Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Θανος. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215335147 Προτείνω 4 φορες την εβδομαδα απο 250 κοιλιακους την ημερα και περισσοτερο απο 4L νερο την ημερα.

]]> 2017-12-12 09:59:43 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215335147 6Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ χριστινα Κ https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215335983 Προτεινω 3 φορες την εβδομαδα αεροβια γυμναστικη και zumba!Και εννοειται μια σωστη διατροφη.]]> 2017-12-12 10:02:23 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215335983 Εβδομαδα 23 Γιάννης Ξενάριος https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336003 προτεινω 1-2 ωρες τρεξιμο καθημερινα γιατι βοηθα στην σωματικη και ψυχικη υγεια. ]]> 2017-12-12 10:02:27 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336003 14Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Δημήτρης Γρυλ https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336088 Η σωματική άσκηση αποτελεί σημαντικό παράγοντα βελτίωσης της σωματικής και ψυχικής υγείας. Προτείνω, λοιπόν, δύο φορές την εβδομάδα να τρέχουμε στο πάρκο ή στο πλησιέστερο γυμναστήριο .

]]> 2017-12-12 10:02:35 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336088 7Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ελενα Μ. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336460 Προτεινω 2 φορες την εβδομαδα ενασχοληση με το τεννις και τουλαχιστον 5-6 την εβδομαδα περπατημα]]> 2017-12-12 10:04:04 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336460 15η εβδομαδα Μαριαντινα Μ. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336479 Προτεινω κυριως για τα ατομα που εχουν σταματησει καποια εντατικη γυμναστικη ή πρωταθλητισμο να πινουν τακτικα 7 L νερου το καλοκαιρι και 4L νερο το χειμωνα!Να κανουν τουλαχιστον 3 φορες την εβδομαδα γιογκα για καλυτερη φυσικη,σωματικη και πνευματικη υγεια.....

]]> 2017-12-12 10:04:07 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336479 3h ΕΒΔΟΜΑΔΑ Μινα https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336503 Προτεινω 1 ωρα τρεξιμο την ημερα ]]> 2017-12-12 10:04:15 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336503 4Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Γεωργια https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336777 προτεινω 2 με 3 ωρες την εβδομαδα τρεξιμο ή ενασχοληση με καποια δραστηριοτητα ]]> 2017-12-12 10:05:12 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336777 16Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ιμεδα https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336869  
Προτείνω 3 φορες την εβδομαδα τρεξιμο, που είναι από της καλυτερες ασκησης  στο κοσμο για να ξεφυγεις από την καθημερινοτητα. 

]]> 2017-12-12 10:05:34 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215336869 17Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Χάρης https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337205 Η φυσική άσκηση πρέπει να γίνεται με ευχάριστο και αγχολυτικό τρόπο. Ωφέλιμη θα ήταν, λοιπόν, η ενασχόληση με τον αθλητισμό και τα συχνά παιχνίδια με τους φίλους.]]> 2017-12-12 10:06:47 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337205 5Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Μαρία-Ελένη https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337308 Μαθητές οι οποίοι αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους μπορούν στον ελεύθερο τους χρόνο να περπατάνε στο πάρκο για 1 ώρα και ταυτόχρονα να συναναστρέφονται με φίλους τους. Επίσης για να ξεσπάνε και να δραστηριοποιούνται μπορούν να επιλέξουν τον χορό ]]> 2017-12-12 10:07:07 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337308 18 ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ευγενία Γ. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337609 Προτείνω 4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

]]> 2017-12-12 10:08:28 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337609 9Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Θεοδώρα Κ. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337723 Προτείνω 3 τουλάχιστον φορές την εβδομάδα 20-30 λεπτά γρήγορο jogging σε ανώμαλο δρόμο.Τέτοιοι δρόμοι μπορούν να βρεθούν στο πάρκο Αντώνης Τρίτσης ή στο Άλσος Πετρούπολης. Όσο απαιτητικό και αν γίνεται το σχολείο ,πάντα πρέπει να βρίσκουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας.Το τρέξιμο πέρα του ότι μας γλιτώνει από πολλούς πειρασμούς της εποχής μας, μόνο οφέλη μπορεί να μας παρέχει τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχοσυναισθηματική μας υγεία.]]> 2017-12-12 10:08:54 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215337723 19Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Μπριτζίλντα https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215338104 Προτείνω σχεδόν κάθε μέρα να πηγαίνουν στο πάρκο έστω από μια ώρα.Θα μπορούσαν κιόλας να πηγαίνουν για τρέξιμο για μισή ώρα καθημερινά. Ένας άλλοσ διασκεδαστικός τρόπος είναι να ασχοληθούν με το χορό.Επιπλέον, πρέπει να κάνουν μια σωστή διατροφή.]]> 2017-12-12 10:10:16 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215338104 https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215339359 2017-12-12 10:15:40 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215339359 '8Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Αρτεμις Ν. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215339626 30΄ λεπτά καθημερινού περπατήματος βοηθάει στη χαλάρωση και την εκτόνωση του ατόμου απο το καθημερινό επιβαρυμμένο πρόγραμμα. ]]> 2017-12-12 10:16:52 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215339626 11Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 'Ηλια Π. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215342963 Για την γενικότερη αναζωογόνηση του ατόμου και τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής του υγείας,θα ήταν οφέλιμη η επαφή του με τη φύση.Έστω και για 1 ώρα το Σαββατοκύριακο το περπάτημα με φίλουςστο πάρκο είναι ότι πρέπει]]> 2017-12-12 10:27:58 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215342963 13η εβδομάδα Βασίλης Κ. https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215436366 Σαφώς η σωματική άσκηση περιλαμβάνει και μία ισορροπημένη διατροφή. Υπολογίζοντας ότι κάτι τέτοιο υπάρχει, την 13η εβδομάδα ίσως να ήταν θετικό κάποιος να άρχιζε το γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα ή τουλάχιστον όσες επιθυμεί αρκεί να τηρεί το πρόγραμμα αυτο]]> 2017-12-12 14:53:46 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/215436366 Εβδομάδα 20Χαρης cosmvan64 https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223055967 Ενας καλός τρόπος βελτίωσης της φυσικής μας κατάστασης όταν δεν έχουμε χρόνο για επιπλέον άθληση είναι να χρησιμοποιούμε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ ]]> 2018-01-21 01:26:05 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223055967 Εβδομάδα 21 Γιώργος Λ. cosmvan64 https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056567 Μου αρέσει το μπάσκετ και έπαιζα σε ομάδα. Προτείνω μπάσκετ με τους φίλους μας στον ελεύθερο μας χρόνο, τουλάχιστον κάθε ΣΚ]]> 2018-01-21 01:49:22 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056567 Εβδομάδα 22. Γιάννης Ξεναριος cosmvan64 https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056660 Να πηγαίνουμε σχολείο με το ποδηλατο]]> 2018-01-21 01:50:48 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056660 Καλοκαιρινοί μήνες.4 εβδομάδες. Βασίλης Κ. cosmvan64 https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056858 Στις διακοπές συνηθίζουμε να μην αθλούμαστε. Προτείνω στις διακοπές μας να γυμναζομαστε κάνοντας καθημερινά κολύμβηση ]]> 2018-01-21 01:57:41 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056858 Καλοκαιρινοί μήνες συνέχεια. Γεωργία Λ. cosmvan64 https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056940 Θα συνεχίσω την πρόταση του Βασίλη και θα προτείνω ότι μπορούμε να παίζουμε και ρακέτες η beach volley . ]]> 2018-01-21 02:00:48 UTC https://padlet.com/cosmvan64/3a0m7z6bmeud/wish/223056940