https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk Para mi rutina en-us 2020-12-15 15:16:17 UTC 2024-10-25 01:03:29 UTC hello@padlet.com luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1020316520 El reto que elegí es una rutina que consiste en hacer lagartijas abdominales y sentallidas y correr cierto numero de Kilómetros aumentando el numero periódicamente ]]> 2020-12-15 15:18:03 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1020316520 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1020887283 pues la primera vez que lo hice pues me canse mucho y tuve un poco de dolor muscular pero se que mis músculos se están fortaleciendo y si continuo haciéndolo me fortaleceré y aguantare mucho mas]]> 2020-12-15 17:07:17 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1020887283 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1021043708 En el desayuno comer algo ligero como yogurt o frutas.
En la comida algo mas pesado algo relacionado con carne o pescado y acompañarlo con ensalada .
Y en las noches algo un poco mas ligero como un sándwich o cereal]]> 2020-12-15 17:36:24 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1021043708 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1057776904 La primera semana de realizar esta rutina sentía un dolor notable en mis brazos y mi abdomen y normalmente al moverme me dolía pero al menos se que tuve un avance ]]> 2021-01-06 00:17:43 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1057776904 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1081246969 Mi objetivo es fortalecerme y recuperar la condición que tenia antes de la cuarentena]]> 2021-01-13 01:27:53 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1081246969 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1081252590 Esta semana no logre mejorar tanto ahora puedo hacer 5 flexiones, abdominales y sentadillas mas a las que antes podía hacer (30)]]> 2021-01-13 01:31:15 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1081252590 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1107198069 siento que avance mucho mas esta semana llegando a las 45 sentadillas, flexiones y abdominales. Pienso que se debe a que aumente el consumo de carne y verduras.]]> 2021-01-20 18:44:19 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1107198069 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1132694784 Esta semana a pesar de estar un poco atareado pude hacer mis ejercicios ahora intente llegar a las 50 abdominales y lo conseguí
comí cosas muy variadas normalmente en las mañanas desayuno algo ligero un pan o algo mas pesado un licuado de fresas zarzamoras y avena  
En la comida una pechuga de pollo y chayotes con espinacas 
Y de cenar un sope ;D]]> 2021-01-27 17:07:10 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1132694784 luisjaimesosavazquez74 https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1156295785 Esta semana no hubo tanto progreso ahora puedo hacer 55 abdominales, lagartijas y sentadillas y decidí darme un poco mas de descanso por el estrés que e tenido pero eso no me a detenido de seguir con la rutina]]> 2021-02-02 22:47:22 UTC https://padlet.com/luisjaimesosavazquez74/39q2ngh2a07nf6sk/wish/1156295785