Darbas kompiuteriu ir sveikata by Jolanta Ulrichaitė https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20 Įkelkite savo pateiktis en-us 2018-03-13 08:01:25 UTC 2025-10-05 18:02:37 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241232547 2018-03-13 08:03:52 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241232547 AUGUSTAS VAITELIS https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241233568 Net nepagalvojame, jog pamažu prarandame
regėjimą, krypsta stuburas, ima skaudėti kaklą, pečių
juostą. Atsiranda pirštų ir plaštakų nuovargis.
REGA
Darbas kompiuteriu gali sukelti akių uždegimą. Labiausiai akys pavargsta žaidžiant kompiuteriu
įvairius žaidimus, kurie pasižymi judriais vaizdais,
mirgėjimu.
Pratimai akims
• Stipriai užsimerkti ir būti užsimerkus 3–5 sekundes.
Pratimą kartoti 6–8 kartus.
• Greitai mirksėti 1–2 minutes.
• Žiūrėti į toli esantį objektą 2–3 sek., tada 3–5 sek. į
30–40 cm atstumu laikomą pieštuką. Kartoti 10–12
kartų.
• Užsimerkti ir 1 min. lengvais rankų pirštų judesiais
masažuoti vokus.
• 5–10 kartų pakreipti akis į dešinę, į kairę, į viršų ir
apačią. Po to akimis „sukti ratus“ į dešinę ir į kairę
pusę.
LAIKYSENA
Dažniausia nugaros skausmo priežastis yra
netaisyklinga laikysena.
Pratimai kaklui
1. Galvą lėtai pasukti į vieną pusę, keletą sekundžių
palaikyti. Tada pasukti į kitą pusę. Pratimą kartoti 10
kartų.
2. Lėtai pakelkite pečius aukštyn. Keletą sekundžių
palaikius ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimą kartoti 10
kartų.
3. Lėtai palenkti galvą atgal. Palaikykite keletą sekundžių ir
lėtai grįžti į įprastinę padėtį. Pakartoti 5–10 kartų.
Rekomenduojama pratimą daryti 3 kartus per dieną.
4. Galvą lėtai lenkti į šoną, kol ausimi palies petį. Truputį
palaikyti palenktą. Tada taip pat palenkti į kitą pusę.
Kartoti pratimą 5–10 kartų.
PERTRAUKOS
Rekomenduojama maksimali darbo dienos trukmė
dirbant kompiuteriu yra 8 valandos. Pietų pertrauka turi būti
daroma praėjus 4 valandoms nuo darbo pradžios, jos
trukmė - ne trumpesnė kaip 1 valanda.
Nepertraukiamo darbo kompiuteriu trukmė priklauso
nuo darbo pobūdžio. Programuotojams rekomenduojame
30 min. trukmės pertraukėles kas 1,5 valandų darbo.
Dirbantiems dialogo režimu, atliekantiems duomenų
įvedimą, teksto surinkimo ir redagavimo darbus,
rekomenduojamos 15 min. trukmės pertraukėlės po
kiekvienos darbo valandos.
Daugiau pasiskaityti galite:
http://oldvasc.sam.lt/darbas_kompiuteriu_2009.pdf]]> 2018-03-13 08:06:36 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241233568 FAUSTA IR NOMEDA https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241233819 1.Sėdint ant kėdės, kojos turi visa pėda remtis į grindis, nekabėti ir nebūti pariestos po kėde.. Kampas, kurį sėdint sudaro liemuo ir šlaunys, ties alkūnėmis ir ties keliais turi būti ne mažesnis negu 90 laipsnių.

3. Nugara iki menčių turi visiškai prisiglausti prie kėdės atlošo .

4. Krūtinės ląsta turi būti tiesi, duobuo truputį pasviręs į priekį

5. Vaizduoklis turi stovėti taip, kad jo viršus būtų jūsų akių lygyjeA


  • Akims padės kas 30-40 minučių atliekama akių mankštą, kuri užtruks apie 3 minutes.
  • Stipriai užsimerkite ir plačiai atmerkite akis. Kartoti– 6 kartus (30 sekundžių)
  • Pažvelgti į viršų 1-2 sekundes, po to nuleisti žvilgsnį žemyn. Kartoti 6 kartus
  • Pažvelgti į kairę1-2 sekundes, po to į dešinę. Kartoti 6 kartus
  • Greitai mirksėkite 10 sekundžių
  • Akimis sukite po 4 ratus pagal laikrodžio rodyklę, po to į priešingą pusę
  • Tą patį pratimą atlikite užmerktomis  akimis
  • Uždenkite akis delnais 2-3 sekundėms

  • Jeigu apšvietimas yra netinkamas, gali pradėti skaudėti ne tik akis, bet ir galvą
  • Šviesos kiekis turėtų būti optimalus, kad ekranas būtų aiškiai matomas
  • Per ryški šviesa atsispindi ekrano paviršiuje, todėl ilgiau dirbant labai pavargsta akys
  • Nuo nepageidaujamų saulės spindulių geriausiai apsaugo žaliuzės
  • Dėl netinkamai parinktų baldų gali atsirasti nugaros skausmai, išsivystyti pakitimai kaulų – raumenų, kvėpavimo, širdies sistemose
  • Atsiminkite, kad sureguliavus kėdės aukštį, šlaunys turi būti horizontalioje padėtyje, o kojų pėdos patogiai remtis į grindis
  • Kėdės sėdimosios dalies polinkio kampas turi būti nežymiai pasviręs į priekį
  • Nugara turi patogiai remtis į atlošą. Atlošo išlenkimas turi būti klubų aukštyje
  • Porankiai - alkūnės aukštyje  
  • Stalą rekomenduojama statyti prie lango
  • Reguliuodami stalo aukštį nepamirškite, kad monitoriaus centras turi būti 15-20cm žemiau akių lygio
  • Atstumas tarp klaviatūros apačios ir šlaunų turėtų būti ne mažesnis 5 cm.
  • Klaviatūros aukštį sureguliuokite taip, kad plaštaka ir dilbis būtų viename aukštyje, o riešo nereikėtų lankstyti dirbant
  • Dabar labai populiarūs kompiuteriniai stalai su slankiojančia lentynėle klaviatūrai. Ji dažniausiai būna pilvo srities lygyje, todėl spinduliuotė tiesiogiai veikia lytines liaukas.
]]> 2018-03-13 08:07:33 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241233819 HHHHTTTTTTTT https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241233968 HHHHHVBHHGVHFGHJJJJJJJKJJHHJKBG]]> 2018-03-13 08:08:07 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241233968 KASPA and MANTAS https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241234198 Pernelyg ilgo sėdėjimo prie kompiuterio galimos pasekmės:
*  judėjimo stoka
*  nutukimas
*  laikysenos sutrikimai
*  stuburo iškrypimai
*  nuovargis
*  galvos skausmai
*  padidėjęs dirglumas
*  regėjimo problemos (dažnesnė trumparegystė)
*  akių nuovargis, sausumas ar peršėjimas
*  riešų sąnarių jautrumas
*  sprando, pečių juostos, nugaros, juosmens srities skausmai
*  priklausomybė nuo kompiuterio
Patogi darbo poza, kai:
-      pečiai atpalaiduoti
-      alkūnės arti kūno ir arti klaviatūros
-      riešas tiesus
-      pakankamai erdvės kojoms
-      subalansuota, tiesi galvos padėtis
-      stuburas atremtas į kėdės atlošą
-      pėda tvirtai atremta į grindis
-      šlaunys šiek tiek žemiau kelių
-      stalo aukštis pritaikytas taip, kad alkūnės būtų ties klaviatūra
-      pelė kuo arčiau klaviatūros

Paprastai žmogus sumirksi vidutiniškai 20 kartų per minutę. Kai jis žiūri į kompiuterio ekraną – žmogus sumirksi vos 7 kartus per minutę.Nepamirškite, kad dirbant su kompiuteriu akys ne vien skaito statišką puslapis po puslapio sekantį tekstą, tačiau nuolat stebi daugybę informacijos tipų, pateiktų įvairiais smulkiais grafiniais elementais. Nepamirškite daryti valandinių pertraukėlių, masažuokite akių vokus, pabūkite užsimerkę. Tai padės jaustis žvaliau dienos pabaigoje. 
Poveikis stuburui
Kadangi darbas prie kompiuterio dažniausiai yra sėdimas ir nejudrus, rizikuojate daryti neigiamą poveikį savo laikysenai, kurią lemia iškreipta ir nenatūrali stuburo padėtis. Tikriausiai atsimenate mokyklos laikus ir įgrįsusius mokytojų ir tėvų perspėjimus apie taisyklingą sėdėjimą. Iš tiesų, tai svarbu bet kuriame amžiuje, ypač jeigu Jūsų darbas sėdimas. Sumažinti krūvį stuburui galite įvairiais būdais. Yra sukurta daugybė įvairių ergonimiškų baldų skirtų darbui kompiuteriu, belieka atsirinkti tai, kas tiktų pagal Jūsų ūgį ir susikurtus darbo principus. Papildoma mankšta ir pertraukėlės jai atlikti taip pat nepraeis veltui.


Poveikis pirštams

Tie, kas iš tiesų daug rašo, žaidžia ar atlieka daug kitoms užduotimis reikalingų judesių pirštais kompiuterio pelės klavišais bei klaviatūra, ilgainiui gali atsirasti tam tikri raumenų nuovargio pirštuose pojūčiais. Šiuo atveju gali prireikti profesionalių masažistų pagalbos bei specialių raumenis atpalaiduojančių procedūrų.


Poveikis bendrai savijautai

Ilgalaikis sėdimas darbas labiausiai įtakoja aktyvios ir pasyvios žmogaus veiklos disbalansą. Jeigu dienos bėgyje skiriate laiko sportui, pasivaikšiojimams, aktyviam laisvalaikui, kurių metu dirba raumenys, intensyvėja širdies darbas, kraujautaka, kvėpavimas, tuomet pergyventi dėl stacionaraus darbo nederėtų. Tačiau, jeigu nedarbo metu esate linkęs pramogauti prie televizoriaus, skaityti knygas ir Jums trūksta elementaraus fizinio krūvio, šiuo atveju jūsų kasdienybė pasižymės dėmesio stoka savo kūnui. Tiek dirbant tiek vakarais Jūsų kūnas „ilsėsis“ ir negaus sveikatai ypatingai svarbaus aktyvaus raumenų  judėjimo užtikrinančio sveiką intelektualios ir fizininės veiklos proporciją.

Nei viena technologija ir nei vienas darbas nėra pavojingi žmogaus sveikatai, tačiau turi būti protingai derinami su kitais užsiėmimais ir pasirenkant tinkamas laisvalaikio formos.


]]> 2018-03-13 08:08:59 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241234198 EMILIJA IR RŪTA https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241234344 g ilgo sėdėjimo prie kompiuterio galimos pasekmės: judėjimo stoka; 
 nutukimas;
 laikysenos sutrikimai;
 stuburo iškrypimai;
 nuovargis; 
 galvos skausmai; 
 padidėjęs dirglumas; 
 regėjimo problemos (dažnesnė trumparegystė); 
 akių nuovargis, sausumas ar peršėjimas; 
 riešų sąnarių jautrumas; 
 sprando, pečių juostos, nugaros, juosmens srities skausmai; 
 priklausomybė nuo kompiuterio.skausmai; 
 Nugaros, kaklo ir pečių problemų pro-
filaktika: 
 pečiai atpalaiduoti;
 alkūnės arti kūno ir arti klaviatūros;
 riešas tiesus; 
 pakankamai erdvės kojoms; 
 subalansuota, tiesi galvos 
padėtis; 
 stuburas atremtas į kėdės 
atlošą; 
 pėda tvirtai atremta į 
grindis; 
 stalo aukštis pritaikytas taip, kad alkūnės 
būtų ties klaviatūra; 
 pelė kuo arčiau klaviatūros.Darbo ir poilsio režimas: 
 
 3-7 metų amžiaus vaikams per dieną prie kompiuterio ga-
lima praleisti ne daugiau kaip 15–30 minučių. Laikas, pra-
leistas prie ekrano, gali būti skaidomas į 5 ar 10 minučių 
dalis per dieną;
 9–12 metų vaikams per dieną pa-
tartina prie kompiuterio praleisti 
ne daugiau kaip 45 minutes, da-
rant 15 minučių pertrauką; 
 13 metų ir vyresniems vaikams ‒
iki 2 valandų, kas 30 minučių da-
rant pertraukas, kurių metu būtina pakeisti kūno padėtį –
pasivaikščioti, atlikti akių mankštos pratimus arba nors 
pažiūrėti į toliau esančius daiktus;
 Dirbant namuose kompiuteriu darbą reikia baigti ne vėliau 
kaip likus valandai iki miego ir gerai išvėdinti patalpą;
 Pertraukų metu rekomenduojama atlikti fizinius pratimus 
bei pratimus akims; 
 Tėvai turi griežtai nustatyti laiką, kiek vaikas gali be pert-
raukos naudotis kompiuteriu;
 Visi asmenys kas valandą darydami 15 minučių pertraukas 
gali sumažinti akių dirglumą bei akomodacijos pokyčius, 
atsirandančius dėl darbo kompiuteriu sėdint priešais moni-
torių.]]> 2018-03-13 08:09:34 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241234344 OLIVIJA IR LUKAS https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241235177 Jei monitoriaus parametrai nustatyti tinkamai, jo spinduliai akims nekenkia. Tačiau ilgai dirbant su kompiuteriu akys, be abejo, pavargsta. Jos parausta, sausėja, gali pradėti niežėti ar ašaroti. Taip organizmas ginasi nuo pernelyg ilgo sėdėjimo nemirksint. Jei žvilgsnio į monitorių kampas nepatogus, akis gali paskausti, ilgainiui įtempto žvilgsnio skausmas persismelks ir į galvą.
Visą straipsnį galite rasti https://www.tv3.lt/naujiena/425522/ar-kompiuteris-kelia-gresme-sveikata
Darbo kabinete, kur yra kompiuteris, oras iš tikrųjų būna kiek sausesnis, nei patalpoje be kompiuterio. Štai kodėl jautresni žmonės vos pradėję dirbti kompiuteriu gali imti čiaudėti, sausai kosėti.
Visą straipsnį galite rasti https://www.tv3.lt/naujiena/425522/ar-kompiuteris-kelia-gresme-sveikata steochondrozė –  tai ne tik dirbančiųjų su kompiuteriu, bet ir visų „sėdimą“ darbą dirbančių žmonių profesinė liga. Gydytojų rekomendacijos paprastos: sėdėti prie kompiuterio taisyklingai, kad sumažintum stuburo nuovargį – atsiremti į kėdės atlošą, kas valandą daryti „pozos pertraukėlę“ – atsistoti, pajudėti, pasivaikščioti. Aptirpusius raumenis itin gerai išjudina lipimas laiptais. Beje, nepakenktų ir kasdienė kalcio ir vitamino D porcija.
Visą straipsnį galite rasti https://www.tv3.lt/naujiena/425522/ar-kompiuteris-kelia-gresme-sveikataiOsteochondrozė –  tai ne tik dirbančiųjų su kompiuteriu, bet ir visų „sėdimą“ darbą dirbančių žmonių profesinė liga. Gydytojų rekomendacijos paprastos: sėdėti prie kompiuterio taisyklingai, kad sumažintum stuburo nuovargį – atsiremti į kėdės atlošą, kas valandą daryti „pozos pertraukėlę“ – atsistoti, pajudėti, pasivaikščioti. Aptirpusius raumenis itin gerai išjudina lipimas laiptais. Beje, nepakenktų ir kasdienė kalcio ir vitamino D porcija

Visą straipsnį galite rasti https://www.tv3.lt/naujiena/425522/ar-kompiuteris-kelia-gresme-sveikatai
Pernelyg ilgo sėdėjimo prie kompiuterio galimos pasekmės:
*  judėjimo stoka
*  nutukimas
*  laikysenos sutrikimai
*  stuburo iškrypimai
*  nuovargis
*  galvos skausmai
*  padidėjęs dirglumas
*  regėjimo problemos (dažnesnė trumparegystė)
*  akių nuovargis, sausumas ar peršėjimas
*  riešų sąnarių jautrumas
*  sprando, pečių juostos, nugaros, juosmens srities skausmai
*  priklausomybė nuo kompiuterio
]]> 2018-03-13 08:12:42 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241235177 MOMCDNROK https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241235614 JJAPagrindiniai dalykai, kurių turėtumėte paisyti, sėdėdami prie kompiuterio.
  • Geriausia rinktis stabilią kėdę (gali būti su reguliuojamo aukščio funkcija), kurios atlošas nesivarto, išlaiko statų kampą su sėdyne. Kėdės sėdynė turėtų būti kietesnė, išlaikanti stabilumą. Sėdint jūsų nugara su sėdmenimis turi sudaryti 90 laipsnių kampą – tada stuburas išliks tiesus.
  • Negalima kūprintis, galvą laikyti nuleidus. Vadinasi, kompiuterio ekranas turi būti akių aukštyje.
  • Kojos turi būti nuleistos ant žemės, pėda padėta tiesiai ant grindų paviršiaus. Negerai, jeigu stiebiatės, mūvite aukštakulnius ar dėl per aukštos kėdės nepasiekiate grindų.
  • Keliai turi būti sulenkti, sudaryti statų kampą.
  • Dirbant kompiuteriu, alkūnės turi sudaryti statų kampą, o riešai turi būti ne atremti į klaviatūrą, bet pakelti virš jos. Vadinasi, būtina tinkamai suderinti stalo ir kėdės aukštį, nelaikyti rankų ant atlošų.
  • Nuo kompiuterio ekrano iki akių turėtų būti bent 45 cm nuotolis.
]]> 2018-03-13 08:14:06 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241235614 AJILENROK RI ETLIV https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241236649 BTBFF]]> 2018-03-13 08:17:17 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241236649 Nedidelio dažnio elektromagnetiniai laukai veikia ląstelėse sukauptus krūvius.Biologinių audinių dielektrinės savybės elektromagnetiniame lauke kinta. Atitinkamai veikiamos organizme tekančios biosrovės, o tai jau gali tapti tam tikrų organizmo reakcijų priežastimi.Žmogus neturi įgimto įmuniteto jų poveikiui.Galimi sutrikimai :medžiagų apykaitos, širdies ir kraujo apytakos sistemos, endokrininės sistemos, centrinės nervų sistemos. https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241236950




]]> 2018-03-13 08:18:26 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241236950 Kornelija ir Vilte https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241237957 Patarimai, kaip gelbėti akis dirbant kompiuteriu:

1. Taisyklingai sėdėkite. Susireguliuokite kėdės aukštį. Viršutinis kompiuterio ekrano kraštas turėtų būti akių lygyje, kad žiūrėtumėte į ekraną šiek tiek iš aukščiau.
 2. Apšvietimas. Šviesa turi sklisti nuo lubų, jei reikia, pasistatykite dar ir lempą iš šono. Daugelis mėgsta sėdėti prie kompiuterio patamsyje. Šis įprotis labai žalingas jau vien todėl, kad nukreipdami žvilgsnį nuo ryškaus ekrano į tamsų kambarį varginame akis. Apskritai kompiuteris neturi būti ryškesnis už aplinkos šviesą.
3. Kompiuterio ekranas. Sumažinkite ekrano ryškumą ir kontrastingumą, tada žymiai sumažės apkrova akims. Būtų gerai kaitalioti minėtus parametrus,, priklausomai nuo darbo pobūdžio. Pavyzdžiui, jei žiūrite nuotraukas, padidinkite, jei skaitote elektroninius laiškus, sumažinkite. Jeigu nepaisant visų gudrybių dienos pabaigoje akys vis tiek ašaroja, reikia keisti ekraną.
 4. Mityba. Akims būtini vitaminai (A, E, C ir B grupės vitaminai) ir mikroelementai (ypač kalis). Galima vartoti maisto papildus, vitaminus, tačiau geriausia valgyti daug daržovių, vaisių, medaus ir kokybiško aliejaus (geriausia alyvuogių), sviesto. Jei tikite, kad morkos ir mėlynės sveika akims, valgykite jų.
5. Pertraukos. Šiuo požiūriu pasisekė rūkoriams – jie kas pusantros ar pora valandų pasidaro pertraukėlę. Vertėtų pasekti jų pavyzdžiu, tik nereikia perimti žalingų įpročių, juo labiau, kad rūkymas kenkia ir akims. Nusistatykite mobiliajame telefone priminimą, kad periodiškai atsistotumėte ir pavaikščiotumėte, bent koridoriuje.
 6. Poilsis akims. Mankštindamiesi stenkitės pažiūrėti pro langą, ypač jei pro jį matosi gražus vaizdas. Arba pasikabinkite kabinete ant sienos gražų kalendorių, paveikslą su peizažu. Akims sveika žiūrėti stereogramas – tada sąmoningai išfokusuojate regėjimą. Nepamirškite kuo dažniau mirksėti.
 7. Pratimai. Yra daugybė pratimų akims. Jie puikūs tuo, kad juos galima atlikti darbo vietoje.
 8. Akiniai treniruokliai ir specialūs akiniai darbui su kompiuteriu. Daugelis žmonių jau yra išbandę tokiu akinius. Paskaitykite jų atsiliepimus, pasvarstykite, galbūt nutarsite įsigyti.
 9. Jei nešiojate akinius. Trumparegiams patartina turėti antrą silpnesnių akinių porą. Apskritai, jei jūsų regėjimas nėra idealus, visi išvardinti pratimai jums dvigubai aktualesni.
10. Atostogos. Per atostogas leiskite akims visiškai pailsėti nuo kompiuterio. Rečiau įsijunkite televizorių, skaitykite popierines knygas, nežaiskite žaidimų mobiliajame telefone. Ir kuo dažniau žiūrėkite į akis artimiems, mylimiems žmonėms.

Skaitykite daugiau: https://www.delfi.lt/sveikata/sveikatos-naujienos/patarimai-kaip-gelbeti-akis-dirbant-kompiuteriu.d?id=60352161

Norėdami išsaugoti sveiką stuburą, pasistenkite paisyti dar kelių dalykų.
  • Dirbdami kompiuteriu kas valandą ar pusantros darykite pertraukėles ir per jas pasimankštinkite: pasirąžykite, atlikite kelis pritūpimus, susilenkite ir išsitieskite.
  • Aukštaūgiams būtina miegoti tinkamo ilgio lovoje. Jeigu ji per trumpa, miegosite netaisyklingoje padėtyje, susirietę ar palenkę kojas, o tai irgi kenkia stuburui.
  • Venkite nuolatinio svorio nešiojimo ant to paties peties (pavyzdžiui, kompiuterio ar moteriškos rankinės).
  • Jogos pratimai turi būti atliekami išsitiesus, taisyklingoje padėtyje. Praktikuokite jogą ir netrukus pajusite, kaip stuburo padėtis ims gerėti.

Pagrindiniai dalykai, kurių turėtumėte paisyti, sėdėdami prie kompiuterio.
  • Geriausia rinktis stabilią kėdę (gali būti su reguliuojamo aukščio funkcija), kurios atlošas nesivarto, išlaiko statų kampą su sėdyne. Kėdės sėdynė turėtų būti kietesnė, išlaikanti stabilumą. Sėdint jūsų nugara su sėdmenimis turi sudaryti 90 laipsnių kampą – tada stuburas išliks tiesus.
  • Negalima kūprintis, galvą laikyti nuleidus. Vadinasi, kompiuterio ekranas turi būti akių aukštyje.
  • Kojos turi būti nuleistos ant žemės, pėda padėta tiesiai ant grindų paviršiaus. Negerai, jeigu stiebiatės, mūvite aukštakulnius ar dėl per aukštos kėdės nepasiekiate grindų.
  • Keliai turi būti sulenkti, sudaryti statų kampą.
  • Dirbant kompiuteriu, alkūnės turi sudaryti statų kampą, o riešai turi būti ne atremti į klaviatūrą, bet pakelti virš jos. Vadinasi, būtina tinkamai suderinti stalo ir kėdės aukštį, nelaikyti rankų ant atlošų.
  • Nuo kompiuterio ekrano iki akių turėtų būti bent 45 cm nuotolis.
]]> 2018-03-13 08:21:59 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241237957 Labai kenkia darbas prieblandoje, todėl būtina dirbti gerai apšviestoje vietoje.Patartina trumpinti darbo su kompiuterių trukmę.Per pertraukelės reikėtų pasivaikščioti ar kitaip būti fiziškai aktyviam.Reikia įvairinti darbo kompiuteriu pobūdį.Patartina daryti pratimus akimis, pvz. sukoncentruoti žvilgsnį į nutolusius daiktus. https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241238925

Nedidelio dažnio elektromagnetiniai laukai veikia ląstelėse sukauptus krūvius.
Biologinių audinių dielektrinės savybės elektromagnetiniame lauke kinta. 
Atitinkamai veikiamos organizme tekančios biosrovės, o tai jau gali tapti tam tikrų organizmo reakcijų priežastimi.
Žmogus neturi įgimto įmuniteto jų poveikiui.
Galimi sutrikimai 
ag
 
 
Nedidelio dažnio elektromagnetiniai laukai veikia ląstelėse sukauptus krūvius.
Biologinių audinių dielektrinės savybės elektromagnetiniame lauke kinta. 
Atitinkamai veikiamos organizme tekančios biosrovės, o tai jau gali tapti tam tikrų organizmo reakcijų priežastimi.
Žmogus neturi įgimto įmuniteto jų poveikiui.
Galimi sutrikimai :medžiagų apykaitos, širdies ir kraujo apytakos sistemos, endokrininės sistemos, centrinės nervų sistemos.
IR EGLĖ
]]> 2018-03-13 08:25:07 UTC https://padlet.com/ujolanta/38m47qf6io20/wish/241238925