Menú saudable para 2 semanas by Maria José Conde Torrado https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d Come sano, vive sano en-us 2022-01-04 10:19:52 UTC 2023-02-04 00:13:40 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/349509818/4019499ac8df292d49deb1affd7ebed3/PHIL_planet_c__1_.jpg Traballo colaborativo mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1973911737
Consulta o menú do día e fai clic na foto para ver os ingredientes e as receitas

Este padlet é o resultado dun traballo colaborativo dentro do proxecto Erasmus + Phil: Promote Healthy Habits and Improve Languages.
Mostra un menú equilibrado durante 14 días que inclúe todos os grupos de alimentos e nutrientes para a dieta recomendada para un adulto.
Foi creado e deseñado por un estudante da EOI Ferrol con achegas de todas as demais organizacións colaboradoras.
Foi probado profesionalmente por alumnos e profesores de Nutrición e Dietética do CIFP Anxel Casal - A Coruña.
]]> 2022-01-04 10:34:38 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1973911737 Día 1 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980271567 Almorzo
Unha cunca de froitas de tempada, un iogur natural, unha infusión / té, froitos secos 
Xantar
Caldo galego
Ración de pan. 
Unha froita
Merenda
Batido de plátano, avea e leite.
Cea
Pasta con mexillóns e gambas 
Ensalada
Un iogur 

]]> 2022-01-07 09:33:16 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980271567 Día 2 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980272534 Almorzo
Zume natural de laranxa.
Unha bebida quente 
Tosta de pan de cereais con queixo fresco e mel.
Xantar
Ensalada
Atún á prancha con arroz e maínzo.
Dúas talladas de ananás fresco. 
Merenda
Unha froita
Cea
Crema de cabaza 
Tortilla con queixo
Un iogur 
]]> 2022-01-07 09:34:10 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980272534 Día 3 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980277274 Almorzo
Un tarro con avea, iogur e froita 
Ración de froitos secos o gusto (30 gr) 
Xantar
Ensalada tomate, noces e polo.
Empanada de pisto e ovo cocido
Unha froita 
Merenda
Requeixo con mel e noces
Cea
Sopa de peixe
Torrada con pan de sementes
Unha froita

]]> 2022-01-07 09:39:12 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980277274 Día 5 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980282446 Almorzo
Torradas de pan integral , aguacate, tomate e queixo.
Un zume natural 
Xantar
Fabas estufadas con verduras 
Piperrada 
Unha ración de pan
Un iogur
Merenda
Froita de tempada
Cea
Chulas de cabaciña  
Ensalada brotes de espinaca
Unha froita
]]> 2022-01-07 09:43:54 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980282446 Día 4 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980286894 Almorzo
Carpaccio de laranxa con noces, leite / iogur e tosta de pan integral 
Xantar
Ensalada
Dourada ao forno 
Unha ración de pan
Unha froita
Merenda
Café/ infusión e unha porción de tarta de queixo caseira.
Cea
Arroz con cogomelos 
Unha froita
]]> 2022-01-07 09:48:14 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980286894 Día 6 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980291409 Almorzo
Tostas de avea con iogur e froita 
Xantar
Esparragos con salsa de iogur e froitos secos 
Lasaña con acelgas e polo 
Unha froita
Merenda
Espetada de froitas
Cea
Chícharos salteados con xamón e ovo escalfado
Ración de pan 
Unha froita

]]> 2022-01-07 09:52:54 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980291409 Día 7 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980298233 Almorzo
Café/leite/infusión, froita,
Porción de biscoito caseiro de cabaciña 
 Xantar
Ensalada
Carne con cogomelos, e puré de pataca 
Requeixo con mel e froitos secos 
Merenda
Mazá asada 
Cea
Feixóns verdes cocidos con patacas, cenorias e atún 
Ensalada de froitas de tempada
]]> 2022-01-07 09:59:37 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980298233 Día 8 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980301823 Almorzo
Ensalada froita fresca, pasas e noces con quefir 
Xantar
Lentellas con arroz 
Unha ración de pan
Unha laranxa
Merenda
Un bocadillo pequeno de atún e tomate
Cea 
Ensalada de pasta
Unha froita


]]> 2022-01-07 10:03:38 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980301823 Día 9 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980304714 Almorzo
Granola con leite e froitos secos.
1 froita
Xantar
Coliflor ao forno
Peixe en salsa verde 
Unha ración de pan
Un iogur
Merenda
Unha froita
Cea 
Ensalada de agróns
Ración de pan
Un iogur
]]> 2022-01-07 10:06:45 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980304714 Día 10 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980308457 Almorzo
Café / leite / infusión, froita, torrada de pan de soda integral con queixo  e salmón afumado.
Xantar
Trigo sarraceno con verduras 
Solombos de pavo á prancha 
Unha ración de pan
Un iogur
Merenda
Unha froita
Cea 
Raviolis caseiros
Tomate e alfábega
Unha froita
]]> 2022-01-07 10:10:53 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980308457 Día 11 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980311036 Almorzo
Porridge de avea
Froita
Xantar
Slovaquia Cesncka (Sopa de allo)
Granadiersky Pochod 
Unha froita
Merenda
Iogur con cirolas pasas e abelás.
Cea 
Cabaza ao forno 
Unha froita



]]> 2022-01-07 10:13:49 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980311036 Día 12 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980314922 Almorzo
Froita,  iogur., 1 vaso de leite,
2-3 galletas de avea 
Xantar
Arroz con brócoli e cenoria
Berenxenas recheas de carne
Ración de pan
Un iogur
Merenda
Torrada de aguacate e queixo cottage
Cea 
Peixe en papillota con ensalada
Ración de pan  
Unha froita
]]> 2022-01-07 10:18:03 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980314922 Día 13 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980319840 Almorzo
Filloas trigo sarraceno 
Café, leite ou té
Xantar
Saltibarsciai (Crema de remolacha) 
Kugelis
Ración de pan
Unha froita
Merenda
Froita de tempada
Cea 
Pizza caseira
Endivias recheas
Un iogur
]]> 2022-01-07 10:22:46 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980319840 Día 14 mjconde https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980325144 Almorzo
Brioche caseiro con compota de froita, 1 iogur, leite, zume natural.
Xantar
Ceska Bramboracka 
Vepro-knedlo-zelo
Ración de pan
Ensalada de froita
Merenda
Uvas e queixo
Cea 
Ensalada de quinoa
Ración de pan
Quefir con mel e con froitos secos 
]]> 2022-01-07 10:29:15 UTC https://padlet.com/mjconde/385twt76wg1oup8d/wish/1980325144