EF執行功能前額葉學校與大腦 by 彭甫堅 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7 Change your brain(Daniel Amen) en-us 2022-03-11 23:08:47 UTC 2026-01-31 13:00:32 UTC hello@padlet.com 大腦的41個驚人事實 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091156694 大脑的41个惊人事实。
1. 大脑大约有1，000亿个神经元（脑细胞）。
2. 每个神经元最多可与其他神经元产生10,000个联结。
3. 大脑神经元之间联结的数量，超过宇宙中的恒星的数量。
4. 一块沙子大小的大脑组织，包含100,000个神经元，且神经元之间的相互联结超过十亿个。
5. 大脑会自动清除无用的联结，因此大脑细胞只有两种状态：使用中或被清除。
6. 大脑重约3磅，约占体重的2％。
7. 然而，大脑的卡路里消耗量占到人体全部卡路里消耗量的20％～30％。
8. 消耗的氧气量占总量的20％。
9. 需要人体体内血液总量的20％。
10. 大脑需要恒定的氧气供应。短短5分钟的脑部缺氧就会导致一些脑细胞死亡，从而导致严重的脑损伤。
11. 大脑的质地类似软黄油、豆腐或奶油蛋。
12. 大脑极易损坏。
13. 柔软的脑组织被包裹在坚硬的头骨之中。头骨具有许多尖锐的骨状脊。
14. 大脑的信息容量等同于《华尔街日报》 600万年的信息总量。
15. 大脑的80%都是水。
16. 如果大脑出现脱水，哪怕只有2%的程度，也会对记忆力、判断力和注意力造成负面影响。
17. 大脑的干重大约60%是脂肪。
18. 低脂饮食一般来说对大脑有害无益。
19. 人体中约25%的胆固醇储存在大脑中，对大脑的健康至关重要。
20. 人体总胆固醇水平低于160被认为可能导致凶杀、自杀、抑郁和各种原因导致的死亡。
21. 婴儿的脑袋很大，这是为了容纳他们快速发育的大脑。
22. 孩子在两岁时大脑的体积已经是成人大脑的80％。
23. 大脑的活动在8岁左右达到顶峰，然后持续下降，直到大约25岁时稳定下来。这也就是为什么汽车保险费率会在此时发生变化，因为当人们的大脑完全发育之后，他们可以在路上和生活中大多数地方做出更好的决策。
24. 大脑传递信息的速度可达到每小时268英里，比一级方程式赛车要快（约240英里/小时）。
25. 大脑不间断地产生12至25瓦的电能。
26. 每个大脑每天可平均产生多达50,000个想法。
27. 大脑在短短的13毫秒内就可以处理视觉图像，比一眨眼还快很多。
28. 世界上功能最强大的计算机之一（日本的K计算机）模拟了人类大脑的运作模式进行了编程，但它仍需要花费40分钟才能处理相当于大脑1秒钟的活动信息。
29. 当你停止学习时，大脑就开始死亡。
30. 大脑炎症是导致抑郁和痴呆的主要原因。
31. 牙龈疾病会加剧脑部炎症。
32. 多吃鱼有助于减少脑部炎症。
33. 抑郁症会使女性患阿尔茨海默病的风险加倍，而男性的风险会增加4倍。
34. 大脑会利用夜间时间进行自我清洁或清理，这就是为什么保证至少7个小时（如果您是青少年，则需要8到10个小时）的睡眠至关重要。
35. 夜间睡足7个小时的士兵，第二天在射击场能够达到98％的命中率；那些只睡6个小时的士兵的命中率只有50％；只有5小时睡眠的士兵的命中率是35％；而只有4小时睡眠的命中率只有15％ （这在战场等同于送命）。
36. 肠道健康对大脑健康至关重要，因为肠道能合成对大脑健康至关重要的维生素和神经递质。
37. 酒精会导致大脑无法形成新的记忆。
38. 对大脑来说，酒精不是一种健康的饮品。
39. 已经发表的研究证明，大麻会导致大脑提前进入衰退期。
40. 大脑约30%的区域专用于视觉，这就是为什么相较于文字，我们更容易注意并喜欢图像信息。
41. 遭受暴力的儿童，表现出与遭受战争创伤的士兵同样的大脑活动。]]> 2022-03-11 22:16:35 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091156694 大腦的41個驚人事實 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091158579 大腦的41個驚人事實。
1. 大腦大約有1，000億個神經元（腦細胞）。
2. 每個神經元最多可與其他神經元產生10,000個聯結。
3. 大腦神經元之間聯結的數量，超過宇宙中的恆星的數量。
4. 一塊沙子大小的大腦組織，包含100,000個神經元，且神經元之間的相互聯結超過十億個。
5. 大腦會自動清除無用的聯結，因此大腦細胞只有兩種狀態：使用中或被清除。
6. 大腦重約3磅，約占體重的2％。
7. 然而，大腦的卡路里消耗量占到人體全部卡路里消耗量的20％～30％。
8. 消耗的氧氣量占總量的20％。
9. 需要人體體內血液總量的20％。
10. 大腦需要恆定的氧氣供應。短短5分鐘的腦部缺氧就會導致一些腦細胞死亡，從而導致嚴重的腦損傷。
11. 大腦的質地類似軟黃油、豆腐或奶油蛋。
12. 大腦極易損壞。
13. 柔軟的腦組織被包裹在堅硬的頭骨之中。頭骨具有許多尖銳的骨狀脊。
14. 大腦的信息容量等同於《華爾街日報》 600萬年的信息總量。
15. 大腦的80%都是水。
16. 如果大腦出現脫水，哪怕只有2%的程度，也會對記憶力、判斷力和註意力造成負面影響。
17. 大腦的乾重大約60%是脂肪。
18. 低脂飲食一般來說對大腦有害無益。
19. 人體中約25%的膽固醇儲存在大腦中，對大腦的健康至關重要。
20. 人體總膽固醇水平低於160被認為可能導致凶殺、自殺、抑鬱和各種原因導致的死亡。
21. 嬰兒的腦袋很大，這是為了容納他們快速發育的大腦。
22. 孩子在兩歲時大腦的體積已經是成人大腦的80％。
23. 大腦的活動在8歲左右達到頂峰，然後持續下降，直到大約25歲時穩定下來。這也就是為什麼汽車保險費率會在此時發生變化，因為當人們的大腦完全發育之後，他們可以在路上和生活中大多數地方做出更好的決策。
24. 大腦傳遞信息的速度可達到每小時268英里，比一級方程式賽車要快（約240英里/小時）。
25. 大腦不間斷地產生12至25瓦的電能。
26. 每個大腦每天可平均產生多達50,000個想法。
27. 大腦在短短的13毫秒內就可以處理視覺圖像，比一眨眼還快很多。
28. 世界上功能最強大的計算機之一（日本的K計算機）模擬了人類大腦的運作模式進行了編程，但它仍需要花費40分鐘才能處理相當於大腦1秒鐘的活動信息。
29. 當你停止學習時，大腦就開始死亡。
30. 大腦炎症是導致抑鬱和痴呆的主要原因。
31. 牙齦疾病會加劇腦部炎症。
32. 多吃魚有助於減少腦部炎症。
33. 抑鬱症會使女性患阿爾茨海默病的風險加倍，而男性的風險會增加4倍。
34. 大腦會利用夜間時間進行自我清潔或清理，這就是為什麼保證至少7個小時（如果您是青少年，則需要8到10個小時）的睡眠至關重要。
35. 夜間睡足7個小時計程車兵，第二天在射擊場能夠達到98％的命中率；那些只睡6個小時計程車兵的命中率只有50％；只有5小時睡眠計程車兵的命中率是35％；而只有4小時睡眠的命中率只有15％ （這在戰場等同於送命）。
36. 腸道健康對大腦健康至關重要，因為腸道能合成對大腦健康至關重要的維生素和神經遞質。
37. 酒精會導致大腦無法形成新的記憶。
38. 對大腦來說，酒精不是一種健康的飲品。
39. 已經發表的研究證明，大麻會導致大腦提前進入衰退期。
40. 大腦約30%的區域專用於視覺，這就是為什麼相較於文字，我們更容易註意並喜歡圖像信息。
41. 遭受暴力的兒童，表現出與遭受戰爭創傷計程車兵同樣的大腦活動。]]> 2022-03-11 22:19:40 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091158579 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170442 2022-03-11 22:40:55 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170442 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170557 2022-03-11 22:41:05 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170557 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170686 2022-03-11 22:41:17 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170686 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170793 2022-03-11 22:41:27 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091170793 損或益大腦的事物 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091187004 避开所有可能损伤大脑的事物。我们日常生活中可能存在很多会伤害我们的大脑并导致我们难以在学校取得好成绩的事情，例如：
● 缺乏运动
● 思想负面
 长期承受压力
● 头部外伤
● 环境因素
● 毒品
● 过量饮酒
● 精神健康问题
● 使用多种药物
● 荷尔蒙失调
● 垃圾食品为主的饮食
● 肥胖
● 缺乏睡眠
3. 多做能够锻炼和优化大脑的事情。令人兴奋的是，有很多事情可以增强我们的脑力，并帮助优化大脑功能：
● 学习新事物
● 充满爱的人际关系
● 有明确的人生目标
● 进行体育锻炼，尤其是协调性锻炼（乒乓球、舞蹈等）
● 控制自己的想法和情绪
● 学习冥想和缓解压力的技巧
● 保护头部免受伤害
● 避免吸毒和过量饮酒
● 如存在心理健康问题，积极寻求帮助]]> 2022-03-11 23:07:59 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091187004 https://youtu.be/N7ZzI-gik3E pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091203535 這波全世界疫情Daniel比喻為
「全球杏仁核挾持事件」
這真是太有趣了]]> 2022-03-11 23:39:02 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091203535 腹式呼吸法3-停-6-停 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091211253 降低杏仁核的焦慮感增加前額葉做出更好決定的呼吸方式

深呼吸3秒憋氣1秒
然後再吐氣6秒再憋氣1秒
一回合總共11秒
來回做10次]]> 2022-03-11 23:54:02 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2091211253 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092716708 2022-03-13 23:01:52 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092716708 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092717213 2022-03-13 23:03:01 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092717213 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092718337 2022-03-13 23:05:41 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092718337 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092723561 （一）主要大脑类型
大脑类型1：均衡型
大脑类型2：冲动型
大脑类型3：执着型
大脑类型4：敏感型
大脑类型5：谨慎型
（二）组合大脑类型
大脑类型6：冲动-执着型
大脑类型7：冲动-执着-敏感型
大脑类型8：冲动-执着-敏感-谨慎型
大脑类型9：执着-敏感-谨慎型
大脑类型10：执着-敏感型
大脑类型11：执着-谨慎型
大脑类型12：冲动-执着-谨慎型
大脑类型13：冲动-谨慎型
大脑类型14：冲动-敏感型
大脑类型15：冲动-敏感-谨慎型
大脑类型16：敏感-谨慎型]]> 2022-03-13 23:15:56 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092723561 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092723954 老师、雇主和治疗师倾向于使用性格测试来帮助他们了解学生、员工和患者。其中，最著名的性格测试是下面这三个。
● 迈尔斯·布里格斯职业性格测试：基于四个维度的十六种性格类型。分别是：外向（E）和内向（I）；感觉（S）和直觉（N）；思考（T）和情感（F）；判断（J）和感性（P）。
● DISC四型人格测试：通常在企业中使用，根据支配性（D）、影响性（I）、服从性（C）、 稳定性（S）对人格进行判断。
● 大五类人格测试：基于人格的五个基本维度，即外向性、亲和力、尽责性、情绪稳定性和经验开放性对人格进行判断。
这些测试能够让受测试者意识到自己的独特性并可能产生归属感。然而，尽管这些测试被广泛使用，但令人惊讶的是，其实际应用几乎不涉及任何神经科学的原理和作用。在这些测试中，大五类人格测试模型是神经科学家接受程度最高的人格测试框架]]> 2022-03-13 23:16:52 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092723954 （一）平衡型大脑：对称的大脑活动带来的优势和挑战最常见的大脑类型之一就是平衡型大脑。拥有平衡型大脑的人倾向于言出必行、守时守约，并且喜欢按照既定的计划去完成任务。通常，这些人不喜欢冒险，不愿意成为第一个吃螃蟹的人，倾向于从儿童时期开始就循规蹈矩。他们喜欢规则并倾向于遵守规则。因为他们具有极强的责任心，又缺乏冒险的行为，他们一般会活得更久。 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092742808 行为，他们一般会活得更久。
表2.1 平衡型大脑
拥有平衡型大脑的人倾向于

·专注
·表现出良好的冲动控制
·尽职尽责
·善于变通
·非常乐观
·恢复能力强
·情绪较为稳定

拥有平衡型大脑的人不太可能
·注意力集中时间短
·冲动
·不可靠
·担心
·负面情绪爆棚
·焦急
脑部扫描成像图片显示，拥有这种大脑类型的人，他们整个大脑
格式引文：
[美] 丹尼尔·亚蒙著.硬核大脑：如何轻松地成为学习高手.中国青年出版社·中青文.2020:43.
得到电子书：https://d.dedao.cn/Dw76ct0jpDhusIkL]]> 2022-03-13 23:49:50 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092742808 （二）冲动型大脑：昏昏欲睡的前额叶皮层的利与弊具有冲动型大脑的人往往会因一时冲动而做事情，喜欢尝试新事物，并且经常认为规则不适用于他们。他们可能会反抗统治组织，并可能采取冒险行为。 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092748412 2022-03-13 23:58:40 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092748412 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092748610 2022-03-13 23:59:01 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092748610 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092748841 2022-03-13 23:59:24 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092748841 優化衝動型大腦 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092749292 2022-03-14 00:00:04 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2092749292 空格填什麼數字？大腦自動修正系統 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2102664830 2022-03-19 01:59:25 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2102664830 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2102665162 2022-03-19 02:00:05 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2102665162 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114512144 图2.6 执着型大脑扫描成像
1. 扣带回前
扣带回前位于大脑的额叶深处，呈纵向延伸，并负责控制认知的灵活性。扣带回前的健康活动，可帮助我们顺应潮流、适应变化、与他人合作和成功应对新问题。扣带回前可帮助我们有效地管理变化和过渡，这对个人发展、人际关系和职业发展都至关重要。
扣带回前活跃程度的增加，通常会带来坚强的意志、期望事情维持原状、完美主义和喜欢例行公事等结果，这可能是好事，也可能造成麻烦。
我们将扣带回前视为大脑的换挡器。它可以帮助人们实现思想或行动之间的切换。它决定了我们的头脑是否灵活以及我们能否顺应局势。扣带回前过度活跃，通常是因为5-羟色胺水平低，这可能导致人们无法转移注意力，或倾向于偏执于某一特定事物，即使这种偏执可能带来不好的后果。而咖啡因和减肥药会使这种情况恶化，因为执着型大脑不需要更多的刺激。拥有执着型大脑的人，可能会觉得自己需要在晚上喝一杯（或两到三杯）酒来减少烦恼。请注意，酒精不是健康饮品，过度摄入会损害大脑，而且我们有更健康的方式来使大脑平静下来。]]> 2022-03-25 22:49:52 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114512144 2.如何優化執著型大腦 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114513177 2. 如何优化执着型大脑
改善执着型大脑的最佳方法是找到可以通过非药物的方式，增强舒缓大脑的5-羟色胺的方法。高血糖的碳水化合物会迅速转化为糖并增加5-羟色胺，这就是为什么许多人非常喜欢面包、意大利面和糖果等简单碳水化合物的原因。 很多人喜欢这些“情绪食品”，是因为吃完之后能够缓解潜在的负面情绪问题。但其实应该避免使用这些快速恢复的方法，因为长期的不健康饮食反而会导致身体出现问题。

【表2.5 优化执着型大脑的建议】

【建议】
·从事体育锻炼
·服用镇静补品，例如5-羟色胺、藏红花等

【避免】
·多吃高血糖
·多吃高血糖碳水化合物（面包、意大利面、糖果）]]> 2022-03-25 22:52:08 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114513177 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114516349 图2.7　敏感型大脑扫描成像图
1. 边缘系统
边缘系统是人类大脑中最有趣、最关键的部分之一。它具有许多对人类的行为和生存至关重要的功能。它设定了心灵的情感基调并调节行为动机。
经验告诉我们，当边缘系统不太活跃时，人们的心态往往会更积极和充满希望。但是，当边缘系统工作过度时，人们倾向于产生悲伤、消极思想和消极情绪。]]> 2022-03-25 22:59:01 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114516349 2.如何優化敏感型大腦 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114517327
2. 如何优化敏感型大脑
拥有敏感型大脑的人，通过从事能够释放良好感觉的神经递质、消除负面思想的活动，以及服用某些补品，可以对大脑进行优化。如果拥有敏感型大脑的人，同时还存在]]> 2022-03-25 23:00:49 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114517327 （三）执着型大脑：强迫症和控制欲：拥有执着型大脑的人喜欢掌控事物，并且不喜欢被拒绝。他们通常十分顽强和固执。此外，他们很容易陷入担忧情绪，难以入睡，喜欢争辩和反对，并且对过去耿耿于怀。 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114565481 2022-03-26 04:10:47 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114565481 （四）敏感型大脑：悲伤和同理心：拥有敏感型大脑的人倾向于对自己的同伴、朋友和所有同胞怀有深刻的感情，并且更容易出现许多自动消极想法和低落的情绪。 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114566031 2022-03-26 04:12:18 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2114566031 你不知道的种种储备有密切的关联，所以不要轻易地下判断，这是有用的还是没用的，我这是成功了还是失败了。因为在一个更长的故事线里头，有用、无用、成功、失败也许会发生反转。 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120364882 还有就是，你想有完美的设计，应该经常性地进行各种尝试。即使你不知道这样做，真正的用处在哪儿。对这个问题感兴趣的同学，建议回过头来听听我在《伯凡·日知录》里头讲到过的场景变换与价值变异（146丨场景变换与价值变异）。那里头提到了一个也许是虚构的故事，那就是王安石在赶考路上如何双喜临门。

他先看到了一副对联，这副对联的上联是，“走马灯，灯走马，灯熄马停步”。如果对得上，他就能够娶到侯门千金。问题是他对不上，赶考要紧，他就没有多想。到了考场上他看到一道题，有上联，要他对下联。这副对联的上联是，“飞虎旗，旗飞虎，旗卷虎藏身”。

我们就能想象到这个结果了。一个对不上的上联，就成了他同样对不上的下联。于是他金榜题名，然后赶紧回来，又把他对不上的上联，作为下联对上了。这样金榜题名时洞房花烛夜，这两件事都合在一块了。

这个故事说明有些时候做成一个事情，是跟你不知道的种种储备有密切的关联，所以不要轻易地下判断，这是有用的还是没用的，我这是成功了还是失败了。因为在一个更长的故事线里头，有用、无用、成功、失败也许会发生反转。]]> 2022-03-30 00:06:45 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120364882 意無反顧的往前衝還是放棄 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120369896 拼多多在创业之前先形成了一些想法，它做过的事情也在影响它现在正在做的事情。它很好地实现了产品游戏化，获得了相当强的竞争力，一个很直接的原因是黄峥在此之前做过一家游戏公司，也做过一家电商代运营公司。

于是他在开始做新的事情的时候，想让他不把这两种东西合在一起，可能都有点困难，所以他就能很自然地把这两个事情合在一起。如果换一个很聪明的人，他没有这样的经历，你想让他把这两个东西合起来，设计出一个商业模式，很可能他想不出来。 

所以结论就是，面对一个新的事情，要有设计，不仅要有设计，还要做很多有意无意的尝试。而且即使你想好了，很可能一开头你就会遇到挫折，会否定你设计好的方案，这个时候你怎么办？ 

一种选择就是，按照我既定的设计硬着头皮往前闯，撞了南墙也不回头，结果肯定是头破血流了。 

还有一种选择是放弃。既然我设计的这个东西已经被事实证明是错误的，那么我就干脆放弃。]]> 2022-03-30 00:10:59 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120369896 亞馬遜CEO貝佐斯的躊躇哲學 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120370937 这两种态度都是不对的，我们接下来会讲亚马逊的CEO贝佐斯的踌躇哲学。 

所谓踌躇，是什么意思呢？就是有想法，按照这个想法做事的时候又没办法，现实在否定你的想法。这个时候你的态度应该是什么呢？既不是硬着头皮往前冲，也不是放弃，而是踌躇。首先是不放弃。第二是不执着。 

在这个不执着、不放弃的过程当中，你要密切地注意，眼前正在发生的这些事情上，有可能会出现让你别开生面的机会，甚至是一条死路里突然发现一个小缝隙，一个像《桃花源记》里头的小小的洞——“初极狭，才通人。复行数十步，豁然开朗”。但是你不进到那个初极狭的洞口，你可能就不会看到桃花源里头的阡陌纵横。 

你有没有注意到，“踌躇”这个词很有意思。它有两个听起来完全相反的意思。一个是踌躇满志，什么意思？就是成竹在胸，舍我其谁的感觉。

但是“踌躇”还有一个意思就是，有点垂头丧气，但是不放弃的一种状态。这个状态，贝佐斯说是一个走向成熟的企业家应该有的态度。]]> 2022-03-30 00:11:50 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120370937 設計好了再做？還是邊設計邊做呢？ pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120374695 那么，是设计好了再做事，还是做事的时候设计呢？我想用一个案例稍加说明。

你可能听说过有一家很著名的公司叫中国银泰，尤其在南方很多省份都有银泰中心，北京长安街上最高的楼就叫银泰中心，但是银泰的成功说起来其实也是很具有戏剧性的。 

银泰的创始人沈国军拿到了一些投资，开始做第一笔生意。创业的人当然最希望是在创业的第一周，就能够有一笔大生意，那是最好的。沈国军很幸运，他真的碰到了。有一个带写字楼的商厦，拥有者想退出，而且他很急，所以他开出的价格很低。 

与此同时，沈国军还真知道有一个人想租一个很大的商厦来做商场、写字楼和酒店。当时很幸运，他算了一下，要价和出价之间相差两三千万。第一次创业，一个星期之内就能净赚两三千万，而且一个星期就搞定，可以说是非常幸运了。 

但是有一个员工玩忽职守，没有好好地按照他的叮嘱，盯住那个买家，结果第二个星期，那个买家说，他已经找到另外一个卖家，这个商厦他就不要了。问题是沈国军已经从银行贷款，从卖家手里头把这个商厦盘过来了。第一次创业炒房变成了房东，这种坐过山车的感觉很多创业者都会经历，但是可能不会有这么大。这个时候有什么办法呢？总不能砸在自己手里头，那就做呗，快钱挣不到那就挣慢钱。他就只好自己来经营这个商厦。然后有了百货商店、写字楼，慢慢地做起来了，后来就成了中国银泰。 

他的模式不是设计出来的，刚开始的道路，与其说是道路，不如说是一根绳索，与其说是让他行走的，不如说是让他绊倒的。 

所以，最后我用文学大师卡夫卡的一段话做总结。卡夫卡是文学大师，但是我突然发现他的这段话很像是在做商业评论。他是这样说的：

真正的道路不是横在地面，而是悬在地面之上。与其说是一条道路，不如说是一根绳索，与其说是供你行走的，不如说是让你绊倒的。目标只有一个，道路却无一条，我们谓之路者,乃踌躇而已。]]> 2022-03-30 00:14:53 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120374695 卡夫卡是文学大师，但是我突然发现他的这段话很像是在做商业评论。他是这样说的： 真正的道路不是横在地面，而是悬在地面之上。与其说是一条道路，不如说是一根绳索，与其说是供你行走的，不如说是让你绊倒的。目标只有一个，道路却无一条，我们谓之路者,乃踌躇而已。 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120381046 2022-03-30 00:20:13 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2120381046 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136155962 大腦的41個驚人事實。
1. 大腦大約有1，000億個神經元（腦細胞）。
2. 每個神經元最多可與其他神經元產生10,000個聯結。
3. 大腦神經元之間聯結的數量，超過宇宙中的恆星的數量。
4. 一塊沙子大小的大腦組織，包含100,000個神經元，且神經元之間的相互聯結超過十億個。
5. 大腦會自動清除無用的聯結，因此大腦細胞只有兩種狀態：使用中或被清除。
6. 大腦重約3磅，約占體重的2％。
7. 然而，大腦的卡路里消耗量占到人體全部卡路里消耗量的20％～30％。
8. 消耗的氧氣量占總量的20％。
9. 需要人體體內血液總量的20％。
10. 大腦需要恆定的氧氣供應。短短5分鐘的腦部缺氧就會導致一些腦細胞死亡，從而導致嚴重的腦損傷。
11. 大腦的質地類似軟黃油、豆腐或奶油蛋。
12. 大腦極易損壞。
13. 柔軟的腦組織被包裹在堅硬的頭骨之中。頭骨具有許多尖銳的骨狀脊。
14. 大腦的信息容量等同於《華爾街日報》 600萬年的信息總量。
15. 大腦的80%都是水。
16. 如果大腦出現脫水，哪怕只有2%的程度，也會對記憶力、判斷力和註意力造成負面影響。
17. 大腦的乾重大約60%是脂肪。
18. 低脂飲食一般來說對大腦有害無益。
19. 人體中約25%的膽固醇儲存在大腦中，對大腦的健康至關重要。
20. 人體總膽固醇水平低於160被認為可能導致凶殺、自殺、抑鬱和各種原因導致的死亡。
21. 嬰兒的腦袋很大，這是為了容納他們快速發育的大腦。
22. 孩子在兩歲時大腦的體積已經是成人大腦的80％。
23. 大腦的活動在8歲左右達到頂峰，然後持續下降，直到大約25歲時穩定下來。這也就是為什麼汽車保險費率會在此時發生變化，因為當人們的大腦完全發育之後，他們可以在路上和生活中大多數地方做出更好的決策。
24. 大腦傳遞信息的速度可達到每小時268英里，比一級方程式賽車要快（約240英里/小時）。
25. 大腦不間斷地產生12至25瓦的電能。
26. 每個大腦每天可平均產生多達50,000個想法。
27. 大腦在短短的13毫秒內就可以處理視覺圖像，比一眨眼還快很多。
28. 世界上功能最強大的計算機之一（日本的K計算機）模擬了人類大腦的運作模式進行了編程，但它仍需要花費40分鐘才能處理相當於大腦1秒鐘的活動信息。
29. 當你停止學習時，大腦就開始死亡。
30. 大腦炎症是導致抑鬱和痴呆的主要原因。
31. 牙齦疾病會加劇腦部炎症。
32. 多吃魚有助於減少腦部炎症。
33. 抑鬱症會使女性患阿爾茨海默病的風險加倍，而男性的風險會增加4倍。
34. 大腦會利用夜間時間進行自我清潔或清理，這就是為什麼保證至少7個小時（如果您是青少年，則需要8到10個小時）的睡眠至關重要。
35. 夜間睡足7個小時計程車兵，第二天在射擊場能夠達到98％的命中率；那些只睡6個小時計程車兵的命中率只有50％；只有5小時睡眠計程車兵的命中率是35％；而只有4小時睡眠的命中率只有15％ （這在戰場等同於送命）。
36. 腸道健康對大腦健康至關重要，因為腸道能合成對大腦健康至關重要的維生素和神經遞質。
37. 酒精會導致大腦無法形成新的記憶。
38. 對大腦來說，酒精不是一種健康的飲品。
39. 已經發表的研究證明，大麻會導致大腦提前進入衰退期。
40. 大腦約30%的區域專用於視覺，這就是為什麼相較於文字，我們更容易註意並喜歡圖像信息。
41. 遭受暴力的兒童，表現出與遭受戰爭創傷計程車兵同樣的大腦活動。]]> 2022-04-08 10:58:23 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136155962 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136177428 2022-04-08 11:22:56 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136177428 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136177604 2022-04-08 11:23:08 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136177604 麥得國際心智機構吞火事件https://tinyurl.com/ybozsjes pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136210958 2022-04-08 11:56:15 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136210958 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136211736 2022-04-08 11:57:01 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136211736 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136217330 避開所有可能損傷大腦的事物。我們日常生活中可能存在很多會傷害我們的大腦並導致我們難以在學校取得好成績的事情，例如：
● 缺乏運動
● 思想負面
 長期承受壓力
● 頭部外傷
● 環境因素
● 毒品
● 過量飲酒
● 精神健康問題
● 使用多種藥物
● 荷爾蒙失調
● 垃圾食品為主的飲食
● 肥胖
● 缺乏睡眠
3. 多做能夠鍛煉和優化大腦的事情。令人興奮的是，有很多事情可以增強我們的腦力，並幫助優化大腦功能：
● 學習新事物
● 充滿愛的人際關系
● 有明確的人生目標
● 進行體育鍛煉，尤其是協調性鍛煉（乒乓球、舞蹈等）
● 控制自己的想法和情緒
● 學習冥想和緩解壓力的技巧
● 保護頭部免受傷害
● 避免吸毒和過量飲酒
● 如存在心理健康問題，積極尋求幫助]]> 2022-04-08 12:02:44 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136217330 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136247068 2022-04-08 12:27:41 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136247068 《第七感：心理、大腦與人際關系的新觀念》 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136247802 《第七感：心理、大腦與人際關系的新觀念》詳盡地解讀了第七感。第七感是“人際神經生物學”（interpersonal neurobiology）中的核心概念，西格爾博士無疑是這個領域的先驅。從人際的視角看待大腦的運作方式，將有助於我們理解神經如何影響日常的互動，日常互動又如何塑造了神經通路。在心理、大腦以及人際關系三者的關系中，第七感發揮著整合作用。當能量及信息在這些人類體驗端之間流動時，塑造人際關系、心理與大腦這三者的模式就會顯現出來（這里所說的“大腦”，包括遍佈全身的神經系統）。這是對真正意義上的“第七感”的整體性理解，包括我們的全部身心。具有了第七感，我們便能更好地瞭解並管理至關重要的生物流。
西格爾博士畢業於哈佛大學，是加州大學洛杉磯分校的精神病學臨床教授，也是專念覺知研究中心的聯席主任，還創辦了第七感研究所（Mindsight Institute）。西格爾博士不僅是一位很有才華、觀察力很敏銳的臨床醫生，還非常善於融合神經科學、兒童發展心理學中的研究成果，幫助我們更好地生活。這些年來，他為專業人士開辦的研討班炙手可熱，他在大腦、心理治療和兒童教養]]> 2022-04-08 12:28:19 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136247802 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136289345 2022-04-08 12:58:44 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136289345 網路選課文章 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136290046 2022-04-08 12:59:15 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136290046 以應用腦波與神經心理衡鑑訊息之方式來建立注意力功能 缺損兒童之自主治療模式並研究其療效 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136323795 2022-04-08 13:22:08 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136323795 pon35 https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136327273 2022-04-08 13:24:18 UTC https://padlet.com/pon35/37kbh5axtpojd6e7/wish/2136327273