https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv <3 en-us 2020-12-01 00:03:15 UTC 2025-11-14 01:12:42 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f404.png alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1052853598 °Mejorar mi condición física
°Mejorar mi resistencia
°Mejorar mi salud
°Mejorar mis hábitos alimenticios
°Aprender a ser disciplinada y que el ejercicio sea algo que haga siempre de ahora en adelante

]]> 2021-01-04 17:38:12 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1052853598 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1052968749 2021-01-04 18:04:44 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1052968749 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053012505 Esta semana tuve mucha flojera y desmotivación, algunos días hice el ejercicio en la noche para no dejar de hacerlo. Me seguía doliendo el cuerpo pero muy poco. Ya no me costaban tanto los ejercicios pero tampoco podía hacerlos como debía ser. No estuvo mal]]> 2021-01-04 18:14:33 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053012505 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053045395 La rutina se me hizo algo pesada. He hecho ejercicio antes pero no me había dolido tanto el cuerpo como en ésta semana. El primer día me dolían los hombros y brazos, luego las piernas, abdomen, y terminé la semana muy adolorida.
Me costaba terminar las repeticiones, entonces lo hacía a mi ritmo para poder tener mejores resultados. Estaba muy motivada.]]> 2021-01-04 18:22:10 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053045395 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053060938 Desayuné cereal con yogurth. En las colaciones comí frutas. En la comida fue caldo de pollo con verduras y arroz. Cené un té de toronjil con un pan. No sé si cenar pan esté bien. En mi familia casi no consumimos refrescos ni aguas artificiales, así que por eso no hubo problema.]]> 2021-01-04 18:25:38 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053060938 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053208168 Desayuné un licuado de avena y sincronizadas. Mis colaciones fueron frutas. Comí filetes de pollo, ensalada, arroz, frijoles y tortillas. Cené té con galletas.]]> 2021-01-04 19:01:26 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1053208168 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1075753196 Esta semana estuve más motivada, hubo algunos días que no lo estaba tanto pero estoy dispuesta a concluir el reto. Tuve dolor muscular y aún se me hace pesada la rutina pero puedo hacerla con más fácilidad que en la primer semana. Espero la otra semana me vaya bien.]]> 2021-01-11 19:04:20 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1075753196 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1075759909 Mi desayuno fue un té con leche. Mis colaciones siempre son frutas, por lo general mandarinas, naranjas o pepino. Comí tacos dorados. Mi cena fue cereal solo porque no me gusta con leche xd.]]> 2021-01-11 19:05:34 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1075759909 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1099578640 Esta semana estuve mucho más motivada, estaba feliz y no me costaba tanto hacer ejercicio. Hacía ejercicio en las mañanas y todos los días pude hacerlo sin fallas. Sí me dolían los músculos porque pues eso debe pasar, pero estaba más emocionada por ver mis resultados.]]> 2021-01-19 04:24:05 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1099578640 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1099593848 Desayuné té con leche, galletas y huevito con nopales. Mis colaciones fueron frutas (mandarinas y manzanas). Mi comida fue enchiladas verdes (siempre lo acompaño con agua simple y tortillas). Cené chocolate caliente y pan.]]> 2021-01-19 04:33:40 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1099593848 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1124130410 Esta semana además de la rutina habitual le sumé saltar la cuerda 30 minutos con descansos. Me gusta mucho saltar la cuerda, pero los ejercicios de cardio los odio un poco (mucho jeje) pero sé que son buenos para nuestro cuerpo, ya que  ayuda a quemar muchas calorías y acelera nuestro metabolismo. También disminuye la grasa corporal.]]> 2021-01-25 20:41:07 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1124130410 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1124201430 En la mañana desayuné un agua de avena y molletes. Mis colaciones fueron jícama y pepino con chile limón y sal. En la comida fue lasaña acompañado con agua de horchata. En la cena tomé un té. No sé si fue lo mejor, pero la próxima semana intentaré comer más saludable.]]> 2021-01-25 21:02:51 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1124201430 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1151424987 Me sentí muy motivada esta semana, cumplí todos los días con el ejercicio. Hubo días que ya no usaba la rutina ya adjuntada antes. Cambié por otra porque tal vez esa me aburría un poco. Yo creo que hacer cambios está bien, mientras me sienta cómoda y motivada.]]> 2021-02-02 00:36:34 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1151424987 alisonortiza https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1151469933 El día de hoy desayuné huevito con jamón y tomé chocomilk. Mis colaciones fueron frutas (mandarinas). Ese día comí pechugas de pollo asadas, frijoles, arroz y verduras, lo acompañé con agua simple. Cené un pan y té con leche. ]]> 2021-02-02 01:03:39 UTC https://padlet.com/alisonortiza/3786t40qhz82txbv/wish/1151469933