No permitas que tus emociones dominen tu centro de control... by Abigail Arce https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0 Propuestas para conseguir un mejor control de nuestras emociones. en-us 2022-08-09 13:10:22 UTC 2025-06-05 02:45:51 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1163383532/a4ffc0628bb2c952f7e89e7c987220b1/emociones.png abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264897110 Son reacciones psicofisiológicas que ocurren de manera espontánea y automática.]]> 2022-08-18 23:08:24 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264897110 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264897389 Tienen una gran intensidad producida por la adrenalina del momento.]]> 2022-08-18 23:08:56 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264897389 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264898590 Son indispensables para la creación de sentimientos en contacto con la conciencia.]]> 2022-08-18 23:11:20 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264898590 ¿Qué son las emociones? abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264898719 2022-08-18 23:11:38 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264898719 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264899515 2022-08-18 23:13:15 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264899515 Inteligencia emocional abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264901673 2022-08-18 23:17:30 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264901673 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264904961 No hay emociones "buenas" o "malas", todas son producto de nuestra reacción entorno a una situación, lo importante es saber reconocerlas y manejarlas.]]> 2022-08-18 23:23:27 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264904961 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264907778 En 1995 el profesor de la Universidad de Harvard, Daniel Goleman, revolucionó el concepto de inteligencia con el lanzamiento de su libro "Inteligencia emocional".]]> 2022-08-18 23:28:44 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264907778 H. intelectuales abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264910941 2022-08-18 23:34:59 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264910941 Liderazgo abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264911683 2022-08-18 23:36:16 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264911683 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264913742 Según Goleman, la inteligencia emocional es la capacidad de una persona para utilizar sus emociones y las de los demás de manera proactiva, tanto a nivel consciente como subconsciente, y como una herramienta para mejorar el razonamiento y la toma de decisiones.]]> 2022-08-18 23:39:59 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264913742 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264929312 2022-08-19 00:00:14 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264929312 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264932429 2022-08-19 00:05:10 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264932429 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264934670   ]]> 2022-08-19 00:08:24 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264934670 Alegría (Abigail Arce Huamani) abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264942007 Es una emoción inducida por un acontecimiento favorable que suele manifestarse con signos exteriores como la sonrisa, un buen estado de ánimo y el bienestar personal. Esta se subdivide en:
- Alegría verdadera, se genera de forma natural y espontánea después de un acontecimiento placentero.
- Alegría hilarante, respuesta a situaciones espontáneas que nos resultan graciosas.
- Alegría simulada, es la que se muestra de manera intencionada sin que exista nada que la genere.
- Alegría maligna, cuando nos reímos de la desgracia ajena.
- Alegría patológica, estado de hiperactivación desproporcionado.]]> 2022-08-19 00:16:44 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264942007 Tristeza (Antonela Alviz Mamani) abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264942553 La tristeza es una de las principales emociones del ser humano, es aquella que está relacionada con el bajo estado de ánimo y la frustración por estar lejos de un objetivo que nos habíamos marcado conseguir. Asimismo, se trata de una emoción vinculada al sentimiento de pérdida.]]> 2022-08-19 00:17:29 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264942553 Furia (Celeste Manrique Murillo) abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264943840 Emoción que aparece cuando una persona se siente indignada, molesta o incómoda. Suele traer consigo infinidad de problemas y es la causante de discusiones y malentendidos. Además, nos permite sacar al exterior todos aquellos pensamientos negativos que nuestra mente acumula durante determinada situación.]]> 2022-08-19 00:18:39 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264943840 Desagrado (Estrella Gamarra Hidalgo) abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264944459 Es la reacción hacia algo que nos parece desagradable o repugnante. Las cosas mas comunes a las que solemos tenerle desagrado son: Los alimentos, ya sean en mal estado o que simplemente no nos gustan, olores fuertes (Sudor, sangre, orina, etc.), la falta de higiene, fluidos corporales (personas o animales), etc. ]]> 2022-08-19 00:19:24 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264944459 Miedo (Sofía Conde Flores) abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264944809 El miedo es una emoción muy útil para escapar o evitar los peligros, sin embargo, también es una barrera que puede interponerse en el disfrute de una persona y en caso de que sea excesivo, puede llegar a bloquear y a impedir el transcurso de una vida normal. De hecho, muchos de los trastornos más habituales tienen como origen el miedo a una situación real o posible, como la ansiedad, las fobias o los ataques de pánico.]]> 2022-08-19 00:19:44 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264944809 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264949094 2022-08-19 00:25:02 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264949094 Compártela con el resto abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264981018 Estar feliz es una gran dicha de la cual podemos sacar provecho..., si vez a una persona, trata de hacerle reír, abrázale, pásala bien, dile cumplidos, o simplemente muéstrale una gran sonrisa..., en muchas ocasiones desconocemos el verdadero estado anímico de las personas, podemos asumir que se encuentran bien cuando realmente no es así, tal vez se están desmoronando por dentro, tal vez sientan que ya no pueden más; no obstante, aquellas pequeñas muestras de amabilidad y afecto pueden hacer una gran diferencia en su día.
Además, si está en tus posibilidades, puedes asistir a otros centros, como albergues y asilos, para que puedas sembrar una semilla de felicidad en aquellos que tal vez puedan sentirse apartados.  ]]> 2022-08-19 01:03:24 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264981018 Guarda el momento abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264989586 Con el propósito atesorar los "buenos" momentos y sobrellevar posibles futuras situaciones complicadas, está en tus posibilidades hacer diversas actividades para "guardar" aquellos recuerdos. Podrías:]]> 2022-08-19 01:15:07 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264989586 Manejo de emociones abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264996760 2022-08-19 01:23:32 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264996760 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264998007 Hay tres sencillos pasos mediante los cuales podemos manejar estas emociones... 
(Más adelante daremos recomendaciones más detalladas y específicas.)]]> 2022-08-19 01:24:58 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264998007 1. Reconoce la emoción abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264998610 No te reprimas, permítete vivir las emociones por más agradables o desagradables que las sientas.]]> 2022-08-19 01:25:38 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264998610 2. Reflexiona abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264999308 Piensa qué es lo que estás sintiendo y qué lo provoca.]]> 2022-08-19 01:26:25 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2264999308 3. Canaliza la emoción abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265001294 Hay 3 formas de expresar o darle salida a una emoción: 
- Reacción, como cuando alguien te asusta y gritas sin pensarlo.
- Actuación, como cuando dices que no estás enojado, pero levantas el tono de voz y reaccionas abruptamente.
- Expresión, es darle salida a esa emoción en palabras, como escribir.
]]> 2022-08-19 01:28:44 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265001294 Aprende a aprovecharla https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265051045 Solemos relacionar la furia con una emoción negativa, explosiva y dañina tanto para nosotros, como para los demás; sin embargo no tiene porque serlo siempre. Esta emoción ayuda a percatarnos de dichas cosas que nos hacen sentir incomodos y descontentos, dando pie a resolverlas y conseguir un mejor desarrollo. Tan solo depende de saber controlarla y no dejar que se adueñe de nosotros. Por ejemplo, si es que la furia amenaza con adueñarse de nuestra mente porque la tarea no nos sale, entonces debemos tomarnos un tiempo para respirar y analizar nuevamente la situación, puede que haya algo que no estemos haciendo bien y que puede ser la clave para resolver el problema. ]]> 2022-08-19 02:22:54 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265051045 No anticiparnos a las respuestas de nuestro entorno sofiacondeflor0115 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265051797 En muchas situaciones, como salir a exponer en clase, conversar con nuestros padres, tomar una decisión importante que involucra muchas personas; lo que más nos preocupa es "el que dirán" frente a nuestra forma de pensar o solicitud que presentamos. ]]> 2022-08-19 02:23:39 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265051797 sofiacondeflor0115 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265054685 Debemos tener en cuenta que hay situaciones que están fuera de nuestro alcance controlar, como son las emociones y pensamientos del resto. Si somos conscientes de esto, podremos centrarnos más en valorar nuestra propia opinión frente a lo que consideramos nos beneficia y nos hace sentir cómodos, evaluando de manera objetiva los pros y contras de nuestra decisión o acción final. También, el buscar diferentes formas de comunicar correctamente lo que queremos expresar a nuestro entorno, permitirá que no nos afecte una respuesta negativa de los demás, por el contrario, podremos buscar soluciones o sentirnos satisfechos de haber defendido nuestro punto de vista inicial.]]> 2022-08-19 02:26:40 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265054685 sofiacondeflor0115 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265068655 Aproximadamente el 13% de las personas presentan fobia social en algún momento de su vida. El trastorno afecta con una prevalencia anual cercana al 9% de las mujeres y al 7% de los varones.]]> 2022-08-19 02:42:17 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265068655 sofiacondeflor0115 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265069487 2022-08-19 02:43:13 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265069487 Otras recomendaciones... sofiacondeflor0115 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265074059
  • Enfréntate a tu miedo
  • Conócete mejor
  • Vida saludable
  • Técnicas de relajación
    • ]]>     2022-08-19 02:47:59 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265074059     No la reprimas https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265074893 "La ira es uno de los siete pecados capitales" Por esta razón, muchos hemos sido criados para reprimir nuestra ira y no sacarla por nada del mundo, sin embargo soportar nuestra furia es causante de daños posteriores, especialmente vinculados al estrés. Los científicos de la universidad Rochester en New York, Estados Unidos han afirmado que las personas que recurrentemente reprimen sus emociones, tienen una menor expectativa de vida. Además que hacerlo, puede causar depresión, entre otras enfermedades psicológicas que posteriormente se manifiestan físicamente. Hay que considerar que si seguimos reteniéndonos, en cualquier momento podemos terminar explotando de la manera menos adecuada. Por ello es que la mejor forma es intentar resolver el conflicto desde su origen y de manera calmada y pasiva sin acumulaciones.]]> 2022-08-19 02:48:56 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265074893 sofiacondeflor0115 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265080128 2022-08-19 02:54:15 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265080128 Haz lo que te gusta abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265084059 Hacer tus actividades ayudará a que puedas distraerte de aquella situación que este sucediendo y te haga sentir triste. Algunas de estas actividades podrían ser cantar y bailar, ya que esta comprobado que liberan endorfinas que nos generan sensación de bienestar y buen humor.]]> 2022-08-19 02:58:42 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265084059 Busca ayuda abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265091904 Hay ocasiones en las que nosotros solos no podemos superar aquella situación o salir de la tristeza, es por eso que debemos buscar alguien que nos pueda ayudar. El ir a terapia o buscar a un psicólogo no significa que estés loco, significa que estás buscando recuperarte con el apoyo de personas profesionales que saben del tema y cómo tratarlo.]]> 2022-08-19 03:05:24 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265091904 Libera tus emociones abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265098006 Es mejor que digas lo que sientes y no finjas estar feliz cuando en realidad no lo estás, si necesitas llorar hazlo, no te guardes aquello que sientes, ya que eso solo hará que las cosas vayan peor.]]> 2022-08-19 03:12:10 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265098006 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265102767 “Señor, las tristezas no se hicieron para las bestias, sino para los hombres; pero si los hombres las sienten demasiado, se vuelven bestias”. -Miguel de Cervantes-]]> 2022-08-19 03:17:39 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265102767 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265103223 2022-08-19 03:18:15 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265103223 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265106183 Según un estudio  llevado a cabo por los investigadores Philippe Verduyn y Saskia Lavrijsen, de la Universidad de Leuven (Bélgica), la tristeza sería el sentimiento más duradero de cuantos experimentan los seres humanos. Se estima que la duración promedio de asimilación de la tristeza es 240 veces superior a la de otras emociones. Aparentemente, se necesitan 120 horas para que complete su ciclo. Se cree que esto se debe a que está asociado a experiencias más "relevantes".]]> 2022-08-19 03:21:51 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265106183 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265113803 2022-08-19 03:31:22 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265113803 Aceptar nuestra furia https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265120293 Primero debemos averiguar desde donde proviene esta emoción, ya que casi siempre es causada por otras emociones, como el miedo, la ansiedad, la decepción o la culpa. Por ejemplo, puedes estar furioso porque alguien te ha mentido, sin embargo esto es causado por la gran decepción que se siente al traicionar tu confianza. Ser más consciente de nuestras emociones primarias, ayudará a identificar mejor nuestros pensamientos.]]> 2022-08-19 03:40:03 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265120293 ¿Realmente es furia? https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265127685 Muchas veces nuestras emociones nos engañan, puede que pensemos que estemos furiosos por algo y por ello, reaccionamos de manera hostil con las personas a nuestro alrededor, sin embargo puede que una profunda tristeza se esconda debajo de dicha coraza. ]]> 2022-08-19 03:49:49 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265127685 Cuento: "La tristeza y la rabia" https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265131708 Un día de verano muy caluroso iba la tristeza por un camino. A un lado vio que había un lago y decidió bañarse para sacarse de encima la sensación de calor. Dejó sus ropas junto a éste y se metió en el agua. La casualidad quiso que la rabia pasara justo en ese momento por ahí. Viendo tan a gustito a la tristeza nadando, decidió darse un baño ella también. Por ello, dejó sus vestidos al lado de los de la tristeza. Estaban las dos en el agua disfrutando del momento, cuando unos truenos empezaron a sonar y unos relámpagos aparecieron en el cielo.”- ¡Vaya tormenta se avecina!- dijo la tristeza-.Me voy a ir corriendo. No me gustaría que me pillara en el camino.” “Creo que voy a hacer lo mismo”, respondió la rabia.
    Las dos salieron precipitadamente, tomaron sus ropas corriendo y se fueron en direcciones opuestas. La tristeza empezó a vestirse mientras caminaba. “Esta no es mi vestimenta. He cogido el ropaje de la rabia” se percató. Lo mismo le sucedió a la rabia. Y desde entonces, cuando uno se encuentra con la rabia, debajo está la tristeza. Y cuando uno se encuentra con la tristeza en realidad habla con la rabia.
    ]]>     2022-08-19 03:55:57 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265131708     https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265133402 2022-08-19 03:58:47 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265133402 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265134383 No escondas tus emociones]]> 2022-08-19 04:00:18 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265134383 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265141795 2022-08-19 04:12:48 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265141795 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265157218 Sonja Lyubomirsky en su libro “La Ciencia de la Felicidad”, afirma que los factores que determinan la felicidad, se pueden dividir:
    1. 50% de nuestra predisposición a ser felices viene en la información genética. 
    2. 10% tiene que ver con las circunstancias de la vida: ser ricos o pobres, sanos o enfermos, hermosos o poco agraciados, casados o solteros. 
    3. 40% tiene que ver con nuestra actividad deliberada, con nuestra forma de pensar, nuestras decisiones y acciones en la vida. 
    ]]>     2022-08-19 04:39:14 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265157218     abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265159519 2022-08-19 04:42:14 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265159519 ¿Cómo podría nuestra persona X hacerle frente al desagrado? estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265159698 2022-08-19 04:42:30 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265159698 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265161483 Una emoción muy deseada por todos; pero su búsqueda incesante, como si de una adicción se tratara, nos lleva precisamente a lo contrario, la infelicidad.]]> 2022-08-19 04:45:25 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265161483 Primero un ejemplo: estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265161819 Imaginemos a una persona X, esta persona le tiene un gran asco a las menestras, esto se debe a que una vez comió un plato de lentejas y, por alguna razón, le dio una gripe estomacal. Desde ese momento esta persona ya no come ningún tipo de menestras]]> 2022-08-19 04:45:58 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265161819 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265167301 Aunque es una emoción agradable, es indispensable canalizarla adecuadamente, pues en la euforia del momento podemos caer en la impulsividad y hacer cosas de las que en un futuro podemos arrepentirnos. Además, de cierto modo podemos herir a las demás personas si están en una situación opuesta a la nuestra, "presumiéndoles" la dicha que poseemos. Obviamente no es intencional, pero en ocasiones nos centramos tanto en nosotros, que olvidamos lo que el resto siente.]]> 2022-08-19 04:54:22 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265167301 Aceptar que lo que evitamos es importante estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265167368 Es importante reconocer que a aquello a los que le tenemos asco es importante para nuestra vida. En caso de nuestro amig@ X, debe entender que las menestras son buenas puesto que contienen vitaminas necesarias para mantenernos saludables.]]> 2022-08-19 04:54:27 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265167368 estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265170101 2022-08-19 04:58:49 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265170101 ¿Eres inteligente emocionalmente? abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265171766 2022-08-19 05:01:54 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265171766 Relajación estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265172242 Algo que también podemos hacer es buscar una forma de relajarnos antes de enfrentar algo que nos da asco, por ejemplo realizar alguna técnica de respiración que podrá sernos de gran ayuda para relajarnos.]]> 2022-08-19 05:02:44 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265172242 estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265173464 2022-08-19 05:04:46 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265173464 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265174997  - Escribir o grabar un audio de la situación en específico; describiendo todo lo que sentiste, las personas que estuvieron a tu alrededor y algunos otros aspectos.]]> 2022-08-19 05:07:03 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265174997 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265175489  - Grabar o tomar fotografías planificadas o espontáneas del momento.]]> 2022-08-19 05:07:45 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265175489 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265177919  - Hacer manualidades con materiales propios del recuerdo.]]> 2022-08-19 05:11:42 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265177919 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265179363 - Dibujar, pintar o realizar alguna otra creación basada en la situación o en aspectos relacionados a la vivencia.]]> 2022-08-19 05:13:59 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265179363 estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265180240 2022-08-19 05:15:31 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265180240 Exponte gradualmente estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265181148 Al igual que el miedo, la forma de hacerle frente al asco es exponiéndote a este, pero para esto puedes seguir estos 2 pasos:]]> 2022-08-19 05:17:16 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265181148 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265182815 La mente es frágil, por lo que teniendo estos recursos podrás recordar lo feliz que llegaste a ser en algún momento, creando el deseo de generar más recuerdos. Y si por el contrario, tu situación no va por el camino que deseas, encontrarás en estos un refugio para continuar y querer mejorar.]]> 2022-08-19 05:20:19 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265182815 1. Aproximación a cosas similares estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265183486 Siguiendo el ejemplo, la persona X podría incluir en su dieta porciones pequeñas algunas menestras, como garbanzos o habas]]> 2022-08-19 05:21:07 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265183486 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265185521 "Nuestros actos de cada día que van haciendo un tejido de pequeños momentos satisfactorios, generan bienestar y realización personal."]]> 2022-08-19 05:24:25 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265185521 2. Exposición final estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265185827 Al igual con las demás menestras, X podría empezar a agregar al "Enemigo principal" (Lentejas) en pequeñas porciones, una forma sería incluirlo como un puré de lentejas]]> 2022-08-19 05:24:59 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265185827 ¿Cómo ser más feliz? abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265186161 2022-08-19 05:25:35 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265186161 estrelladita06 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265188985 2022-08-19 05:29:57 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265188985 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265190895 - Acepta el resto de emociones como parte de la vida.
    - Identifica y practica aquellas pequeñas acciones que te hagan feliz en el día a día.
    - Cuídate, tanto física como mentalmente.
    - Aprende a "ver el lado bueno de las cosas"
    - Desarrolla habilidades de resolución de problemas.
    - Practica valores.
    - Procura hacer todo con buen ánimo.
    - Recuerda que lo material no lo es "todo".
    - Reconoce que todos tienen un modo propio de ser alegres. ]]>     2022-08-19 05:32:55 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265190895     abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265191936 2022-08-19 05:34:57 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2265191936 Fuentes: https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2267369033 1. Saporito, Anne (2022)."La Inteligencia Emocional como un componente del liderazgo."  (Consulta:  19 de Agosto de 2022) https://www.frbb.utn.edu.ar/utec/49/la-inteligencia-emocional-como-componente-del-liderazgo.html
    2. Universidad Internacional de Valencia (2018). "Descubre la definición de inteligencia Emocional de Daniel Goleman." (Consulta:  19 de Agosto de 2022) https://www.universidadviu.com/int/actualidad/nuestros-expertos/inteligencia-emocional-definicion-y-caracteristicas
    3. Hernández, Alejandra (2020). "Descubre la diferencia entre emoción y sentimiento." (Consulta:  19 de Agosto de 2022) https://www.hernandezpsicologos.es/blog/diferencia-emocion-sentimiento/]]>     2022-08-22 13:05:44 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2267369033     abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281192907 2022-09-02 21:48:29 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281192907 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281204024 2022-09-02 22:19:25 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281204024 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281205358 2022-09-02 22:23:29 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281205358 abigailarceh10 https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281205609 2022-09-02 22:24:23 UTC https://padlet.com/abigailarceh10/374bocy49xolga0/wish/2281205609