การดูแลสุขภาพของฉัน by Sahachart Kongnakorn https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f Made with a lightning strike of genius en-us 2021-06-16 05:17:05 UTC 2025-04-25 16:03:55 UTC hello@padlet.com 20/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726856605 ทุกวันๆเริ่มจากมื้อเช้าจะเป็นการกินอาหารคลีน ลดมัน ลดเเป้งเพื่อร่างกายที่เเข็งเเรง]]> 2021-09-09 03:42:38 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726856605 21/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726864252 ในตอนเย็นทุกๆวันจะต้องมีการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย เพื่อให้ร่างกายเเข็งเเรง]]> 2021-09-09 03:45:49 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726864252 22/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726891350 กีวีปั่น+เสาวรส กินหลังทานข้าวเป็นไขมันดีในกีกวี มีคุณประโยชน์มากมาย]]> 2021-09-09 03:58:11 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726891350 23/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726999655 ที่มาร์คหน้า บำรุงหน้า ขอบตาดำเเละรอยสิว หน้าดูชุ่มชื่นมากขึ้น]]> 2021-09-09 04:46:34 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1726999655 24/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727001068 เปลี่ยนบรรยากาศไปเตะบอลเสริมสร้างร่างกายให้เเข็งเเรง💪]]> 2021-09-09 04:47:17 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727001068 25/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727003031 หลังจากกินข้าวกินผลไม้ตาม เพื่อให้อาหารย่อยได้ง่ายเเละรับคุณประโยชน์จากผลไม้]]> 2021-09-09 04:48:14 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727003031 26/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727005109 ข้าวคลุกกะปิ ผักเยอะ กินผักเยอะๆดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ขับถ่ายง่ายอีกด้วย]]> 2021-09-09 04:49:13 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727005109 27/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727007233 เสริมกล้ามเนื้อให้เเข็งเเรงเน้นส่วนไหน ก้เน้นออกส่วนนั้นหลายๆเซ็ท]]> 2021-09-09 04:50:13 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727007233 28/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727009332 คืนไหนที่นอนไม่หลับ กินนมร้อนก่อนนอนช่วยให้หลับง่ายยิ่งขึ้น]]> 2021-09-09 04:51:09 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727009332 29/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727011747 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ใส่ผักเยอะๆ ได้รับสารอาหารครบทุกหมู่]]> 2021-09-09 04:52:09 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727011747 30/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727014064 ตื่นเช้ามาวิ่งรอบสนามใกล้บ้าน เสริมสร้างสุขภาพที่ดี]]> 2021-09-09 04:53:11 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727014064 31/8/64 sahachartko https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727017118 ฟังเพลงเพื่อความผ่อนคลายจากสิ่งต่างๆในเเต่ละวัน เพื่อให้ผ่อนคลาย]]> 2021-09-09 04:54:38 UTC https://padlet.com/sahachartko/36lgbyduxt2civ9f/wish/1727017118